4 thói quen “giải quyết nỗi buồn” cực có hại 99% mọi người đều mắc phải, cần bỏ ngay lập tức trước khi quá muộn
Có những thói quen liên quan đến việc đi vệ sinh mà chúng ta cứ nghĩ là có lợi nhưng thực tế không phải, ví dụ như việc tiểu tiện khi đang tắm dưới vòi hoa sen.
Tiểu tiện là việc làm không tốn nhiều thời gian nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ của chúng ta. Có nhiều suy nghĩ sai lầm cũng như thói quen có hại mà hầu hết chúng ta thường mắc phải khi đi tiểu tiện. Dưới đây là những điều bạn nên nhanh chóng thay đổi nếu không muốn sức khoẻ của mình bị ảnh hưởng nhé!
1. Đi tiểu trước để… phòng khi không có chỗ đi tiểu
Trước khi rời khỏi nhà, chúng ta thường đi vệ sinh, mặc dù có thể không thực sự buồn đi tiểu. Điều này là nên làm nếu bạn dự tính sẽ đi ra ngoài quá lâu và có thể khó tìm được nhà vệ sinh. Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen làm điều này trong những trường hợp không quá cần thiết, về lâu dài bạn sẽ bắt đầu cảm thấy muốn đi tiểu rất thường xuyên, ngay cả khi bàng quang của chúng ta chưa đầy.
2. Bạn ép tiểu
Đôi khi bạn muốn đi tiểu nhanh hơn hoặc làm rỗng bàng quang hoàn toàn hòng kéo dài thời gian đến lần đi vệ sinh tiếp theo, khiến bạn rơi vào căng thẳng và ép tiểu. Tuy nhiên, đây không phải là điều tốt cho sức khỏe vì theo thời gian, nó sẽ khiến cơ xương chậu của bạn yếu đi, khiến việc đi tiểu tiện hoặc đại tiện khó khăn hơn cũng như giảm hiệu quả trong việc hỗ trợ các cơ quan khác của bạn.
3. Uống ít nước đi để đỡ phải đi tiểu nhiều lần
Video đang HOT
Uống nhiều nước có thể không phải là lý do khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn, trong khi đó, uống ít nước lại khiến các vấn đề về bàng quang trở nên tồi tệ hơn. Những lý do thực sự cho việc đi tiểu quá nhiều có thể đến từ việc uống cà phê, lo lắng căng thẳng hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Nếu muốn đi vệ sinh ít hơn, bạn cũng có thể thay đổi cách mình uống nước. Thay vì tu nhiều nước mỗi lần uống, hãy thử uống chậm từng ngụm theo kiểu nhấm nháp.
4. Đi tiểu khi đứng tắm dưới vòi hoa sen
Đi tiểu dưới vòi hoa sen có thể là một việc thuận tiện và thậm chí thân thiện với môi trường. Tuy nhiên, nó có thể khiến não của bạn dần kết nối tiếng nước chảy và cảm giác muốn đi vệ sinh. Kết quả là mỗi khi bạn nghe thấy tiếng nước, kết nối này có thể khiến bạn muốn đi tiểu ngay.
Đẻ mổ mẹ làm được 8 điều này sau sinh, lợi cho sức khỏe cả đời
Sau sinh mổ, mẹ nhất định phải đợi sau khi "xì hơi" thành công mới được ăn.
Các mẹ có thói quen so sánh sinh thường và sinh mổ theo cách vui: Đằng nào cũng đau nhưng sinh thường là đau trước khi sinh, còn sinh mổ là đau sau sinh. Nhưng không chỉ đau, sinh mổ còn là một cuộc đại phẫu thuật mà những vấn đề hậu sản cần chú ý rất nhiều.
Dưới đây là danh sách 8 điều mẹ sinh mổ cần phải làm càng sớm càng tốt, tránh để lại những biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng lâu dài:
Bước ra khỏi giường càng sớm càng tốt
Sau sinh mổ, tốc độ má.u chả.y chậm và dễ xảy ra huyết khối tĩnh mạch (tình trạng hình thành cục má.u đông). Do đó các mẹ không nên nằm trên giường quá lâu sau khi sinh. Hãy tập trở mình trên giường sau sinh 24 giờ. Nếu cơ thể cho phép, sản phụ nên ra khỏi giường và đi lại chậm rãi, nhẹ nhàng sau khi rút ống thông tiểu.
Chỉ ăn sau khi đã "xì hơi"
Sau ca sinh mổ, các bác sĩ luôn dặn dò các mẹ chỉ được ăn nhẹ sau khi đã "xì hơi" để tránh bị dính ruột. Nếu khí đã được thải ra trơn tru, khả năng dính ruột tương đối nhỏ. Khi này, mẹ có thể ăn một chút cháo loãng và vẫn cần thiết phải tránh những món gây đầy hơi như nhiều dầu mỡ, đồ ăn khô.
Đi tiểu và đại tiện đúng lúc
Sau sinh, nhiều mẹ cảm thấy việc đi vệ sinh sẽ ảnh hưởng đến vết thương, những cơn đau đến dữ dội hơn và không thể chịu đựng được. Nhưng việc nhịn đi vệ sinh sẽ gây hại lớn cho cơ thể. Thông thường sau sinh mổ, cần phải đi tiểu tiện trong vòng 6 tiếng để tránh hiện tượng bí tiểu. Đại tiện cũng nên đi theo nhu cầu của cơ thể, nếu không sẽ dễ bị táo bón và trĩ.
Chú ý đến lượng sản dịch
Các mẹ sinh mổ thường có nhiều sản dịch hơn so với sinh thường. Thông thường 10 ngày sau khi sinh, sản dịch sẽ chuyển dần từ màu đỏ sẫm sang vàng nhạt và chuyển sang màu trắng trong 4 ngày kế tiếp. Chậm nhất là 1 tháng sau sinh, sản dịch sẽ hết. Nếu vẫn còn sản dịch sau thời gian này, mẹ cần đến bệnh viện càng sớm càng tốt để tìm ra nguyên nhân và khắc phục.
Ngăn ngừa nhiễ.m trùn.g vết mổ
Chăm sóc vết mổ sau sinh là công việc quan trọng hàng đầu đối với các mẹ. Vì vết thương nằm phía trong nên rất dễ bị nhiễ.m trùn.g chảy mủ. Vì vậy cần kiểm tra vết khâu hàng ngày xem có bất thường nào như sưng đỏ, đau nhiều... Nếu phát hiện ra bất kỳ dấu hiệu nào khác thường hoặc cảm thấy bất an, mẹ cần liên hệ với bác sĩ để được tư vấn, xử lý.
Tránh để nước vào vết mổ
Trước khi vết mổ lành, hãy cố gắng không để nước vương vào vết mổ để giảm nguy cơ nhiễ.m trùn.g. Có thể lau người bằng khăn, gội đầu để nghỉ ngơi, thư giãn. Những việc này nếu có người nhà bên cạnh thì đừng ngại ngần chuyện nhờ vả.
Xoa bóp tử cung sau sinh
Chắc hẳn các mẹ sau sinh mổ đều từng trải qua việc ấn bụng. Đôi khi lực ấn của các y tá rất mạnh, khiến các mẹ cảm tưởng như không thể chịu đựng được. Tuy nhiên đây lại là một công việc quan trọng cần thực hiện, nhằm mục đích tăng cường co bóp tử cung, đào thải chất cặn bã, chống băng huyết.
Nằm nghiêng cho con bú
Với các mẹ sinh thường có thể cho con bú ngay sau khi sinh để kích thích sữa về nhưng nhiều mẹ sinh mổ lại e ngại việc này. Tuy nhiên, các bác sĩ sản khoa đã đưa ra lời khuyên rằng các mẹ sinh mổ cũng có thể bắt đầu cho con bú trong vòng 1-2 ngày sau sinh. Con có thể được hưởng dòng sữa non quý giá trong 72 giờ sau sinh và kích thích sữa già về sớm. Vì vậy hãy cho con bú mẹ hoàn toàn càng sớm càng tốt. Nếu sợ đau, mẹ có thể nằm nghiêng để cho con bú.
7 việc nên làm để dễ đi đại tiện vào buổi sáng Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Sarina Pasricha, từ Đại học Bắc Carolina (Mỹ), cho biết đại tiện vào buổi sáng là tốt nhất trong tất cả các hoạt động đại tiện, theo Yahoo. Đại tiện vào buổi sáng là tốt nhất - SHUTTERSTOCK Tại sao nên đi đại tiện vào buổi sáng, theo khoa học? Vì cơ thể con người được trang...