4 thói quen buổi sáng để tan mỡ bụng ngay hôm nay

Trung Thương07:36 04/02/2019

Bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay hôm nay nếu ghi nhớ 4 điều dưới đây.

Bạn hãy nhớ uống nước ấm vào buổi sáng nhé.

Sau khi ngồi hít thở, thư giãn tinh thần khoảng 5 phút, bạn nên uống 1 ly nước ấm. Bổ sung nước vào thời điểm này giúp loại bỏ tối đa lượng độc tố mà cơ thể đã chuyển hóa, trao đổi trong đêm. Từ đó, cơ thể được thanh lọc, mỡ thừa được đốt cháy và đào thải, vòng eo sẽ săn chắc nhanh hơn.

Hơn nữa, uống nước lọc trước khi ăn sáng còn giúp cơ thể ngăn ngừa hấp thụ chất béo, ngăn ngừa khả năng tăng cân.

Ngồi hít thở

Sau khi thức giấc, bạn đừng vội ngồi thẳng dậy mà hãy nhắm nghiền mắt thêm 2 phút nữa. Điều này giúp cơ thể cân bằng và kịp thích nghi với ánh sáng sau 1 đêm chìm sâu trong giấc ngủ.

Video đang HOT

Sau đó, ngồi thẳng lưng, hai chân xếp vào nhau và bắt đầu hít thở thật đều. Hít thở đúng cách là bụng phình to khi hít vào và nhỏ lại khi thở ra. Động tác này kích thích đốt cháy mỡ bụng rất nhanh.

Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Một điều tối kỵ là nhịn ăn sáng. Hãy nhớ nạp năng lượng sau khi thức dậy 1 tiếng. Điều này giúp tăng tốc sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả hơn trong ngày.

Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrate có lợi cho hoạt động trao đổi chất. Bạn thấy sợ carbohydrate đúng không, nhưng các chuyên gia thì tin rằng ăn carbs vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân.

Tập thể dục buổi sáng

30 phút tập thể dục vào buổi sáng có tác dụng giảm cân hơn khi tập vào buổi trưa hoặc chiều vì với những người tập thể dục vào buổi sáng ít có cảm giác thèm ăn hơn trong suốt cả ngày. Tập thể dục buổi sáng cũng giúp cơ thể dồi dào năng lượng hơn rất nhiều. Việc tập thể dục buổi sáng giúp bạn có được sức khỏe tốt để khởi đầu ngày làm việc hiệu quả hơn.

Theo phunusuckhoe.vn

Thực hiện bài tập mát xa từ Trung Quốc cổ đại này 4 phút mỗi ngày, vòng eo săn chắc không ngấn mỡ thừa nào

Brightside đã tìm ra một kỹ thuật mát xa từ Trung Quốc cổ đại có khả năng đốt cháy mỡ bụng, săn chắc vòng eo cực kỳ đơn giản mà mọi người đều có thể thực hiện ngay tại nhà.

Béo bụng là tình trạng rất phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Và chúng ta đều biết rất khó khăn để loại bỏ chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng quanh bụng. Chất béo bụng là một trong những loại "cứng đầu" nhất, do đó, để loại bỏ chúng, bạn phải tập luyện chuyên sâu, cũng như có một chế độ dinh dưỡng thật khoa học.

Tuy nhiên, Brightside đã tìm ra một phương pháp mát xa từ Trung Quốc cổ đại có khả năng đốt cháy mỡ thừa quanh bụng hiệu quả và cực kỳ dễ dàng. Nếu đang mong muốn sở hữu vòng eo thon gọn, bạn nên tham khảo ngay phương pháp này.

Phương pháp mát xa bụng từ Trung Quốc cổ đại

Bài tập này giúp săn chắc vòng eo, đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả - Ảnh: Brightside

Bạn chỉ cần thực hiện bài tập này trong 2 phút, lặp lại 2 lần mỗi ngày. Cách mát xa này hoạt động như một bài tập nội bộ giúp làm sạch, giải độc khu vực và đốt cháy mỡ.

Điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý chính là dù bạn cố gắng thực hiện bài tập mát xa này mỗi ngày nhưng nếu thói quen ăn uống không lành mạnh, hiệu quả có thể sẽ không như mong đợi.

Mát xa theo phương pháp này giúp vòng eo thon gọn cực nhanh - Ảnh: Brightside

Lưu ý, tránh thực hiện bài tập mát xa này ngay sau bữa ăn, bệnh nhân bị sỏi bàng quang, thận hoặc túi mật, mắc bệnh tăng huyết áp, phụ nữ đang mang thai, thoát vị đĩa đệm, loét đường ruột hoặc dạ dày, viêm tử cung, bàng quang, buồng trứng hoặc ống dẫn trứng.

Hướng dẫn thực hiện:

Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện kỹ thuật này 2 lần một ngày, tốt nhất là trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.

Đầu tiên, nằm ngửa trên bề mặt phẳng vững chắc. Đặt 2 bàn tay lên bụng, chà theo chuyển động tròn với lực mạnh mẽ cho đến khi vùng da này cảm thấy nóng.

Sau đó, đặt 1 tay lên trên rốn, bắt đầu từ từ xoa bụng với lực nhẹ nhàng bằng chuyển động tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ. Tiếp đó, dần dần làm các vòng tròn lớn hơn, mỗi vòng mất từ 1 đến 2 giây.

Tập trung vào sức nóng bắt đầu tích tụ trong vùng bụng. Tiếp tục thực hiện trong 2 phút, khoảng 40 - 50 vòng tròn. Điều quan trọng là giữ ấm dạ dày trong khi tập thể dục.

Không chỉ đốt cháy mỡ thừa, kỹ thuật mát xa này còn cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình trao đổi chất, tăng lưu thông máu ở vùng bụng và kích thích hoạt động các cơ quan khác. Điều tuyệt nhất là bạn không phải rời khỏi giường, vận động nhiều mỗi khi tập.

Chăm chỉ mát xa vùng bụng theo các hướng dẫn cụ thể trên 2 phút mỗi lần, lặp lại 2 lần mỗi ngày, chắc chắn, chỉ sau thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu vòng eo săn chắc, thon gọn cực kỳ quyến rũ.

Theo PNSK

5 loại nước được coi là thần dược giảm cân trong phút chốc giúp bạn tự tin tỏa sáng đón Tết Giảm cân có rất nhiều cách thực hiện, tuy nhiên nếu không thực hiện đúng thì sẽ gây hậu quả ngược. Dưới đây là những loại nước uống có công dụng thần kỳ trong việc giảm cân. 1. Nước uống giảm cân cấp tốc từ cần tây Cần tây thường được đông đảo phụ nữ châu Âu sử dụng để giảm cân. Tuy...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm mỡ bụng đốt cháy mỡ thừa đốt cháy mỡ bụng uống ly nước ấm ngăn ngừa hấp thụ chất béo ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.