4 thành phần mỹ phẩm nên tránh dùng vào ban ngày

Theo dõi VGT trên

AHA, BHA, retinol… đều có đặc tính tẩy da chết, khiến da nhạy cảm hơn với ánh sáng nên tránh dùng vào ban ngày và bắt buộc phải sử dụng kem chống nắng, che chắn da kỹ lưỡng.

Retinol

4 thành phần mỹ phẩm nên tránh dùng vào ban ngày - Hình 1

Retinol được khuyến cáo sử dụng vào buổi tối, nên bắt đầu với nồng độ thấp, sử dụng cách ngày để da thích ứng.

Retinol là một dạng dẫn xuất của vitamin A, có khả năng thúc đẩy sản sinh collagen nhờ đó cải thiện độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn, chảy xệ da. Tuy nhiên, retinol rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, retinol cũng có khả năng tẩy da chết, khiến bề mặt da lúc này mỏng, nhạy cảm hơn. Vì vậy, chỉ nên sử dụng retinol vào buổi tối và chú trọng thoa kem chống nắng, che chắn da vào hôm sau.

AHA (Alpha Hydroxy Acid)

AHA là một dạng acid gốc nước, xuất hiện trong trái cây, thực vật, đường sữa… có khả năng tan trong nước đồng thời hấp thụ nước rất nhanh. Mỹ phẩm chứa AHA có khả năng làm sạch bề mặt da, kích thích sản sinh collagen, eslatin nên được ứng dụng nhằm ngăn ngừa mụn, làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, đặc tính tẩy da chết của AHA cũng khiến da trở nên nhạy cảm hơn dưới ánh nắng, nên ưu tiên sử dụng AHA vào buổi tối.

BHA (Beta Hydroxy Acid)

BHA tan trong dầu, có khả năng làm sạch sâu, giải quyết vấn đề tắc nghẽn lỗ chân lông. Tương tự như AHA, đặc tính tẩy da chết của BHA cũng khiến da trở nên mỏng, nhạy cảm hơn. Vì vậy nên ưu tiên sử dụng vào buổi tối.

4 thành phần mỹ phẩm nên tránh dùng vào ban ngày - Hình 2

Video đang HOT

AHA, BHA đều có đặc tính tẩy da chết chỉ nên sử dụng vào buổi tối.

Benzoyl Peroxide

Đây là thành phần thường có trong các loại mỹ phẩm điều trị mụn giúp giảm viêm nhiễm, ức chế vi khuẩn gây mụn. Chất này cũng có tác dụng làm bong lớp sừng tổn thương trên da mặt, loại bỏ tế bào chết, giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn, nhờ đó hạn chế mụn quay trở lại và giúp các hoạt chất dưỡng da khác thẩm thấu, phát huy tác dụng. Benzoyl Peroxide cũng có thể gây ra hiện tượng ửng đỏ, mẩn ngứa và khiến da nhạy cảm hơn với tia UV.

Thuộc lòng công thức rửa mặt cho tuổi 50 da vẫn nhẵn thín, không gợn nếp nhăn

Chẳng cần mỹ phẩm đắt tiền hay spa cầu kì, tuổi 50 da vẫn trẻ trung đôi mươi chỉ bằng cách rửa mặt hằng ngày.

Nhắc đến rửa mặt nhiều người thường chỉ nghĩ đến ngay công dụng trước mắt của nó là làm sạch chất nhờn, bụi bẩn trên bề mặt da. Và chắc chắn đó chính là hoạt động làm đẹp thường ngày không thể thiếu của mỗi cô nàng. Tuy nhiên, có thể bạn không biết, rửa mặt còn làm được nhiều hơn thế nữa. Bạn hoàn toàn có thể giữ được làn da của mình trẻ trung vượt thời gian cho đến U50 vẫn căng mịn, nhẵn thín chỉ nhờ tips rửa mặt hay ho nhưng ít người biết đến này.

Thuộc lòng công thức rửa mặt cho tuổi 50 da vẫn nhẵn thín, không gợn nếp nhăn - Hình 1

Rửa mặt là một bước làm đẹp đơn giản nhưng có sức mạnh "ghê gớm" trong việc dưỡng nhan, chống lão hóa.

Trước tiên, bạn cần phải xác định cho mình thuộc loại da gì. Có các loại da chủ yếu mà dân văn phòng thường gặp phải hiện nay: da nhờn (đổ nhiều dầu, bóng nhẫy), da khô (da nhăn, bong tróc vảy), da phải tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều (máy tính, thiết bị công nghệ,...) và da sạm (tàn nhang, nám). Làm đẹp không khó khi bạn thấu hiểu rõ đặc điểm cơ thể và làn da của mình. Từ đó có các biện pháp "yêu chiều" hợp lý sẽ giúp bạn hack tuổi xuân bất ngờ.

Da nhờn - Rửa mặt cùng với muối

Muối biển không chỉ là nguyên liệu phổ biến trên bàn ăn mà còn được ưu ái trong thành phần mỹ phẩm chăm sóc da. Muối biển có chứa đến 80% Natri Clorua và 20% các khoáng chất như kẽm, canxi, clo, vitamin A, E, C, magie... Các chất này đều có vai trò quan trọng trong việc diệt khuẩn và bài trừ bã nhờn trên da mặt.

Thông thường da nhờn đi liền với các vấn đề về mụn. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng việc rửa mặt với nước muối để điều trị mụn trứng cá. Các đầu mụn sẽ nhanh chóng khô cồi và bề mặt, từ đó bong nhanh hơn. Đồng thời, nước muối pha loãng cũng giúp loại bỏ các tế bào da chết và tăng cường liên kết vững bền của làn da. Với những làn da đang bị kích ứng do dùng mỹ phẩm hay dị ứng thức ăn hay thời tiết thì dùng nước muối loãng để rửa mặt cũng là một giải pháp tuyệt vời.

Thuộc lòng công thức rửa mặt cho tuổi 50 da vẫn nhẵn thín, không gợn nếp nhăn - Hình 2

Cho một thìa muối nhỏ vào chậu rửa mặt, hòa tan và sau đó rửa mặt như thông thường. Đối với các làn da mụn, các bạn có thể thấm nước muối vào bông tẩy trang và lau nhẹ lên mặt, thoa kĩ hơn ở những vùng bị mụn.

Da khô - Bỏ một ít mật ong vào chậu rửa mặt

Từ lâu mật ong được biết đến như thần dược chữa bách bệnh: đau dạ dày, viêm âm đạo, giúp da mịn màng trẻ khỏe, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể,... Đối với chị em phụ nữ, mật ong như một nguyên liệu chống oxi hoá và trẻ hoá làn da. Bởi trong mật ong có chứa nhiều Vitamin C (trị thâm nám), axit alpha hydroxy, axit malic (tẩy da chết) và vô vàn các khoáng chất khác giúp cải thiện làn da khô ráp.

Bạn có thể dùng mật ong theo cách pha với nước ấm để uống và dùng cả để rửa mặt mỗi tối. Với bí quyết này, chắc chắn làn da của bạn sẽ trẻ ra đến 10 tuổi. Không chỉ thế, làn da khô cũng theo đó mà dần biến mất không tung tích luôn.

Thuộc lòng công thức rửa mặt cho tuổi 50 da vẫn nhẵn thín, không gợn nếp nhăn - Hình 3

Bạn pha 1 thìa mật ong nguyên chất vào chậu nước rửa mặt ấm, vỗ nhẹ nước lên da mặt. Massage nhẹ để làm sạch và khử khuẩn làn da.

Da mặt phải tiếp xúc với ánh sáng xanh - Rửa mặt bằng nước lá chè xanh pha loãng

Thức uống yêu thích này chứa nồng độ chất chống oxy hóa cao rất tốt cho sức khỏe của con người. Nó đã được nghiên cứu và chứng minh là có lợi ích sức khỏe trong việc thúc đẩy sức khỏe của tim và não. Không chỉ uống trà xanh mới có tác dụng ấn tượng, người ta còn dùng trà xanh để rửa mặt và tắm để bảo vệ làn da nữa.

Trà xanh có chứa một chất chống oxy hóa đặc biệt được gọi là epigallocatechin gallate hoặc EGCG. EGCG hoạt động hiệu quả để phản ứng lại quá trình sinh sản của các tế bào da, làm cho làn da xỉn màu sáng khỏe hơn. Người phải tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ các thiết bị công nghệ thường có biểu hiện thâm xỉn, nhăn nheo và khô ráp hơn thông thường. Và lá trà xanh sẽ giúp làn da chống bức xạ khỏi các tia UV có hại này.

Thuộc lòng công thức rửa mặt cho tuổi 50 da vẫn nhẵn thín, không gợn nếp nhăn - Hình 4

Rửa sạch lá trà xanh và om cùng nước đun sôi, pha loãng cùng nước lã và thực hiện rửa mặt hoặc tắm mỗi ngày để cho làn da trắng sáng, trẻ hoá hơn.

Da xám xịt do nám, tàn nhang - Rửa mặt với giấm

Giấm táo chứa một số loại axit và chất chống ôxy hóa giúp loại các tế bào da chết, kích thích việc tạo ra các lớp tế bào mới và khỏe mạnh hơn. Nhiều loại sản phẩm rửa mặt chủ yếu dựa vào số lượng ít ỏi các loại axit này, tuy nhiên giấm táo còn "cao cấp" hơn cả thế vì các loại axit, enzym, vi khuẩn "sống" của nó sẵn sàng hồi phục làn da của bạn.

Thuộc lòng công thức rửa mặt cho tuổi 50 da vẫn nhẵn thín, không gợn nếp nhăn - Hình 5

Dùng giấm để rửa mặt sẽ giúp làn da trắng sáng và trẻ hoá rõ rệt.

Khi dùng giấm táo để trị da sạm do nám, tàn nhang, bạn có thể áp dụng theo 2 cách.

- Cách 1: Hoà 1-2 thìa giấm vào chậu nước rửa mặt dùng để rửa mặt mỗi ngày. (Áp dụng đối với tình trạng da nhẹ)

- Cách 2: Thoa trực tiếp giấm vào miếng bông và chấm lên mặt, để yên 20-30 phút rồi rửa sạch. Thực hiện một hoặc hai lần mỗi ngày. Hãy thử trong khoảng 6 tuần để xem có tiến triển không bạn nhé.

Mời bạn đánh giá bài viết để chúng tôi phục vụ bạn tốt hơn!

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ TrungHiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung
08:26:58 25/02/2025
Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?
14:00:32 25/02/2025
Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắcBài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc
09:01:03 26/02/2025
Cách để tránh khô môi sau khi thoa sonCách để tránh khô môi sau khi thoa son
09:04:33 26/02/2025
Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?
08:57:12 26/02/2025

Tin đang nóng

Mẹ Bắp nói gì về thông tin "chuyển 2 tỷ đồng về quê cho ông bà ngoại trả nợ"?Mẹ Bắp nói gì về thông tin "chuyển 2 tỷ đồng về quê cho ông bà ngoại trả nợ"?
21:35:50 26/02/2025
Phạm Thoại chính thức tung ra 28 trang sao kê cho dân mạng check VARPhạm Thoại chính thức tung ra 28 trang sao kê cho dân mạng check VAR
21:35:07 26/02/2025
Sau livestream sao kê của TikToker Phạm Thoại, người ủng hộ "xin lại tiền"Sau livestream sao kê của TikToker Phạm Thoại, người ủng hộ "xin lại tiền"
19:51:24 26/02/2025
Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestreamĐôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream
19:37:23 26/02/2025
Phim giờ vàng hot nhất hiện tại nhầm 1 chi tiết quá buồn cườiPhim giờ vàng hot nhất hiện tại nhầm 1 chi tiết quá buồn cười
23:29:54 26/02/2025
1 nam rapper bị khán giả phẫn nộ, thất vọng show mất chất, đòi bỏ vé hàng loạt1 nam rapper bị khán giả phẫn nộ, thất vọng show mất chất, đòi bỏ vé hàng loạt
22:11:02 26/02/2025
Cựu nữ sinh sư phạm mạo nhận là giảng viên ĐH Cần Thơ, lừa đảo hơn 21 tỷ đồngCựu nữ sinh sư phạm mạo nhận là giảng viên ĐH Cần Thơ, lừa đảo hơn 21 tỷ đồng
22:14:06 26/02/2025
Bà Trương Mỹ Lan kháng cáo, tòa sắp xử phúc thẩm vụ Vạn Thịnh Phát giai đoạn 2Bà Trương Mỹ Lan kháng cáo, tòa sắp xử phúc thẩm vụ Vạn Thịnh Phát giai đoạn 2
21:39:16 26/02/2025

Tin mới nhất

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025
Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.
Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025
Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.
4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025
Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025
Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.
Làn da của người lười bôi kem chống nắng

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025
Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.
Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025
Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.
Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025
Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.
Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025
Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.
Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025
Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.
5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025
Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.
Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025
Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.
6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025
Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Có thể bạn quan tâm

Chính quyền Mỹ lên kế hoạch trục xuất trẻ em nhập cư không giấy tờ

Chính quyền Mỹ lên kế hoạch trục xuất trẻ em nhập cư không giấy tờ

Thế giới

05:33:06 27/02/2025
Bên cạnh đó, các quan chức di trú cũng đang lên kế hoạch triển khai một chiến dịch trên toàn quốc nhằm tìm kiếm và trục xuất trẻ em nhập cảnh vào Mỹ mà không có cha mẹ hoặc người giám hộ hợp pháp.
Chuyện gì đang xảy ra với Minh Triệu sau khi rạn nứt với Kỳ Duyên?

Chuyện gì đang xảy ra với Minh Triệu sau khi rạn nứt với Kỳ Duyên?

Sao việt

23:53:23 26/02/2025
Theo đó trong thời gian qua, người đẹp sinh năm 1988 ít có chia sẻ mới trên mạng xã hội Threads. Phần lớn các bài đăng của Minh Triệu là những dòng chú thích đầy tâm trạng, nhiều suy tư
Mẹ vợ giàu có, đỉnh nhất phim Việt hiện tại: Nói 1 câu làm cả triệu người vỗ tay, "quay xe" ghét luôn nữ chính

Mẹ vợ giàu có, đỉnh nhất phim Việt hiện tại: Nói 1 câu làm cả triệu người vỗ tay, "quay xe" ghét luôn nữ chính

Phim việt

23:41:05 26/02/2025
Mẹ Thủy nhiều lần tỏ ý cấm cản, không cho con gái lấy Hùng. Xem cách mẹ Thủy đối đáp cùng bà Xuân, khán giả vỗ tay đen đét vì chí lý, hiện đại và vô cùng thực tế.
Sao nhí đẹp nhất Trung Quốc bị miệt thị ngoại hình

Sao nhí đẹp nhất Trung Quốc bị miệt thị ngoại hình

Hậu trường phim

23:35:09 26/02/2025
Không ít khán giả cảm thấy thất vọng với lần trở lại này của Lưu Sở Điềm và cho rằng cô bé không còn xứng với danh xưng Sao nhí đẹp nhất Trung Quốc .
Nghịch lý ca sĩ Ánh Tuyết 'thu mấy trăm bài không được 1 đồng bản quyền'

Nghịch lý ca sĩ Ánh Tuyết 'thu mấy trăm bài không được 1 đồng bản quyền'

Nhạc việt

23:14:03 26/02/2025
Ban tổ chức Mezcal Jazz Unit & Kimiyo, nghệ sĩ Kimiyo Ogawa và ca sĩ Ánh Tuyết có buổi gặp giới truyền thông để chia sẻ về chương trình.
Đứng liên tục 4 tiếng, một hoa hậu nhập viện cấp cứu vì kiệt sức

Đứng liên tục 4 tiếng, một hoa hậu nhập viện cấp cứu vì kiệt sức

Sao châu á

23:12:01 26/02/2025
Hoa hậu Hòa bình Pathum Thani 2025 Aitsari Rodwised phải nhập viện khẩn cấp ngay sau khi tham gia sự kiện ra mắt vương miện Miss Grand Thailand 2025.
Erling Haaland trở lại để cứu rỗi Man City?

Erling Haaland trở lại để cứu rỗi Man City?

Sao thể thao

22:54:16 26/02/2025
Vắng Erling Haaland trong trận đấu với Liverpool vừa rồi, Man City mới nhận thấy hết tầm quan trọng của tuyển thủ Na Uy trong lối chơi của họ.
Ngô Kiến Huy tặng toàn bộ cát sê, hỗ trợ học phí cho 3 trẻ mồ côi

Ngô Kiến Huy tặng toàn bộ cát sê, hỗ trợ học phí cho 3 trẻ mồ côi

Tv show

22:50:27 26/02/2025
Ngoài việc thực hiện các thử thách trong chương trình Mái ấm gia đình Việt , Ngô Kiến Huy còn bỏ tiền túi hỗ trợ các em nhỏ, khiến khán giả cảm kích.
Ca sĩ Roberta Flack, nổi tiếng với 'Killing Me Softly with His Song', qua đời

Ca sĩ Roberta Flack, nổi tiếng với 'Killing Me Softly with His Song', qua đời

Nhạc quốc tế

22:48:16 26/02/2025
Ca sĩ Roberta Flack qua đời vào ngày 24.2 ở tuổi 88. Nguyên nhân tử vong không được tiết lộ dù nữ danh ca được chẩn đoán mắc bệnh xơ cứng, teo cơ một bên (ALS) cách đây 2 năm rưỡi.
Một tân binh bị trả về địa phương vì đăng tin bịa đặt lên TikTok

Một tân binh bị trả về địa phương vì đăng tin bịa đặt lên TikTok

Pháp luật

22:31:39 26/02/2025
Công an huyện Nam Trà My, tỉnh Quảng Nam tham mưu Chủ tịch UBND huyện xử phạt nam thanh niên trúng tuyển nghĩa vụ đăng hình ảnh sai sự thật lên mạng xã hội.
Tháng 2 âm có 1 con giáp bùng nổ tài lộc, đã giàu lại càng giàu hơn, 2 con giáp lại cần thận trọng

Tháng 2 âm có 1 con giáp bùng nổ tài lộc, đã giàu lại càng giàu hơn, 2 con giáp lại cần thận trọng

Trắc nghiệm

22:05:52 26/02/2025
Theo các chuyên gia phong thủy, tuổi Hợi là con giáp thường được đánh giá cao ở tinh thần lạc quan và rất chăm chỉ. Dù rơi vào tình thế nào, họ cũng luôn biết cách tự động viên bản thân để nỗ lực vượt qua khó khăn.