4 ‘thần dược’ chống lão hóa thường xuyên góp mặt trong thực đơn của các ’sao’
Trong việc chăm sóc da và ngăn ngừa quá trình lão hóa, việc bổ sung các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa là một phương pháp hiệu quả. Dưới đây là 4 loại quả được coi là ‘ thần dược’ dưỡng da, thường xuyên góp mặt trong thực đơn hàng ngày của các ngôi sao.
-Quả Lựu: Lựu là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
-Quả Nho: Nho chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp duy trì sức khỏe cho làn da và ngăn ngừa lão hóa.
-Quả Kiwi: Kiwi cung cấp một lượng lớn vitamin C, flavonoid, polyphenol và lutein, các chất này giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do và tái tạo tế bào da, từ đó chống lão hóa hiệu quả.
Video đang HOT
-Quả Bơ: Bơ không chỉ là một loại trái cây chống oxy hóa mạnh mẽ mà còn giúp tái tạo da và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa.
Những loại trái cây này không chỉ có thể ăn trực tiếp mà còn có thể sử dụng để làm mặt nạ tự nhiên cho da. Việc kết hợp bổ sung các loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da, từ đó giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
Nhớ rằng, việc ăn uống cân đối và bổ sung đủ dưỡng chất từ các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và làn da của bạn
5 loại nước tự nhiên giúp chống lão hóa hiệu quả
Nước dừa, nước nha đam... giúp bạn chống lão hóa da vô cùng hiệu quả mà không phải ai cũng biết.
Nước dừa
Ảnh minh họa
Nước dừa giàu khoáng chất và chất điện giải thiết yếu cho sự trao đổi các chất amino axit, lipid và carbohydrate, đồng thời cần thiết cho sự phân bố các chất dinh dưỡng hấp thu từ thức ăn. Nước dừa còn chứa một hormone thực vật có tên cytokinin thúc đẩy sự phát triển tế bào. Cytokinin cũng là một chất chống ung thư.
Nước nha đam
Nước nha đam chứa nhiều loại amino axit và các chất dinh dưỡng hỗ trợ sản sinh collagen trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong nha đam cũng thúc đẩy tái tạo da, đồng thời duy trì độ đàn hồi của da.
Rượu vang đỏ
Trong rượu vang đỏ chứa nồng độ resveratrol khá cao giúp ngăn chặn các dấu hiệu của lão hóa. Chất này được tìm thấy chủ yếu trong hạt, thịt, và vỏ của quả nho được sử dụng để làm rượu vang đỏ.
Bạn nên uống 200 - 300 mg rượu mỗi ngày tương đương một hoặc hai ly nhỏ rượu vang đỏ với dung tích khoảng 125 ml mỗi ly để làm chậm quá trình lão hóa. Hãy đảm bảo rằng, bạn chỉ nên dùng ở mức cho phép này để tránh tác dụng ngược gây hại cho cơ thể.
Nước các loại đậu: đậu nành, đậu đen...
Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành, đậu đen chính là bí quyết làm đẹp lâu đời của phụ nữ Nhật Bản. Đậu nành chứa isoflavone có thể làm tăng khả năng giữ nước và tăng cường độ đàn hồi cho da. Bạn có thể xay đậu nành/ đậu đen để lấy nước uống. Sau tuổ.i 30, đậu nành hay đậu đen là thực phẩm được các nhà khoa học khuyên dùng để chống già cho da.
Nước ép bưởi
Một lượng vitamin C dồi dào và beta carotene - chất chống oxy hóa mạnh, uống nước ép bưởi hàng ngày vừa làm giảm nguy cơ ung thư và giảm cân, vừa giúp tăng sức đề kháng cho làn da, từ đó chống lại mọi dấu hiệu già nua như nếp nhăn, nám da, tàn nhang và chảy xệ.
5 loại rau lá xanh tốt nhất giúp 'đốt cháy' mỡ bụng Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo thiết yếu có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì ngoại hình trẻ trung và giảm mỡ bụng. Dưới đây là 5 loại rau xanh tốt nhất để giảm mỡ bụng và ngăn ngừa lão hóa da. 1. Rau bó xôi...