4 nguyên tắc ‘bất khả kháng’ tốt cho đời sống tìn.h dụ.c
Để có một đời sống tìn.h dụ.c lành mạnh bạn không nên bỏ qua 4 nguyên tắc cơ bản dưới đây.
Tập thể dục tốt cho đời sống tìn.h dụ.c
Nguyên tắc 1: Tập luyện thể dục
Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cả đàn ông lẫn phụ nữ nâng cao khả năng tìn.h dụ.c. Thói quen vận động mỗi ngày sẽ giúp quá trình tuần hoàn má.u diễn ra ổn định hơn, tăng lưu lượng má.u tới cơ quan sin.h dụ.c là một yếu tố đóng vai trò quyết định cải thiện mức độ ham muốn ở cả 2 giới. Xét về lý thuyết, khi má.u lưu thông sẽ gây kích thích vùng sin.h dụ.c, tăng ham muốn và khả năng đạt được cực khoái khi quan hệ.
Tập thể dục đều đặn giúp làm tăng lượng endorphins, cải thiện vấn đề tâm lý cũng như nguồn năng lượng trong cơ thể. Ai cũng mong muốn sở hữu một thân hình săn chắc, tất nhiên, muốn đạt được điều đó chúng ta phải tập luyện. Lười vận động làm tăng nguy cơ tích lũy mỡ thừa, về lâu dài sẽ gây béo bụng và ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng tìn.h dụ.c.
Nguyên tắc 2: Chế độ ăn lành mạnh
Có thể bạn ít quan tâm, nhưng chế độ ăn có ảnh hưởng rất lớn tới nhu cầu tìn.h dụ.c ở mỗi chúng ta. Ăn uống đúng cách có thể cải thiện đáng kể chức năng sinh lý. Đặc biệt, các chuyên gia khuyến cáo, nên hạn chế những nguồn thực phẩm chứa chất béo bão hòa, bởi đây là nguyên nhân gây ra bệnh tim và rối loạn chức năng cương dương.
Ăn uống thực phẩm giàu chất béo sẽ gây ra béo phì, béo phì làm thay đổi sự cân bằng giữa estrogen và testosterone, cản trở khả năng “yêu” cũng như giảm đáng kể ham muốn tìn.h dụ.c.
Nếu như bạn cảm thấy chưa hài lòng với đời sống tìn.h dụ.c của mình, bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm như bơ, dâu tây, hạnh nhân hoặc các loại hải sản. Trong tất cả các loại hải sản, hàu được đán.h giá là nguồn thực phẩm nổi tiếng tốt cho tìn.h dụ.c. Đặc biệt đối với nam giới, ăn hàu sẽ làm tăng ham muốn, bổ sung một lượng kẽm cho cơ thể.
Một số hải sản khác cũng có tác dụng cải thiện đời sống tìn.h dụ.c như: Dầu cá hồi, cá trích… đều chứa những dưỡng chất cần thiết nâng cao “bản lĩnh đàn ông”.
Nguyên tắc 3: Kiểm soát tâm trạng
Tâm trạng trong lúc “giao ban” là một yếu tố vô cùng quan trọng. Khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi do công việc hay vì bất kỳ một lý do gì thì cuộc yêu cũng không thể đi đến “đích” được.
Video đang HOT
Tâm trạng có ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống tìn.h dụ.c
Vậy nên, lời khuyên tốt nhất là khi căng thẳng chúng ta nên nghỉ ngơi để ổn định tâm lý, đừng đem những lo âu cuộc sống vào phá hoại cuộc sống tìn.h dụ.c.
Nguyên tắc 4: An toàn là số 1
Quan hệ tìn.h dụ.c bừa bãi có thể dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm như: Giang mai, mụn cóc sin.h dụ.c, nấm â.m đạ.o…Vậy nên, hãy đảm bảo nguyên tắc an toàn khi quan hệ tìn.h dụ.c bằng cách sử dụng ba.o ca.o s.u.
Đảm bảo an toàn khi quan hệ là nguyên tắc hàng đầu
Mặc dù nguy hiểm, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về những căn bệnh oái oăm này, thậm chí nhiều người còn không biết mình mắc bệnh cho tới khi đi khám. Để phòng tránh, cách duy nhất là chúng ta cần phải hiểu rõ vì sao bệnh lây lan và làm thế nào để đảm bảo an toàn khi quan hệ.
Theo Tintuc
3 nguyên tắc vàng giảm cân phương pháp an toàn theo đúng sinh lý cơ thể
Bằng nhiều công trình nghiên cứu ở cấp độ sinh học phân tử, các nhà khoa học hiện đại đã khẳng định, sự tích tụ và tăng sinh quá mức của mỡ trắng là "thủ phạm" gây tăng cân, béo phì.
BSCKII Nguyễn Viết Quỳnh Thư- Trưởng khoa dinh dưỡng BV Nguyễn Tri Phương
Bằng nhiều công trình nghiên cứu ở cấp độ sinh học phân tử, các nhà khoa học hiện đại đã khẳng định, sự tích tụ và tăng sinh quá mức của mỡ trắng là "thủ phạm" gây tăng cân, béo phì. Do vậy, muốn giảm cân an toàn , hiệu quả, cần có phương pháp toàn diện, tác động trúng đích vào tế bào mỡ trắng.
Chính nguyên tắc này đã phủ định tác dụng của hàng loạt các biện pháp phi sinh lý, thiếu cơ sở khoa học và chỉ hướng đến việc giảm trọng lượng "phần ngọn" (giảm nước, mất cơ) như các biện pháp ăn kiêng, chế độ ăn low -carb, low Fat, GM Diet... hay các biện pháp tác động bên ngoài cơ thể như kem bôi tan mỡ, kem massage, đai quấn nóng - những biện pháp bị giới khoa học gọi là "phương pháp thần thánh phi lý" có từ 20 - 50 năm trước.
Với nguyên tắc giảm cân phải giảm được mỡ trắng tại các vùng dưới da như eo, bụng, đùi hay mỡ trắng nằm sâu trong cơ thể, bám xung quanh các nội tạng vùng ngực bụng, các phương pháp thông thường và riêng lẻ về dinh dưỡng và tập luyện vẫn chưa đạt được những hiệu quả như mong muốn. Phương pháp được các chuyên gia, tổ chức y tế khuyến cáo hiện nay là phối hợp chặt chẽ và toàn diện 3 nguyên tắc vàng để giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng hiệu quả, "trúng đích".
3 nguyên tắc này bao gồm dinh dưỡng hợp lý, tăng cường hoạt động thể lực và sử dụng tinh chất thiên nhiên an toàn làm tăng ly giải và giảm tích tụ mỡ trắng trong cơ thể.
Nguyên tắc 1: Giảm ăn nhưng phải đảm bảo đủ chất
Sai lầm thường gặp trong giảm cân là nhiều người ăn kiêng quá "khắc nghiệt" hoặc nhịn ăn khi tin rằng nếu thiếu năng lượng, cơ thể sẽ đốt mỡ. Thực tế thì trước khi chuyển hóa ngược mỡ trắng thành năng lượng cho hoạt động, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng từ cơ trước. Điều đó dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như mệt mỏi, tụt huyết áp, hạ đường má.u, cơ thể suy kiệt gây nên nhiều bệnh lý, thậm chí có thể t.ử von.g.
Do vậy, giảm ăn khoa học là phải đảm bảo "nghèo năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng", tức là vẫn phải đủ lượng đạm, vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất béo và đường bột; bên cạnh đó không được cắt giảm calo quá giới hạn an toàn (đảm bảo cung cấp đủ 30kcal/1kg cân nặng trong 1 ngày).
Dinh dưỡng khoa học mới chỉ là 1 trong 3 nguyên tắc cơ bản để giảm cân
Theo đó, người thừa cân, béo phì nên giảm các đồ ăn có nhiều tinh bột (gạo, ngũ cốc..), đường (bánh, kẹo, các loại chè, mứt, sữa đặc có đường...), các trái cây có nhiều đường (chuối, nhãn, vải...); giảm những thức ăn có chứa nhiều chất béo từ dầu thực vật, mỡ, phủ tạng động vật, các món chiên/xào, sữa và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo (váng sữa, phô mai, sữa tươi/sữa toàn phần); hạn chế rượu, bia, nước ngọt...
Nguyên tắc 2: Tăng cường vận động
Hãy cẩn trọng với những biện pháp giảm cân "cấp tốc" mà không cần giảm ăn và vận động bởi đó là nguyên tắc giảm cân phản khoa học.
Vận động sẽ giúp giải phóng lượng calo dư thừa trong cơ thể. Duy trì chế độ luyện tập hợp lý không những giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông má.u, tăng cường chức năng hô hấp và giảm áp lực lên xương khớp, tốt cho sức khỏe toàn thân.
Theo khuyến cáo, nên có chế độ luyện tập kiên trì, đều đặn và phù hợp với cơ thể. Tập tối thiểu 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp độ tuổ.i và thể trạng như: đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, cầu lông, yoga... Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi, nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn thì càng tốt. Bên cạnh đó, những hoạt động hàng ngày như làm việc nhà, nấu nướng, đi dạo sau khi ăn, đi cầu thang bộ nơi công sở... có ích rất lớn cho công cuộc giảm cân.
Sau khi tập luyện, cần lưu ý tránh nạp thức ăn, nước uống tưởng chừng ít gây "tích mỡ" nhưng có thể tạo ra nhiều năng lượng dư thừa, chẳng hạn chỉ với 1 chai bia (330 ml) uống vào, bạn đã phải tập nâng đầu, gập cơ bụng tới 37 phút.
Nguyên tắc 3: Sử dụng hoạt chất sinh học thiên nhiên kiểm soát mỡ trắng
Năng lượng dư thừa từ thức ăn khiến cơ thể tăng cân, nhưng tồi tệ hơn ở trường hợp này là cơ thể chỉ tăng khối "mỡ trắng" chứ không tăng khối cơ hay khối xương.
Nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học thuộc Đại học Harvard (Mỹ) đã phát hiện mỡ trắng chiếm 93 - 97% lượng mỡ trong cơ thể, lại có khả năng phình lên đến 20 lần so với kích thước ban đầu nếu được tiếp nguyên liệu từ nguồn năng lượng dư thừa hàng ngày. Do đó, một người bình thường 50kg, khi "phát phì" có thể lên tới 100, thậm chí 200kg.
Từ đây, các nhà khoa học Mỹ chỉ ra giảm cân trúng đích chính là can thiệp vào quá trình hình thành và phát triển của mỡ trắng hay nói cách khác là phải dựa trên hai cơ chế giảm sự tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng.
Nghiên cứu trên 100 loại thảo dược, các nhà khoa học thuộc Đại học California - Davis (Mỹ) vừa tìm ra hoạt chất sinh học thiên nhiên Belaunja và Mangastin có tác dụng giảm cân đúng với hai cơ chế nêu trên.
Bằng cách tác động vào tế bào mỡ trắng ngay ở quá trình biệt hóa nguyên bào sợi đầu dòng, Belaunja và Mangastin có tác dụng giảm tích tụ mỡ trắng. Đồng thời, với những giọt mỡ trưởng thành, Belaunja và Mangastin tiếp cận giọt mỡ và "rút" mỡ ra khỏi giọt mỡ, qua đó nhanh chóng ly giải các mô mỡ, đặc biệt ở các vùng eo, bụng, đùi.
Hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có trong LIC làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng - phù hợp sinh lý giảm cân của cơ thể.
Kết quả nghiên cứu lâm sàng trên người sử dụng được Trường đại học California - Davis (Mỹ) công bố cho thấy: Belaunja và Mangastin giúp giảm cân nặng (5,2 kg), giảm số đo vòng eo (11,9 cm) sau 8 tuần sử dụng và rất an toàn vì phù hợp sinh lý cơ thể.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường hoạt động thể lực và sử dụng hai hoạt chất Belaunja, Mangastin tạo ra thế "kiềng ba chân" vững chắc trong kế hoạch giảm cân, giúp kiểm soát cân nặng, duy trì vóc dáng chuẩn, đồng thời giúp phòng ngừa những biến chứng bệnh tật từ thừa cân, béo phì.
Theo SKĐS
Sai lầm khi giảm cân bằng cách ăn kiêng không tinh bột Chế độ ăn không tinh bột có thể khiến bạn bị thiếu chất dinh dưỡng, về lâu dài làm tăng cân rất nhanh và tốn tiề.n nhiều hơn. Theo Today, xu hướng sử dụng các thực phẩm không chứa tinh bộtngày càng phổ biến, nhất là với những người đang ăn kiêng. Cửa hàng thực phẩm, nhà hàng và cả những quyển sách...