4 nguyên lý ăn cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Một ngày ăn 3 bữa, ăn canh trước cơm sau… bạn đã biết những mẹo nhỏ mà vô cùng hữu ích cho quá trình giảm cân này chưa?
Ăn canh trước cơm sau
Ngay khi vào bữa ăn, bạn hãy uống một bát nước canh nhỏ (lượng calo thấp), sau đó ăn rau rồi cuối cùng mới là thực phẩm nhiều đạm như thịt cá. Như vậy bạn vừa ăn no, đủ dưỡng chất, lại không sợ nạp quá nhiều calo.
Một ngày ăn 3 bữa
Nhiều người cho rằng, giảm được bữa ăn nào sẽ tốt cho việc giảm quá trình dung nạp calo vào cơ thể. Quan điểm này được các chuyên gia dinh dưỡng cho là sai lầm. Việc bỏ bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều ở bữa tiếp theo (ăn bù), vô tình khiến chất béo cũng tích tụ nhiều hơn.
Ăn chậm
Video đang HOT
Bữa cơm nên kéo dài khoảng 20 phút. Bởi não phải mất khoảng 20 phút mới có thể nhận biết bụng đã no hay chưa. Ăn nhanh, vội, sẽ không tốt cho dạ dày, lại dễ gây béo phì.
Đán.h răng ngay sau khi ăn
Việc đán.h răng sau khi ăn không những tốt cho sức khỏe răng miệng, mà còn tạo tâm lý lười ăn vặt sau đó. Như vậy, bạn nghiễm nhiên giảm được lượng kha khá thức ăn vặt nạp vào cơ thể rồi đấy.
Theo iOne
Có xóa được các vết rạn chỉ bằng kem
Béo phì, mang thai khiến da bạn nứt toác rồi để lại những vết chằng chịt như rễ cây. Nhiều nhà sản xuất hứa hẹn các loại kem của họ sẽ giúp bạn xóa sạch dấu vết. Có sự thần kỳ ấy chăng?
Theo một số liệu thống kê cho thấy có đến hơn 80% chị em tuổ.i ngoài 35 bị chứng rạn da bụng sau khi sinh và sau đợt giảm cân nhanh chóng.
Sở dĩ có hiện tượng này là vì sau một thời gian dài lớp da bị kéo giãn theo trọng lượng cơ thể tăng nhanh làm các mô liên kết ở da bị đứt gãy tạo thành những vết rạn.
Ngoài ra, những người thường xuyên sử dụng thuố.c chứa corticoid cũng dễ bị rạn da vì nó làm mỏng phần thượng bì và giảm độ đàn hồi của da. Các vết rạn thường xảy ra ở bụng, ngực, đùi.
Ảnh minh họa
Phòng chống rạn da tốt nhất là chống tăng cân đột ngột
Theo BS. Nguyễn Thành (Viện Da liễu Quốc gia) thì hiện tượng rạn nhiều hay ít còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Nếu da có độ đàn hồi tốt thì có thể không rạn khi mang thai hoặc tăng cân quá nhanh. Do đó để phòng chống rạn da hiệu quả nhất là khống chế tăng cân đột ngột hoặc giúp da tăng sự đàn hồi bằng việc giữ ẩm ngay từ khi "chớm mắc".
Việc điều trị thẩm mỹ cho vùng da bị rạn hiện nay có thể là cắt bỏ tái tạo da mới hoặc dùng sóng laser. Nhưng các phương pháp này thường tốn kém hơn rất nhiều so với dùng kem và các chuyên gia cũng chỉ cam kết đạt 90% (mờ đi trông vùng da sáng hơn chứ không phục hồi như ban đầu).
Còn về việc dùng kem chống rạn da hiện nay chỉ là biện pháp hỗ trợ nâng cao thẩm mỹ. Theo nhiều chuyên gia da liễu trong nước và cả nước ngoài thì việc da đã bị tổn thương khó có thể phục hồi hoàn toàn được.
BS. Trần Thiết Sơn (Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, Hà Nội) thì cho rằng, vùng da đã bị đứt gãy mô liên kết thì không thể nào nối lại được nên không loại kem nào có tác dụng, muốn điều trị dứt điểm chỉ còn cách phẫu thuật cắt bỏ.
BS. Nguyễn Thành thì đán.h giá "mềm mỏng" hơn rằng, kem rạn da có tác dụng tăng đàn hồi, tăng độ ẩm cho da. Chúng có thể giúp cho vết rạn mờ đi sáng màu hơn. Nhưng việc nối lại các mô liên kết là bị đứt gãy là không thể. Như vậy rõ ràng là kem trị rạn da không mang lại hiệu quả tuyệt đối như nhiều quảng cáo hiện nay.
Mua kem trị rạn da không chỉ chọn thương hiệu
Trên thị trường hiện có rất nhiều nhãn mác kem trị rạn da chủ yếu nhập ngoại và nhiều người tiêu dùng chỉ chọn mua theo "rỉ tai" và quảng cáo của nhân viên bán hàng.
Các chuyên gia cho rằng, tùy theo cơ địa mà mỗi người sẽ thích hợp với một loại kem chống rạn da riêng. Vì thế người mua cần hiểu các thành phần trong từng loại. Những loại kem có chiết xuất lô hội, dầu dừa, hạt nho, collagen thì có thể thấm sâu vào làn da. Do đó chúng thích hợp cho các vết rạn đỏ mới bị.
Còn những vết rạn xù xì, đã cũ thì cần các loại kem có thể tẩy tế bào chế.t để các thành phần có thể ngấm sâu. Do đó các loại kem chứa axit hydroxyl (AHAs), acid glycolic, Retin-A, vitamin D3 phù hợp cho loại vết rạn này. Các bà bầu thì nên chú ý chọn sản phẩm dành riêng cho người mang thai để tránh "tác dụng phụ" ảnh hưởng đến thai nhi.
Theo SKGĐ
Mẹo giảm cân cho người lười tập thể dục Bạn có thể thực hiện chế độ giảm cân nhanh mà không cần phải tạp luyện nhiều. Kiểm soát lượng thức ăn Kiểm soát lượng thức ăn được đưa vào cơ thể hàng ngày để vừa hạn chế việc nạp quá nhiều calo và tiêu thụ lipid (chất béo) vừa đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Kiểm soát...