4 nguyên lý ăn cho người muốn giảm cân nhanh chóng

Lan Hương14:40 03/01/2016

Một ngày ăn 3 bữa, ăn canh trước cơm sau… bạn đã biết những mẹo nhỏ mà vô cùng hữu ích cho quá trình giảm cân này chưa?

Ăn canh trước cơm sau

Ngay khi vào bữa ăn, bạn hãy uống một bát nước canh nhỏ (lượng calo thấp), sau đó ăn rau rồi cuối cùng mới là thực phẩm nhiều đạm như thịt cá. Như vậy bạn vừa ăn no, đủ dưỡng chất, lại không sợ nạp quá nhiều calo.

Một ngày ăn 3 bữa

Nhiều người cho rằng, giảm được bữa ăn nào sẽ tốt cho việc giảm quá trình dung nạp calo vào cơ thể. Quan điểm này được các chuyên gia dinh dưỡng cho là sai lầm. Việc bỏ bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều ở bữa tiếp theo (ăn bù), vô tình khiến chất béo cũng tích tụ nhiều hơn.

Ăn chậm

Video đang HOT

Bữa cơm nên kéo dài khoảng 20 phút. Bởi não phải mất khoảng 20 phút mới có thể nhận biết bụng đã no hay chưa. Ăn nhanh, vội, sẽ không tốt cho dạ dày, lại dễ gây béo phì.

Đánh răng ngay sau khi ăn

Việc đánh răng sau khi ăn không những tốt cho sức khỏe răng miệng, mà còn tạo tâm lý lười ăn vặt sau đó. Như vậy, bạn nghiễm nhiên giảm được lượng kha khá thức ăn vặt nạp vào cơ thể rồi đấy.

Theo iOne

Có xóa được các vết rạn chỉ bằng kem

Béo phì, mang thai khiến da bạn nứt toác rồi để lại những vết chằng chịt như rễ cây. Nhiều nhà sản xuất hứa hẹn các loại kem của họ sẽ giúp bạn xóa sạch dấu vết. Có sự thần kỳ ấy chăng?

Theo một số liệu thống kê cho thấy có đến hơn 80% chị em tuổi ngoài 35 bị chứng rạn da bụng sau khi sinh và sau đợt giảm cân nhanh chóng.

Sở dĩ có hiện tượng này là vì sau một thời gian dài lớp da bị kéo giãn theo trọng lượng cơ thể tăng nhanh làm các mô liên kết ở da bị đứt gãy tạo thành những vết rạn.

Ngoài ra, những người thường xuyên sử dụng thuốc chứa corticoid cũng dễ bị rạn da vì nó làm mỏng phần thượng bì và giảm độ đàn hồi của da. Các vết rạn thường xảy ra ở bụng, ngực, đùi.

Ảnh minh họa

Phòng chống rạn da tốt nhất là chống tăng cân đột ngột

Theo BS. Nguyễn Thành (Viện Da liễu Quốc gia) thì hiện tượng rạn nhiều hay ít còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Nếu da có độ đàn hồi tốt thì có thể không rạn khi mang thai hoặc tăng cân quá nhanh. Do đó để phòng chống rạn da hiệu quả nhất là khống chế tăng cân đột ngột hoặc giúp da tăng sự đàn hồi bằng việc giữ ẩm ngay từ khi "chớm mắc".

Việc điều trị thẩm mỹ cho vùng da bị rạn hiện nay có thể là cắt bỏ tái tạo da mới hoặc dùng sóng laser. Nhưng các phương pháp này thường tốn kém hơn rất nhiều so với dùng kem và các chuyên gia cũng chỉ cam kết đạt 90% (mờ đi trông vùng da sáng hơn chứ không phục hồi như ban đầu).

Còn về việc dùng kem chống rạn da hiện nay chỉ là biện pháp hỗ trợ nâng cao thẩm mỹ. Theo nhiều chuyên gia da liễu trong nước và cả nước ngoài thì việc da đã bị tổn thương khó có thể phục hồi hoàn toàn được.

BS. Trần Thiết Sơn (Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, Hà Nội) thì cho rằng, vùng da đã bị đứt gãy mô liên kết thì không thể nào nối lại được nên không loại kem nào có tác dụng, muốn điều trị dứt điểm chỉ còn cách phẫu thuật cắt bỏ.

BS. Nguyễn Thành thì đánh giá "mềm mỏng" hơn rằng, kem rạn da có tác dụng tăng đàn hồi, tăng độ ẩm cho da. Chúng có thể giúp cho vết rạn mờ đi sáng màu hơn. Nhưng việc nối lại các mô liên kết là bị đứt gãy là không thể. Như vậy rõ ràng là kem trị rạn da không mang lại hiệu quả tuyệt đối như nhiều quảng cáo hiện nay.

Mua kem trị rạn da không chỉ chọn thương hiệu

Trên thị trường hiện có rất nhiều nhãn mác kem trị rạn da chủ yếu nhập ngoại và nhiều người tiêu dùng chỉ chọn mua theo "rỉ tai" và quảng cáo của nhân viên bán hàng.

Các chuyên gia cho rằng, tùy theo cơ địa mà mỗi người sẽ thích hợp với một loại kem chống rạn da riêng. Vì thế người mua cần hiểu các thành phần trong từng loại. Những loại kem có chiết xuất lô hội, dầu dừa, hạt nho, collagen thì có thể thấm sâu vào làn da. Do đó chúng thích hợp cho các vết rạn đỏ mới bị.

Còn những vết rạn xù xì, đã cũ thì cần các loại kem có thể tẩy tế bào chết để các thành phần có thể ngấm sâu. Do đó các loại kem chứa axit hydroxyl (AHAs), acid glycolic, Retin-A, vitamin D3 phù hợp cho loại vết rạn này. Các bà bầu thì nên chú ý chọn sản phẩm dành riêng cho người mang thai để tránh "tác dụng phụ" ảnh hưởng đến thai nhi.

Theo SKGĐ

Mẹo giảm cân cho người lười tập thể dục Bạn có thể thực hiện chế độ giảm cân nhanh mà không cần phải tạp luyện nhiều. Kiểm soát lượng thức ăn Kiểm soát lượng thức ăn được đưa vào cơ thể hàng ngày để vừa hạn chế việc nạp quá nhiều calo và tiêu thụ lipid (chất béo) vừa đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Kiểm soát...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: béo phì

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.