4 nguyên lý ăn cho người muốn giảm cân nhanh chóng

Lan Hương14:40 03/01/2016

Một ngày ăn 3 bữa, ăn canh trước cơm sau… bạn đã biết những mẹo nhỏ mà vô cùng hữu ích cho quá trình giảm cân này chưa?

Ăn canh trước cơm sau

Ngay khi vào bữa ăn, bạn hãy uống một bát nước canh nhỏ (lượng calo thấp), sau đó ăn rau rồi cuối cùng mới là thực phẩm nhiều đạm như thịt cá. Như vậy bạn vừa ăn no, đủ dưỡng chất, lại không sợ nạp quá nhiều calo.

Một ngày ăn 3 bữa

Nhiều người cho rằng, giảm được bữa ăn nào sẽ tốt cho việc giảm quá trình dung nạp calo vào cơ thể. Quan điểm này được các chuyên gia dinh dưỡng cho là sai lầm. Việc bỏ bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều ở bữa tiếp theo (ăn bù), vô tình khiến chất béo cũng tích tụ nhiều hơn.

Ăn chậm

Video đang HOT

Bữa cơm nên kéo dài khoảng 20 phút. Bởi não phải mất khoảng 20 phút mới có thể nhận biết bụng đã no hay chưa. Ăn nhanh, vội, sẽ không tốt cho dạ dày, lại dễ gây béo phì.

Đánh răng ngay sau khi ăn

Việc đánh răng sau khi ăn không những tốt cho sức khỏe răng miệng, mà còn tạo tâm lý lười ăn vặt sau đó. Như vậy, bạn nghiễm nhiên giảm được lượng kha khá thức ăn vặt nạp vào cơ thể rồi đấy.

Theo iOne

Có xóa được các vết rạn chỉ bằng kem

Béo phì, mang thai khiến da bạn nứt toác rồi để lại những vết chằng chịt như rễ cây. Nhiều nhà sản xuất hứa hẹn các loại kem của họ sẽ giúp bạn xóa sạch dấu vết. Có sự thần kỳ ấy chăng?

Theo một số liệu thống kê cho thấy có đến hơn 80% chị em tuổi ngoài 35 bị chứng rạn da bụng sau khi sinh và sau đợt giảm cân nhanh chóng.

Sở dĩ có hiện tượng này là vì sau một thời gian dài lớp da bị kéo giãn theo trọng lượng cơ thể tăng nhanh làm các mô liên kết ở da bị đứt gãy tạo thành những vết rạn.

Ngoài ra, những người thường xuyên sử dụng thuốc chứa corticoid cũng dễ bị rạn da vì nó làm mỏng phần thượng bì và giảm độ đàn hồi của da. Các vết rạn thường xảy ra ở bụng, ngực, đùi.

Ảnh minh họa

Phòng chống rạn da tốt nhất là chống tăng cân đột ngột

Theo BS. Nguyễn Thành (Viện Da liễu Quốc gia) thì hiện tượng rạn nhiều hay ít còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Nếu da có độ đàn hồi tốt thì có thể không rạn khi mang thai hoặc tăng cân quá nhanh. Do đó để phòng chống rạn da hiệu quả nhất là khống chế tăng cân đột ngột hoặc giúp da tăng sự đàn hồi bằng việc giữ ẩm ngay từ khi "chớm mắc".

Việc điều trị thẩm mỹ cho vùng da bị rạn hiện nay có thể là cắt bỏ tái tạo da mới hoặc dùng sóng laser. Nhưng các phương pháp này thường tốn kém hơn rất nhiều so với dùng kem và các chuyên gia cũng chỉ cam kết đạt 90% (mờ đi trông vùng da sáng hơn chứ không phục hồi như ban đầu).

Còn về việc dùng kem chống rạn da hiện nay chỉ là biện pháp hỗ trợ nâng cao thẩm mỹ. Theo nhiều chuyên gia da liễu trong nước và cả nước ngoài thì việc da đã bị tổn thương khó có thể phục hồi hoàn toàn được.

BS. Trần Thiết Sơn (Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, Hà Nội) thì cho rằng, vùng da đã bị đứt gãy mô liên kết thì không thể nào nối lại được nên không loại kem nào có tác dụng, muốn điều trị dứt điểm chỉ còn cách phẫu thuật cắt bỏ.

BS. Nguyễn Thành thì đánh giá "mềm mỏng" hơn rằng, kem rạn da có tác dụng tăng đàn hồi, tăng độ ẩm cho da. Chúng có thể giúp cho vết rạn mờ đi sáng màu hơn. Nhưng việc nối lại các mô liên kết là bị đứt gãy là không thể. Như vậy rõ ràng là kem trị rạn da không mang lại hiệu quả tuyệt đối như nhiều quảng cáo hiện nay.

Mua kem trị rạn da không chỉ chọn thương hiệu

Trên thị trường hiện có rất nhiều nhãn mác kem trị rạn da chủ yếu nhập ngoại và nhiều người tiêu dùng chỉ chọn mua theo "rỉ tai" và quảng cáo của nhân viên bán hàng.

Các chuyên gia cho rằng, tùy theo cơ địa mà mỗi người sẽ thích hợp với một loại kem chống rạn da riêng. Vì thế người mua cần hiểu các thành phần trong từng loại. Những loại kem có chiết xuất lô hội, dầu dừa, hạt nho, collagen thì có thể thấm sâu vào làn da. Do đó chúng thích hợp cho các vết rạn đỏ mới bị.

Còn những vết rạn xù xì, đã cũ thì cần các loại kem có thể tẩy tế bào chết để các thành phần có thể ngấm sâu. Do đó các loại kem chứa axit hydroxyl (AHAs), acid glycolic, Retin-A, vitamin D3 phù hợp cho loại vết rạn này. Các bà bầu thì nên chú ý chọn sản phẩm dành riêng cho người mang thai để tránh "tác dụng phụ" ảnh hưởng đến thai nhi.

Theo SKGĐ

Mẹo giảm cân cho người lười tập thể dục Bạn có thể thực hiện chế độ giảm cân nhanh mà không cần phải tạp luyện nhiều. Kiểm soát lượng thức ăn Kiểm soát lượng thức ăn được đưa vào cơ thể hàng ngày để vừa hạn chế việc nạp quá nhiều calo và tiêu thụ lipid (chất béo) vừa đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Kiểm soát...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: béo phì

Xem thêm Share

Xem nhiều

"Lụt Từ Ngã Tư Đường Phố" lần đầu được cover sau 16 năm, "Táo Thoát nước" Tự Long sốc vì 1 chi tiết được giữ nguyên02:01

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Căng: Sao nam Vbiz quỳ gối xin lỗi Trấn Thành, nguyên nhân vì 1 câu "vạ miệng" trên sóng truyền hình02:42

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Vụ dụ dỗ tu tập thành tiên: Công an khai quật nhiều vật phẩm chôn dưới đất01:02

Clip em bé vùng cao ngủ quên trước cửa lớp "đốn tim" dân mạng01:33

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.