4 loại thực phẩm triệt tiêu mỡ thừa siêu đỉnh hay có trong bữa trưa của các mỹ nhân Việt
Khi bắt tay vào công cuộc giảm cân giữ dáng thì ngoài bữa sáng, bữa tối và ăn vặt, bữa trưa của chị em cũng cần được thiết lập hợp lý để hướng tới việc triệt tiêu mỡ thừa, gìn giữ body thon gọn bền vững.
Bạn cũng nên bắt chước các mỹ nhân Việt, ưu tiên 4 loại thực phẩm sau cho bữa trưa nhằm giảm cân thành công nhé!
Tuy nhiên, lên thực đơn cho những bữa trưa ngon miệng lại giúp giảm cân hiệu quả vốn không phải là chuyện dễ dàng, và vì thế, những bữa trưa giữ eo của các mỹ nhân Việt sẽ giúp ích được rất nhiều cho chị em. Dưới đây là 4 loại thực phẩm được các sao nữ Vbiz ưu tiên cho bữa trưa, chị em cứ học theo thì thế nào cũng giảm cân thành công rực rỡ.
1. Hạt quinoa
Thay vì ăn cơm trắng, các mỹ nhân như Tóc Tiên hay Hà Tăng dùng hạt quinoa làm món ngũ cốc chính cho bữa trưa. Hạt quinoa giàu chất xơ, protein và có chỉ số đường huyết thấp, nhờ vậy mà người ăn quinoa thường xuyên sẽ hạn chế được nguy cơ tích lũy mỡ thừa. Bên cạnh đó, quinoa cũng giữ cho bạn cảm giác no lâu và vào buổi chiều, bạn sẽ không muốn đụng đến những món ăn vặt có hại cho sức khỏe và vóc dáng nữa. Để tăng thêm phần ngon miệng, đa dạng hóa các chất dinh dưỡng mà vẫn bảo toàn khả năng giảm cân, giữ dáng của bữa trưa, Tóc Tiên và Hà Tăng ăn hạt quinoa với những món như: cá hồi, súp lơ trắng, rau xà lách, cà rốt, đậu que…
2. Các thực phẩm giàu protein nạc
Khi ăn kiêng, chị em cũng không thể bỏ qua những loại thực phẩm như thịt và trứng vì cơ thể cần được cung cấp chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe, bổ sung năng lượng giúp làm việc và học tập hiệu quả. Chuyên gia dinh dưỡng Shira Lenchewski tại New York cũng bật mí rằng protein, đặc biệt là protein nạc với lượng vừa đủ là rất cần thiết cho quá trình giảm cân. Lý do là bởi, thực phẩm giàu protein sẽ khiến cơ thể của bạn phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa và trao đổi chất, lượng calo theo đó cũng được đốt cháy đáng kể, hạn chế được nguy cơ tích lũy mỡ thừa. Ngoài ra, protein nạc cũng mang đến cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát tốt những cơn thèm ăn vặt. Thực phẩm giàu protein nạc cũng được các mỹ nhân Việt ưu ái cho bữa trưa, bao gồm có: trứng, thịt gà trắng, thịt bò nạc…
Video đang HOT
3. Salad/ gỏi cuốn
Salad hay gỏi cuốn để giảm cân thường chứa ít calo, giàu chất xơ và nếu mix thêm những loại topping như: cá hồi, tôm hay thịt gà, thịt bò nướng… cơ thể bạn sẽ còn được bổ sung thêm chất béo tốt/protein và tất cả đều rất hữu ích cho quá trình giảm cân, giữ dáng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và khiến bạn cảm thấy no lâu. Tuy nhiên, để đáp ứng đúng nhu cầu giảm cân, bạn nên tránh ăn salad với các loại sốt béo, chứa đường kẻo phản tác dụng. Bên cạnh đó, hãy đa dạng hóa các loại rau củ, thịt cá (giàu protein, chất béo tốt) ăn kèm để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhé!
4. Tôm cá
Bữa trưa của các mỹ nhân Việt rất thường xuất hiện tôm và cá, đây là những nguồn cung cấp protein rất dồi dào nhưng không khiến bạn béo lên. Thi thoảng, nếu bạn thèm ăn cơm trắng thì hãy học theo Hà Tăng, ăn kèm với tôm rang để giúp cân bằng bữa trưa, hạn chế được phần nào nguy cơ tích lũy mỡ thừa nhé!
Thanh Hằng mới khoe eo 51 thì Han Sara đã soán ngôi khi đo eo chỉ 50,5cm: bí quyết nào giúp 2 mỹ nhân có vòng eo "nhỏ xíu" như vậy nhỉ?
Con số 56 giờ đã quá cũ rồi vì kỷ lục đang "căng cực" nhất chính là vòng eo 50,5cm của Han Sara.
Càng vào hè thì đường đua khoe dáng của các mỹ nhân Việt càng sôi sục và hấp dẫn hơn hẳn. Trong năm nay, một cột mốc đọ eo thon mới đã được thiết lập. Thay vì chỉ dừng lại ở "vòng eo 56", nhiều người đẹp trong showbiz Việt còn chạm ngưỡng được vòng eo 53 - 54cm. Đây là kết quả tuyệt vời sau những giờ phút tập tành hết công suất và duy trì lối sống ăn uống healthy của các mỹ nhân.
Tuy nhiên, mới đây thì Thanh Hằng và Han Sara đã là những người lập kỷ lục "eo siêu nhỏ" trong Vbiz khi khoe eo chỉ còn có 50,5 - 51cm.
Thanh Hằng: ăn KetoX trong 7 ngày để có vòng eo 51cm
Thông qua trang Instagram cá nhân gần đây, siêu mẫu Thanh Hằng tiếp tục gây shock khi đăng tải hình ảnh thông báo vòng eo của mình chỉ còn 51cm (trước đó là 53cm). Sau 7 ngày KetoX, Thanh Hằng đã giảm được 4kg và sở hữu được vòng eo không chút mỡ thừa bao quanh.
Để duy trì được vòng eo siêu nhỏ như vậy, Thanh Hằng đã kết hợp giữa một chế độ ăn uống lành mạnh cùng các phương pháp tập luyện nghiêm ngặt. Dù là những bữa ăn hàng ngày hay đi ăn tiệc bên ngoài, Thanh Hằng đều hạn chế thu nạp tinh bột và ăn nhiều các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ.
Nói về phương pháp KetoX mà Thanh Hằng thử nghiệm thời gian gần đây thì đó là sự kết hợp giữa Keto và Detox. Hiểu nôm na là khi ăn KetoX, bạn sẽ ăn kiêng như phương pháp Keto và uống kiêng như phương pháp Detox. Đồng nghĩa là bạn cũng phải cắt giảm tối đa lượng tinh bột thu nạp vào và chỉ ăn chủ yếu protein, chất béo lành mạnh, song song với đó là uống những loại nước detox thay cho nước lọc để giúp cơ thể được thải độc hoàn toàn, từ đó giúp những bộ phận bên trong cơ thể như gan, thận, dạ dày... được nghỉ ngơi sau những ngày phải làm việc quá tải.
Han Sara: gập bụng 200 cái mỗi ngày để có vòng eo 50,5cm
Còn nhớ Han Sara chính là người đầu tiên gây ấn tượng với cư dân mạng khi tiết lộ vòng eo sau thời kỳ giảm cân chỉ còn có 53cm. Ấy thế mà chưa để Thanh Hằng giữ ngôi đầu bảng lâu, Han Sara lại tiếp tục khoe khéo vòng eo của mình hiện tại cán mốc 50,5cm trên trang Instagram cá nhân mới đây.
Để đạt được thành quả đáng nể như vậy, Han Sara từng chia sẻ cô đã lên mạng tìm hiểu cách giảm cân từ các nghệ sĩ nước ngoài. Nữ ca sĩ chọn công thức ăn kiêng khá "ngược đời" khi chia khẩu phần ăn trong ngày theo tỷ lệ: 80% tinh bột 10% chất đạm 10% chất béo. Tuy nhiên, phần tinh bột mà Han Sara lựa chọn lại toàn là những loại tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang... chứ không phải cơm gạo trắng thông thường.
Ngoài ra, Han Sara còn dành thời gian tập luyện để giảm mỡ cho toàn bộ cơ thể. Cô chia sẻ mình có niềm đam mê lớn với bộ môn boxing, có thể tập 5 tiếng đồng hồ/ngày mà không thấy chán. Và bí quyết để sở hữu vòng eo bé xíu của Han Sara chính là gập bụng 200 cái mỗi ngày.
Nhan sắc thật của "Tiểu Long Nữ đẹp nhất màn ảnh" Lý Nhược Đồng Ngày 15/11, "Tiểu Long Nữ" Lý Nhược Đồng đã tham dự một sự kiện ở Hàng Châu, Trung Quốc. Qua ống kính của phóng viên, gương mặt của người đẹp đã bắt đầu lộ những dấu hiệu lão hoá. Lý Nhược Đồng được xem là "Tiểu Long Nữ" thành công nhất màn ảnh nhỏ Hoa ngữ khi thể hiện xuất sắc và đầy...
