4 kiểu tâm lý khiến bạn không bao giờ giảm cân được

Lan Hương01:17 20/12/2015

Một số bạn gái luôn cảm thấy mình không thể giảm cân, và bằng cách nào khi thử nhiều cách mà không thành công. Tâm lý này thực sự gây hại cho quá trình giảm cân của bạn. Nếu như bạn rơi vào các tình trạng tâm lý dưới đây thì nên thay đổi ngay nhé!

Bạn “dễ bị dụ dỗ”

Khi bạn không có chính kiến, dễ bị chi phối và tác động của những người xung quanh thì nó cũng chẳng biện minh cho việc bạn đã cố hết sức mà không thể giảm cân. Ngoài quyết tâm giảm cân thì tác động ngoại cảnh cũng chiếm vị trí quan trọng đến quá trình giảm cân của bạn. Bạn sẽ dễ dàng bị thuyết phục và bị quyến rũ bởi các tác nhân bên ngoài, sau đó bỏ ngay những kế hoạch giảm cân của mình chỉ vì vài lời mời hoặc những tác động tâm lý.

Nếu bạn dễ bị dụ dỗ bạn sẽ khó có thể kiểm soát được cân nặng của mình

Nếu cứ tiếp tục lặp lại nhiều lần trong thời gian bạn cần giảm cân thì sẽ khiến bạn không thể giảm cân thành công thậm chí còn tác dụng ngược lại nữa.

Nếu công việc bận rộn, thường xuyên phải đi tiếp khách, bạn sẽ nhận được rất nhiều các lời mời ăn uống, và thông thường những đồ ăn đó sẽ rất nhiều chất béo và chất đạm.

Chính vì vậy, lời khuyên cho bạn trong những tình huống này là nên kiềm chế bản thân bằng quyết tâm giảm cân đến cùng. Nếu buộc phải đi ăn ngoài cũng nên chỉ ăn những món ít chất béo, và uống ít đồ uống có chất kích thích nếu không quá trình giảm cân của bạn sẽ quay lại con số 0 tròn trĩnh.

Tâm trạng không ổn định

Không phải ngẫu nhiên người ta ví tâm tâm trạng con gái như thời tiết là “loài sinh vật” thay đổi thất thường nhất. Những hoocmon giới tính nữ sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng bạn, từ đó bạn dễ dàng bị căng thẳng và nhanh chóng phản bội lại kế hoạch giảm cân đã nung nấu rất lâu.

Hãy luôn nhớ, tâm trạng đóng vai trò cực kỳ quan trọng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hay chậm và tác động trực tiếp đến hệ tiêu hóa của bạn. Đó là lí do vì sao bạn bị đau dạ dày chỉ vì stress hay mệt mỏi.

Video đang HOT

Stress khiến bạn khó có thể giảm cân

Lời khuyên dành cho bạn là hãy để quá trình giảm cân của bạn diễn ra trong tâm trạng thoải mái. Bạn nên tránh tâm lý luôn căng thẳng và ép mình luôn phải giảm thật nhanh. Hãy cố gắng hết sức và tận hưởng thành công ngoài mong đợi bạn nhé!

Thích ăn uống vào ban đêm

Nhiều bạn vì nhiều lí do khác nhau rất thích ăn đêm. Chẳng phải chỉ các bạn gái mới có thói quen này mà rất nhiều nam giới cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, với những ai đang thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để giảm cân thì đây lại là nhược điểm chết người khiến bạn không thể giảm cân được. Về đêm, cơ thể cần có thời gian nghỉ ngơi và được ngủ đủ để ngày hôm sau hoạt động. Chính vì thế, nếu bạn thích ăn đêm không những cơ thể không được nghỉ ngơi mà thức ăn được ăn vào ban đêm sẽ rất khó tiêu hóa, góp phần khiến bạn bị tích mỡ.

Nếu có thể bỏ thói quen ăn đêm sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn

Lời khuyên dành cho bạn: Nếu bạn bỏ được hoàn toàn bữa đêm là tốt nhất cho chế độ ăn kiêng của bạn. Để không cảm thấy đói về ban đêm bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng. Việc đi ngủ sớm và ngủ đủ sẽ khiến bạn thấy tỉnh táo và thoải mái.

Nếu công việc của bạn cần phải thức đêm nhiều thì để hạn chế những cơn đói hành hạ bạn có thể lựa chọn những thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe như: trứng, sữa… và nên sử dụng ít nhất trước 1 tiếng khi đi ngủ nhé!

Thiếu kiên trì

Kiên trì là điều vô cùng cần thiết trong giảm cân. Vì dù bạn có áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng hoặc tập luyện nào bạn sẽ không thể thấy ngay hiệu quả. Nhiều bạn có tâm lý chưa bắt đầu đã thấy nản lòng và nghĩ mình sẽ không thể thành công. Tâm lý này sẽ ảnh hưởng đến quá trình thực hiện của bạn.

Một mặt bạn sẽ rơi vào tâm lý sau khi áp dụng một chế độ ăn kiêng chưa thấy thành công ngay đã thử ngay sang chế độ ăn khác. Mặt khác, bạn sẽ không đủ tự tin để quyết tâm thực hiện giảm cân đến cùng. Cả hai điều này đều không tốt.

Lời khuyên dành cho bạn: Hãy chọn cho mình chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp nhất với mình rồi quyết tâm thực hiện nghiêm khắc quy trình. Nếu như khi bạn đã thực hiện đúng trong một thời gian dài vẫn không hiệu quả mới nên tìm hiểu các phương pháp khác.

Theo Kenhphunu

5 cách giảm cân chắc chắn hiệu quả

Dựa vào nguyên lý điều chỉnh lại lượng calo cơ thể tiêu thụ hàng ngày, đã có vô vàn phương pháp giảm cân khác nhau ra đời, từ diet, tập luyện đến dùng thuốc..

Bạn đã biết đâu là các biện pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất chưa? Đọc bài viết này của chúng tôi để cập nhật ngay 5 phương pháp giảm cân được mọi người lựa chọn nhiều nhất trên thế giới nhé.

1. Áp dụng các chế độ ăn kiêng khoa học

Ăn kiêng là cách giảm cân phù hợp nhất với những cô nàng vóc dáng không cân đối, béo phì. Bằng một chế độ ăn kiêng khoa học, bạn có thể giảm tới 15kg nhanh chóng chỉ trong một tháng mà không rơi một giọt mồ hôi nào.

Vì vậy, nhiều bác sỹ dinh dưỡng trên khắp thế giới đã nghiên cứu ra hàng nghìn thực đơn giảm cân ăn kiêng khác nhau như Atkins Die, Enzyme, Clean Eating,...nhanh chóng tiêu tan mỡ thừa, trả lại vóc dáng thọn gọn cho bạn.

Bạn cũng có thể tự tạo một chế độ ăn kiêng phù hợp với mình đơn giản theo hướng dẫn sau: nếu bạn giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày có nghĩa là bạn đang giảm cân. 0,45kg thức ăn tương đương với khoảng 3500 đơn vị calo. Vậy để giảm 0,5kg/tuần, bạn chỉ cần giảm 500 calo/ngày. Thay vì uống nước ngọt có ga, hàng ngày bạn nên uống nhiều nước lọc, thay vì kẹp hai miếng xúc xích vào bánh mỳ, bạn chỉ nên kẹp một miếng mà thôi. Thật đơn giản phải không nào.

2. Uống sinh tố để giảm cân

Các nhà khoa học đều cho rằng, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể thay thế một số bữa ăn phụ bằng sinh tố trái cây. Những loại sinh tố có chung đặc điểm là giàu protein( đạm), giàu vitamin nhưng có hàm lượng calo thấp, chỉ từ 200-400cal, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn.

Không những thế, đây còn là cách giảm cân rẻ tiền nhưng mang lại nhiều lợi ích không ngờ như kích thích tiêu hóa, làm đẹp da, loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh mỡ máu.

3. Tập luyện thường xuyên để giảm cân

Chắc hẳn bạn đã quá quen với phương pháp giảm cân phổ biến nhất thế giới này. Tập luyện hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tăng cường các vận động linh hoạt của cơ thể và đảm bảo sức khỏe.

Nếu bạn quá bận rộn và không đủ thời gian cho những bài tập kéo dài, hãy cố gắng vận động càng nhiều càng tốt và tập luyện mọi lúc như đi cầu thang bộ, đứng thẳng người, đi lại khi nghe điện thoại. Hoặc cứ sau 30 phút làm việc bạn nên đi bộ 2 phút để thư giãn gân cốt và tiêu hao lượng calo đáng kể.

4. Tham gia vào một group "giảm béo"

Điều này nghe có vẻ hoang đường nhưng các nhà dinh dưỡng tại Đức đã công bố kết quả nhiều nghiên cứu cho rằng: "nếu bạn tham gia vào chế độ giảm cân theo nhóm thì động lực giảm cân của bạn sẽ gia tăng gấp nhiều lần."

Tuy nhiên, bạn đừng quên "tham gia vào một group giảm cân có chung đích đến nhưng phải đi ăn một mình." Những bữa tiệc vui vẻ có thể khiến bạn nạp thêm hơn 3000 calo vào cơ thể nữa đấy.

5. Ngủ cũng giúp bạn giảm cân

Các phương pháp giảm cân trong khi ngủ phổ biến nhất gồm có: ngủ đủ giấc, tắt đèn khi ngủ và giảm nhiệt độ phòng.

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, thời gian ngủ ảnh hưởng lớn đến hóc môn kiểm soát thèm ăn. Những người ngủ ít hơn 8 tiếng 1 đêm thường có xu hướng ăn nhiều, ít tập thể dục hơn, từ đó dẫn đên tăng cân không kiểm soát.

Hãy đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn và luôn giữ nhiệt độ chỉ từ 19 độ C để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn 7%.Hormone melatonin sản sinh khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn có khả năng giúp cơ thể tăng cường nhiều chất béo nâu để đốt cháy calo.

Theo Kenhphunu

Mẹo sở hữu cặp đùi săn chắc ai cũng phải ghen tỵ Chế độ ăn uống và tập thể thao đúng cách sẽ giúp bạn có cặp đùi săn chắc khiến nhiều người ghen tỵ. Ghi lại bữa ăn của bạn Hằng ngày bạn nên ghi chép nhật ký ăn uống để giảm mỡ đùi hiệu quả. Bạn không thể trở nên mảnh mai chỉ nhờ tập luyện thôi được. Quan trọng là bạn phải...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập luyện stress chế độ ăn kiêng sữa

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.