4 kiểu tâm lý khiến bạn không bao giờ giảm cân được

Theo dõi VGT trên

Một số bạn gái luôn cảm thấy mình không thể giảm cân, và bằng cách nào khi thử nhiều cách mà không thành công. Tâm lý này thực sự gây hại cho quá trình giảm cân của bạn. Nếu như bạn rơi vào các tình trạng tâm lý dưới đây thì nên thay đổi ngay nhé!

Bạn “dễ bị dụ dỗ”

Khi bạn không có chính kiến, dễ bị chi phối và tác động của những người xung quanh thì nó cũng chẳng biện minh cho việc bạn đã cố hết sức mà không thể giảm cân. Ngoài quyết tâm giảm cân thì tác động ngoại cảnh cũng chiếm vị trí quan trọng đến quá trình giảm cân của bạn. Bạn sẽ dễ dàng bị thuyết phục và bị quyến rũ bởi các tác nhân bên ngoài, sau đó bỏ ngay những kế hoạch giảm cân của mình chỉ vì vài lời mời hoặc những tác động tâm lý.

4 kiểu tâm lý khiến bạn không bao giờ giảm cân được - Hình 1

Nếu bạn dễ bị dụ dỗ bạn sẽ khó có thể kiểm soát được cân nặng của mình

Nếu cứ tiếp tục lặp lại nhiều lần trong thời gian bạn cần giảm cân thì sẽ khiến bạn không thể giảm cân thành công thậm chí còn tác dụng ngược lại nữa.

Nếu công việc bận rộn, thường xuyên phải đi tiếp khách, bạn sẽ nhận được rất nhiều các lời mời ăn uống, và thông thường những đồ ăn đó sẽ rất nhiều chất béo và chất đạm.

Chính vì vậy, lời khuyên cho bạn trong những tình huống này là nên kiềm chế bản thân bằng quyết tâm giảm cân đến cùng. Nếu buộc phải đi ăn ngoài cũng nên chỉ ăn những món ít chất béo, và uống ít đồ uống có chất kích thích nếu không quá trình giảm cân của bạn sẽ quay lại con số 0 tròn trĩnh.

Tâm trạng không ổn định

Không phải ngẫu nhiên người ta ví tâm tâm trạng con gái như thời tiết là “loài sinh vật” thay đổi thất thường nhất. Những hoocmon giới tính nữ sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng bạn, từ đó bạn dễ dàng bị căng thẳng và nhanh chóng phản bội lại kế hoạch giảm cân đã nung nấu rất lâu.

Hãy luôn nhớ, tâm trạng đóng vai trò cực kỳ quan trọng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hay chậm và tác động trực tiếp đến hệ tiêu hóa của bạn. Đó là lí do vì sao bạn bị đau dạ dày chỉ vì stress hay mệt mỏi.

4 kiểu tâm lý khiến bạn không bao giờ giảm cân được - Hình 2

Video đang HOT

Stress khiến bạn khó có thể giảm cân

Lời khuyên dành cho bạn là hãy để quá trình giảm cân của bạn diễn ra trong tâm trạng thoải mái. Bạn nên tránh tâm lý luôn căng thẳng và ép mình luôn phải giảm thật nhanh. Hãy cố gắng hết sức và tận hưởng thành công ngoài mong đợi bạn nhé!

Thích ăn uống vào ban đêm

Nhiều bạn vì nhiều lí do khác nhau rất thích ăn đêm. Chẳng phải chỉ các bạn gái mới có thói quen này mà rất nhiều nam giới cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, với những ai đang thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để giảm cân thì đây lại là nhược điểm chết người khiến bạn không thể giảm cân được. Về đêm, cơ thể cần có thời gian nghỉ ngơi và được ngủ đủ để ngày hôm sau hoạt động. Chính vì thế, nếu bạn thích ăn đêm không những cơ thể không được nghỉ ngơi mà thức ăn được ăn vào ban đêm sẽ rất khó tiêu hóa, góp phần khiến bạn bị tích mỡ.

4 kiểu tâm lý khiến bạn không bao giờ giảm cân được - Hình 3

Nếu có thể bỏ thói quen ăn đêm sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn

Lời khuyên dành cho bạn: Nếu bạn bỏ được hoàn toàn bữa đêm là tốt nhất cho chế độ ăn kiêng của bạn. Để không cảm thấy đói về ban đêm bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng. Việc đi ngủ sớm và ngủ đủ sẽ khiến bạn thấy tỉnh táo và thoải mái.

Nếu công việc của bạn cần phải thức đêm nhiều thì để hạn chế những cơn đói hành hạ bạn có thể lựa chọn những thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe như: trứng, sữa… và nên sử dụng ít nhất trước 1 tiếng khi đi ngủ nhé!

Thiếu kiên trì

Kiên trì là điều vô cùng cần thiết trong giảm cân. Vì dù bạn có áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng hoặc tập luyện nào bạn sẽ không thể thấy ngay hiệu quả. Nhiều bạn có tâm lý chưa bắt đầu đã thấy nản lòng và nghĩ mình sẽ không thể thành công. Tâm lý này sẽ ảnh hưởng đến quá trình thực hiện của bạn.

Một mặt bạn sẽ rơi vào tâm lý sau khi áp dụng một chế độ ăn kiêng chưa thấy thành công ngay đã thử ngay sang chế độ ăn khác. Mặt khác, bạn sẽ không đủ tự tin để quyết tâm thực hiện giảm cân đến cùng. Cả hai điều này đều không tốt.

Lời khuyên dành cho bạn: Hãy chọn cho mình chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp nhất với mình rồi quyết tâm thực hiện nghiêm khắc quy trình. Nếu như khi bạn đã thực hiện đúng trong một thời gian dài vẫn không hiệu quả mới nên tìm hiểu các phương pháp khác.

Theo Kenhphunu

5 cách giảm cân chắc chắn hiệu quả

Dựa vào nguyên lý điều chỉnh lại lượng calo cơ thể tiêu thụ hàng ngày, đã có vô vàn phương pháp giảm cân khác nhau ra đời, từ diet, tập luyện đến dùng thuốc..

Bạn đã biết đâu là các biện pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất chưa? Đọc bài viết này của chúng tôi để cập nhật ngay 5 phương pháp giảm cân được mọi người lựa chọn nhiều nhất trên thế giới nhé.

5 cách giảm cân chắc chắn hiệu quả - Hình 1

1. Áp dụng các chế độ ăn kiêng khoa học

Ăn kiêng là cách giảm cân phù hợp nhất với những cô nàng vóc dáng không cân đối, béo phì. Bằng một chế độ ăn kiêng khoa học, bạn có thể giảm tới 15kg nhanh chóng chỉ trong một tháng mà không rơi một giọt mồ hôi nào.

Vì vậy, nhiều bác sỹ dinh dưỡng trên khắp thế giới đã nghiên cứu ra hàng nghìn thực đơn giảm cân ăn kiêng khác nhau như Atkins Die, Enzyme, Clean Eating,...nhanh chóng tiêu tan mỡ thừa, trả lại vóc dáng thọn gọn cho bạn.

Bạn cũng có thể tự tạo một chế độ ăn kiêng phù hợp với mình đơn giản theo hướng dẫn sau: nếu bạn giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày có nghĩa là bạn đang giảm cân. 0,45kg thức ăn tương đương với khoảng 3500 đơn vị calo. Vậy để giảm 0,5kg/tuần, bạn chỉ cần giảm 500 calo/ngày. Thay vì uống nước ngọt có ga, hàng ngày bạn nên uống nhiều nước lọc, thay vì kẹp hai miếng xúc xích vào bánh mỳ, bạn chỉ nên kẹp một miếng mà thôi. Thật đơn giản phải không nào.

2. Uống sinh tố để giảm cân

Các nhà khoa học đều cho rằng, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể thay thế một số bữa ăn phụ bằng sinh tố trái cây. Những loại sinh tố có chung đặc điểm là giàu protein( đạm), giàu vitamin nhưng có hàm lượng calo thấp, chỉ từ 200-400cal, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn.

Không những thế, đây còn là cách giảm cân rẻ tiền nhưng mang lại nhiều lợi ích không ngờ như kích thích tiêu hóa, làm đẹp da, loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh mỡ máu.

5 cách giảm cân chắc chắn hiệu quả - Hình 2

3. Tập luyện thường xuyên để giảm cân

Chắc hẳn bạn đã quá quen với phương pháp giảm cân phổ biến nhất thế giới này. Tập luyện hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tăng cường các vận động linh hoạt của cơ thể và đảm bảo sức khỏe.

Nếu bạn quá bận rộn và không đủ thời gian cho những bài tập kéo dài, hãy cố gắng vận động càng nhiều càng tốt và tập luyện mọi lúc như đi cầu thang bộ, đứng thẳng người, đi lại khi nghe điện thoại. Hoặc cứ sau 30 phút làm việc bạn nên đi bộ 2 phút để thư giãn gân cốt và tiêu hao lượng calo đáng kể.

4. Tham gia vào một group "giảm béo"

Điều này nghe có vẻ hoang đường nhưng các nhà dinh dưỡng tại Đức đã công bố kết quả nhiều nghiên cứu cho rằng: "nếu bạn tham gia vào chế độ giảm cân theo nhóm thì động lực giảm cân của bạn sẽ gia tăng gấp nhiều lần."

Tuy nhiên, bạn đừng quên "tham gia vào một group giảm cân có chung đích đến nhưng phải đi ăn một mình." Những bữa tiệc vui vẻ có thể khiến bạn nạp thêm hơn 3000 calo vào cơ thể nữa đấy.

5. Ngủ cũng giúp bạn giảm cân

Các phương pháp giảm cân trong khi ngủ phổ biến nhất gồm có: ngủ đủ giấc, tắt đèn khi ngủ và giảm nhiệt độ phòng.

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, thời gian ngủ ảnh hưởng lớn đến hóc môn kiểm soát thèm ăn. Những người ngủ ít hơn 8 tiếng 1 đêm thường có xu hướng ăn nhiều, ít tập thể dục hơn, từ đó dẫn đên tăng cân không kiểm soát.

Hãy đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn và luôn giữ nhiệt độ chỉ từ 19 độ C để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn 7%.Hormone melatonin sản sinh khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn có khả năng giúp cơ thể tăng cường nhiều chất béo nâu để đốt cháy calo.

Theo Kenhphunu

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhấtNữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất
12:20:12 26/01/2025
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe
15:57:47 27/01/2025
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặtHướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt
16:01:50 27/01/2025
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹpMẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp
16:05:02 27/01/2025
Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quảThói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả
17:01:32 27/01/2025

Tin đang nóng

Mỹ nhân Việt khoe nhà đón Tết: Cơ ngơi của con dâu "Vua hàng hiệu" hay biệt thự 1000m2 của Thanh Hằng hoành tráng hơn?Mỹ nhân Việt khoe nhà đón Tết: Cơ ngơi của con dâu "Vua hàng hiệu" hay biệt thự 1000m2 của Thanh Hằng hoành tráng hơn?
15:04:45 27/01/2025
1 Anh Trai Say Hi khoe vợ bụng bầu vượt mặt, visual em bé tương lai hứa hẹn cực đỉnh1 Anh Trai Say Hi khoe vợ bụng bầu vượt mặt, visual em bé tương lai hứa hẹn cực đỉnh
15:25:38 27/01/2025
Bí ẩn Vbiz 2024: Cặp đôi vướng tin đã có con, đăng ký kết hôn nhưng ngoài mặt như "người dưng"?Bí ẩn Vbiz 2024: Cặp đôi vướng tin đã có con, đăng ký kết hôn nhưng ngoài mặt như "người dưng"?
16:50:30 27/01/2025
Xuân Son cùng vợ con diện áo dài đón Tết, một chi tiết hết sức đáng yêu gần gũiXuân Son cùng vợ con diện áo dài đón Tết, một chi tiết hết sức đáng yêu gần gũi
16:04:52 27/01/2025
Án mạng rúng động tại chùa: Tìm thấy video cuộc gặp đáng ngờ giữa 1 nam diễn viên và nạn nhân, người vợ bí ẩn cũng bị điều traÁn mạng rúng động tại chùa: Tìm thấy video cuộc gặp đáng ngờ giữa 1 nam diễn viên và nạn nhân, người vợ bí ẩn cũng bị điều tra
17:16:58 27/01/2025
Đường đua phim Tết 2025: Trấn Thành tiếp tục thống trị hay sẽ có bất ngờ?Đường đua phim Tết 2025: Trấn Thành tiếp tục thống trị hay sẽ có bất ngờ?
15:11:36 27/01/2025
Colombia không cho phép máy bay đưa người di cư từ Mỹ về nướcColombia không cho phép máy bay đưa người di cư từ Mỹ về nước
13:30:33 27/01/2025
Giữa drama T1 - Gumayusi, Faker có động thái "lạ"Giữa drama T1 - Gumayusi, Faker có động thái "lạ"
13:26:17 27/01/2025

Tin mới nhất

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025
Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.
3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025
Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn
Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025
Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.
Cách sử dụng retinol cho da mụn

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.
5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025
Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...
Cách chọn serum chống lão hóa

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025
Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.
Có nên nhịn đói để giảm cân?

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025
Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.
Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025
Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.
Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025
Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.
Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025
Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

Có thể bạn quan tâm

Neymar rời Al-Hilal trở lại Santos

Neymar rời Al-Hilal trở lại Santos

Sao thể thao

19:22:29 27/01/2025
Neymar đồng ý trở lại Santos và Al-Hilal cũng chấp nhận các điều khoản. Thương vụ sẽ chính thức hoàn tất trong tuần sau.
Khi điệp viên là cầu thủ bóng chày

Khi điệp viên là cầu thủ bóng chày

Thế giới

19:17:38 27/01/2025
Được mệnh danh là cầu thủ bóng chày thông minh nhất trong thế hệ của mình , Moe Berg cuối cùng lại trở thành một điệp viên, một sát thủ được tình báo Mỹ cử tới Đức với nhiệm vụ phá hoại chương trình chế tạo bom nguyên tử của Hitler.
Triệt phá đường dây tội phạm lừa đảo khoảng 1.800 tỷ đồng

Triệt phá đường dây tội phạm lừa đảo khoảng 1.800 tỷ đồng

Pháp luật

19:03:56 27/01/2025
Một đường dây tội phạm lừa đảo hoạt động dưới vỏ bọc Công ty DH889, có trụ sở tại khu Kim Sa 2 (Campuchia) do các đối tượng người Trung Quốc cầm đầu, nhiều người Việt Nam làm nhân viên.
Chuyện gì đã xảy ra với Thiên An sau 1 đêm "biến mất"?

Chuyện gì đã xảy ra với Thiên An sau 1 đêm "biến mất"?

Sao việt

18:36:56 27/01/2025
hiên An đã chính thức cập nhật trạng thái trên trang cá nhân, thông báo đã lấy lại được tài khoản sau sự cố không mong muốn.
Quang Hải làm 1 hành động ở nhà bố vợ, hút luôn 8 triệu view, hé lộ tình trạng sức khoẻ của Chu Thanh Huyền

Quang Hải làm 1 hành động ở nhà bố vợ, hút luôn 8 triệu view, hé lộ tình trạng sức khoẻ của Chu Thanh Huyền

Netizen

18:28:58 27/01/2025
Trong không khí Tết Nguyên đán Ất Tỵ đang đến gần, mới đây, tiền vệ Nguyễn Quang Hải đã có mặt tại nhà cha vợ ở thị xã Sơn Tây để chuẩn bị đón tết.
Điện ảnh Việt 2024: Bùng nổ doanh thu với các phim hơn 500 tỷ đồng

Điện ảnh Việt 2024: Bùng nổ doanh thu với các phim hơn 500 tỷ đồng

Hậu trường phim

17:19:58 27/01/2025
Thị trường điện ảnh Việt năm 2024 có một số bước tiến so với năm 2023, về cả doanh thu lẫn sự đa dạng trên thị trường.
9 lựa chọn thay thế bánh kẹo ngày Tết để tránh tăng cân

9 lựa chọn thay thế bánh kẹo ngày Tết để tránh tăng cân

Sức khỏe

17:03:47 27/01/2025
Thay vì chế biến sinh tố trái cây cùng đường hay sữa đặc, bạn nên ăn tươi hoặc kết hợp với sữa chua không đường để tăng hương vị mà không làm tăng lượng calo.
4 loại cây trồng trước cửa đón lộc, 3 cây trồng sau nhà trấn giữ của cải, gia chủ chẳng lo thiếu tiền

4 loại cây trồng trước cửa đón lộc, 3 cây trồng sau nhà trấn giữ của cải, gia chủ chẳng lo thiếu tiền

Trắc nghiệm

16:33:37 27/01/2025
Để thu hút tài lộc và bảo vệ của cải, việc chọn đúng loại cây trồng trước và sau nhà đóng vai trò quan trọng trong phong thủy.
Quần jeans bóng rộng rãi và hiện đại, món đồ mới 'siêu ngầu'

Quần jeans bóng rộng rãi và hiện đại, món đồ mới 'siêu ngầu'

Thời trang

15:53:11 27/01/2025
Ngôi sao gốc Latinh đã diện bộ trang phục leo núi, khoe một chiếc quần jeans bóng kết hợp với bốt chiến đấu bằng da lộn và áo len cao cổ màu trung tính, hoàn chỉnh với một chiếc mũ cao bồi phù hợp.
Khởi đầu đáng thất vọng của Jennie?

Khởi đầu đáng thất vọng của Jennie?

Nhạc quốc tế

15:17:36 27/01/2025
Jennie vừa tung loạt thông tin quan trọng chuẩn bị cho màn ra mắt album đầu tay RUBY khiến fan nhạc phấn khích không yên.
Ô tô tông liên hoàn 3 phương tiện ở Hà Nội, 4 người bị thương

Ô tô tông liên hoàn 3 phương tiện ở Hà Nội, 4 người bị thương

Tin nổi bật

15:11:37 27/01/2025
Tại hiện trường, nam tài xế cầm lái xe ô tô gây tai nạn cho biết do bản thân buồn ngủ nên không làm chủ được tay lái. Thời điểm đâm vào xe máy do quá hoảng hốt nên đạp nhầm chân ga thay vì chân phanh.