4 động tác cho vòng một đầy đặn

Theo dõi VGT trên

Chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày cộng thêm dụng cụ bổ trợ, phái nữ sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực chỉ số vòng một.

Ngực được cấu tạo từ những mô mỡ, chính vì thế sự tăng hay sụt cân luôn ảnh hưởng đến kích cỡ cũng như vẻ đẹp của đôi gò bồng đảo. Cũng giống như bất cứ bộ phận nào trên cơ thể, ngực cũng cần tập luyện thể dục để trở nên săn chắc.

4 động tác cho vòng một đầy đặn - Hình 1

Động tác 1 A: Nằm lên bàn sao cho lưng ốp chặt vào bàn năm, 2 tay cầm tạ vừa sức giơ thẳng lên như mẫu trong ảnh. Đây là tư thế chuẩn bị. B: Hạ tay sao cho cánh tay ngang vai, không xuống thấp khuỷu tay, ngực đẩy lên. Tiếp tục động tác khoảng 10-15 lần và nhớ hít thở đều.

4 động tác cho vòng một đầy đặn - Hình 2

Động tác 2 A: 2 chân khép, tay mở rộng ngang vai chống thẳng tương tự động tác high plank. Đây là tư thế chuẩn bị. B: Chống đẩy hạ thấp người, lực lúc này sẽ tác động vào phần tay sau và ngực. Thực hiện động tác từ 5-10 lần, lúc đầu chưa quen có thể khó khăn sau tăng dần.

4 động tác cho vòng một đầy đặn - Hình 3

Động tác 3 A: Động tác này tương tự động tác 1 nhưng bàn nằm để nghiêng đứng B: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực

Video đang HOT

4 động tác cho vòng một đầy đặn - Hình 4

Động tác 4 A: Động tác này tương tự động tác 1 nhưng bàn nằm để nghiêng đứng B: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực

Theo Alobacsi

Dấu hiệu ở môi cảnh báo bệnh gì

Đôi môi khô, nẻ, lở mép hay tình trạng mụn rộp quanh miệng khởi phát do đâu? Chúng là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe như thế nào?

Thời tiết nóng hoặc lạnh đột ngột có thể khiến đôi môi bạn bị khô hoặc nứt nẻ. Nhưng đây cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh nghiêm trọng hơn. Nếu các triệu chứng tồn tại trong thời gian dài và rõ nguyên nhân thì bạn cần đi khám.

Dấu hiệu ở môi cảnh báo bệnh gì - Hình 1

Môi khô, nứt có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có dấu hiệu thiếu nước nghiêm trọng. Ảnh: Boldsky.

1. Mụn rộp môi

Hiện tượng mụn rộp ở vùng môi, xuất hiện mụn mủ, thường xuyên chảy máu do virus herpes gây ra. Bệnh thường biểu hiện với các dấu hiệu đau, bỏng rát, ngứa hoặc tê nhẹ vùng da trước khi nổi mụn nước. Sau đó mụn nước nổi thành chùm trên nền da đỏ. Bệnh lở môi rất dễ lây lan qua đường tiếp xúc như hôn môi, dùng chung khăn mặt, mỹ phẩm...

2. Nứt khóe môi

Đôi lúc, những vết nứt xuất hiện ở khóe môi. Những nứt này thường gây đau rát, khó chịu, có khi bị chảy máu. Nhiều người nghĩ đường nứt này xuất hiện do hành động há miệng quá to và làm khóe môi bị rách... Các bác sĩ cho biết, đây là một bệnh tạo ra do sự mất quân bình các sinh tố trong cơ thể; điển hình là sự thừa sinh tố A. Nếu bạn đang uống sinh tố A, hãy bớt liều lượng xuống dưới 5.000 IU mỗi ngày.

Ngoài ra, trong đa số các trường hợp, bệnh nhân chỉ cần uống mỗi ngày từ 50 mg đến 80 mg sinh tố B6 là vết nứt sẽ biến mất trong vòng một vài ngày.

3. Môi tái

Tình trạng môi tái nhợt, sậm màu chỉ ra rằng cơ thể bạn đang thiếu máu. Bạn cần ăn nhiều rau xanh và hoa quả, bổ sung sắt và các vitamin để tăng số lượng tế bào máu.

4. Môi khô

Môi khô, nứt nẻ, chảy máu không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn là 1 bất tiện lớn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Và quan trọng hơn, môi khô, nứt có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có dấu hiệu thiếu nước nghiêm trọng. Bạn cần thường xuyên sử dụng các sản phẩm dưỡng môi phù hợp, bổ sung rau xanh, vitamin và cung cấp nhiều nước cho cơ thể.

5. Môi thâm

Môi đột nhiên trở nên tím tái, sẫm màu có thể do bạn hút thuốc trong thời gian dài. Hoặc, nó có thể là một triệu chứng khi tim đang gặp khó khăn để bơm máu giàu oxy đi khắp cơ thể. Triệu chứng này thường thấy ở những người bị suy tim mãn tính.

6. Môi sưng

Nguyên nhân khiến môi bạn sung có thể là dị ứng da. Nếu môi bạn có dấu hiệu sưng khi bạn sử dụng thuốc, hay mỹ phẩm như son môi, kem dưỡng, bạn cần xác định rằng đây là phản ứng nghiêm trọng. Lúc này, bạn nên đến gặp bác sĩ để được điều trị đúng cách. Dị ứng nội bộ cơ thể đôi khi có thể gây tử vong.

7. Môi đỏ và ngứa ran

Môi đỏ, tê, ngứa ran, hoặc sưng tấy, có thể là một dấu hiệu của một phản ứng dị ứng nghiêm trọng với thực phẩm hoặc hóa chất. Theo ý kiến của bác sĩ, lúc này cơ thể đang phát hành một lượng lớn các histamine hormone vào máu trong một phản ứng bởi hệ thống miễn dịch khiến môi bị tê, và sưng tấy.

Theo Alobacsi

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Hoa hậu Hàn Quốc được khen quá trẻ ở tuổi 47Hoa hậu Hàn Quốc được khen quá trẻ ở tuổi 47
hôm qua
5 mẹo làm đẹp với lô hội5 mẹo làm đẹp với lô hội
5 giờ trước
Mách bạn cách điều trị da mặt bị khô tróc vảy tại nhàMách bạn cách điều trị da mặt bị khô tróc vảy tại nhà
5 giờ trước

Tin đang nóng

Vụ tin đồn 'mẹ giết 2 con' gây xôn xao ở Quảng Nam: Người nhà nói gì?Vụ tin đồn 'mẹ giết 2 con' gây xôn xao ở Quảng Nam: Người nhà nói gì?
2 giờ trước
Siêu mẫu Kỳ Hân gãy xương trên sân pickleball phải phẫu thuật gấp, Mạc Hồng Quân tức tốc vào với vợSiêu mẫu Kỳ Hân gãy xương trên sân pickleball phải phẫu thuật gấp, Mạc Hồng Quân tức tốc vào với vợ
3 giờ trước
Nhận nuôi trẻ sơ sinh trước Bệnh viện Từ Dũ rồi tìm người bán lạiNhận nuôi trẻ sơ sinh trước Bệnh viện Từ Dũ rồi tìm người bán lại
4 giờ trước
Tuổi 18 của Lý Yên: Cô bé hở hàm ếch năm xưa giờ đã là thiếu nữ xinh đẹp, tự tin theo đuổi sở thíchTuổi 18 của Lý Yên: Cô bé hở hàm ếch năm xưa giờ đã là thiếu nữ xinh đẹp, tự tin theo đuổi sở thích
5 giờ trước
Chuyện gì đang xảy ra với Thanh Hằng?Chuyện gì đang xảy ra với Thanh Hằng?
4 giờ trước
Lê Phương "lột xác" ở tuổi 40: Giảm 30kg sau khi sinh, nhan sắc thăng hạngLê Phương "lột xác" ở tuổi 40: Giảm 30kg sau khi sinh, nhan sắc thăng hạng
5 giờ trước
Tình trạng của phu nhân hào môn Vbiz sau khi bị móc sạch tiền vô cùng tinh vi giữa lúc du lịch châu ÂuTình trạng của phu nhân hào môn Vbiz sau khi bị móc sạch tiền vô cùng tinh vi giữa lúc du lịch châu Âu
3 giờ trước
Khi tiểu thư Doãn Hải My hết hiền: Văn Hậu và con trai ăn luôn "quy tắc bàn tay phải" vì dám làm trái ýKhi tiểu thư Doãn Hải My hết hiền: Văn Hậu và con trai ăn luôn "quy tắc bàn tay phải" vì dám làm trái ý
3 giờ trước

Tin mới nhất

Ăn gì cho bữa sáng để giảm cân?

Ăn gì cho bữa sáng để giảm cân?

2 ngày trước
Trái cây tươi là một lựa chọn dễ dàng và giàu vitamin, chất xơ. Bạn có thể kết hợp nhiều loại trái cây như táo, cam, bưởi, dâu tây, kiwi để cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa, đồng thời giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.
Cách uống vitamin C làm trắng da hiệu quả

Cách uống vitamin C làm trắng da hiệu quả

2 ngày trước
Nhiều người tin rằng uống vitamin C sẽ hỗ trợ cải thiện làn da đen sạm. Vậy đối với người không cung cấp đủ vitamin C qua chế độ dinh dưỡng thì uống vitamin C như thế nào, liều lượng bao nhiêu để đạt được hiệu quả tối ưu làm trắng da?
5 loại mặt nạ tự làm giúp da mịn màng trong mùa hè

5 loại mặt nạ tự làm giúp da mịn màng trong mùa hè

2 ngày trước
Trộn 1 quả cà chua cỡ vừa (đã nghiền xay nhuyễn) và một thìa mật ong vào một cái bát; đắp hỗn hợp lên mặt và để trong 20 phút, sau đó rửa sạch mặt bằng nước thường.
Cách duy trì làn da khỏe đẹp trong thời kỳ mãn kinh

Cách duy trì làn da khỏe đẹp trong thời kỳ mãn kinh

2 ngày trước
Một vấn đề phổ biến khác trong giai đoạn này là sự thay đổi sắc tố da. Nhiều phụ nữ nhận thấy sự xuất hiện của các đốm nâu, tàn nhang hoặc tình trạng da không đều màu do sự gia tăng melanin dưới tác động của tia UV tích lũy theo thời gi...
Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?

Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?

3 ngày trước
Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.
Cách làm mặt nạ vỏ xoài dưỡng da, giải nhiệt mùa hè

Cách làm mặt nạ vỏ xoài dưỡng da, giải nhiệt mùa hè

3 ngày trước
Các chất dinh dưỡng trong quả xoài giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ sản xuất collagen, chống lại tổn thương do gốc tự do, làm giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và vết chân chim...
Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?

Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?

3 ngày trước
Điều này giúp da dầu có xu hướng trông căng mịn và đàn hồi hơn so với da khô trong cùng một độ tuổi. Tuy nhiên, việc sản xuất dầu quá mức cũng có thể dẫn đến tình trạng lỗ chân lông to, dễ bị mụn và viêm nhiễm.
Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì

Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì

3 ngày trước
Cố gắng ăn 3 loại rau tươi có màu sắc khác nhau và 2 loại trái cây khác nhau mỗi ngày. Màu sắc của thực phẩm càng đa dạng thì bạn càng nạp được nhiều loại chất chống oxy hóa khác nhau.
Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?

Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?

3 ngày trước
Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, sẽ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

3 ngày trước
Chất béo lành mạnh trong các loại hạt này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách từ từ, tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột và tích tụ mỡ thừa.
5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

3 ngày trước
Lấy hai muỗng canh bột cà phê và hai muỗng canh gel lô hội để làm mặt nạ này. Trộn đều các nguyên liệu và thoa hỗn hợp lên mặt. Để mặt nạ trên da 15-20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.
Cách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn da

Cách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn da

3 ngày trước
Tại nhà, thông thường chúng ta chỉ áp dụng biện pháp peel da mức độ nhẹ. Các rủi ro có thể gặp phải tuy không nghiêm trọng như peel da mức độ trung bình và mạnh nhưng cũng có khả năng gây ra sự khó chịu, gồm:

Có thể bạn quan tâm

Sự thật rùng rợn ít ai biết về Quỷ Satan, từng có một nhạc sĩ tôn thờ, tin lời

Sự thật rùng rợn ít ai biết về Quỷ Satan, từng có một nhạc sĩ tôn thờ, tin lời

Netizen

11 phút trước
Quỷ Satan là một chủ đề đã gây tò mò và tranh luận trong suốt lịch sử loài người. Nhiều tôn giáo và văn hóa đã xây dựng những hình ảnh và ý tưởng khác nhau về nhân vật này, dẫn đến một sự kết hợp giữa truyền thuyết, sự thật lịch sử, lời...
Địa Đạo: Mặt Trời Trong Bóng Tối - Cuộc chiến không ánh mặt trời vẫn rực cháy tinh thần dân tộc

Địa Đạo: Mặt Trời Trong Bóng Tối - Cuộc chiến không ánh mặt trời vẫn rực cháy tinh thần dân tộc

Phim việt

20 phút trước
Địa Đạo: Mặt Trời Trong Bóng Tối không đơn thuần là một bộ phim chiến tranh, mà còn là bức tranh chân thực về lòng quả cảm và ý chí kiên cường của con người Việt Nam.
Hoa hậu Thùy Tiên bị phạt 25 triệu đồng vụ quảng cáo kẹo rau củ

Hoa hậu Thùy Tiên bị phạt 25 triệu đồng vụ quảng cáo kẹo rau củ

Sao việt

24 phút trước
Ủy ban Cạnh tranh Quốc gia đã ban hành quyết định xử phạt Hoa hậu Nguyễn Thúc Thùy Tiên 25 triệu đồng vì vi phạm liên quan đến quảng cáo sản phẩm kẹo rau củ
Tổng thống Zelensky lên tiếng về tình hình căng thẳng ở mặt trận Sumy

Tổng thống Zelensky lên tiếng về tình hình căng thẳng ở mặt trận Sumy

Thế giới

35 phút trước
Một ngày trước đó, ông Zelensky cho biết lực lượng Nga đã thả gần 50 quả bom dẫn đường xuống tỉnh Sumy và thực hiện nhiều cuộc không kích nhằm vào cơ sở hạ tầng năng lượng tại đây.
Sau 2 tháng Từ Hy Viên qua đời: Trang sức bị gia đình âm thầm mang đi bán?

Sau 2 tháng Từ Hy Viên qua đời: Trang sức bị gia đình âm thầm mang đi bán?

Sao châu á

35 phút trước
Ngày 4/4, truyền thông đưa tin trang sức của Từ Hy Viên khi còn sống đã bị gia đình cố diễn viên bán đấu giá ra nước ngoài.
Tình trạng mới nhất của Kỳ Hân - vợ Mạc Hồng Quân sau khoảnh khắc chấn thương đau đớn trên sân pickleball

Tình trạng mới nhất của Kỳ Hân - vợ Mạc Hồng Quân sau khoảnh khắc chấn thương đau đớn trên sân pickleball

Sao thể thao

38 phút trước
Kết quả Kỳ Hân bị gãy xương đùi và phải tiến hành phẫu thuật trong sáng ngày 4/4. Đến trưa cùng ngày, vợ của tiền đạo Mạc Hồng Quân đã cập nhật tình hình sức khoẻ của bản thân.
Chuyên gia đông y hướng dẫn cách sử dụng lá trà xanh đúng cách

Chuyên gia đông y hướng dẫn cách sử dụng lá trà xanh đúng cách

Sức khỏe

43 phút trước
Lá trà xanh từ lâu được biết đến là vị thuốc quý trong đông y và là thức uống dân gian quen thuộc của người Việt.
Thực đơn 4 món ngon lành, nhìn là thèm ăn cơm nhà

Thực đơn 4 món ngon lành, nhìn là thèm ăn cơm nhà

Ẩm thực

1 giờ trước
Thực đơn 4 món ngon lành, nhìn là thèm ăn cơm nhà. Nếu đang đau đầu lên thực đơn cho tối nay, chị em hãy tham khảo ngay mâm cơm này nhé.
Một lon Coca-Cola do du khách để lại có thể xoá sổ cả một bộ lạc

Một lon Coca-Cola do du khách để lại có thể xoá sổ cả một bộ lạc

Lạ vui

1 giờ trước
Một du khách Mỹ đã bị bắt giữ vì hành vi xâm nhập trái phép vào khu bảo tồn trên đảo Bắc Sentinel, nơi sinh sống của bộ lạc Sentinelese biệt lập với thế giới bên ngoài. Anh ta thậm chí còn để lại một lon Coca Cola như một món quà cho bộ...
Bí mật về vai diễn đầy nước mắt của NSƯT Kim Tuyến trong 'Mẹ biển'

Bí mật về vai diễn đầy nước mắt của NSƯT Kim Tuyến trong 'Mẹ biển'

Hậu trường phim

2 giờ trước
NSƯT Kim Tuyến thừa nhận khi đọc kịch bản Mẹ biển , cô mong muốn thử sức ở vai người phụ nữ hóa điên, song lại được đạo diễn Nguyễn Phương Điền thuyết phục hóa thân thành Hai Thơ.
Chế Thanh nghẹn ngào nhắc kỷ niệm với 'vua nhạc sến' Vinh Sử

Chế Thanh nghẹn ngào nhắc kỷ niệm với 'vua nhạc sến' Vinh Sử

Tv show

2 giờ trước
Không chỉ đưa ra nhận xét cho các thí sinh, Chế Thanh còn nhắc nhớ những kỷ niệm gắn với nhạc sĩ Vinh Sử trong chương trình Hãy nghe tôi hát .