4 đồ uống giúp detox hiệu quả

Nước ép rau củ, trà bồ công anh, nước chanh… là những đồ uống giúp cơ thể thải độc tố rất tốt.

Nước chanh

Chanh chứa axit ascorbic hỗ trợ làm sạch hệ tiêu hóa nhanh chóng. Đây cũng là nguyên liệu không thể thiếu trong phương pháp detox có tên Master Cleanse. Công thức gồm: Cho hai thìa nước chanh và 2 thìa si rô maple (có thể thay thế bằng nước mía), 1 thìa bột ớt vào 500 ml nước lọc và uống 6-8 cốc dung dịch một ngày để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, mỗi sáng khi thức dậy, bạn nạp một cốc nước muối loãng để làm sạch hệ tiêu hóa. Sau 10 ngày thực hiện thanh lọc bằng nước chanh, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, người nhẹ nhõm hơn và đặc biệt là cân nặng giảm từ 1-4 kg.

Nước ép rau củ

Trong cuốn The Raw Food Detox Diet, nhà dinh dưỡng học Natalia Rose cho rằng nước ép từ rau củ có tác dụng thải độc tố rất tốt, đồng thời cung cấp lượng lớn vitamin cho cơ thể và giúp da đẹp hơn. Bạn có thể tham khảo công thức detox dưới đây:

Nguyên liệu: 3 củ cà rốt, 3 lá cải xoăn, 2 cọng cần tây, 2 củ cải đường, bó rau bina, cây bắp cải, bó rau mùi tây, củ hành tây, 2 tép tỏi.

Thực hiện: Trộn tất cả nguyên liệu với nước và xay nhuyễn trong máy xay sinh tố. Uống liên tiếp loại nước ép này trong 3 ngày.

Trà bồ công anh

Theo bác sĩ Sonya McLeod, trà bồ công anh là nguyên liệu tuyệt vời, giàu vitamin A, kali, sắt và canxi. Không những thế, chúng còn có tác dụng lợi tiểu, thải độc tố ra khỏi gan và thận. Bạn không cần ăn uống kiêng khem mà chỉ uống hàng ngày để đạt hiệu quả.

Cách thực hiện: Pha 2 thìa bột rễ khô cây bồ công anh với một cốc nước và đun trong 10 phút rồi đổ ra chén để uống. Lời khuyên là nên đun đủ lượng trà dùng cho nửa ngày sẽ tiết kiệm thời gian hơn.

Nước ép hoa quả

Hoa quả chứa nhiều chất xơ và có lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu nên được coi là thức uống detox tuyệt vời. Bạn không được ăn gì trong thời gian detox và chỉ uống loại nước ép này để thải độc tố. Dưới đây là công thức tham khảo dành cho liệu trình thanh lọc ba ngày:

Nguyên liệu: 228 ml nước cam, 115 ml nước lọc, 3 quả dâu tây (hoặc nửa cốc sữa chua không đường), nửa lát gừng, 1 tép tỏi nhỏ, 1 thìa dầu lanh, 1 thìa hạt lecithin, 1 thìa nước chanh tươi.

Cách làm: Trộn đều toàn bộ nguyên liệu và cho vào máy xay sinh tố làm nhuyễn. Uống hỗn hợp này trong ba ngày liên tiếp cộng thêm bổ sung nước lọc và không dùng thêm bất cứ thực phẩm nào khác.

Theo ngôi sao