4 cách đơn giản loại bỏ đau đầu
Bạn sẽ không phải dùng đến bất kỳ một viên thuố.c nào hay các loại giảm đau tổng hợp nào nếu bạn biết đến những phương pháp vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây.
Khi bị đau đầu, chúng ta thường có thói quen quen đậ.p tay, bóp mạnh và cuối cùng là phải dùng đến thuố.c giảm đau…. Nếu bạn thường xuyên lạm dụng thuố.c giảm đau thì sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày và thận sẽ phải làm việc quá tải.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu, tuy nhiên phổ biến nhất là các nguyên nhân liên quan đến các mạch má.u (do thời tiết và huyết áp), do bị áp lực – stress và có tư thế sai khi ngồi máy tính hoặc lái xe. Có thể bạn sẽ không phải dùng đến bất kỳ một viên thuố.c nào hay các loại giảm đau tổng hợp nào nếu bạn biết đến những phương pháp vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả là rất lớn, lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn:
Mát-xa
Khoa học đã chứng minh rằng, người nào thường mắc bệnh đau đầu từ 2-3 lần trong tuần, thì chỉ cần bỏ ra một chút thời gian để mát-xa thì các cơn đau của anh ta sẽ giảm tối thiểu xuống 2 lần, sau vài lần cơn đau sẽ thưa dần và không tồn tại nữa. Mát-xa giúp khôi phục sự lưu thông má.u và giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn. Mát-xa giúp làm giảm các cơ co thắt – nguyên nhân chính của chứng đau đầu.
Theo đó, mát-xa đầu là điều rất thoải mái. Rất đơn giản là bạn chỉ cần dùng tay của mình chuyển động vòng tròn một cách nhẹ nhành, êm ái, từ gáy đến trán. Mỗi lần thực hiện từ 3-5 lần.
Kéo giãn
Cơn đau đầu do áp lực nguyên nhân chính là vì ứ đọng má.u trong khu vực vùng đệm. Thường xuất hiện sau gáy. Nếu để thường xuyên các cơ sẽ bị trào ngược và lâu ngày dễ bị “vôi hóa”. Tất cả điều này rất đơn giản! Bạn dùng hai tay vần cổ vài lần, sau đó chuyển động đầu theo hướng lên – xuống, trái-phải và cuối cùng làm đầu chuyển động vòng tròn. Khi đến điểm cuối của một vòng chuyển động bạn dựng đầu sao cho cố định đầu và cổ thẳng nhau đúng vị trí trong khoảng 10 giây. Sau đó nghỉ 5 giây và tiếp tục đến các chuyển động tiếp theo.
Video đang HOT
Nóng – lạnh
Nếu cơn đau xung động mạnh thì bạn có thể đặt đá lạnh hoặc một chiếc khăn ướt vào chỗ đau – tại đây có các động mạch quan trọng mà cung cấp má.u cho vỏ đại não. Việc giảm bớt không nhiều nhiệt độ sẽ làm át cơn đau đầu nhanh chóng.
Ngược lại, nếu cơ đau là cơn đau nhói, thì nên đặt một cái gì đó nóng lên bề mặt phía sau cổ – điều này giúp lưu thông má.u và giam bơt ap lưc.
Tạo ra bầu không khí thoải mái
Chúng ta rất thường xuyên kìm chế ngay lập tức cơ đau đầu bằng thuố.c, chính là vì chúng ta không biết cách nào để là suy yếu và loại bỏ chúng. Điều này sẽ chỉ làm bạn thêm căng thẳng triền miên. Hãy giúp cái đầu “tội nghiệp” của bạn tránh xa mọi loại thuố.c nào có thể bằng cách dành khoảng 20 phút mỗi ngày sau giờ làm việc để nghe nhạc (tốt nhất là nhạc không lời, để bạn không phải tập trung suy nghĩ về bài hát và không bắt chước hát khe khẽ theo). Bạn học theo các nguyên tắc của yoga để kiểm soát nhịp thở (thở bằng bụng, “phá vỡ” nhịp thở – điều này giúp bạn giảm stress). Và điều quan trọng nhất – đó là bạn cần phải tự mình trong thời gian ngắn nhất loại bỏ ra khỏi đầu tất cả những suy nghĩ thường ngày!
Theo ý kiến của các nhà khoa học, trong một ngày bạn chỉ cần lưu giữ từ 5-7% các thông tin cần thiết, còn lại hãy để chúng vào thùng rác.
Theo Gia Đình & Xã Hội
Vì sao chúng ta nên uống nước?
Chúng ta đều biết nước rất cần thiết có sức khỏe nhưng tác dụng rõ rệt của nó với từng bộ phận cơ thể thì không phải ai cũng hiểu hết.
Dưới đây là những công dụng của nước với từng bộ phận cơ thể. Nắm bắt được những lợi ích này, chắc chắn sẽ làm bạn thích uống nước hơn.
1. Não
Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp trí nhớ của não sắc nét và ổn định tâm trạng hơn. Khi bạn uống đủ nước, bạn nghĩ về một vấn đề cũng dễ dàng hơn nhiều. Các nhà nghiên cứu cũng đã tìm ra rằng, bổ sung không đủ nước vào cơ thể sẽ làm giảm lưu lượng oxy tới não, tạm thời thu nhỏ các tế bào thần kinh và làm bạn cảm thấy khó chịu hơn.
2. Miệng
Nước có tác dụng giữ cho cổ họng và đôi môi của bạn luôn ẩm, ngăn ngừa cảm giác khô miệng - nguyên nhân dẫn đến hôi miệng và thậm chí còn thúc đẩy quá trình sâu răng.
Uống nước rất tốt cho cơ thể. (Ảnh minh họa)
3. Trái tim
Thiếu nước trong cơ thể làm giảm thế tích má.u khiến trái tim bạn phải làm việc nhiều hơn để lưu thông má.u và đảm bảo đủ oxy đến các tế bào. Quá trình tim làm việc nhiều hơn sẽ khiến bạn cảm thấy mệt nhất là những lúc đi bộ, lên cầu thang cũng như khi tập thể dục.
4. Chân tay
Khi bạn uống đủ nước, nước bên trong và bên ngoài tế bào cơ bắp có nhiệm vụ cung cấp chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải hiệu quả hơn. Nước cũng quan trọng trong quá trình bôi trơn khớp. Vấn đề mệt mỏi cơ bắp thường xuyên cũng có nguyên nhân từ việc thiếu nước trong cơ thể.
5. Da
Khi cơ thể bị thiếu nước, da sẽ kém đàn hồi khiến da khô. Việc này hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách bổ sung đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên, không loại trừ lý do da khô là vì nước xà phòng và tiếp xúc với không khí nóng.
Nước rất cần cho thận. (Ảnh minh họa)
6. Thận
Thận rất cần nước để lọc chất thải từ má.u và bài tiết trong nước tiểu. Bổ dung đủ nước cũng giúp ngăn ngừa nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu và sỏi thận. Trong trường hợp bạn mất nước nghiêm trọng, thận của bạn có thể ngừng làm việc, gây ra những độc tố tích tụ trong cơ thể.
Uống bao nhiêu nước là đủ?
Trên đây là tầm quan trọng của nước đối với từng bộ phận cơ thể. Biết được những tác dụng này, bạn nên uống nước thường xuyên hơn để cơ thể được khỏe mạnh nhất. Theo các bác sĩ, nam giới trưởng thành cần uống khoảng 13 ly nước (3 lít) mỗi ngày, phụ nữ trưởng thành là 9 ly (2,3 lít).
Theo PNVN
Mùa hè, có nên gội đầu hằng ngày? Đây chỉ là một trong vô vàn các câu hỏi liên quan đến chăm sóc ngày hè. Và thật ngạc nhiên là nhiều câu trả lời không đúng như suy nghĩ của chúng ta. Ánh nắng mặt trời có hại cho tóc? Đúng. Phơi nắng quá nhiều sẽ gây hại cho mái tóc. Ánh nắng làm khô lớp biểu bì, phá hỏng lớp...