4 cách để não khỏe

Bộ não con người điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, và cơ thể cũng sẽ gây ảnh hưởng cho não bằng các phản hồi đến hệ thần kinh. Nhờ sự phối hợp nhịp nhàng giữa bộ não và cơ thể mà chúng ta mới có thể nhận thức được thế giới xung quanh.

Ảnh: Shutterstock

Sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng cách thức bộ não tiếp thu các tín hiệu được gửi về từ khắp nơi trong cơ thể, các chuyên gia đã tìm ra một số cách mà bạn có thể sử dụng cơ thể để cải thiện hoạt động của não.

Cười để có cảm giác bình yên và hạnh phúc. Các nghiên cứu cho thấy nụ cười sẽ “đánh lừa” được bộ não, giúp chúng ta bớt căng thẳng và trở nên vui vẻ hơn. Trong một cuộc thí nghiệm, những người tham gia được yêu cầu sử dụng miệng để giữ những chiếc đũa, một tư thế giúp kích hoạt các cơ mặt giống như khi họ đang cười. Các chuyên gia phát hiện những người này hoàn thành nhiệm vụ có tính chất căng thẳng tốt hơn những người không thực hiện động tác cười. Câu nói “nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” hoàn toàn phù hợp với kết quả của nghiên cứu này.

Mở rộng vòng tay để mạnh mẽ hơn. Theo các nhà nghiên cứu, động tác mở rộng vòng tay có thể làm thay đổi hàm lượng hormone trong cơ thể, khiến người ta cảm thấy tràn trề năng lượng và sẵn sàng đương đầu với rủi ro. Các chuyên gia nói rằng các tư thế này chỉ có ích với đàn ông, nhưng trên thực tế, nó cũng mang lại tác dụng tương tự đối với phụ nữ.

Nghỉ trưa để linh hoạt hơn. Nghỉ trưa mang lại nhiều tác dụng tích cực cho bộ não hơn ta tưởng. Các nghiên cứu cho thấy ngoài việc giúp bộ não nghỉ ngơi sau thời gian làm việc căng thẳng, giấc nghỉ trưa còn góp phần kích thích trí nhớ, cải thiện hiệu quả học tập và tăng cường khả năng tư duy.

Thiền giúp đầu óc sáng suốt. Không ít người trong chúng ta vẫn cho rằng thiền là một hoạt động liên quan đến tôn giáo hoặc chỉ giúp chúng ta tĩnh tâm. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tư thế ngồi thiền kết hợp với việc hít thở sâu có thể giúp điều hòa trí óc và thanh lọc bộ não. Kết quả thu được từ các công trình nghiên cứu cho thấy chính việc tập trung suy nghĩ để kiểm soát tư thế và nhịp thở đã mang lại hiệu quả tích cực.

Quyên Quân

Theo TNO