4 bí quyết tăng cường khả năng tìn.h dụ.c ở nam giới

Ở nam giới, chìa khóa trong việc tăng cường khả năng tìn.h dụ.c là nồng độ testosterone trong cơ thể. Nếu mức testosterone trong cơ thể cao sẽ giúp nam giới tăng cường ham muốn tìn.h dụ.c và ngược lại.

Theo quy luật của cuộc sống, nồng độ nội tiết sin.h dụ.c sẽ suy giảm theo độ tuổ.i. Sau đây là bí quyết giúp cho nam giới duy trì tăng cường ham muốn tìn.h dụ.c.

Ăn uống cân bằng

Protein và axit amin thiết yếu như: Lecithin, Arginine, Taurine là yếu tố quan trọng giúp cho việc sản sinh tin.h trùn.g. Thông thường trong tin.h dịc.h chứa protein 35 – 55mg/ml, hơn 20 loại axit amin và nhiều enzyme. Vì vậy, việc hấp thu đủ protein, đặc biệt là hấp thu nhiều protein tốt cho việc sản xuấ.t tin.h trùng sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ bình thường của các kích thích tố sin.h dụ.c trong cơ thể nam giới.

Protein tốt cho việc sản xuất ra tin.h trùn.g bao gồm đạm động vật như: trứng, sữa, thịt cao cấp (gà, bò), thủy sản và đạm thực vật, đó là nguồn cung cấp chính cho kích thích sin.h dụ.c nam.

Bên cạnh đó, những axit amin thiết yếu cho việc sản xuấ.t tin.h trùng có trong thực phẩm như: ngũ cốc, dầu ăn, đậu nành, vừng đen rất giầu lecithin. Lecithin hiện diện trong mỗi tế bào của cơ thể và tham gia tác động tích cực tới quá trình quan trọng về hoạt động sống. Đặc biệt, là thành phần chính tạo thành tin.h dịc.h, tuyến sin.h dụ.c, nếu thiếu lecithin thì không thể sản sinh tin.h dịc.h.

Các thực phẩm như: Thịt, lạc, hạnh đào và các loại đậu… có tác dụng giảm mỏi mệt, nâng cao khả năng tìn.h dụ.c. Các loại hải sản chứa taurine có tác dụng tăng sức sống của tin.h trùn.g. Ăn nhiều những thức ăn này giúp ích cho khả năng tìn.h dụ.c nam giới.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần ăn cân bằng các loại thực phẩm trên. Cụ thể, một tuần nên ăn ít nhất 3 bữa cá hoặc thủy hải sản như: tôm, sò huyết, cá, lươn, ba ba… ngoài ra, cần ăn nhiều các loại hạt như: lạc, hạnh đào, đậu hà lan, vừng đen. Không nên ăn quá nhiều 1 thứ thực phẩm sẽ làm mất cân bằng thiếu hụt hoặc thừa các dưỡng chất khiến cho cơ thể béo phì, thiếu cân có thể gây ra những thay đổi nội tiết tố làm giảm khả năng sinh sản nam giới.

Sinh hoạt khoa học

Sinh hoạt khoa học giúp cho việc duy trì và tăng cường khả năng tìn.h dụ.c của nam giới. Theo các nhà nghiên cứu nếu nồng độ testosterone thấp thường liên quan đến việc thiếu ngủ (ít hơn 6 giờ/đêm). Cụ thể, mức testosterone trong cơ thể sẽ giảm 40% nếu quý ông thường xuyên bị thiếu ngủ. Do vậy, việc ngủ đủ giấc khoảng 8 giờ/ngày có thể giúp nâng cao khả năng ham muốn và cải thiện đời sống tìn.h dụ.c.

Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp cho nam giới cải thiện cuộc sống chăn gối và cảm giác ham muốn chuyện yêu đương. Rèn luyện thói quen tập thể dục sẽ giữ cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh. Đây là vấn đề khá quan trọng đối với sự ham muốn tìn.h dụ.c và khả năng cương cứng của dươn.g vậ.t. Tập thể dục giúp phát triển sức khỏe cơ bắp đồng thời tăng cường việc sản sinh testosterone.

Hạn chế tác hại môi trường

Không khí, nguồn nước ô nhiễm khiến cho hàm lượng nội tiết tố thấp. Nếu tiếp theo là tiếp xúc, làm việc trong môi trường như nhiệt, chất độc và hóa chất có thể làm giảm chức năng sản xuấ.t tin.h trùng như thuố.c trừ sâu. Hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện trên nam giới làm việc trong nông nghiệp hoặc sống trong các khu vực nông nghiệp cho thấy nam giới làm việc đồng ruộng thường xuyên phun, sử dụng thuố.c trừ sâu có thể giảm ham muốn tìn.h dụ.c, thậm chí vô sinh và ung thư tin.h hoà.n.

Ngoài ra, những nam giới làm việc trong môi trường nhà máy, xí nghiệp, ngành y tế,… tiếp xúc chì, bức xạ hay Xquang có thể làm giảm sản xuấ.t tin.h trùng.

Lối sống lành mạnh

Đối với nam giới sử dụng m.a tú.y, lạm dụng rượu, hút thuố.c l.á đều ảnh hưởng đến sự ham muốn, giảm nồng độ testosterone, gây rối loạ.n cươn.g dươn.g và sản xuấ.t tin.h trùng giảm.

Đặc biệt, cảm xúc căng thẳng, stress có thể ảnh hưởng đến một số hormon cần thiết để sản xuấ.t tin.h trùng. Số lượng tin.h trùn.g có thể bị ảnh hưởng nếu có trải nghiệm nghiêm trọng hoặc kéo dài cảm xúc căng thẳng. Vì vậy, việc tầm soát các tình huống gây căng thẳng là phương pháp hiệu quả để giúp duy trì mức testosterone được ổn định.

Do đó, cần có lối sống lành mạnh, tránh hút thuố.c l.á và sử dụng các loại thuố.c bất hợp pháp; Tránh tiếp xúc với thuố.c trừ sâu và kim loại nặng. Hạn chế uống rượu. Có chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý. Một điều rất quan trọng là giữ cho vùng bìu sạch sẽ, thoáng mát.

Theo VNE