Tăng áp lực kích thích lên vùng bụng và các cơ khung xương chậu sẽ giúp chị em dễ dàng “lên đỉnh” hơn.
Nếu bạn biết rằng một trong những “tác dụng phụ” của tập luyện thể dục thường xuyên sẽ khiến bạn đạt được cực khoái thì chắc chắn bạn sẽ muốn dành thêm thời gian cho hoạt động này. Theo một cuộc khảo sát do Trung tâm Indiana (Ấn Độ) thực hiện thì một số bài tập nhất định như các bài tập về cơ bắp sẽ giúp chị em nhanh đạt cực khoái trong mỗi lần quan hệ vợ chồng mà không cần phải mất nhiều công tưởng tượng.
Mặc dù không có bất kì lý do cụ thể nào lý giải cho cực khoái nhưng nghiên cứu cho thấy, cực khoái xảy ra khi cơ bụng của bạn hoạt động. Một giả thuyết khác cho rằng các bài tập xương chậu và cơ bụng gây áp lực kích thích âm vật nên đưa đến cực khoái. Tăng lưu lượng máu đến âm đạo trong quá trình tập luyện cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong chuyện này.
Video đang HOT
Vậy thì, những bài tập nào sẽ có tác động mạnh mẽ đến các cơ này và tạo ra cơn cực khoái cho chị em? Hãy thử tập điều chỉnh cơ thể theo các bài tập sau đây nhé:
Bài 1
Ngồi thật thoải mái trên ghế hoặc giường hoặc trên nền… với tư thế thả lỏng cơ thể. Mắt nhắm và nghĩ tới từng bộ phận nhạy cảm trên cơ thể, nhất là vùng cơ bụng và xương chậu. Bởi khi hai bộ phận này nếu căng cứng sẽ cản trở hơi thở, làm cho máu lưu thông xuống cũng kém và rất khó để đẩy nhanh kích thích và thăng hoa.
Bài tập 2
Nằm trên giường, thả lỏng người, từ từ co chân sao cho vuông góc với mặt giường, hít thở thật sâu, chậm rãi để cho không khí có thể đi vào phổi, xuống bụng. Giữ tư thế này trong 4 giây, sau đó thở và giữ trong 4 giây. Sau đó thở ra chậm dần đều.
Bài tập 3
Nằm thoải mái trên giường, co chân sao cho vuông góc với mặt giường, từ từ nâng vùng hông và xương chậu lên cao. Cố gắng giữ hơi thở và giữ tư thế này trong vài giây, sau đó từ từ hạ xuống.
Bài tập 4
Nhóm cơ xương chậu (nằm ở vùng đáy của xương chậu và có tác dụng hỗ trợ co bóp các ống chức năng của đường tiêu hoá, tiết niệu sinh dục) có trách nhiệm khi bạn đạt cực khoái. Nếu cơ thể khỏe mạnh, lượng máu sẽ chảy nhiều hơn tới khu vực xương chậu trong quá trình hưng phấn và cơ mu cụt sẽ co thắt khỏe hơn, làm cho cơn cực khoái kéo dài và mạnh mẽ hơn.
Để tăng cường nhóm cơ xương chậu, có thể luyện tập bằng cách co cơ như bạn thường làm mỗi khi nhịn tiểu. Giữ trong 2 giây rồi lại thả ra. Lặp lại 20 lần. Mỗi ngày làm 3 đợt như vậy. Đây là bài tập cực kỳ đơn giản, bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi mà không ai có thể phát hiện ra. Nó có tên gọi là bài tập Kegel giúp tăng cường cơ khung xương chậu để kích thích các cơ này tạo ra nhiều hưng phấn và khoái cảm cho chị em.
Theo VNE
Tin mới nhất
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh
23:53:32 05/10/2024
Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'
23:50:51 05/10/2024
Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh
23:47:36 05/10/2024
Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?
23:44:08 05/10/2024
Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường
23:40:29 05/10/2024
Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.
Loại đồ uống quen thuộc làm tăng cơn đau bụng kinh, chị em nên tránh
23:37:08 05/10/2024
Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Mới đây các nhà khoa học đã phát hiện ra một loại nước uống phổ biến làm trầm trọng hơn cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.
Tìm hiểu về 5 loại thực phẩm bổ sung tăng cường ham muốn cho phụ nữ
23:32:54 05/10/2024
Từ vitamin đến thảo dược, có nhiều lựa chọn tự nhiên góp phần cải thiện ham muốn tình dục. Tham khảo một số loại thực phẩm bổ sung được đánh giá là hỗ trợ sức khỏe tình dục cho phụ nữ.
Những nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn kinh nguyệt
23:30:21 05/10/2024
Rối loạn kinh nguyệt do nhiều yếu tố gây ra và ảnh hưởng đến mỗi phụ nữ theo những cách khác nhau. Trong hầu hết các trường hợp, rối loạn kinh nguyệt biểu hiện dưới dạng sự dao động của dòng chảy kinh nguyệt và sự không đều trong chu kỳ...
Nam giới nên thận trọng với 4 loại thực phẩm gây hại cho tinh trùng
23:26:57 05/10/2024
Chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm do nhiều nguyên nhân như tình trạng bệnh lý, thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng, trong đó có việc lạm dụng thực phẩm không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
4 cách tập thể dục tàn phá chức năng sinh sản của quý ông
23:22:29 05/10/2024
Để tránh những hậu quả không mong muốn, bạn cần phải hiểu rõ cơ thể, lắng nghe các dấu hiệu cảnh báo và tuân thủ một chế độ tập luyện, dinh dưỡng lành mạnh.
Những yếu tố có thể dẫn đến bệnh lý 'khó nói' ở nam giới
21:32:22 07/09/2024
Yếu sinh lý và xuất tinh sớm là hai hiện tượng rối loạn sinh lý thường gặp ở nam giới. Rất nhiều người nhầm lẫn giữa hai khái niệm này.
11 lời khuyên để cặp đôi có khoảng thời gian tuyệt vời bên nhau
21:17:49 07/09/2024
Việc tham gia những chuyến du lịch cùng người yêu/bạn đời có thể mở ra những chương khám phá và gắn kết cặp đôi theo những cách tuyệt vời nhất.