4 “ảo tưởng” nghiêm trọng về giảm cân

Lan Hương04:56 24/08/2014

90% phụ nữ sẽ mắc ít nhất 1 trong 4 lầm tưởng dưới đây về việc workout – tập luyện giảm cân. Liệu bạn có nằm trong 10% còn lại?

1. “Những bài tập gym/fitness/tạ hàng ngày sẽ khiến cơ thể tôi trở nên vạm vỡ cơ bắp như đàn ông.”

Thực tế: Điều này sẽ không bao giờ xảy ra với phái nữ bởi hormone của từng phái sẽ quyết định lớn đến tạo nét cơ thể, ngay cả trong quá trình tập luyện. Hormone testosteron (hormone nam) đặc biệt quan trọng với nam giới trong việc xây dựng cơ bắp. Trong khi đó, hormone nữ estrogen không thể khiến cơ thể xây dựng cơ khỏe và dày như nam giới. Ngay cả những vận động viên thể hình nữ, ngoài tập luyện rất nặng nhọc họ còn phải theo 1 chế độ dinh dưỡng cực kỳ khắc nghiệt để đạt được lượng cơ như mong muốn. Những bài tập gym/fitness/tạ thường ngày cũng sẽ giúp phái nữ tạo một lượng cơ, tuy nhiên lượng cơ này sẽ khiến cơ thể săn chắc thon gọn hơn. Đừng nghĩ ai cũng có thể tập lên cơ dễ dàng như vậy nhé.

(Ảnh: meet1000women.com)

2. “Để giảm cân, tôi chỉ biết tập luyện điên cuồng.”

Thực tế: Dinh dưỡng hợp lý hàng ngày mới là điều tiên quyết tác động đến con số cân nặng của bạn. Bếp là nơi để giảm cân, còn phòng tập là nơi làm săn chắc cơ thể. Ngay cả những huấn luyện viên cũng sẽ đưa ra cho bạn tỉ lệ giảm cân thành công là dinh dưỡng 70% – tập luyện 30%.

Video đang HOT

(Ảnh: nutritiontranslator.com)

Ngoài bữa ăn, người muốn giảm cân cũng phải ngủ đủ 7 tiếng/đêm. Và các cô nàng hay buồn tủi, xin hãy ghi nhớ: stress sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn chậm lại rất nhiều, thậm chí còn làm bạn tăng cân ngược. Hãy luôn sống vui mỗi ngày để giảm cân đều đặn như mong ước nhé.

3. “Tôi đang rất muốn giảm béo mà quỹ thời gian lại eo hẹp. Vì vậy mỗi ngày tôi cố gắng tập luyện đốt cháy năng lượng nhiều tối đa trong khoảng nửa tiếng ở phòng gym.”

Thực tế: Tập luyện giảm cân yêu cầu phái đẹp đầu tư nhiều về thời gian chứ không phải sức mạnh. Cùng một lượng calo đốt cháy, nếu bạn chạy vừa sức trong 1 tiếng sẽ giúp bạn đốt mỡ hơn là bạn tăng tốc tối đa trong 15-20 phút. Nếu bạn dồn sức trong khoảng thời gian ngắn, các bó cơ sẽ được thúc đẩy để xây dựng nhiều và dày hơn để đáp ứng được nhu cầu vận động nên không tiêu hao mỡ đáng kể. Ngược lại, quá trình đốt năng lượng ở mỡ thừa lại chỉ được bắt đầu sau khi cơ thể đốt năng lượng thừa từ cơ và gan, tức là khoảng 30 phút sau khi bạn vận động liên tục. Đây cũng là lời cảnh tỉnh các cô nàng có thói quen tập luyện 15-20 phút đã dừng lại nghỉ ngơi: tập như vậy sẽ không đốt năng lượng được ở mỡ đâu nhé.

(Ảnh: active.com)

4. “Người tôi cân đối sẵn rồi, cần gì phải tập gym nữa?”

Thực tế: Có một thân hình cân đối sẽ dễ dàng cho bạn lựa chọn bài tập hơn chứ không phải bạn không cần đến việc tập luyện. Các hoạt động thể dục thể thao sẽ giúp bạn xây dựng những bó cơ khỏe mạnh và loại bớt lượng mỡ thừa. Điều này sẽ cực kỳ có ích trong việc duy trì vẻ đẹp của bạn về lâu dài. Bạn sẽ tránh được tình trạng cân nặng lên xuống yo-yo (cân nặng không bình ổn trong 1 khoảng an toàn). Đặc biêt, các bó cơ hỗ trợ xương cứng cáp sẽ giúp bạn giảm rất nhiều nguy cơ loãng xương về sau. Đừng nghĩ là đến lúc có tuổi bạn mới lo chống loãng xương nhé. Vì các vấn đề về xương cần một khoảng thời gian dài để khắc phục và phòng chống. Hơn nữa, cơ thể càng có tuổi sẽ càng khó xây dựng cơ bắp hơn rất nhiều. Nếu không muốn còng lưng, thì hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao ngay từ hôm nay.

Theo Đẹp

Gernétic Rạng ngời từ bên trong

Chăm sóc da ngày nay đã trở thành một trong những nhu cầu không thể thiếu của người phụ nữ hiện đại. Nhưng chăm sóc da như thế nào để duy trì được vẻ đẹp và tuổi thanh xuân của mình thì không phải ai cũng biết.

Thành lập năm 1978, Gernétic mang trong mình sự khác biệt với tất cả các sản phẩm dưỡng da khác. Đi tiên phong về nghiên cứu tế bào và công nghệ sinh học, Gernétic đã dần phát triển trở thành nhãn hiệu chăm sóc da chuyên nghiệp được tin dùng ở rất nhiều nước trên thế giới. Không chỉ tác động lên bề mặt da như những sản phẩm thông thường, những dưỡng chất của Gernétic dưới dạng phân tử cực nhỏ có khả năng đi sâu vào lớp tế bào, trực tiếp hỗ trợ cho làn da tự tái tạo và phục hồi mạnh mẽ từ bên trong.

Ít ai biết rằng Gernétic ban đầu là kem đặc trị chữa bỏng được sáng chế bởi nhà sinh vật học người Pháp Albert Laporte trong một bệnh viện tại Pháp. Với thâm niên 25 năm nghiên cứu, Albert Laporte đã phát hiện ra rằng chính sự thiếu hụt tế bào từ bên trong là lý do khiến cho làn da dần trở nên lão hóa. Dựa trên những phát hiện đó, Gernétic đã ra đời và hoạt động trên phương thức đưa các thành phần chiết xuất 100% hữu cơ từ thực vật hấp thụ sâu vào bên trong các tế bào, thúc đẩy cải thiện và nâng cao vẻ đẹp của làn da.

Những sản phẩm chống lão hóa ưu việt của Gernétic không chỉ có khả năng ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả, duy trì độ căng mịn, săn chắc và đàn hồi cho da, mà còn là bí quyết tuyệt vời giúp mọi phụ nữ lấy lại được vẻ trẻ trung, rạng ngời cho khuôn mặt của mình.

CYTOBI - Kem tái tạo da

Sản phẩm phòng vệ lão hóa siêu năng này đem đến cho bạn sự bảo vệ tối ưu trước các dấu hiệu lão hóa bằng cách cung cấp, bổ sung các dưỡng chất và nguyên tố thiết yếu cho cơ thể.

CELLS LIFE - Dịch tủy phục hồi da

Chứa nhiều thành phần hoạt tính giúp làm mịn và tái sinh tế bào, mang đến sức sống mới cho làn da. Các nếp nhăn sẽ dần biến mất và làn da trở nên săn chắc hơn.

MYO MYOSO - Kem làm mịn siêu đặc trị

Các hoạt chất chiết xuất từ thực vật tăng cường độ đàn hồi, làm mượt các rãnh nhăn. Thoa kem hàng sáng và tập trung vào các nếp nhăn để có được hiệu quả mong muốn.

Theo Đẹp

6 cách tạo động lực giảm cân mỗi ngàyNghe nhạc, chọn người tập cùng, đi mua sắm... là những cách giúp bạn tăng thêm quyết tâm thực hiện các bài tập. Tập thể dục là hoạt động mà các nàng thường ngại duy trì nên hay đưa ra các lý do để né tránh, dù biết rõ lợi ích. Nguyên nhân là vì chúng ta thích nghỉ ngơi, thư giãn sau...