30 phút “vàng” dưỡng sinh sau mỗi bữa ăn giúp bạn kéo dài tuổi thọ
Khoảng thời gian nửa tiếng sau mỗi bữa ăn nếu làm một số việc không đúng sẽ gây nguy hại cho sức khỏe ngược lại nếu biết lợi dụng khoảng thời gian này để làm những việc có lợi cho sức khỏe thì sẽ thu được kết quả ngoài sức mong đợi.
Một ngày 3 bữa ăn là cơ sở giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành trơn tru. Nếu kết hợp thêm chế độ ăn uống khoa học và hợp lý sẽ càng giúp ích cho việc nâng cao sức khỏe.
Tuy nhiên nếu muốn phát huy được những lợi ích của chúng cần phải nắm bắt được thời gian chăm sóc sức khỏe then chốt nằm ở thời khắc nửa tiếng sau mỗi bữa ăn.
Trong khoảng thời gian này nếu làm một số việc không đúng sẽ gây nguy hại cho sức khỏe ngược lại nếu biết lợi dụng khoảng thời gian này để làm những việc có lợi cho sức khỏe thì sẽ thu được kết quả ngoài sức mong đợi.
Vậy nửa tiếng sau ba bữa ăn chúng ta cần chú ý nên và không nên làm gì? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.
Nửa tiếng sau bữa sáng
Nên làm
1. Ăn một chút hoa quả
Ăn hoa quả lúc 30 phút sau bữa sáng là khoảng thời gian bổ sung chất dinh dưỡng tốt nhất. Nên chọn những loại hoa quả có hàm lượng vitamin cao như kiwi, táo.
Vitamin được hấp thụ vào sáng sớm có thể giúp tinh thần sảng khoái, bảo đảm hiệu quả làm việc cho cả một buổi sáng.
Theo quan niệm của Đông y từ 7 – 9h sáng là khoảng thời gian hoạt động hết công suất của dạ dày. Trong Đông y thì dạ dày (vị kinh) được gọi là “kinh trường thọ” đi qua vùng khớp đầu gối.
Khoảng 20 phút sau bữa ăn nếu dùng tay mát xa đầu gối sẽ giúp dạ dày lưu thông, không bị tắc nghẽn,.
3. Vỗ nhẹ mặt ngoài bắp chân
Sau bữa sáng nếu vỗ nhẹ mặt ngoài bắp chân khoảng 5 phút sẽ giúp nâng cao sức khỏe. Vị trí này có huyệt túc tam lý là một trong ba huyệt vị quan trọng nhất của cơ thể.
Video đang HOT
Sau bữa ăn, vỗ vào huyệt Túc tam lý có tác dụng sinh khí trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho dạ dày và lá lách từ đó hỗ trợ cải thiện sức khỏe. Tuy chỉ là một động tác nhỏ nhưng nếu làm đều đặn mỗi ngày sẽ giúp kéo dài tuổi thọ.
Không nên làm
1. Tập thể dục
Rất nhiều người có thói quen tập thể dục buổi sáng, nhưng sau khi ăn bữa sáng tốt nhất không nên vận động ngay nếu không sẽ gây ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Nếu vận động mạnh còn sẽ dẫn đến đau bụng hoặc các bệnh về đường ruột, thậm chí còn gây nguy hiểm đối với những người bị tim mạch.
Nửa tiếng sau bữa trưa
Nên làm
1. Ngủ trưa
Nửa tiếng sau bữa trưa là thời khắc quan trọng để lấy lại năng lượng và điều chỉnh trạng thái tinh thần vì vậy có thể chợp mắt nghỉ ngơi trong khoảng thời gian này.
2. Vươn vai, kiễng mũi chân, hít thở sâu
Nếu buổi trưa không ngủ được thì cũng nên để họng được nghỉ ngơi đặc biệt là những người có công việc đặc thù hay phải nói. Trong khoảng thời gian này có thể vươn vai người, kiễng mũi chân, làm vài động tác hít thở sâu giúp tinh thần tỉnh táo.
Không nên làm
Uống trà đặc
Rất nhiều người đặc biệt là những người trung niên và người già rất thích uống nước trà sau bữa ăn. Khi uống trà đặc sau bữa ăn sẽ gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein.
Lâu dần trở thành thói quen nó còn sẽ gây cản trở việc hấp thụ sắt.
Nửa tiếng sau bữa tối
Nên làm
Làm chút việc nhà
Khoảng thời gian này nên làm chút việc nhà ví dụ như rửa bát hoặc dọn dẹp nhà cửa vừa có thể vận động lại vừa không tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Không nên làm
1. Đi tắm và ngâm chân
Nếu đi tắm hoặc ngâm chân ngay sau bữa ăn sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể tăng còn lưu lượng máu trong đường ruột lại giảm khiến chức năng tiêu hóa của đường ruột bị suy yếu.
Vì vậy nên nghỉ ngơi từ 1-2 tiếng sau đó mới ngâm chân hoặc đi tắm.
2. Tập thể dục
Để tránh gây khó chịu cho cơ thể, nên đợi sau nửa tiếng khi ăn xong hãy tham gia hoạt động thể chất.
Theo Trí Thức Trẻ/soha
Làm việc này sau khi ăn 20 phút, gan sẽ khỏe mà không cần thuốc
Không cân đên nhưng bai thuôc hay cac biên phap câu ky, ban vân co thê bao vê gan hiêu qua chi băng cach đơn giản này!
Cô nhân co câu: "dương sinh quy ơ dương thân". Dương sinh la đông, dương tâm la tinh. Tâm không thanh tinh, ưu tư vong tương dê nay sinh. Tâm an binh, bênh sao đên đươc.
Nhắm mắt dương thân, bai trư tap niêm, tinh dương tâm tri chinh la môt cach điêu dương tinh thân đơn gian nhưng vô cung hiêu nghiêm.
Biên phap nay co kha năng dương âm, khư khô. Chưa dưng lai ơ đo, viêc nhăm măt dương thân vao khoang thơi gian 20 phut sau khi ăn cơm con co công hiêu bao vê gan vô cung tôt.
Nhăm măt dương thân la phương thưc dương sinh - dương tâm hiêu nghiêm đươc cô nhân truyên lai. (Anh: nguôn internet)
Khi bưa ăn kêt thuc, lương mau trong cơ thê thương dôn vê vung bung đê tâp trung cho qua trinh tiêu hoa - hâp thu.
Nêu như đi lai, vân đông trong thơi gian nay, mau se chay vê phia tư chi, khiên lương mau cung câp cho gan bi thiêu hut.
Điêu nay không chi lam suy giam công năng cua gan ma con anh hương trưc tiêp tơi qua trinh trao đôi chât binh thương cua cơ thê.
Do đo, sau khi ăn xong, chung ta nên nhăm măt tinh toa trong khoang 20 phut. Hinh thưc "dương thân" nay không chi giup cơ thê thư gian, ma con tao điêu kiên mau tâp trung cho bô may tiêu hoa (trong đo co gan), giup cung câp đu lương oxy va dinh dương cân thiêt.
Cach nghi ngơi nay đăc biêt cân thiêt cho nhưng ngươi co tiên sư bi bênh gan. Bên canh đo, chung ta cung nên hinh thanh thoi quen nhăm măt dương thân sau bưa ăn đê bao vê công năng cua gan va sưc khoe cua cơ thê.
Khi đoc sach, thi thoang ban cung nên nhăm măt môt lat đê tranh căng thăng, mêt moi. Môt sô ngươi khi xem tivi it phut đa co dâu hiêu nhưc măt, đau đâu, chong măt.
Măt bi moi la phai nhin man anh hep trong pham vi gân, lai phai tiêp xuc vơi nhiêu tia co hai cho măt tư vô tuyên. Do đo, trong luc xem truyên hinh, ban cung nên duy tri thoi quen nhăm măt lai trong it phut.
Theo Trí Thức Trẻ/soha
Hormon kỳ diệu giúp cải thiện 'chuyện ấy' Oxytocin hay còn gọi là hormon tình yêu hoặc hormon âu yếm hay chất hóa học của tình yêu - là một trong những hormon quan trọng trong cơ thể, có cả ở nam giới lẫn phụ nữ. Oxytocin được tiết ra và chi phối não bộ trong quá trình liên quan đến tình dục và tình cảm. Nó cũng được sản sinh...