3 việc người già không nên làm vào sáng sớm

Cách duy trì sức khỏe của người lớn tuổ.i sau khi thức dậy buổi sáng có nhiều điều đáng lưu ý.

Người già phải cân nhắc thói quen sinh hoạt để đảm bảo sức khỏe. (Ảnh: Weibo)

Không nên uống quá nhiều nước vào buổi sáng: Nhiều người cho rằng khi thức dậy buổi sáng thì nên uống một cốc nước để làm sạch ruột và giải độc. Tuy nhiên uống nhiều nước khi bụng đói có thể không phù hợp với người cao tuổ.i. Họ có thể cảm thấy cồn cào, thậm chí là chóng mặt.

Nếu người già uống nhiều nước khi bụng đói sẽ nhanh chóng làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu bữa sáng, lâu dài còn có thể gây khó tiêu. Quan trọng hơn, đối với người cao tuổ.i, chức năng tim tương đối yếu, uống nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, thậm chí gây ra bệnh tim mạch.

Không nên tập thể dục nặng vào buổi sáng: Nhiều người cao tuổ.i thích dậy sớm để tập thể dục buổi sáng, nhưng tập thể dục quá mức có thể phản tác dụng, dễ gây ra các vấn đề như huyết áp tăng đột ngột và nhịp tim tăng nhanh.

Không dùng thuố.c khi bụng đói vào buổi sáng: Một số người cao tuổ.i có thói quen uống thuố.c ngay sau khi dậy sớm vì nghĩ rằng cách này sẽ hấp thu tốt hơn. Nhưng trên thực tế, nhiều loại thuố.c có tác dụng kích thích niêm mạc dạ dày, dùng khi bụng đói dễ gây đau dạ dày, buồn nôn và các phản ứng phụ khác. Đặc biệt đối với người cao tuổ.i cần dùng thuố.c hạ huyết áp, thuố.c hạ đường huyết và các loại thuố.c điều trị bệnh mãn tính khác trong thời gian dài, uống thuố.c khi bụng đói có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuố.c, thậm chí khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Vì thế, người già nên uống thuố.c sau bữa ăn sáng khoảng nửa giờ đến một giờ sẽ an toàn và hiệu quả. Nếu phải dùng một số loại thuố.c đặc biệt (chẳng hạn như một số loại thuố.c kháng sinh) khi bụng đói, người lớn tuổ.i nên có sự hướng dẫn của bác sĩ và chú ý đến phản ứng của cơ thể.