3 triệu chứng cơ thể cảnh báo lão hóa đường ruột
Đường ruột đảm nhiệm 3 chức năng tiêu hóa và hấp thụ, giải độc cho cơ thể. Khi cơ thể già đi, đường ruột cũng sẽ như vậy.
Trong số các cơ quan của con người, ruột rất quan trọng, không chỉ chịu trách nhiệm tiêu hóa và hấp thu của cơ thể con người mà còn liên quan chặt chẽ đến hệ thống miễn dịch.
Chức năng tiêu hóa có vấn đề sẽ khiến cơ thể con người không được cung cấp đủ dinh dưỡng, dẫn đến hàng loạt vấn đề về sức khỏe.
Khi cơ thể con người già đi, chức năng của hệ tiêu hóa sẽ suy giảm dần. Chức năng tiêu hóa của người già không tốt bằng người trẻ, dễ mắc nhiều bệnh khác nhau. Những vấn đề này ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người lớn t.uổi, khiến họ cảm thấy mệt mỏi, chán nản, lo lắng.
3 triệu chứng trên cơ thể cảnh báo lão hóa đường ruột
Đầy bụng là vấn đề thường gặp ở người trung niên và người cao t.uổi, nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến lão hóa đường ruột sớm và mang lại nhiều nguy cơ sức khỏe hơn.
Ảnh minh họa.
Chướng bụng đề cập đến các triệu chứng đầy hơi và đau bụng, trong hầu hết các trường hợp là do sự tích tụ một lượng lớn khí trong ruột.
Chức năng đường ruột của người trung niên và người cao t.uổi suy giảm dần, dễ mắc các vấn đề như nhu động ruột chậm lại, chức năng tiêu hóa suy giảm khiến thức ăn ứ đọng trong ruột quá lâu, từ đó sinh ra một lượng lớn khí. Nếu vấn đề đầy hơi bị bỏ qua trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và gây lão hóa đường ruột sớm.
Video đang HOT
Lão hóa đường ruột sớm đề cập đến sự suy giảm chức năng của đường ruột, dẫn đến các vấn đề như giảm khả năng tiêu hóa và hấp thu. Nó sẽ gây ra vấn đề lớn cho sức khỏe của bạn. Đầy bụng là một trong những triệu chứng thường gặp của tình trạng lão hóa đường ruột sớm, nếu không điều trị kịp thời, các vấn đề về đường ruột sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
Đại tiện bất thường
Theo thống kê, hơn 50% người trung niên và người cao t.uổi gặp vấn đề về đại tiện bất thường.
Nhu động ruột bất thường bao gồm táo bón và tiêu chảy, cả hai đều ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột. Chức năng đường ruột của người trung niên và người cao t.uổi suy giảm dần, dễ mắc các vấn đề như nhu động ruột chậm lại, chức năng tiêu hóa giảm sút dẫn đến đại tiện kém hoặc tiêu chảy.
Ảnh minh họa.
Nếu bỏ qua vấn đề nhu động ruột bất thường trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và gây lão hóa đường ruột sớm.
Khi có vấn đề về đại tiện bất thường, bạn nên đi khám kịp thời. Đối với các vấn đề khác nhau, bác sĩ có thể tư vấn cho bệnh nhân thay đổi thói quen ăn uống, tăng cường vận động hoặc sử dụng một số loại thuốc hỗ trợ điều trị cho phù hợp.
Ruột là cơ quan tiêu hóa và hấp thu của cơ thể con người, lão hóa ruột sớm sẽ dẫn đến khả năng hấp thu của ruột giảm, từ đó ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.
Tình trạng này có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, sụt cân và các vấn đề khác trong cơ thể. Để ngăn chặn tình trạng kém hấp thu chất dinh dưỡng, bạn có thể duy trì chế độ ăn uống đa dạng, tăng cường ăn các thực phẩm tự nhiên như rau, trái cây và bổ sung hợp lý vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác.
Người có thói quen ăn nhanh, nuốt vội nên lưu ý điều này
Thói quen ăn nhanh, nuốt vội làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì gấp 3 lần so với người ăn chậm hơn.
Một bữa ăn lý tưởng nên kéo dài 30 phút.
Ăn vội vì đặc thù công việc
Ăn vội, dùng bữa qua loa luôn tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, đường ruột, bệnh béo phì nhưng nhiều người buộc phải ăn vội vì đặc thù công việc như tài xế, công nhân... đến cả nhân viên văn phòng.
Từng có thời gian chạy xe công nghệ, Trần Đình Yên (24 t.uổi, ngụ Đồng Tháp) cho biết, việc ăn uống nhanh hay chậm sẽ tùy vào người chạy và thói quen của họ. Nhưng đa phần, đàn ông sẽ có thói quen ăn nhanh.
Ăn nhanh, nuốt vội tiềm ẩn bệnh về tiêu hóa, đường ruột
SHUTTERSTOCK
"Tôi thường ăn ít hơn 10 phút. Thông thường, tài khoản người chạy sẽ được điểm cao hơn nếu chạy vào giờ trưa nên chúng tôi sẽ tránh ăn vào những giờ đó mà tranh thủ ăn trước hoặc sau. Lúc này, ăn cũng thư thả hơn", Yên nói thêm.
Làm công việc văn phòng nhưng Trịnh Tuấn Nhi (23 t.uổi, quê Đồng Nai) thường dành 15 - 20 phút cho bữa ăn trưa. Đó là vào những ngày thông thường, còn khi nhiều việc, cô vừa làm vừa tranh thủ ăn trong khoảng 10 phút.
"Thời gian nghỉ trưa của nhân viên văn phòng thường không nhiều. Do đó, chúng tôi phải ăn nhanh để còn thời gian chợp mắt. Những ngày cuối tháng và cuối năm, lượng công việc nhiều hơn, chúng tôi cũng chỉ ăn qua loa", Nhi nói thêm.
Phạm Thanh Thiện (26 t.uổi, tiếp viên hàng không) từng chia sẻ, thời gian ăn uống trong mỗi chặng bay của anh thường diễn ra 7 - 10 phút. Do đặc thù công việc phải luôn quan sát, hỗ trợ hành khách nên mọi người sẽ tranh thủ dùng bữa nhanh nhất có thể. Bù lại, vào ngày nghỉ, Thiện dành nhiều thời gian tập luyện thể thao để bảo vệ sức khỏe.
Tài xế, người chạy xe công nghệ thường có thói quen ăn nhanh
THANH DUNG
Bữa ăn nên kéo dài hơn 20 phút
Phó giáo sư - tiến sĩ - bác sĩ Lâm Vĩnh Niên, khoa Dinh dưỡng - tiết chế Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cho biết, cơ thể cần đến 15 - 20 phút để các thụ thể ở dạ dày đáp ứng với sự căn của dạ dày khi chứa thức ăn, cũng như các hormone truyền tín hiệu đến não cho biết thức ăn đã được tiêu hóa một phần ở ruột.
"Khi ăn vội, cơ thể không kịp đưa tín hiệu đến não cho biết đã đủ no. Điều này dẫn đến người ăn vội, ăn quá nhanh có nguy cơ ăn nhiều hơn nhu cầu cơ thể, dẫn đến khả năng béo phì gấp 3 lần so với người ăn chậm hơn. Người ăn nhanh cũng có tình trạng trào ngược dạ dày cao hơn", bác sĩ Lâm Vĩnh Niên nói.
Người ăn vội dễ mắc bệnh béo phì gấp 3 lần người ăn chậm. Ảnh SHUTTERSTOCK
Bác sĩ Lâm Vĩnh Niên khuyến cáo: "Mỗi bữa ăn nên kéo dài hơn 20 phút, lý tưởng là khoảng 30 phút để não bắt kịp tín hiệu của dạ dày. Nhai kỹ 15 - 30 lần cho mỗi lượng thức ăn trong miệng để dạ dày làm việc nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể buông muỗng, đũa và đặt tay xuống bàn giữa mỗi lần đưa thức ăn vào miệng. Để giảm lượng ăn vào ở mỗi bữa, bạn cũng có thể uống vài ngụm nước khi ăn".
Với những người đang có thói quen ăn nhanh, hãy dùng đồng hồ để kiểm soát thời gian ăn. Còn nếu buộc phải ăn vội, bạn nên chọn kích thước bữa ăn từ trung bình đến nhỏ, nhất là phần ăn ở cửa hàng ăn nhanh vì thường có năng lượng rất cao. Nên chọn món ăn lành mạnh nhiều rau xanh, uống nước lọc hay thức uống không thêm đường, hạn chế đồ chiên xào, dầu mỡ.
Chuyên gia nói gì về thực phẩm giúp tăng tốc độ giảm cân? Nhiều người thường bỏ qua việc hiểu thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe của họ như thế nào. Kiến thức của họ về thức ăn chỉ là thức ăn có mùi vị như thế nào. Đó là lý do tại sao nhiều người ghét một số loại thức ăn và thích một số loại thức ăn khác. Tuy nhiên, để đảm bảo...
