3 thức uống vừa không tốn tiề.n vừa giúp giảm cân hiệu quả cho chị em
Nếu bạn thường bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh để giúp giảm cân nhưng muốn thay đổi “khẩu vị” thì hãy nghĩ đến 3 thức uống “thần thánh” dưới đây nha!
Chúng ta thường ghe hoặc xem trên internet những bí quyết giảm cân rằng, hãy khởi đầu ngày mới bằng một ly nước chanh sẽ giúp mang lại hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng lại cho rằng, nước chanh vẫn chưa “thần thánh” bằng 3 thức uống vừa không tốn nhiều tiề.n vừa giúp giảm cân “thần tốc” dưới đây đâu. Mời các bạn cùng tham khảo nhé!
Nước đá
Ngoài uống nước chanh vào mỗi sáng, bạn cũng có thể uống nước đá để giúp giảm cân. Theo các chuyên gia, việc dùng thức uống lạnh sẽ buộc cơ thể bạn phải bỏ ra nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt độ lý tưởng 37C. Theo chuyên gia dinh dưỡng Mitzi Dulan thuộc Câu lạc bộ bóng chày Kansas City Royals (Mỹ), nếu uống 2 lít nước đá mỗi ngày cũng có thể giúp bạn đốt thêm 100 calo. Tính ra, một năm bạn cũng có thể giảm được khoảng 4 – 5kg chỉ nhờ vào việc đơn giản này rồi nhỉ!
Cà phê
Cà phê chính là nguồn cung cấp năng lượng hoàn hảo cho bạn. Một nghiên cứu được đăng trên tờ Journal of Sports Medicine and Physical Fitness đã tiết lộ rằng, uống 2 – 3 tách cà phê trước khi tập thể dục có thể giúp kích thích bạn kéo dài thời gian tập dài hơn và với cường độ cao hơn. Theo đó, một người có thể tăng cường độ và thời lượng tập lên 20% cả khi dùng máy hay không dùng dụng cụ. Nhưng có một điều bạn hãy luôn nhớ rằng: luôn uống cà phê đen (hoặc chỉ thêm một ít đường cỏ ngọt stevia không calorie), bởi vì thói quen thêm kem và đường vào cà phê là cách nhanh nhất để phủ định hết những cố gắng tập thể thao của bạn.
Ngoài việc là thức uống cực lành mạnh và không hề chứa ki lô calo nào, trà xanh còn giúp đốt mỡ cực kì hiệu quả. Theo một nghiên cứu đăng trên tờ Journal of the American College of Nutrition, những người uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày trong vòng 2 tháng sẽ giảm trung bình 3kg so với người chỉ uống nước lọc.
Một phân tích khác vào năm 2013 đăng trên tờ European Journal of Nutrition còn cho thấy rằng, những người thường xuyên uống trà xanh sẽ có trọng lượng nhẹ và vòng eo nhỏ hơn người không uống. Các nhà khoa khọc cho rằng, các chất chống oxi hóa catechin và caffeine trong trà xanh đã đem đến hiệu quả này. Tuy vậy, bạn chỉ nên uống trà tươi, nóng và không thêm vào chúng bất cứ thứ gì. Các loại trà xanh đóng chai bán ngoài thị trường thường chứa ít chất chống oxi hóa mà lại nhiều đường.
Hi vọng qua các thông tin trên sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn để luôn hấp dẫn trong mắt mọi người. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các thức uống này cần phải được dùng kiên trì thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống thật khoa học nếu muốn chúng mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nhé!
Video đang HOT
Theo KPN
10 thói quen mà những cô nàng sở hữu làn da hoàn hảo luôn thực hiện hàng ngày
Nếu mong muốn sở hữu làn da hoàn hảo, bạn nên học hỏi ngay 10 bí quyết làm đẹp hàng ngày từ Byrdie.
Thay vì ghen tuông, chúng ta nên học hỏi những bí quyết chăm sóc từ những người sở hữu làn da hoàn hảo để đạt được điều đang mong ước.
Với mục đích giúp đỡ chị em trong việc làm đẹp, Byrdie đã trò chuyện cùng các nữ diễn viên, ca sĩ nổi tiếng nhằm tìm ra những bí mật về làn da của họ. Dưới đây là 10 lời khuyên mà bạn nên học hỏi ngay.
Mát xa khô trước khi tắm
Nữ diễn viên Hollywood Miranda Kerr chia sẻ rằng cô ấy luôn mát xa khô cơ thể trước khi tắm để hỗ trợ tuần hoàn và thoát bạch huyết. Điều này còn hỗ trợ loại bỏ tế bào chế.t, lớp da bong tróc một cách triệt để.
Mát xa khô bằng bàn chải mềm trước khi tắm rất tốt cho làn da - Ảnh: Byrdie
Ngâm mặt trong nước đá
Nữ minh tinh nổi tiếng Gabrielle Union luôn ngâm khuôn mặt của mình trong nước đá lạnh mỗi buổi sáng.
Gabrielle chia sẻ: "Phương pháp này không chỉ đán.h thức làn da, khiến tinh thần tỉnh táo mỗi buổi sáng mà còn hỗ trợ thắt chặt lỗ chân lông, làm cho làn da trơn tru, mềm mịn đáng mơ ước".
Dưỡng da từ tự nhiên
Trên một tờ báo tại London, nữ diễn viên Zosia Mamet chia sẻ cô thường xuyên mát xa khuôn mặt với mật ong và đường. Cô cho biết, nhờ phương pháp này mà làn da sần sùi, mệt mỏi trở nên tươi sáng, hồng hào hơn.
Luôn dùng kem dưỡng ẩm
"Điều quan trọng nhất với tôi là giữ cho da mặt luôn ngậm nước và khỏe mạnh với rất nhiều loại kem dưỡng ẩm" - Kristen Stewart cho biết.
Theo nghiên cứu, độ ẩm thực sự rất quan trọng để duy trì sự mềm mại, mịn màng và ngậm nước của làn da. Thiếu độ ẩm có thể gây ra khô ráp, nứt nẻ, thậm chí là lão hóa sớm.
Độ ẩm là yếu tố được quan tâm nhất của Kristen Stewart - Ảnh: Byrdie
Sử dụng sản phẩm phù hợp với da
Chia sẻ về bí quyết dưỡng da, Mary-Kate và Ashley đều có thói quen làm đẹp cực kỳ đơn giản. Cụ thể, họ luôn sử dụng kem chống nắng mỗi ngày. Ngoài ra, Mary-Kate và Ashley khuyến khích phụ nữ nên sử dụng sữa rửa mặt và loại tẩy tế bào chế.t phù hợp đối với loại da. Điều này sẽ hạn chế tối đa tình trạng kích ứng, mẩn ngứa hay nổi mụn không mong muốn.
Nghệ thuật che khuyết điểm
Khi nói đến những thứ cần thiết, nữ ca sĩ kiêm diễn viên nổi tiếng Vanessa Hudgens nói rằng các sản phẩm che khuyết điểm trực tiếp luôn là thứ không thể thiếu để cô có được làn da hoàn hảo nhất có thể.
Lão hóa và một số khuyết điểm tự nhiên trên da có thể không bị xóa sạch khi dùng mỹ phẩm. Trong trường hợp này, các sản phẩm che khuyết điểm sẽ giúp ích đối với bạn - Ảnh: Byrdie
Chú tâm vào tẩy tế bào chế.t
Lea Michele nói rằng cô luôn luôn tẩy tế bào chế.t bằng các hỗn hợp tự chế, chẳng hạn như muối biển và dầu ô liu.
"Tôi có cả một loạt các công thức tự chế trong phòng tắm của mình. Chúng giúp làn da mềm mịn, tươi trẻ hơn, đồng thời đảm bảo độ an toàn tuyệt đối" - Lea Michele nói.
Thích mỹ phẩm tự chế
"Tôi thường dùng nước hoa hồng tươi. Tôi chỉ trộn một chút tinh dầu hoa hồng với nước và giữ hỗn hợp trong bình xịt nhỏ để sử dụng nhiều lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu xá xị hoặc tinh dầu hoa oải hương. Đây là bí quyết để tôi sở hữu làn da mịn màng, làm dịu da bị kích thích" - Kristen Bell khuyên.
Nhờ nước hoa hồng tươi mà Kristen Bell sở hữu làn da mịn màng, căng mướt - Ảnh: Byrdie
Luôn dùng SPF
"Tôi luôn luôn sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp mỗi ngày" - Amanda Seyfried chia sẻ.
Trên thực tế, ánh nắng mặt trời chứa rất nhiều tác nhân gây hại như tia UV, bức xạ, nhiệt độ... gây sạm da, tàn nhang, nám, thậm chí là ung thư da.
Rửa mặt kỹ càng
"Mẹ luôn bảo tôi rửa mặt, dù bận thế nào đi nữa" - Jaime King cho biết. Sạch sẽ là một trong những bí quyết giúp bạn sở hữu làn da hoàn hảo, không tì vết.
Jaime giải thích thêm: "Tôi không quan tâm bạn cảm thấy mệt mỏi và lười biếng như thế nào, nếu đi ngủ với lớp trang điểm, làn da sẽ hút vào các tác nhân độc hại".
Bây giờ, hãy thêm 10 thói quen trên vào quy trình làm đẹp hàng ngày của bạn, chắc chắn bạn sẽ sở hữu làn da hoàn hảo, không tì vết cực kỳ dễ dàng.
Theo PNSK
Với 8 cách này thì mụn nhiều cỡ nào cũng biến mất chỉ sau 2 tuần Mụn là nỗi kinh hoàng đáng sợ của chị em phụ nữ. Bạn luôn phải đau đầu khi xuất hiện mụn và lại càng không biết phải làm như thế nào để mụn không để lại thâm, sẹo. Hãy yên tâm, sau khi tham khảo 8 cách trị mụn hiệu quả tại nhà dưới đây, nỗi lo trị mụn không còn là vấn...