3 thứ rẻ tiền, dễ tìm cứ ăn vào trí nhớ tăng ầm ầm, bồi bổ cực tốt cho não
Những thứ thực phẩm này không chỉ giá rẻ mà còn rất dễ kiếm, tốt cho trí não của mọi người.
Cá
So với các loại thịt khác, cá có giá tương đối rẻ. Điều đáng nói là cá giàu protein và DHA chất lượng tốt. Vì vậy, khi ăn cá bạn sẽ được bổ sung các chất này để tăng cường trí nhớ. Điều đáng mừng là ăn nhiều cá còn không bị béo. Bởi hàm lượng chất béo trong cá không cao. Ngoài ra, do hàm lượng axit béo không bão hòa trong cá cao có thể thúc đẩy hoạt động của não và kích thích các tế bào não .
Trong cá còn có axit béo omega 3, chất này rất tốt cho tim và trí não. Chỉ cần tiêu thụ khoảng 113g hải sản có omega 3 mỗi tuần sẽ giảm được 36% nguy cơ mắc bệnh tim. Omega 3 cũng có tác dụng hạn chế mắc các bệnh như đột quỵ và Alzheimer.
Trứng
Ngoài cá, trứng cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn. Trứng là thực phẩm rất bổ dưỡng. Ăn trứng cũng có tác dụng tăng cường trí nhớ. Bởi vì trứngcó chất acetylcholine – chất này giúp tăng cường trí nhớ. Trong trứng có các protein bồi bổ cho não và tăng sức đề kháng.
Một quả trứng lớn có thể chứa 6 gram protein chất lượng cao, chất lutein chống ôxy hóa và zeaxanthin trong lòng đỏ. Ngoài ra, trứng cũng rất giàu vitamins E , D, và A.
Video đang HOT
Vitamin E được cho là có tác dụng giảm nguy cơ lên cơ đau tim ở những người mắc bệnh tim mạch, trong khi lutein giúp chống tắc mạch máu.
Mặc dù là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe , nhưng cũng cần lưu ý số lượng trứng ăn mỗi tuần. Với người lớn, một tuần chỉ nên ăn 3 quả trứng. Người bị cao huyết áp hoặc cholesterol cao trong máu vẫn có thể ăn trứng, vì nó không làm tăng huyết áp và cholesterol máu. Tuy nhiên, với những người cao huyết áp và mỡ trong máu cao, một tuần chỉ nên ăn 2 quả trứng.
Lạc
Lạc là thực phẩm phổ biến, dễ tìm và rẻ tiền. Lạc có tác dụng tăng cường trí não. Vì trong lạc chứa lecithin và lipophosphate có tác dụng tốt cho hoạt động của não. Lạc còn chứa một lượng lớn steroid thực vật, một chất rất có lợi cho sức khỏe con người.
Trong lạc chứa 10 axit amin cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, chất lysine có thể nâng cao trí thông minh. Axit glutamic và axit aspartic có thể thúc đẩy phát triển tế bào não và tăng khả năng ghi nhớ của bộ não. Lạc còn cung cấp chất vitamin B3 và chất niacin. Đây là 2 chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện chức năng bộ não và thúc đẩy hoạt động trí nhớ.
Để tăng cường trí não
Ngoài ăn uống, bạn có thể tăng cường trí não bằng các cách dưới đây:
- Ngủ đủ giấc: Nhiều người quá tập trung công việc, xem phim hay chơi game mà quên đi giấc ngủ. Biểu hiện rõ ràng nhất của việc ngủ không đủ giấc là cơ thể mệt mỏi, khó tập trung, uể oải, không minh mẫn. Do vậy, bạn cần ngủ đủ giấc theo nhu cầu của cơ thể.
- Chơi các trò chơi trí tuệ: Bạn có thể chơi giải các ô chữ, các câu đố vui. Vì cách này giúp cho não được rèn luyện phản xạ, suy nghĩ để tìm ra đáp án.
Trước 10 tuổi, đây là 3 giai đoạn trí não trẻ phát triển ĐỈNH CAO, mẹ chú ý nhé!
Trong những giai đoạn này, mẹ cần hỗ trợ để giúp trí não trẻ phát triển vượt bậc.
1. 0-3 tuổi
Sau khi bé chào đời, não của trẻ phát triển nhanh nhưng khi bé càng lớn, não bé càng phát triển chậm lại. 0-3 tuổi là thời kỳ não phát triển nhanh nhất. Nếu bạn muốn bé thông minh hơn, chớ có bỏ qua giai đoạn này.
Các mẹ nên làm gì? Trước hết, chúng ta phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ và cho trẻ bú sữa mẹ càng nhiều càng tốt. Vì sữa mẹ có chứa nhiều chất thúc đẩ sự phát triển tế bào não. Thứ hai, đảm bảo trẻ được ngủ đủ giấc. Ngoài ra, bố mẹ cũng nên cho trẻ thường xuyên vận động, chạy nhảy để thúc đẩy sự phát triển cân bằng tiểu não của trẻ.
2. 3-6 tuổi
Nếu bạn bỏ lỡ giai đoạn phát triển não bộ đầu tiên của trẻ, đừng quá buồn. Giai đoạn phát triển trí não thứ hai là khi bé được 3-6 tuổi. Lúc này, não của trẻ đã phát triển đầy đủ, lượng kiến thức tăng lên và trí nhớ sẽ cải thiện nhiều. Vì vậy, bố mẹ nên cho trẻ ăn nhiều dinh dưỡng, thực phẩm giàu DHA. Bạn nên kích thích hứng thú học tập của trẻ, rèn luyện khả năng nói và thể hiện các giác quan của trẻ.
3. 8-10 tuổi
8 đến 10 tuổi là giai đoạn phát triển trí não đỉnh cao cuối cùng của trẻ. Trẻ ở độ tuổi này đã có được sự hiểu biết nhất định về thế giới. Bé đã có khả năng suy nghĩ, tư duy nhất định. Vì vậy, trong giai đoạn này, bố mẹ hãy dùng nhiều cách để khơi dậy niềm đam mê học tập cho trẻ và hướng cho trẻ suy nghĩ theo những cách khác nhau. Đừng ép buộc trẻ học. Vì chỉ khi có cảm hứng học tập, trẻ mới có động lực và kiên trì. Ngoài việc tăng cường khả năng học tập, bạn cần động viên trẻ bắt đầu những sở thích riêng đồng thời khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn nữa.
Những hướng đi mới trong điều trị bệnh Parkinson Parkinson là hội chứng rối loạn thoái hóa thần kinh phổ biến thứ hai trên thế giới, sau bệnh Alzheimer (một bệnh lý về não, tác động đến trí nhớ, suy nghĩ và hành vi). Căn bệnh này hiện chưa có thuốc chữa trị. Mới đây, một tổ chức nghiên cứu của Mỹ đã mở ra một hướng điều trị mới cho căn...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Tự ý tăng liều cho nhanh khỏi, nhiều bệnh nhân ngộ độc thuốc

Sự thật về clip bác sĩ nghẹn ngào nói lời từ biệt với người hiến tạng

Người đàn ông bị liên cầu lợn tấn công não sau khi ăn tiết canh

Áp xe gan có biểu hiện gì?

Loại thuốc uống giảm đau đầu phổ biến, giá rẻ có thể ngăn ung thư nguy hiểm tái phát

6 thực phẩm màu đỏ tốt cho sức khỏe tim mạch

Nguyên nhân nào khiến trẻ ăn nhiều mà vẫn thấp còi?

3 lợi ích sức khỏe bất ngờ khi ăn ổi vào buổi tối

Những lợi ích từ lá tía tô

Ghép tạm tay đứt lìa vào chân, để cô gái mang song thai làm mẹ trọn vẹn

Vì sao nam giới nên ăn một lát gừng sau khi thức dậy buổi sáng?

Bé trai Campuchia thoát nguy sau khi sang Việt Nam cấp cứu
Có thể bạn quan tâm

Va chạm với xe tải, nguyên phó hiệu trưởng trường học ở Lào Cai tử vong
Tin nổi bật
23:13:02 23/09/2025
Chuốc rượu thiếu nữ 16 tuổi say để hiếp dâm
Pháp luật
23:07:53 23/09/2025
NSND Tạ Minh Tâm bất ngờ đóng phim cùng NSƯT Hoài Linh
Hậu trường phim
23:07:50 23/09/2025
Ông Trump áp phí visa H-1B, thung lũng Silicon hoang mang, Ấn Độ lo ngại
Thế giới
23:04:58 23/09/2025
Cơ trưởng 'Tử chiến trên không' từng bị ba vợ ghét vì vẻ ngoài
Tv show
23:04:10 23/09/2025
Quỳnh Lam: Quen nhau được 6 tháng, bạn trai kém 9 tuổi đã nghĩ đến hôn nhân
Sao việt
22:54:31 23/09/2025
Sau 16h chiều mai 24/9/2025, 3 con giáp của cải chất kín nhà, vàng bạc chất đầy két, giàu nhanh chóng, sung túc đủ đầy
Trắc nghiệm
22:50:36 23/09/2025
Mãn hạn tù hành nghề "livestream kể chuyện" tội ác, cuộc sống trong tù
Netizen
22:42:28 23/09/2025
Sức hút của Triệu Lộ Tư: Hàng chục nghìn người xếp hàng chờ gặp
Sao châu á
22:36:35 23/09/2025
Bí ẩn chiếc răng trên trán cá mập ma và chiến lược giao phối khác thường
Lạ vui
22:32:29 23/09/2025