3 thứ rẻ tiền, dễ tìm cứ ăn vào trí nhớ tăng ầm ầm, bồi bổ cực tốt cho não
Những thứ thực phẩm này không chỉ giá rẻ mà còn rất dễ kiếm, tốt cho trí não của mọi người.
Cá
So với các loại thịt khác, cá có giá tương đối rẻ. Điều đáng nói là cá giàu protein và DHA chất lượng tốt. Vì vậy, khi ăn cá bạn sẽ được bổ sung các chất này để tăng cường trí nhớ. Điều đáng mừng là ăn nhiều cá còn không bị béo. Bởi hàm lượng chất béo trong cá không cao. Ngoài ra, do hàm lượng axit béo không bão hòa trong cá cao có thể thúc đẩy hoạt động của não và kích thích các tế bào não .
Trong cá còn có axit béo omega 3, chất này rất tốt cho tim và trí não. Chỉ cần tiêu thụ khoảng 113g hải sản có omega 3 mỗi tuần sẽ giảm được 36% nguy cơ mắc bệnh tim. Omega 3 cũng có tác dụng hạn chế mắc các bệnh như đột quỵ và Alzheimer.
Trứng
Ngoài cá, trứng cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn. Trứng là thực phẩm rất bổ dưỡng. Ăn trứng cũng có tác dụng tăng cường trí nhớ. Bởi vì trứngcó chất acetylcholine – chất này giúp tăng cường trí nhớ. Trong trứng có các protein bồi bổ cho não và tăng sức đề kháng.
Một quả trứng lớn có thể chứa 6 gram protein chất lượng cao, chất lutein chống ôxy hóa và zeaxanthin trong lòng đỏ. Ngoài ra, trứng cũng rất giàu vitamins E , D, và A.
Video đang HOT
Vitamin E được cho là có tác dụng giảm nguy cơ lên cơ đau tim ở những người mắc bệnh tim mạch, trong khi lutein giúp chống tắc mạch máu.
Mặc dù là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe , nhưng cũng cần lưu ý số lượng trứng ăn mỗi tuần. Với người lớn, một tuần chỉ nên ăn 3 quả trứng. Người bị cao huyết áp hoặc cholesterol cao trong máu vẫn có thể ăn trứng, vì nó không làm tăng huyết áp và cholesterol máu. Tuy nhiên, với những người cao huyết áp và mỡ trong máu cao, một tuần chỉ nên ăn 2 quả trứng.
Lạc
Lạc là thực phẩm phổ biến, dễ tìm và rẻ tiền. Lạc có tác dụng tăng cường trí não. Vì trong lạc chứa lecithin và lipophosphate có tác dụng tốt cho hoạt động của não. Lạc còn chứa một lượng lớn steroid thực vật, một chất rất có lợi cho sức khỏe con người.
Trong lạc chứa 10 axit amin cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, chất lysine có thể nâng cao trí thông minh. Axit glutamic và axit aspartic có thể thúc đẩy phát triển tế bào não và tăng khả năng ghi nhớ của bộ não. Lạc còn cung cấp chất vitamin B3 và chất niacin. Đây là 2 chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện chức năng bộ não và thúc đẩy hoạt động trí nhớ.
Để tăng cường trí não
Ngoài ăn uống, bạn có thể tăng cường trí não bằng các cách dưới đây:
- Ngủ đủ giấc: Nhiều người quá tập trung công việc, xem phim hay chơi game mà quên đi giấc ngủ. Biểu hiện rõ ràng nhất của việc ngủ không đủ giấc là cơ thể mệt mỏi, khó tập trung, uể oải, không minh mẫn. Do vậy, bạn cần ngủ đủ giấc theo nhu cầu của cơ thể.
- Chơi các trò chơi trí tuệ: Bạn có thể chơi giải các ô chữ, các câu đố vui. Vì cách này giúp cho não được rèn luyện phản xạ, suy nghĩ để tìm ra đáp án.
Trước 10 tuổi, đây là 3 giai đoạn trí não trẻ phát triển ĐỈNH CAO, mẹ chú ý nhé!
Trong những giai đoạn này, mẹ cần hỗ trợ để giúp trí não trẻ phát triển vượt bậc.
1. 0-3 tuổi
Sau khi bé chào đời, não của trẻ phát triển nhanh nhưng khi bé càng lớn, não bé càng phát triển chậm lại. 0-3 tuổi là thời kỳ não phát triển nhanh nhất. Nếu bạn muốn bé thông minh hơn, chớ có bỏ qua giai đoạn này.
Các mẹ nên làm gì? Trước hết, chúng ta phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ và cho trẻ bú sữa mẹ càng nhiều càng tốt. Vì sữa mẹ có chứa nhiều chất thúc đẩ sự phát triển tế bào não. Thứ hai, đảm bảo trẻ được ngủ đủ giấc. Ngoài ra, bố mẹ cũng nên cho trẻ thường xuyên vận động, chạy nhảy để thúc đẩy sự phát triển cân bằng tiểu não của trẻ.
2. 3-6 tuổi
Nếu bạn bỏ lỡ giai đoạn phát triển não bộ đầu tiên của trẻ, đừng quá buồn. Giai đoạn phát triển trí não thứ hai là khi bé được 3-6 tuổi. Lúc này, não của trẻ đã phát triển đầy đủ, lượng kiến thức tăng lên và trí nhớ sẽ cải thiện nhiều. Vì vậy, bố mẹ nên cho trẻ ăn nhiều dinh dưỡng, thực phẩm giàu DHA. Bạn nên kích thích hứng thú học tập của trẻ, rèn luyện khả năng nói và thể hiện các giác quan của trẻ.
3. 8-10 tuổi
8 đến 10 tuổi là giai đoạn phát triển trí não đỉnh cao cuối cùng của trẻ. Trẻ ở độ tuổi này đã có được sự hiểu biết nhất định về thế giới. Bé đã có khả năng suy nghĩ, tư duy nhất định. Vì vậy, trong giai đoạn này, bố mẹ hãy dùng nhiều cách để khơi dậy niềm đam mê học tập cho trẻ và hướng cho trẻ suy nghĩ theo những cách khác nhau. Đừng ép buộc trẻ học. Vì chỉ khi có cảm hứng học tập, trẻ mới có động lực và kiên trì. Ngoài việc tăng cường khả năng học tập, bạn cần động viên trẻ bắt đầu những sở thích riêng đồng thời khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn nữa.
Những hướng đi mới trong điều trị bệnh Parkinson Parkinson là hội chứng rối loạn thoái hóa thần kinh phổ biến thứ hai trên thế giới, sau bệnh Alzheimer (một bệnh lý về não, tác động đến trí nhớ, suy nghĩ và hành vi). Căn bệnh này hiện chưa có thuốc chữa trị. Mới đây, một tổ chức nghiên cứu của Mỹ đã mở ra một hướng điều trị mới cho căn...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Vì sao càng ăn cải bó xôi càng giúp sống lâu và khỏe mạnh?

Những lời khuyên hữu ích giúp ngăn ngừa béo phì ở trẻ em

5 lợi ích ít biết của cà phê đen đối với việc kiểm soát cân nặng

Mật ong bổ dưỡng, nhưng kết hợp sai thực phẩm có thể gây hại

Loại lá được coi như 'thần dược tự nhiên', Việt Nam có nhiều lại ít được sử dụng

Mẹo trị ho khan tại nhà hiệu quả và dễ làm nhất

Tại sao nhiều người chọn ăn chay trường?

Cứu bệnh nhân ung thư thực quản bị xuất huyết dạ dày ồ ạt

Món ăn rất tốt cho người thường xuyên chạy bộ

Điểm danh 6 nguy cơ khiến các ca đau tim tăng nhanh ở phụ nữ trẻ

Tự điều trị sốt xuất huyết tại nhà, nhiều ca biến chứng nặng

Loại trà giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái, xua tan muộn phiền
Có thể bạn quan tâm

Hai thanh niên cầm gậy đuổi đánh người đàn ông đến ngất xỉu ở TPHCM
Pháp luật
01:56:42 23/09/2025
Siêu bão Ragasa đổ bộ, người Trung Quốc đổ xô tích đồ
Thế giới
01:48:24 23/09/2025
Xác minh việc cụ ông ở Hà Nội bị lục soát người và trộm ví tiền giữa đường
Tin nổi bật
01:24:49 23/09/2025
Sau lần đầu ra mắt, tôi muốn chia tay khi thấy 4 người đàn ông trong nhà
Góc tâm tình
00:41:42 23/09/2025
Tiểu thư 7000 tỷ bí mật kết hôn với Anh tài Vbiz?
Sao việt
00:30:03 23/09/2025
Trang Thông tin Chính Phủ lần đầu nhắc tên Ưng Hoàng Phúc, nội dung cực căng còn nhắc đến Bộ luật Hình sự
Nhạc việt
00:17:48 23/09/2025
Hết cứu nổi Ngự Trù Của Bạo Chúa: Bôi nhọ cả tỷ con người, ăn cắp trắng trợn còn lớn tiếng kêu than
Phim châu á
00:03:25 23/09/2025
Tử Chiến Trên Không thu 65 tỷ đồng sau 3 ngày
Hậu trường phim
23:56:34 22/09/2025
Mẹ đơn thân qua đời tại phòng trọ, bé 2 tuổi tự sống sót nhiều ngày cạnh mẹ
Netizen
23:53:33 22/09/2025