3 thứ rẻ tiền, dễ tìm cứ ăn vào trí nhớ tăng ầm ầm, bồi bổ cực tốt cho não

Những thứ thực phẩm này không chỉ giá rẻ mà còn rất dễ kiếm, tốt cho trí não của mọi người.

So với các loại thịt khác, cá có giá tương đối rẻ. Điều đáng nói là cá giàu protein và DHA chất lượng tốt. Vì vậy, khi ăn cá bạn sẽ được bổ sung các chất này để tăng cường trí nhớ. Điều đáng mừng là ăn nhiều cá còn không bị béo. Bởi hàm lượng chất béo trong cá không cao. Ngoài ra, do hàm lượng axit béo không bão hòa trong cá cao có thể thúc đẩy hoạt động của não và kích thích các tế bào não .

Trong cá còn có axit béo omega 3, chất này rất tốt cho tim và trí não. Chỉ cần tiêu thụ khoảng 113g hải sản có omega 3 mỗi tuần sẽ giảm được 36% nguy cơ mắc bệnh tim. Omega 3 cũng có tác dụng hạn chế mắc các bệnh như đột quỵ và Alzheimer.

Trứng

Ngoài cá, trứng cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn. Trứng là thực phẩm rất bổ dưỡng. Ăn trứng cũng có tác dụng tăng cường trí nhớ. Bởi vì trứngcó chất acetylcholine – chất này giúp tăng cường trí nhớ. Trong trứng có các protein bồi bổ cho não và tăng sức đề kháng.

Một quả trứng lớn có thể chứa 6 gram protein chất lượng cao, chất lutein chống ôxy hóa và zeaxanthin trong lòng đỏ. Ngoài ra, trứng cũng rất giàu vitamins E , D, và A.

Video đang HOT

3 thứ rẻ tiền, dễ tìm cứ ăn vào trí nhớ tăng ầm ầm, bồi bổ cực tốt cho não - Hình 1

Vitamin E được cho là có tác dụng giảm nguy cơ lên cơ đau tim ở những người mắc bệnh tim mạch, trong khi lutein giúp chống tắc mạch máu.

Mặc dù là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe , nhưng cũng cần lưu ý số lượng trứng ăn mỗi tuần. Với người lớn, một tuần chỉ nên ăn 3 quả trứng. Người bị cao huyết áp hoặc cholesterol cao trong máu vẫn có thể ăn trứng, vì nó không làm tăng huyết áp và cholesterol máu. Tuy nhiên, với những người cao huyết áp và mỡ trong máu cao, một tuần chỉ nên ăn 2 quả trứng.

Lạc

Lạc là thực phẩm phổ biến, dễ tìm và rẻ tiền. Lạc có tác dụng tăng cường trí não. Vì trong lạc chứa lecithin và lipophosphate có tác dụng tốt cho hoạt động của não. Lạc còn chứa một lượng lớn steroid thực vật, một chất rất có lợi cho sức khỏe con người.

Trong lạc chứa 10 axit amin cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, chất lysine có thể nâng cao trí thông minh. Axit glutamic và axit aspartic có thể thúc đẩy phát triển tế bào não và tăng khả năng ghi nhớ của bộ não. Lạc còn cung cấp chất vitamin B3 và chất niacin. Đây là 2 chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện chức năng bộ não và thúc đẩy hoạt động trí nhớ.

Để tăng cường trí não

Ngoài ăn uống, bạn có thể tăng cường trí não bằng các cách dưới đây:

- Ngủ đủ giấc: Nhiều người quá tập trung công việc, xem phim hay chơi game mà quên đi giấc ngủ. Biểu hiện rõ ràng nhất của việc ngủ không đủ giấc là cơ thể mệt mỏi, khó tập trung, uể oải, không minh mẫn. Do vậy, bạn cần ngủ đủ giấc theo nhu cầu của cơ thể.

- Chơi các trò chơi trí tuệ: Bạn có thể chơi giải các ô chữ, các câu đố vui. Vì cách này giúp cho não được rèn luyện phản xạ, suy nghĩ để tìm ra đáp án.

Trước 10 tuổi, đây là 3 giai đoạn trí não trẻ phát triển ĐỈNH CAO, mẹ chú ý nhé!

Trong những giai đoạn này, mẹ cần hỗ trợ để giúp trí não trẻ phát triển vượt bậc.

1. 0-3 tuổi


Sau khi bé chào đời, não của trẻ phát triển nhanh nhưng khi bé càng lớn, não bé càng phát triển chậm lại. 0-3 tuổi là thời kỳ não phát triển nhanh nhất. Nếu bạn muốn bé thông minh hơn, chớ có bỏ qua giai đoạn này.

Trước 10 tuổi, đây là 3 giai đoạn trí não trẻ phát triển ĐỈNH CAO, mẹ chú ý nhé! - Hình 1

Các mẹ nên làm gì? Trước hết, chúng ta phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ và cho trẻ bú sữa mẹ càng nhiều càng tốt. Vì sữa mẹ có chứa nhiều chất thúc đẩ sự phát triển tế bào não. Thứ hai, đảm bảo trẻ được ngủ đủ giấc. Ngoài ra, bố mẹ cũng nên cho trẻ thường xuyên vận động, chạy nhảy để thúc đẩy sự phát triển cân bằng tiểu não của trẻ.

Trước 10 tuổi, đây là 3 giai đoạn trí não trẻ phát triển ĐỈNH CAO, mẹ chú ý nhé! - Hình 2

2. 3-6 tuổi


Nếu bạn bỏ lỡ giai đoạn phát triển não bộ đầu tiên của trẻ, đừng quá buồn. Giai đoạn phát triển trí não thứ hai là khi bé được 3-6 tuổi. Lúc này, não của trẻ đã phát triển đầy đủ, lượng kiến thức tăng lên và trí nhớ sẽ cải thiện nhiều. Vì vậy, bố mẹ nên cho trẻ ăn nhiều dinh dưỡng, thực phẩm giàu DHA. Bạn nên kích thích hứng thú học tập của trẻ, rèn luyện khả năng nói và thể hiện các giác quan của trẻ.

Trước 10 tuổi, đây là 3 giai đoạn trí não trẻ phát triển ĐỈNH CAO, mẹ chú ý nhé! - Hình 3

3. 8-10 tuổi

8 đến 10 tuổi là giai đoạn phát triển trí não đỉnh cao cuối cùng của trẻ. Trẻ ở độ tuổi này đã có được sự hiểu biết nhất định về thế giới. Bé đã có khả năng suy nghĩ, tư duy nhất định. Vì vậy, trong giai đoạn này, bố mẹ hãy dùng nhiều cách để khơi dậy niềm đam mê học tập cho trẻ và hướng cho trẻ suy nghĩ theo những cách khác nhau. Đừng ép buộc trẻ học. Vì chỉ khi có cảm hứng học tập, trẻ mới có động lực và kiên trì. Ngoài việc tăng cường khả năng học tập, bạn cần động viên trẻ bắt đầu những sở thích riêng đồng thời khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn nữa.

Trước 10 tuổi, đây là 3 giai đoạn trí não trẻ phát triển ĐỈNH CAO, mẹ chú ý nhé! - Hình 4

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bé gái sơ sinh bị bỏ ở trạm điện cùng tờ giấy ghi tên và 15 triệu đồngBé gái sơ sinh bị bỏ ở trạm điện cùng tờ giấy ghi tên và 15 triệu đồng
10:31:18 23/09/2025
Hai vợ chồng mắc loại ung thư giống nhau, phát hiện nhờ 1 thói quenHai vợ chồng mắc loại ung thư giống nhau, phát hiện nhờ 1 thói quen
20:36:58 22/09/2025
Khám phá công dụng của rau kinh giớiKhám phá công dụng của rau kinh giới
06:02:39 22/09/2025
Giảm cân bằng trứng luộc: Thực hư ra sao?Giảm cân bằng trứng luộc: Thực hư ra sao?
05:37:59 22/09/2025
5 lợi ích ít biết của cà phê đen đối với việc kiểm soát cân nặng5 lợi ích ít biết của cà phê đen đối với việc kiểm soát cân nặng
04:59:10 23/09/2025
Bố mẹ đắp lá theo cách dân gian khiến trẻ bị khuyết xươngBố mẹ đắp lá theo cách dân gian khiến trẻ bị khuyết xương
04:57:43 22/09/2025
Mật ong bổ dưỡng, nhưng kết hợp sai thực phẩm có thể gây hạiMật ong bổ dưỡng, nhưng kết hợp sai thực phẩm có thể gây hại
21:13:51 22/09/2025
Vì sao càng ăn cải bó xôi càng giúp sống lâu và khỏe mạnh?Vì sao càng ăn cải bó xôi càng giúp sống lâu và khỏe mạnh?
05:07:50 23/09/2025

Tin đang nóng

Vợ cũ tiết lộ thông tin bất ngờ về cuộc sống của ông Minh - bà Giao sau khi nhận hơn 1,5 tỷ từ mạnh thường quânVợ cũ tiết lộ thông tin bất ngờ về cuộc sống của ông Minh - bà Giao sau khi nhận hơn 1,5 tỷ từ mạnh thường quân
19:15:49 23/09/2025
Khó cứu Jeon Ji Hyun: Mất trắng 854 tỷ sau 1 đêm, bị công ty quản lý "mang con bỏ chợ"Khó cứu Jeon Ji Hyun: Mất trắng 854 tỷ sau 1 đêm, bị công ty quản lý "mang con bỏ chợ"
19:46:12 23/09/2025
Trong 3 ngày 4, 5 và 6/8 âm lịch, 3 con giáp được mùa bội thu, kiếm tiền không ngớt, may mắn đủ đường, vận may bùng nổTrong 3 ngày 4, 5 và 6/8 âm lịch, 3 con giáp được mùa bội thu, kiếm tiền không ngớt, may mắn đủ đường, vận may bùng nổ
21:12:40 23/09/2025
'Vấp ngã' năm 18 tuổi, cô gái Nhật thay đổi cuộc đời sau chuyến du lịch TPHCM'Vấp ngã' năm 18 tuổi, cô gái Nhật thay đổi cuộc đời sau chuyến du lịch TPHCM
18:01:55 23/09/2025
Chuyện tình kéo dài 3 ngày của nữ diễn viên xinh đẹp quê TP.HCM và nam ca sĩ nổi tiếngChuyện tình kéo dài 3 ngày của nữ diễn viên xinh đẹp quê TP.HCM và nam ca sĩ nổi tiếng
19:58:28 23/09/2025
Nữ công nhân nghèo bất ngờ đổi đời sau khi tìm thấy 8 viên kim cươngNữ công nhân nghèo bất ngờ đổi đời sau khi tìm thấy 8 viên kim cương
19:47:49 23/09/2025
Nam ca sĩ từng bị dọa đánh, đổ muối ớt lên đầu: Lột xác thành quán quân thế giớiNam ca sĩ từng bị dọa đánh, đổ muối ớt lên đầu: Lột xác thành quán quân thế giới
19:38:19 23/09/2025
Từ ngày mai 24/9 đến hết ngày 30/9, 3 con giáp tài chính lên hương, sự nghiệp đột phá, tiêu xài thả ga, trở thành đại gia phú quýTừ ngày mai 24/9 đến hết ngày 30/9, 3 con giáp tài chính lên hương, sự nghiệp đột phá, tiêu xài thả ga, trở thành đại gia phú quý
22:09:52 23/09/2025

Tin mới nhất

Tự ý tăng liều cho nhanh khỏi, nhiều bệnh nhân ngộ độc thuốc

Tự ý tăng liều cho nhanh khỏi, nhiều bệnh nhân ngộ độc thuốc

22:15:06 23/09/2025
Thấy lâu khỏi bệnh, nhiều người sốt sắng tự tăng liều điều trị. Bác sĩ kê đơn uống 10ml/tuần, có người uống 10ml/ngày, dùng nhiều tuần. Hậu quả nhiều người nhập viện vì ngộ độc cấp tính.
Sự thật về clip bác sĩ nghẹn ngào nói lời từ biệt với người hiến tạng

Sự thật về clip bác sĩ nghẹn ngào nói lời từ biệt với người hiến tạng

21:42:52 23/09/2025
Trong clip, ê-kíp phẫu thuật cúi đầu trước người hiến tạng nằm trên bàn mổ, trong khi một bác sĩ run run nói lời từ biệt.
Người đàn ông bị liên cầu lợn tấn công não sau khi ăn tiết canh

Người đàn ông bị liên cầu lợn tấn công não sau khi ăn tiết canh

21:18:33 23/09/2025
Hiện chưa có bằng chứng về lây truyền từ người sang người, nhưng vi khuẩn có thể xâm nhập nhanh chóng qua đường tiêu hóa hoặc vết thương ngoài da, với thời gian ủ bệnh dao động từ vài giờ đến 2 tuần.
Áp xe gan có biểu hiện gì?

Áp xe gan có biểu hiện gì?

21:13:55 23/09/2025
Khi có các triệu chứng bất thường hoặc nghi ngờ mắc bệnh áp xe gan, cần thăm khám ngay để được chẩn đoán và can thiệp kịp thời, giảm nguy cơ biến chứng và bảo vệ tính mạng.
Loại thuốc uống giảm đau đầu phổ biến, giá rẻ có thể ngăn ung thư nguy hiểm tái phát

Loại thuốc uống giảm đau đầu phổ biến, giá rẻ có thể ngăn ung thư nguy hiểm tái phát

21:07:26 23/09/2025
Theo các nhà nghiên cứu, aspirin bảo vệ cơ thể khỏi ung thư thông qua nhiều cơ chế. Bên cạnh việc ức chế viêm, thuốc còn giúp giảm hoạt động của tiểu cầu trong máu, vốn có thể bảo vệ tế bào ung thư, giúp chúng tránh khỏi sự phát hiện củ...
6 thực phẩm màu đỏ tốt cho sức khỏe tim mạch

6 thực phẩm màu đỏ tốt cho sức khỏe tim mạch

21:02:44 23/09/2025
Nho đỏ chứa resveratrol và flavonoid, hai chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông máu, giảm tổn thương thành động mạch và hỗ trợ huyết áp ổn định. Nên ăn nho tươi thay vì nước ép đóng chai để hạn chế đường bổ sung.
Nguyên nhân nào khiến trẻ ăn nhiều mà vẫn thấp còi?

Nguyên nhân nào khiến trẻ ăn nhiều mà vẫn thấp còi?

21:00:48 23/09/2025
Những vấn đề như nhiễm ký sinh trùng đường ruột, rối loạn vi sinh sau khi dùng kháng sinh, viêm dạ dày ruột hay viêm đại tràng đều có thể khiến chất dinh dưỡng bị thất thoát trước khi được hấp thu vào cơ thể.
3 lợi ích sức khỏe bất ngờ khi ăn ổi vào buổi tối

3 lợi ích sức khỏe bất ngờ khi ăn ổi vào buổi tối

20:52:50 23/09/2025
Ăn ổi vào buổi tối có thể hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và giúp ngủ ngon hơn. Khám phá những lợi ích và tác dụng phụ khi thưởng thức ổi vào thời điểm này.
Những lợi ích từ lá tía tô

Những lợi ích từ lá tía tô

20:52:03 23/09/2025
Lá tía tô không chỉ là một loại gia vị hay rau thơm quen thuộc, mà còn là một vị thuốc quý mang đến nhiều công dụng bất ngờ cho sức khỏe.
Ghép tạm tay đứt lìa vào chân, để cô gái mang song thai làm mẹ trọn vẹn

Ghép tạm tay đứt lìa vào chân, để cô gái mang song thai làm mẹ trọn vẹn

20:31:57 23/09/2025
Chúng tôi quyết định bảo quản bàn tay tạm ở chân để chờ ghép lại, cho bệnh nhân có cơ hội chăm sóc 2 con bằng đôi tay người mẹ, bác sĩ chia sẻ việc điều trị cho cô gái bị đứt lìa tay thương tâm.
Vì sao nam giới nên ăn một lát gừng sau khi thức dậy buổi sáng?

Vì sao nam giới nên ăn một lát gừng sau khi thức dậy buổi sáng?

15:37:01 23/09/2025
Không cần thực phẩm chức năng đắt đỏ, nhiều nam giới lựa chọn thói quen ngậm một lát gừng vào buổi sáng để cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ chuyển hóa và chống viêm tự nhiên.
Bé trai Campuchia thoát nguy sau khi sang Việt Nam cấp cứu

Bé trai Campuchia thoát nguy sau khi sang Việt Nam cấp cứu

15:25:43 23/09/2025
Bé trai người Campuchia được bố mẹ chuyển sang Việt Nam cấp cứu sau khi xuất hiện hàng loạt dấu hiệu tím tái, khó thở.

Có thể bạn quan tâm

Va chạm với xe tải, nguyên phó hiệu trưởng trường học ở Lào Cai tử vong

Va chạm với xe tải, nguyên phó hiệu trưởng trường học ở Lào Cai tử vong

Tin nổi bật

23:13:02 23/09/2025
Lực lượng chức năng đang làm rõ vụ tai nạn giao thông giữa ô tô tải và xe đạp. Vụ va chạm khiến nữ nạn nhân, nguyên phó hiệu trưởng một trường học ở Lào Cai tử vong.
Chuốc rượu thiếu nữ 16 tuổi say để hiếp dâm

Chuốc rượu thiếu nữ 16 tuổi say để hiếp dâm

Pháp luật

23:07:53 23/09/2025
Giàng A Quyết và Giàng A Yên bàn bạc, cùng nhau chuốc rượu say N. (16 tuổi). Khi thiếu nữ đã say, 2 đối tượng chở N. đến nơi vắng người để thực hiện hành vi hiếp dâm.
NSND Tạ Minh Tâm bất ngờ đóng phim cùng NSƯT Hoài Linh

NSND Tạ Minh Tâm bất ngờ đóng phim cùng NSƯT Hoài Linh

Hậu trường phim

23:07:50 23/09/2025
Góp mặt trong phim Chị ngã em nâng, NSND Tạ Minh Tâm và NSƯT Hoài Linh mong muốn hỗ trợ đạo diễn Vũ Thành Vinh hoàn thành dự án điện ảnh mà mình tâm huyết.
Ông Trump áp phí visa H-1B, thung lũng Silicon hoang mang, Ấn Độ lo ngại

Ông Trump áp phí visa H-1B, thung lũng Silicon hoang mang, Ấn Độ lo ngại

Thế giới

23:04:58 23/09/2025
Chỉ sau một đêm, tấm vé vàng H-1B bị đội giá lên 100.000 USD, gấp 60 lần hiện tại. Quyết định chấn động của ông Trump đe dọa ngành IT Ấn Độ và khiến cả thế giới công nghệ lo âu.
Cơ trưởng 'Tử chiến trên không' từng bị ba vợ ghét vì vẻ ngoài

Cơ trưởng 'Tử chiến trên không' từng bị ba vợ ghét vì vẻ ngoài

Tv show

23:04:10 23/09/2025
Xuất hiện trong chương trình The Khang Show, diễn viên Xuân Phúc của Tử chiến trên không có dịp trải lòng về khoảng thời gian khó khăn, không được gia đình vợ chấp nhận.
Quỳnh Lam: Quen nhau được 6 tháng, bạn trai kém 9 tuổi đã nghĩ đến hôn nhân

Quỳnh Lam: Quen nhau được 6 tháng, bạn trai kém 9 tuổi đã nghĩ đến hôn nhân

Sao việt

22:54:31 23/09/2025
Gần đây, diễn viên Quỳnh Lam gây bất ngờ khi xác nhận đang hẹn hò Vũ Đằng, kém cô 9 tuổi. Thông tin này được cộng đồng mạng quan tâm.
Sau 16h chiều mai 24/9/2025, 3 con giáp của cải chất kín nhà, vàng bạc chất đầy két, giàu nhanh chóng, sung túc đủ đầy

Sau 16h chiều mai 24/9/2025, 3 con giáp của cải chất kín nhà, vàng bạc chất đầy két, giàu nhanh chóng, sung túc đủ đầy

Trắc nghiệm

22:50:36 23/09/2025
Sau 16h chiều mai 24/9/2025, 3 con giáp của cải chất kín nhà, vàng bạc chất đầy két, giàu nhanh chóng, sung túc đủ đầy
Mãn hạn tù hành nghề "livestream kể chuyện" tội ác, cuộc sống trong tù

Mãn hạn tù hành nghề "livestream kể chuyện" tội ác, cuộc sống trong tù

Netizen

22:42:28 23/09/2025
Dư luận Trung Quốc hiện bùng lên những tranh cãi xung quanh sự xuất hiện của những ngôi sao mạng xã hội là người vừa mãn hạn tù.
Sức hút của Triệu Lộ Tư: Hàng chục nghìn người xếp hàng chờ gặp

Sức hút của Triệu Lộ Tư: Hàng chục nghìn người xếp hàng chờ gặp

Sao châu á

22:36:35 23/09/2025
Ngày 22/9, nữ diễn viên Trung Quốc Triệu Lộ Tư đã tham gia một sự kiện tại Thiểm Tây (Trung Quốc). Hàng chục nghìn người xếp hàng kín 9 tầng lầu của trung tâm thương mại để chờ gặp nữ diễn viên.
Bí ẩn chiếc răng trên trán cá mập ma và chiến lược giao phối khác thường

Bí ẩn chiếc răng trên trán cá mập ma và chiến lược giao phối khác thường

Lạ vui

22:32:29 23/09/2025
Khám phá về bộ răng trên trán của loài cá này không chỉ cho thấy một đặc điểm độc đáo, mà còn mở ra hướng nghiên cứu mới về sự linh hoạt và sáng tạo của quá trình tiến hóa.
Sống trong biệt thự giàu sang, tôi vẫn bị hàng xóm mỉa mai vì một lý do

Sống trong biệt thự giàu sang, tôi vẫn bị hàng xóm mỉa mai vì một lý do

Góc tâm tình

22:18:57 23/09/2025
Gia đình tôi giàu sang, đủ đầy là thế. Nhưng người ta nhìn vào biệt thự sáng đèn, ô tô đỗ ở sân lại chép miệng bảo: "Có tiền mà không ra gì".