3 thói quen nam giới thường mắc phải đang làm tổn thương tinh binh, thay vào đó hãy duy trì 3 việc này

Vì tinh trùng rất mỏng manh và dễ bị tổn thương trước nhiều “kẻ thù” khác nhau, nên chúng ta không nên xem nhẹ những thói quen không tốt ảnh hưởng tới tinh trùng.

Đối với một nam giới trưởng thành bình thường, mỗi ngày có hàng chục triệu tinh trùng được tạo ra liên tục nhưng chúng rất dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài, tinh trùng phải mất khoảng ba tháng để phát triển và trưởng thành, khi tinh trùng bị hư hỏng thì chắc chắn sẽ giảm khả năng sinh sản.

Trong cuộc sống hàng ngày có một số yếu tố gây hại cho tinh trùng của nam giới, vì vậy nhận biết để xây dựng một lối sống và thói quen lành mạnh là điều vô cùng quan trọng.

Thói quen gây tổn thương tới tinh trùng mà nam giới hay mắc phải

1. Thích ngồi, lười vận động

Thói quen ngồi lâu và lười vận động cũng là một vấn đề phổ biến hiện nay, ngồi lâu gây tác hại không nhỏ đối với nam giới, vì duy trì một tư thế trong thời gian dài sẽ làm vùng kín của đàn ông ấm lên, nhiệt độ cao là điều đáng sợ nhất đối với tinh hoàn, nơi xuất phát của tinh trùng.

Ngồi lâu sẽ dẫn đến máu về cơ quan sinh sản chậm, máu cung cấp không đủ lâu sẽ gây thiếu máu cục bộ và thiếu oxy trong môi trường sinh tinh và trưởng thành, đồng thời cũng làm giảm số lượng và sức sống của tinh trùng.

2. Nhiệt độ nước tắm quá cao

Nhiệt độ tối ưu của tinh trùng phải thấp hơn nhiệt độ cơ thể, tuy nhiên, một số nam thanh niên thích mặc quần bò, quần bó và cũng thích tắm suối nước nóng, tắm hơi … và thói quen này rất không tốt cho sức khỏe.

Bìu có nhiệm vụ chứa đựng và nâng đỡ tinh hoàn, việc sản sinh ra nhiều tinh trùng chất lượng cao cũng chủ yếu phụ thuộc vào cơ quan này, đối với cơ quan khác thì bìu có nhiệt độ thấp hơn khoảng 3 độ so với các bộ phận khác của cơ thể và duy trì trong khoảng 35 – 36. Nếu bạn dùng tay sờ vào sẽ thấy lạnh, đây là một trạng thái tốt và điều này đặc biệt có lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của tinh trùng.

Việc xông hơi lâu hoặc luôn tắm nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cục bộ, gây hại cho quá trình sản xuất tinh trùng, giảm số lượng và sức sống của tinh trùng. Sau khi nghiên cứu, người ta thấy rằng nếu một người đàn ông ngâm mình trong nước ấm trên 40 ℃ trong ba ngày liên tục, chất lượng tinh trùng sẽ giảm hơn một nửa trong 20 phút.

3. Rượu, thuốc lá: thuốc độc đối với tinh trùng

Tinh trùng sợ nhất là hút thuốc và uống rượu, nicotine trong thuốc lá, cồn và ethanol có trong rượu sẽ khiến cho số lượng và chất lượng tinh trùng bị suy giảm. Khói tạo ra khi đốt thuốc lá chứa rất nhiều chất gây quái thai, nam giới hút 20 điếu thuốc mỗi ngày sẽ có rất nhiều tinh trùng dị dạng, ngoài ra uống nhiều rượu bia sẽ làm rối loạn hệ nội tiết, thay đổi cấu trúc nhiễm sắc thể, giảm số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.

Những thói quen cần khuyến khích để tinh trùng khỏe mạnh

Thói quen tốt 1: nhất định đi ngủ sớm và dậy sớm

Vì những người thường xuyên thức khuya rất dễ bị rối loạn nội tiết, và nó cũng sẽ dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch của cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng của nam giới. Nam giới thường xuyên đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ có cơ thể khỏe mạnh hơn, các chức năng được cải thiện, tinh trùng sung sức hơn.

Thói quen tốt 2: Bổ sung kẽm và Vitamin E

Lúc bình thường bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như thịt hàu, lươn, mực, ngoài ra bạn có thể ăn thêm các loại thực phẩm như gan lợn, hạt bí vì rất giàu kẽm, kẽm có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tinh trùng. Bổ sung vitamin E trong thời gian bình thường có thể điều chỉnh mức độ tiết hormone, có lợi cho việc sản xuất và lưu trữ tinh trùng, đồng thời có thể cải thiện sức sống của tinh trùng.

Thói quen tốt 3: tập thể dục nửa giờ mỗi ngày

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nam giới tập thể dục nửa giờ mỗi ngày có chức năng tình dục tốt hơn nam giới không tập thể dục, số lượng và chất lượng tinh trùng được cải thiện. Vì vậy, các bạn nam nhất định phải rèn luyện thân thể, phải kiên trì mới có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của tinh hoàn, có lợi cho sức khỏe của bìu và tinh hoàn.