3 tháng Hè cao thêm 12cm, Huyền My bật mí bí quyết làm chị em ước giá mà biết sớm

Dòng chia sẻ của Huyền My đến người hâm mộ mới đây nhất làm nhiều chị em không khỏi “đứng hình” trước bí quyết tăng chiều cao của cô.

Sinh năm 1995, Huyền My đăng quang Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2014 khi chỉ mới 19 tuổi. Thời điểm đó, mỹ nhân gốc Hà Nội đã sở hữu gương mặt xinh đẹp và ngoại hình chuẩn mực với số đo 3 vòng 83 – 62 – 93 cùng chiều cao lý tưởng 1,74m.

Thời điểm đăng quang, Huyền My gây ấn tượng với gương mặt bầu bĩnh, đôi mắt to tròn, sống mũi thẳng và khuôn miệng cười xinh đẹp.

Sau 6 năm giành ngôi vị Á hậu, Huyền My vẫn là cái tên rất hút sóng trong làng giải trí Việt. Thời gian gần đây, cô nàng còn vinh dự trở thành đại diện duy nhất của Việt Nam lọt vào danh sách đề cử 100 gương mặt đẹp nhất thế giới do TC Candler bình chọn. Không ngoa khi cho rằng chính nhờ dung nhan cuốn hút, thần thái sắc sảo dần theo thời gian mà mỹ nhân từng lọt top Hoa hậu đẹp nhất thế giới vào năm 2017 mới có thể duy trì sức hút của mình trong lòng công chúng.

Nhan sắc mang nhiều nét Á Đông nhưng gương mặt của nàng Á hậu sinh năm 1995 vẫn vô cùng hiện đại, sắc sảo.

Mỗi khi xuất hiện tại các sự kiện, Huyền My đều làm dân tình phải xuýt xoa không ngừng trước vẻ đẹp khả ái, kiều diễm của mình.

Dù trang điểm đơn giản nhưng nhan sắc không tỳ vết của Huyền My vẫn nổi bần bật nhờ vào đôi mắt to tròn sắc sảo, chiếc mũi cao dọc dừa.

Tuy nhiên, nhắc đến Huyền My, sẽ là thiếu sót lớn một khi bỏ qua lợi thế ngoại hình nuột nà cùng chiều cao 1,74m của cô. Chính nhờ chiều cao lý tưởng, biểu thị rõ nhất qua đôi chân dài miên man mà nàng Á hậu 9X luôn kết thân cùng những kiểu váy xẻ chân cao tít tắp khi xuất hiện tại các thảm đỏ.

Diện bikini, vóc dáng nuột nà của Huyền My làm bất kì ai cũng phải ngưỡng mộ và mơ ước có được một phần hình thể sở hữu tỉ lệ chuẩn như cô nàng. Những bí quyết dưỡng da, chăm dáng mà Huyền My bật mí nhiều năm nay vẫn luôn được hội chị em săn lùng.

Mới đây nhất, khi Huyền My được một khán giả hỏi về việc làm thế nào để có thể cao như cô, lời đáp lại của nàng Á hậu đã làm nhiều người không khỏi ngơ ngác. Bởi từ trước đến nay, ai cũng nghĩ rằng Huyền My sở hữu gen trội từ gia đình và được kế thừa chiều cao từ bố mẹ. Tuy nhiên, theo dòng chia sẻ của Á hậu Hoa hậu Việt Nam 2014, cô nàng còn nhờ cậy đến sự hỗ trợ của 1 bộ môn thể thao vô cùng quen thuộc.

Tăng tận 12cm trong 3 tháng, Huyền My cho biết cô nàng đã bơi lội ròng rã suốt mùa Hè. Dòng chia sẻ này nhanh chóng thu hút không ít sự chú ý của dân tình vì nhiều người không tin rằng chỉ đi bơi trong 1 thời gian ngắn thôi cũng có thể giúp chiều cao tăng trưởng một cách rõ rệt như vậy.

Dù không nói rõ thời điểm lúc bản thân đã áp dụng bộ môn thể thao này cao lên nhưng ai cũng biết được rằng chiều cao ở hiện tại 1,74m của cô nàng đến từ việc luyện tập bơi lội khi ở độ tuổi dậy thì. Quả thật, bơi lội chính là một trong những bộ môn vận động dưới nước tăng cường sức mạnh toàn thân, giúp cơ thể trở nên dẻo dai và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, thực hiện bơi đúng cách còn giúp kéo dài các khớp xương tăng chiều cao.

Bơi lội giúp cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng (gồm Oxit nitric và lactate) cải thiện khả năng tăng chiều cao của con người. Luyện tập các bài tập bơi như bơi ếch, bơi ngửa, bơi sải một cách chính xác với thời gian tối thiểu ít nhất 10 phút hoặc với cường độ lớn để tăng cơ hội cho tăng trưởng chiều cao từ bơi lội.

Tuy nhiên, dù bơi lội giúp Huyền My tăng thêm 12cm chiều cao nhưng đó là khi cô nàng ở độ tuổi dậy thì. Sau khi bước qua giai đoạn này, nhất là từ 20 – 25 tuổi, chiều cao sẽ ngừng phát triển một cách tự nhiên vì các khớp xương bắt đầu cốt hóa. Nhiều chị em khi biết đến đến đây hẳn đều đang ước ao rằng bản thân đã biết sớm hơn.

Sau dậy thì, tấm sụn tăng trưởng lúc này đã ngừng phát triển, việc tăng chiều cao hạn chế hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cao thêm vài centimet nhờ hormone tăng trưởng. Và muốn kích thích hormone tăng trưởng tiết ra nhiều, chúng ta cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập thể thao hợp lý.

- Tăng chiều cao sau 20 tuổi bằng chế độ ăn uống cân bằng

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc tăng chiều cao của cơ thể. Theo đó, để tăng trưởng chiều cao, cơ thể cần được bổ sung đủ chất dinh dưỡng với chế độ ăn phong phú, không kiêng khem. Trong đó, cần ăn nhiều loại thực phẩm có lượng Protein và Canxi cao để kích thích sự phát triển tối ưu của xương.

Một số loại thực phẩm có hàm lượng protein cao như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành. Những thức ăn giàu canxi gồm sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh.

Ngoài ra, bạn cần ăn đủ 3 bữa sáng, trưa, tối hoặc chia thêm nhiều bữa ăn phụ để tăng cường khả năng tiêu hóa và giúp cho quá trình hấp thụ thức ăn diễn ra tốt hơn.

- Tăng chiều cao sau 20 tuổi bằng thói quen sinh hoạt khoa học

Một bí quyết khác giúp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 20 chính là ngủ đúng giờ và đủ giấc. Theo đó, bạn cần thực hiện nghiêm túc thói quen ngủ trước 22 giờ và ngủ đủ 7 – 9 tiếng. Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, hormone tăng trưởng sẽ sinh sản để tái tạo tế bào, giúp xương phát triển chắc khỏe.

Ngoài ra, tắm nắng cũng là điều cần thiết để giúp cơ thể tổng hợp vitamin D3 – dưỡng chất giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa canxi và phốt pho. Nhờ đó mà xương chắc khỏe, dẻo dai.

Muốn tăng chiều cao và giữ gìn sức khỏe tốt, bạn cũng cần luôn giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài.

- Tăng chiều cao sau 20 tuổi bằng việc chăm chỉ vận động thể thao

Cuối cùng, vận động tập luyện ở mức cường độ cao cũng là cách để cải thiện được chiều cao hiệu quả. Do đó, sau 20 tuổi, cường độ vận động cần phải kéo dài từ 90-120 phút/ngày. Với cường độ như vậy mới có thể làm tăng lượng hormone tăng trưởng lên 3 lần, toàn bộ cơ thể mới có thể phát triển, trong đó có chiều cao. Bạn có thể tham gia các bộ môn thể thao sau:

Bài tập gym trên xà sẽ làm kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên cho cơ thể.

Bóng rổ với những pha bật nhảy giúp kéo giãn xương khớp ở vùng lưng, hông và chân để giúp bạn đạt được chiều cao tối đa.

Nhảy dây vừa có thể giảm cân, đốt cháy mỡ bụng và tăng cường sự phát triển của xương sụn.

Bơi lội tăng sản xuất hormone, từ đó cải thiện khả năng tăng chiều cao của bạn.