3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu sẵn sàng làm những việc này thì sinh nở sẽ càng thuận lợi

Moon13:55 06/08/2020

Trong tam cá nguyệt thứ ba, mẹ bầu cần chú ý cả về ăn uống lẫn nghỉ ngơi, vận động để cuộc sinh được diễn ra thuận lợi.

Vận động phù hợp

Trong tam cá nguyệt thứ ba, các mẹ bầu có thể được truyền lại kinh nghiệm rằng nên đi bộ nhiều để dễ đẻ. Trên thực tế, bạn không cần phải đi bộ nhiều mà nên vận động thích hợp để cơ thể không quá mệt mỏi. Vận động và tập thể dục đúng cách trong tam cá nguyệt thứ ba, chẳng hạn như đi dạo ngoài trời, có thể hấp thụ không khí trong lành, rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Giữ chế độ ăn uống hợp lý

3 tháng cuối của thai kỳ là lúc thai nhi phát triển nhanh nhất để tạo nên một hình hài thật sự của một em bé. Nhiều mẹ bầu bị ép phải ăn thật nhiều cho con to khỏe. Nhưng thực tế là thời điểm này mẹ bầu nên tuân theo một chế độ ăn uống khoa học, ăn những đồ ăn bổ dưỡng nhưng không khiến mẹ tăng quá nhiều cân. Thai nhi quá nặng cân cũng không thực sự tốt cho quá trình sinh nở của người mẹ. Mẹ nên chia thành nhiều bữa ăn, ăn nhiều trái cây và rau quả, không ăn thức ăn nhanh có hàm lượng calo cao khi đói và uống những đồ uống nhiều đường.

Giữ tâm trạng thoải mái

Đối với mẹ bầu, tâm trạng ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của thai nhi. 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu càng nên giữ cho tâm lý của mình thoải mái, không nên cáu gắt hay bực bội. Việc sẵn sàng tâm lý ở đây bao gồm cả chuẩn bị tinh thần cho cuộc sinh nở sắp tới. Mẹ bầu nên chia sẻ tâm tư, tình cảm với chồng, người thân, làm những việc khiến mình cảm thấy thoải mái như đi dạo, mua sắm, massage…

Tất tần tật những điều bà bầu cần nắm rõ trong 3 tháng cuối thai kỳ để 'mẹ tròn con vuông'

Trong tam cá nguyệt thứ ba, mẹ bầu sẽ thường đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như đau lưng, khó thở, khó ngủ... Nhưng mẹ hãy cố gắng thư giãn, để con yêu ra đời được khỏe mạnh nhất.

Mang thai từ tuần thứ 28 đến tuần 29

Tuần thai thứ 28 (tương đương 26 tuần sau thụ tinh) và 29 (tương đương 27 tuần sau thụ tinh) của tam cá nguyệt thứ ba mí mắt của thai nhi có thể mở một phần và lông mi bắt đầu xuất hiện. Hệ thần kinh trung ương của thai nhi có thể tự điều khiển các cử động thở và điều hòa thân nhiệt. Khi thai nhi được 28 tuần có chiểu dài khoảng 250 mm và nặng khoảng 1000 g. Đặc biệt tuần thứ 29, thai nhi có khả năng đá chân, duỗi người hoặc thực hiện các động tác ôm ghì.

Video đang HOT

Mẹ bầu nên trang bị những kiến thức tiền sản để đảm bảo an toàn cho thai nhi

Vào thời điểm này, mẹ có thể cảm thấy như em bé đang chống lại tất cả các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Đó là bởi, tử cung của thai phụ đang phải nâng đỡ cơ hoành, dạ dày, gan và ruột. Một số chị em có thể phải ngừng làm việc trong khoảng thời gian này bởi họ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi.

Mang thai tuần 30

Khi thai nhi được 30 tuần tuổi, em bé có thể mở to mắt; đồng thời tóc của con cũng mọc tốt trong khoảng thời gian này; tủy xương bắt đầu sản sinh hồng cầu. Thai nhi 30 tuần tuổi có chiều dài khoảng 270 mm và nặng khoảng 1300 g.

Mang thai tuần thứ 30, hormone gia tăng nhằm duy trì niêm mạc tử cung, đồng thời làm mềm các dây chằng. Điều này kết hợp với việc tăng cân của thai nhi gây ra chứng đau lưng ở mẹ bầu. Do đó, chị em mang bầu thời gian này hạn chế đứng hoặc ngồi quá lâu, khi ngồi có thể kê cao chân và đệm gối sau lưng. Đặc biệt mẹ bầu nên hạn chế mang giày, dép cao gót.

Mang thai tuần 31

Tuần thứ 31 của thai kỳ, đa phần thai nhi đã hoàn thành xong những bước phát triển chủ yếu. Kích thước của bé lúc này có thể nặng 1,5 kg và dài hơn 40cm tính từ đầu tới gót chân.

Chị em mang thai tuần thứ 31 có cảm giác cơ tử cung thỉnh thoảng siết chặt, đó có thể là cơn gò co thắt xảy ra trong khoảng nửa sau của kỳ mang thai. Thời gian này, tuyến sữa trong ngực mẹ cũng bắt đầu hoạt động để tạo sữa non, cung cấp calo và dinh dưỡng trong vài ngày đầu tiên trước khi mẹ có sữa.

Vào tuần thứ 31, mẹ bầu có thể đi bộ nhẹ nhàng giúp ích cho Sức Khỏe, tuy nhiên không nên đi quá xa hoặc mang theo vật nặng.

Mang thai 32 tuần

Tuần thứ 32 của thai kỳ, móng chân của bé được hình thành và những lớn lông tơ mềm trên người thai nhi bắt đầu rụng dần. Vào thời gian này, bé có thể nặng khoảng 1700 g và dài khoảng 280 mm. Thai nhi 32 tuần tuổi có thể sống khỏe mạnh bên ngoài tử cung nếu người mẹ không may sinh non.

Vào tuần 32, chất lỏng màu vàng rỉ ra đầu vú đó là sữa non

Giai đoạn này, hoạt động của tử cung đẩy lên gần cơ hoành cộng với diện tích trong bụng mẹ ngày một chật chội có thể khiến mẹ bầu khó thở và ợ nóng. Để khắc phục điều này, chị em có thể tựa gối cao khi ngủ và chia thành các bữa ăn nhỏ, ăn thường xuyên.

Mang thai 33 tuần

Khi thai nhi được 33 tuần tuổi, mẹ sẽ cảm nhận được nhiều hơn những cử động của thai nhi, thậm chí là những cú đạp. Mẹ có thể cảm nhận được cả sự khác biệt giữa bàn chân, đầu gối... của bé. Thai nhi lúc này nặng khoảng 1,8 kg và dài khoảng 43cm. Chất béo sẽ tiếp tục được tích tụ trong cơ thể thai nhi giúp bảo vệ và giữ ấm.

Mang thai đến tuần thứ 33 mẹ sẽ gặp nhiều khó khăn hơn trong sinh hoạt. Cũng giống như nhiều mô khác trong cơ thể, các mô trong cổ tay của mẹ bầu có thể giữ nước và tăng áp lực trong ống cổ tay.

Mang thai 34 tuần

Kích thước thai nhi 34 tuần tuổi nặng khoảng 2,15kg và dài gần 46 cm. Thai nhi thời điểm này có thể nhận biết sáng, tối và làn da trở nên mịn màng, ít nhăn hơn.

Khi khám thai, bác sĩ sẽ kiểm tra sự phát triển của thai nhi, kiểm tra mức độ hoạt động của thai nhi trong bụng mẹ. Nếu thời điểm này, mẹ bầu bị phù bàn chân và mắt cá chân, hãy nâng cao chân khi nghỉ ngơi. Mẹ bầu cũng tránh nằm ngửa, bởi tư thế này trọng lượng của em bé và tử cung gây áp lực lên mạch máu có thể khiến mẹ bầu ngất xỉu.

Mang thai 35 tuần

Tuần thứ 35, thai nhi nặng khoảng 2,38 kg và dài khoảng 46 cm, kích thước này thai nhi sẽ còn ít không gian để di chuyển và cử động, nhưng nếu có đạp sẽ rất mạnh.

Việc tử cung phình to sẽ chèn ép lên các cơ quan nội tạng, đặc biệt là bàng quang, đó là lý do tại sao mẹ phải đi tiểu thường xuyên hơn.

Mang thai 36 tuần

Thai nhi 36 tuần tuổi nặng gần 2,7kg và dài khoảng 47 cm. Các xương mà sau này sẽ tạo nên hộp sọ của bé giờ đây đang di chuyển và chồng chéo lên nhau, trong khi đầu bé được bảo vệ trong xương chậu của mẹ. Đó là lý do, khi mới sinh, đầu con có thể méo nhưng vài giờ hoặc vài ngày sau, sẽ tự động trở về hình tròn.

Mẹ bầu không nên quá lo lắng về thời điểm chuyển dạ

Giai đoạn này, mẹ sẽ cảm thấy gia tăng áp lực ở bụng dưới. Cộng với việc tiêu hóa khó khăn hơn, nên chia nhỏ lượng thức ăn mỗi bữa.

Mang thai 37 tuần

Thai nhi 37 tuần tuổi nặng khoảng 2,85kg và dài khoảng 48cm. Thai nhi đã phát triển đến độ các ngón tay có thể nắm bắt. Khi thấy ánh sáng, bé có thể quay mặt về phía của tử cung.

Khi sắp chuyển dạ, lớp nhầy niêm mạc tử cung sẽ được đào thải ra ngoài.

Mang thai 38 tuần

Bé yêu lúc này có thể nặng gần 3,2 kg và dài hơn 45cm. Có thể tốc độ tăng trưởng của bé chậm hơn, các tế bào từ ruột, tế bào da chết và lông tơ góp phần tạo ra chất thải màu xanh đen của bé.

Bé nằm ở khung xương chậu và ép lên bàng quang nên mẹ cảm giác buồn đi vệ sinh nhiều hơn.

Mang thai 39 tuần

Thai nhi 39 tuần tuổi nặng khoảng 3,3 kg và dài khoảng 50 cm. Cơ thể mẹ cung cấp cho bé các kháng thể thông qua nhau thai và sẽ giúp hệ miễn dịch của bé chống lại nhiễm trùng trong 6-12 tháng đầu đời.

Mẹ bầu sẽ phải chịu đựng nhiều hơn các cơn chuyển dạ giả. Bên cạnh đó, hiện tượng vỡ nước ối cũng có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

Mang thai 40 tuần

Thai nhi 40 tuần tuổi trung bình nặng khoảng 3,4 kg và dài khoảng 50,8cm. Bé có thể chào đời sớm hơn hoặc muộn hơn thời gian dự kiến sinh. Mẹ cần có tâm lý thoải mái, đi lại nhẹ nhàng giúp quá trình "vượt cạn" diễn ra thuận lợi hơn.

Theo baosuckhoecongdong.vn

Bầu vượt mặt vẫn ra đồng cuốc đất, mẹ suýt mất con nếu nhập viện muộn Khi đang làm việc ngoài đồng, bà mẹ này thấy đau bụng và ra máu âm đạo nhưng vẫn cố chịu đến sáng hôm sau mới tới bệnh viện. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu luôn được khuyên chỉ nên hoạt động nhẹ nhàng, cẩn trọng để đảm bảo an toàn cho bản thân và em bé trong bụng. Tuy nhiên ở...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn uống vận động mẹ bầu thai nhi tâm lý thức ăn nhanh tâm trạng thoải mái tam cá nguyệt thứ ba

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'02:13

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Ông Trump dọa trừng phạt Nga nếu ông Putin từ chối đàm phán chấm dứt chiến sự Ukraine09:59

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra01:03

Căn cứ hải quân ngầm ở độ sâu 500 m của Iran08:37

Ông Trump muốn đến Trung Quốc, sẽ ký lệnh hành pháp kỷ lục ngày đầu nhậm chức09:17

Hàng loạt diễn biến trước lễ nhậm chức của ông Trump09:58

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Bức điện tín hé lộ nỗi lo của Đức về ông Trump08:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tử vong sau uống mật cá trắm chữa viêm phổi

10:05:12 24/01/2025

Vài phút sau khi uống, bé xuất hiện tình trạng tím tái, suy hô hấp, tim đập chậm. Trẻ được đưa đến cơ sở y tế địa phương cấp cứu, sau đó chuyển lên Bệnh viện Nhi Trung ương trong tình trạng nguy kịch, ngừng thở và ngừng tim.

Cần làm gì để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ lễ Tết ?

10:00:59 24/01/2025

Đôi khi, mọi người có thể nhầm lẫn giữa cảm giác khát và cảm giác đói. Vậy nên hãy lưu ý, uống đủ nước ưu tiên nước lọc, ăn trái cây hoặc uống nước trái cây không thêm đường.

Chăm sóc ăn uống khi trẻ bị tiêu chảy cấp do Rotavirus

09:58:35 24/01/2025

Đảm bảo đủ dinh dưỡng cho trẻ với khẩu phần ăn đủ các nhóm dinh dưỡng đạm, đường, chất béo và rau xanh, các thức ăn nên được chế biến dạng lỏng, mềm dễ tiêu hóa và có thể chia làm nhiều bữa hơn trong ngày.

Vì sao mùa lạnh dễ xảy ra đột quỵ?

06:37:37 24/01/2025

Khi phát hiện người xung quanh bị đột quỵ, bạn cần gọi ngay cấp cứu và đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất, việc đưa người bệnh đến bệnh viện sớm giúp người bệnh được điều trị kịp thời, hạn chế được các di chứng về sau.

Xác định tình trạng thừa cân, béo phì để tập trung vào đối tượng cần hỗ trợ nhất

15:13:03 23/01/2025

Những trường hợp này cần được điều trị bằng các biện pháp can thiệp như chế độ ăn uống, tập luyện và sử dụng thuốc giúp giảm cân, chống béo phì.

Nguy cơ dịch cúm bùng phát dịp Tết, phòng chống thế nào?

14:16:22 23/01/2025

Hay thói quen sinh hoạt thay đổi, trong dịp Tết, nhiều người thức khuya, ăn uống không điều độ, làm suy giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho các bệnh nhiễm trùng.

Lợi ích sức khỏe của trà bạc hà không phải ai cũng biết

13:24:01 23/01/2025

Bạc hà là một loại thảo mộc quen thuộc, được sử dụng từ lâu trong ẩm thực và y học cổ truyền. Trà bạc hà với hương thơm the mát, dễ chịu không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh lý.

Đi bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

08:19:34 23/01/2025

Tuy vậy, việc đi bộ sớm khi chưa kịp ăn sáng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người. Với một số người, gắng sức khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm nhanh, có thể dẫn đến ngất xỉu.

Chuyên gia chia sẻ bí quyết ăn uống dịp Tết để có sức khỏe tốt

07:25:00 23/01/2025

Đối với người đang mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp cần duy trì chế độ ăn đều, đủ dinh dưỡng và không bỏ thuốc. Việc ăn uống điều độ và uống thuốc đủ liều là vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát bệnh ...

Gia tăng tai nạn lao động dịp cận Tết

07:22:23 23/01/2025

Sau khi cắt lọc những chỗ tổn thương, các bác sĩ tiến hành tạo hình vạt da che phủ ngay chỗ bị mất. Theo người nhà của bệnh nhân, trong lúc thái thịt, bệnh nhân vô ý nên bị lưỡi dao cắt đứt búp ngón tay.

Bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp được cứu sống với viện phí 0 đồng

07:20:04 23/01/2025

Được biết, hoàn cảnh gia đình ông P rất khó khăn. Ông P mất sức lao động nhiều năm do các bệnh phối hợp (tăng huyết áp, đái tháo đường). Vợ bán vé số nuôi cả gia đình.

Nguyên nhân gây sưng mộng răng

06:20:02 23/01/2025

Sưng mộng răng là một trong các giai đoạn của viêm nướu răng, nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài và không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm khuẩn, sưng viêm và áp xe răng.