3 phút tập luyện với yogi gợi cảm nhất xứ Hàn
Ye Jung Hwa được phong tặng danh hiệu là ‘Cô gái có thân hình chuẩn nhất xứ Hàn’ nhờ chăm chỉ tập yoga và chạy.
Cùng với sự lên ngôi của tiêu chuẩn ‘Apple hips’ (hông quả táo), Ye Jung Hwa được cư dân mạng phong tặng danh hiệu cô gái có hình thể chuẩn nhất xứ Hàn.
Ye Jung Hwa là một huấn luyện viên yoga (yogi). Cô tập yoga đều đặn mỗi ngày. Đây chính là bí quyết giúp cô có được thân hình S-line tuyệt mỹ như vậy.
Ngoài yoga, Ye Jung Hwa còn là huấn luyện viên tại một số trung tâm thể hình. Cô cũng từng chia sẻ nhiều video clip hướng dẫn các bài tập thể dục đơn giản, có thể tự tập tại nhà, giúp chị em phụ nữ có được thân hình thon thả hơn.
Video đang HOT
Ye Jung Hwa chia sẻ, ngoài tập yoga, cô còn rất chăm chỉ chạy bộ mỗi ngày.
Lướt sóng cũng là một trong những bộ môn yêu thích của cô, tuy nhiên, cô không có nhiều thời gian dành cho môn thể thao này.
Nhờ những đường cong nóng bỏng và khuôn mặt xinh xắn, Ye Jung Hwa đã trở thành người mẫu của một vài thương hiệu nổi tiếng tại Hàn Quốc.
Ye Jung Hwa cho biết, cô không sử dụng nhiều mỹ phẩm và rất lười make up. Làn da đẹp của cô có được nhờ chăm chỉ tập luyện. Mẹo làm đẹp của cô đơn giản là sau mỗi buổi tập, cô rửa mặt sạch với nước hoa hồng pha sữa để bổ sung độ ẩm cho da.
Theo ngôi sao
Hải Yến giảm 15 kg nhờ chăm tập aerobic
Lên bàn sinh với cân nặng chạm mốc 79 kg, Nguyễn Hải Yến đã phải ăn kiêng và tập luyện rất vất vả để về lại vóc dáng thuở son rỗi.
Chia sẻ với Ngoisao.net, Nguyễn Hải Yến cho biết, khi mang bầu cô tăng 28 kg, trọng lượng khi lên bàn sinh là 79 kg. 8 tháng sau khi sinh em bé, cô vẫn nặng tới 68 kg. Giọng ca Xa quyết tâm phải giảm cân, phần vì khi khám sức khỏe định kỳ, cô phát hiện cơ thể bị nhiễm mỡ nội tạng nhiều, phần nữa là vì cô rất mất tự tin với dáng vẻ "múp míp", ảnh hưởng đến công việc và cũng là rào cản trên con đường quay trở lại với sân khấu.
Sau khi sinh em bé, dù đã giảm hơn 10 kg nhưng Nguyễn Hải Yến vẫn còn rất 'mũm mĩm'.
Nguyễn Hải Yến cho biết, quá trình giảm cân của cô được thực hiện rất bài bản, với sự tư vấn của các chuyên gia hình thể. Cô được đo chiều cao, cân nặng, lượng mỡ dư thừa, đặt ra mục tiêu và kế hoạch cụ thể để giảm cân. Trong 6 tháng đầu tiên, cô chọn aerobic làm bài tập chính để tiêu đốt mỡ thừa. Mỗi ngày, cô tập aerobic từ 1-2 giờ và đi bộ 30 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Chế độ ăn của Nguyễn Hải Yến cũng được kiểm soát nghiêm ngặt. Cô tuân thủ nguyên tắc cắt giảm tinh bột và đường, tăng cường chất xơ và vitamin, lựa chọn đạm phù hợp. Trong suốt thời gian ăn kiêng, các "món tủ" của cô gồm có các loại cải, bông cải xanh, thịt gà nạc, cá diêu hồng và tôm. Điều mà Nguyễn Hải Yến đặc biệt quan tâm là sức khỏe của làn da khi giảm cân. Thông thường, khi xuống cân quá nhanh, da rất dễ bị chảy xệ, kém săn chắc. Cùng với việc tập luyện để tăng cường độ đàn hồi cho làn da, cô uống 250 ml nước cam hoặc bưởi mỗi ngày. 2 loại nước quả này chính là "bí kíp" giúp da của Nguyễn Hải Yến không những không chảy xệ, sạm màu mà còn sáng và mịn màng hơn hẳn.
Hải Yến lột xác hoàn toàn sau khi giảm thành công 15 kg.
Sau 3 tháng chăm chỉ tập luyện và ăn kiêng, Nguyễn Hải Yến đã giảm được 10 kg. Tiếp tục duy trì chế độ đó trong 6 tháng, cô không những về lại được cân nặng trước khi sinh mà cơ thể còn săn chắc, gọn gàng, da dẻ mịn màng hơn.
Nguyễn Hải Yến chia sẻ, kinh nghiệm "vàng" mà cô rút ra được khi giảm cân là phải ăn uống điều độ, không được bỏ đói bản thân. Vì khi tập luyện cường độ cao mà không nạp đầy đủ lượng calo cần thiết, cơ thể rất dễ bị kiệt sức. "Bà mẹ một con" kể lại, "Có lần cô đứng mở cửa nhà, bỗng dưng toàn thân đổ rầm xuống như cây chuối mà không hề ý thức được, tới khi ngã xuống đất mới biết mình bị ngã". Từ đó, cô luôn nhắc nhở bản thân phải ăn uống và sinh hoạt điều độ. Cô dậy sớm, ăn no vào buổi sáng với các món bún, phở và không ăn tinh bột vào các bữa còn lại. Sau bữa tối lúc 6 giờ, cô không ăn gì thêm.
'Bà mẹ một con' khiến khán giả phải trầm trồ ngưỡng mộ khi tái xuất với phong cách cá tính và vô cùng gợi cảm.
Hiện tại, cô vẫn duy trì việc đi bộ đều đặn trước khi đi ngủ. Không có nhiều thời gian để tập aerobic như trước, Nguyễn Hải Yến chuyển sang bơi 2 buổi/tuần. Cô cho biết, dù không ăn cơm trong suốt 2 năm qua nhưng cô vẫn có đủ sức khỏe để làm việc nhờ thực đơn lành mạnh, giàu dinh dưỡng.
Theo ngôi sao
Cặp đôi Hàn Quốc giảm 34 kg trong 4 tháng Để tạm biệt mỡ thừa, cặp đôi này đã cùng nhau ăn kiêng và tập luyện để có thân hình chuẩn với cơ bụng 6 múi săn chắc như người mẫu. Song Jin Yoo và bạn gái của mình, Shin Ji Hoo, đã trở thành hiện tượng của cộng động mạng xứ Hàn khi chia sẻ câu chuyện giảm cân ngoạn mục của...