3 nguyên tắc vàng giúp giảm cân thành công
Những ai khao khát giảm cân không thể bỏ lỡ 3 nguyên tắc vàng giúp giảm từ 3 đến 6kg/ tháng và có thể còn nhiều hơn nữa này.
Áp dụng đúng 3 nguyên tắc vàng, bạn sẽ giảm cân thành công.
Bạn nhất định phải giảm cân trong thời gian ngắn nhất! Nhưng chính xác là giảm bao nhiêu kg, phải tốn bao nhiêu thời gian và ưu – nhược điểm của mỗi giải pháp ra sao? 3 nguyên tắc vàng giúp giảm cân thành công ngay bên dưới đây sẽ trả lời cụ thể cho bạn.
Nguyên tắc 1: Năng lượng tiêu hao phải lớn hơn năng lượng nạp vào.
Lý do tăng cân đầu tiên không gì khác chính là bởi lượng calories bạn ăn vào mỗi ngày luôn luôn lớn hơn lượng calories tiêu hao, tích tụ dần dần dẫn đến tăng cân. Muốn giảm 1kg cân nặng, bạn phải tiêu hủy được hơn 7.000 calories, tương đương với 30 phút đi bộ trong 68 ngày, hoặc 30 phút bơi lội trong 34 ngày… Nghĩa là nếu bạn tích cực luyện tập thể thao đều đặn mỗi ngày, trung bình 1 tháng bạn sẽ giảm được 0.5 – 2 kg.
Luyện tập thể thao mỗi ngày 30 phút chỉ giảm trung bình 0.5 – 2kg/tháng
Nguyên tắc 2: Ngăn chặn sự hấp thụ chất béo từ thức ăn hàng ngày.
Việc cắt giảm khẩu phần ăn và mọi thức ăn có nguy cơ gây béo sẽ giúp bạn giảm cân. Nếu cắt giảm khoảng 500 calories mỗi ngày (đối với chế độ ăn uống của nhiều chị em là phải giảm gần 1 nửa khẩu phần ăn bình thường), thì bạn sẽ giảm được 1kg trong vòng nửa tháng. Tuy nhiên, biện pháp nhịn ăn để giảm cân này không được khuyến khích vì không đảm bảo sức khỏe cho các hoạt động hàng ngày và còn dẫn đến các cơn thèm ăn mãnh liệt hơn.
Nguyên tắc 3: Kiểm soát hiệu quả cơn thèm ăn.
Mặc dù đã tập thể thao, đã cắt giảm chất béo từ thức ăn hàng ngày, nhưng bạn vẫn khó lòng kiềm chế được các cơn thèm ăn, mà đây lại là một trong những nguyên tắc bắt buộc để giữ vững thành quả giảm cân. Vì thế, không ít chị em phụ nữ đã bị tăng cân trở lại ở giai đoạn này do không kiềm chế được trước các món ăn yêu thích.
Video đang HOT
Làm sao để giảm cân mà không phải nhịn ăn?
Để áp dụng đúng 3 nguyên tắc vàng giúp giảm cân thành công, đòi hỏi phải có thời gian và sự kiên nhẫn vượt bậc, nhất là khi bạn còn bận rộn với bao nhiêu công việc nhà cửa, công ty…thì thể thao giảm cân hay ăn kiêng giảm cân, đều trở nên quá đỗi khó khăn, xa vời.
Vậy đâu là giải pháp giảm cân hiệu quả dành cho người bận rộn?
Bằng kinh nghiệm thực tế là đã giúp 2.858 người giảm cân thành công, nhiều người còn giảm được đến 6kg chỉ trong 1 tháng, EVASHOP VIETNAM đã kết luận được rằng sản phẩm hỗ trợ giảm cân Dr.Slim USA chính là giải pháp giảm cân nhanh cho người khó giảm cân nhất khi đáp ứng đầy đủ cả 3 nguyên tắc vàng trên và thậm chí còn mang lại hiệu quả gấp 3 lần cách giảm cân thông thường.
Dr.Slim USA chính là sản phẩm giảm cân mạnh nhất hiện nay tại Evashop giúp giảm nhanh 4-6kg chỉ trong 1 tháng
Sản phẩm giảm cân Dr.Slim USA được tinh chế từ những thành phần đã trải qua kiểm nghiệm lâm sàng và được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chứng nhận về công dụng của sản phẩm.
Xoài Châu Phi thúc đẩy sự trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ suốt 24/7 nhằm đào thải chất béo nhanh và mạnh gấp nhiều lần so với năng lượng nạp vào, đáp ứng nguyên tắc số 1.
Nho Tía giúp ngăn chặn cơ thể hấp thụ chất béo từ thức ăn hàng ngày một cách triệt để, đảm bảo nguyên tắc số 2.
Cỏ Trinh Nữ ức chế enzyme tiêu hóa, loại bỏ mọi cơn thèm ăn, giữ vững nguyên tắc số 3.
Vì thế, bạn hoàn toàn có thể giảm cân thành công trong 1 tháng với Dr.Slim USA mà không cần phải nhịn ăn khổ sở hay vất vả luyện tập mỗi ngày.
Theo Eva
Chăm sóc da mùa hè đúng cách
Dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp bạn chống lại cái nắng khắc nghiệt trong mùa hè này.
Vào mùa hè, tiết trời nóng bức làm cho làn da dễ bị mất cân bằng độ ẩm, khô rát, xỉn màu, tình trạng sạm, nám da hoặc mụn có thể xuất hiện nếu chăm sóc da không đúng cách. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp bạn chống lại cái nắng khắc nghiệt trong mùa hè này.
1. Làm sạch da mặt đúng cách
Nên rửa mặt 2 lần/ngày với sữa rửa mặt thiên nhiên, ít bọt, không gây kích ứng da
Mặc dù trời nắng nóng như vậy, bạn cũng không nên rửa mặt quá 3 lần trong ngày vì nếu rửa mặt quá nhiều sẽ làm mất đi độ ẩm tự nhiên trên da. Khi rửa mặt, nên rửa nhẹ nhàng kết hợp với massage mặt theo hướng từ dưới lên, từ ngoài vào trong sẽ làm da săn chắc, không bị chảy xệ. Hãy nhớ chọn loại sữa rửa mặt có chứa các thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên, ít bọt, không gây kích ứng da, và hỗ trợ cân bằng độ ẩm trên da.
2. Làm mát da bằng đá lạnh
Làm se khít lỗ chân lông và săn chắc da với các cục đá trà nhanh nhỏ xíu
Nếu nhà bạn có tủ lạnh, hãy chế những viên đá từ nước lá trà xanh hoặc là bạc hà đun sôi để nguội. Những viên đá lạnh buốt này sẽ làm da được thư giãn, mát hơn, trẻ hóa làn da, xóa đi những vết nhăn, và làm ửng hồng đôi má của bạn. Lấy một cục đá viên kích cỡ vừa phải, chà vào mặt và cổ theo các hướng khác nhau, sau đó lau khô bằng khăn lông mềm và bôi kem dùng cho ban ngày mà bạn vẫn sử dụng. Da bạn sẽ được thư giãn sâu và làm mát đến tận cùng.
3. Mặt nạ dưa chuột "giải nhiệt" cho da
Chứa đến hơn 90% là nước nên dưa chuột có tính thanh mát, có khả năng đào thải độc tố cho da. Hơn nữa dưa chuột rất lành nên không gây kích ứng da. Mặt nạ dưa chuột có thể sử dụng để "giải nhiệt" cho làn da, loại bỏ quầng thâm mắt và giữ làn da luôn mịn màng.
4. Dưỡng ẩm và chống nắng mỗi ngày với Bondi Sun SPF30
Nước là lựa chọn đầu tiên để bổ sung độ ẩm cho cơ thể một cách hiệu quả nhất. Uống ít nhất 2 lít nước/ngày. Không nên uống nước quá nóng cũng không quá lạnh. Nhiệt độ thích hợp nhất là 10 đến 30 độ C.
Ngoài ra dùng kem dưỡng ẩm hoặc serum cũng là cách tuyệt vời để chị em giữ làn da luôn mịn màng, tránh các tác động khắc nghiệt của môi trường. Nên chọn kem dưỡng ẩm có chất chống nắng kết hợp sẽ vừa dưỡng da được vừa chống nắng tốt với độ SPF30 .
Kem chống nắng Bondi Sun SPF 30 được thiết kế đặc biệt hơn các loại kem chống nắng khác vì chứa thành phần dưỡng làm mềm và sáng da và chất chống nắng nhằm bảo vệ da chống khỏi tác động có hại của tia UVA và UVB là nguyên nhân chính gây nám, tàn nhang và lão hóa da nhanh chóng. Vì vậy kem chống nắng này là "vũ khí" không thể thiếu đối với chị em phụ nữ trong việc ngăn ngừa lão hóa da. Công thức được đặc chế không nhờn và phù hợp với mọi loại da, kể cả da nhạy cảm nhất.
Công dụng của Kem chống nắng Lanopearl:
Chống nắng, bảo vệ khỏi tia UVA/UVB
Ngăn ngừa sản sinh ra Melanin gây sạm và nám da
Hỗ trợ chống lão hoá, sạm, nám da, tàn nhang
Lanopearl khuyến mãi đặc biệt
Nhãn hàng Lanopearl khuyến mãi đặc biệt tháng 3.2014, giảm 15% cho khách hàng khi mua một hộp kem chống nắng và dưỡng da cao cấp SPF 30. Sản phẩm được nhập khẩu 100% từ Úc và đã có mặt tại các hệ thống nhà thuốc, hệ thống chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và siêu thị lớn toàn quốc.
Theo Eva
Học lỏm chiêu giảm 7kg trong 10 ngày Sau 1 liệu trình 10 buổi Hạnh Vân đã giảm được 7kg và 16 cm vùng bụng. Cùng nghe Hạnh Vân kể về trải nghiệm giảm cân nhanh trong 3 tuần trước khi cưới để mặc vừa chiếc áo cưới mà cô đã chọn. "Hôm nay em đẹp lắm!" - anh khẽ thì thầm vào tai khi đưa tôi lên xe hoa. Hơi...