3 nguyên nhân khiến con người luôn mệt mỏi
Gắng sức làm việc, ăn nhiều, nhịn ăn, chơi game, cuộc sống áp lực, stress hay mắc bệnh lý như cảm cúm, ung thư đều khiến con người mệt mỏi.
Theo bác sĩ Nguyễn Xuân Tuấn Anh, giảng viên bộ môn Nội trường Đại học Y Dược TP HCM, cơ thể bạn lúc nào cũng trong trạng thái mệt mỏi, suy nhược, người rã rời, mất tập trung có thể do 3 nguyên nhân sau:
Mệt do tâm thần kinh
Nhóm nguyên nhân này rất nhiều. Cuộc sống căng thẳng, những cảm xúc buồn vui ray rứt, biến cố liên tục xảy ra. Bạn sẽ luôn cảm thấy buồn bã, chán nản, không ham muốn gì, thậm chí chán sống. Suy nghĩ lo âu nhiều chuyện cơm áo gạo t.iền làm đầu óc thêm căng thẳng, suy nhược. Giấc ngủ không còn vô tư êm đềm mà trằn trọc, mộng mị.
Nếu để kéo dài tình trạng trên sẽ khiến sức khỏe ngày càng kiệt quệ. Bác sĩ Tuấn Anh khuyên người bệnh nên đến bác sĩ, chuyên gia để khám và tư vấn. Thuốc có thể là nhóm thuốc giảm lo âu hay chống trầm cảm.
Khi tình trạng mệt mỏi kéo dài làm ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên gặp bác sĩ để được thăm khám và chữa trị càng sớm càng tốt. Ảnh: HL
Mệt do lối sống không lành mạnh
Những tình trạng mệt mỏi do lối sống của bạn gây ra sẽ không có ý nghĩa bệnh lý. Nguyên nhân thường là gắng sức quá mức, thay vì làm việc 8 giờ bạn cố gắng tăng năng suất, dành thời gian làm nhiều hơn. Uống nhiều rượu bia, sử dụng sản phẩm có chất kích thích, ăn nhiều khó tiêu hoặc nhịn ăn cũng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Khi cô đơn, có chuyện buồn hoặc những người nghiện game chơi thâu đêm suốt sáng đều khiến cơ thể ngày càng suy nhược.
Những tình trạng mệt mỏi này thường do lối sống, bạn chỉ cần điều chỉnh theo hướng tích cực và lành mạnh hơn. Các phương pháp luyện tập ví dụ như yoga, khí công sẽ là những biện pháp hỗ trợ giảm căng thẳng.
Video đang HOT
Mệt do bệnh lý
Bệnh lý từ đơn giản như cảm cúm đến nguy hại như ung thư đều khiến con người mệt mỏi. Mệt, khó thở xảy ra lúc gắng sức thường do bệnh tim mạch hay hô hấp (bệnh phế quản – phổi mạn tính). Nếu cơ thể sụt cân nhanh có thể do những bệnh truyền nhiễm như lao, bệnh nội tiết như tiểu đường, cường giáp, thậm chí là AIDS. Bên cạnh đó, bệnh thận, gan, béo phì hay suy dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây mệt mỏi.
Khi bạn thấy lúc nào cũng mệt, đó là lúc nên kiểm tra sức khỏe. Các nguyên nhân có thể do lối sống không điều độ, tâm lý hoặc bệnh lý. Hãy điều chỉnh, tìm đúng các nguyên nhân và cố gắng dành cho bản thân một giấc ngủ thật ngon.
Cẩm Anh
Theo Vnexpress
8 dấu hiệu cảnh báo bạn đã ăn quá ít so với nhu cầu của cơ thể
Sợ tăng cân khiến bạn không dám ăn nhiều nhưng đôi khi, ăn quá ít so với nhu cầu thực của cơ thể sẽ khiến bạn gặp nhiều phiền toái.
1. Luôn cảm thấy mệt mỏi
Khi không được nạp đủ năng lượng, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi.
Khi không nạp đủ năng lượng cần thiết để vận hành, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, do đó, bạn sẽ thường xuyên có cảm giác "hết pin", không muốn làm gì cả. Tình trạng lờ đờ, mệt mỏi là dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn không ăn đủ chất hoặc đủ no. Ngoài ra, nếu hoạt động nhiều, đốt cháy calo nhiều hơn nguồn thức ăn mang lại, lượng calo nạp vào cơ thể không đủ để hỗ trợ các hoạt động thể chất cũng khiến năng lượng luôn ở mức thấp, dễ làm bạn uể oải, chán nản.
2. Thường xuyên thấy lạnh
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng calories trong cơ thể quá thấp gây ra suy giảm T3 thyroxine - loại hormone giúp duy trì nhiệt độ cơ thể. Khi ăn quá ít, hàm lượng T3 thyroxine ở mức thấp sẽ khiến bạn thường xuyên thấy lạnh.
3. Dễ nổi cáu
Không được ăn no khiến bạn dễ mất bình tĩnh, nổi cáu hay có những cảm xúc tiêu cực.
Cơ thể thiếu năng lượng sẽ sản sinh ra hormone adrenaline, khiến bạn thường xuyên bị căng thẳng, rất dễ bị kích thích, nổi cáu và có phản ứng tiêu cực.
4. Mất tập trung
Khó tập trung, giảm khả năng ghi nhớ là những biểu hiện dễ nhận thấy khi cơ thể bị bỏ đói. Lúc đói bụng, bạn sẽ chẳng còn tâm trí đâu để làm việc.
5. Liên tục thèm ăn
Trường hợp hay gặp nhất là khi bạn bỏ bữa sáng, ăn gộp vào bữa trưa thật no nhưng chỉ một thời gian ngắn sau bạn đã cảm thấy rất đói. Cơn đói báo hiệu cơ thể đã không được nạp đủ nguồn năng lượng cần thiết để duy trì các hoạt động thể chất.
6. Ngủ không ngon giấc
Đói bụng không chỉ khiến mất tập trung mà còn khiến bạn ngủ không ngon. Nếu cảm thấy quá đói, hãy ăn một bữa nhẹ với các loại thực phẩm lành mạnh để "xoa dịu" dạ dày, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
7. Thường xuyên thấy nóng ruột
Nhiều người nghĩ rằng liên tục thấy nóng ruột, bồn chồn, lo lắng không yên là điềm báo có chuyện chẳng lành. Tuy nhiên, khoa học lại chứng minh rằng, tâm trạng này gây ra do cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng. Khi lượng đường huyết trong cơ thể suy giảm, bạn sẽ cảm thấy tâm lý bất an.
8. Đau đầu
Nếu thường xuyên bị đau đầu, cần xem lại chế độ dinh dưỡng.
Khi liên tục bị đau đầu, hãy xem lại thực đơn, có thể nguyên nhân là do bạn đã ăn kiêng quá ngặt nghèo. Một thời gian dài không được nạp đủ dinh dưỡng là lý do khiến bạn bị những cơn đau đầu h.ành h.ạ.
Giang Nguyên
Theo Zing
Đi ngủ khi bụng đói tưởng chẳng sao nhưng lại nguy hiểm không ngờ Để bụng trống rỗng khi đi ngủ sẽ khiến cho bạn ngủ không được sâu giấc, khó ngủ, mệt mỏi. Chuyên gia cảnh báo nếu bụng quá đói trước khi đi ngủ khiến cho não thiếu năng lượng dẫn đến đột quỵ. Hiện nay, để giảm cân không ít người chọn cách nhịn ăn vào bữa tối để bụng đói khi đi ngủ....
