3 ngày chăm sóc để làn da sáng mịn

3 ngày sau giúp bạn có được làn da sáng bóng, căng mọng. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Làm gì để làn da của bạn đủ nước và khỏe mạnh

Hàng rào độ ẩm của da, hay còn gọi là hàng rào lipid, chịu trách nhiệm khóa độ ẩm và giữ cho làn da của bạn ngậm nước và khỏe mạnh. Nhưng khi nó bị hư hại hoặc bị tổn thương (như: da của bạn không thể giữ ẩm), nó có thể gây ra các vấn đề về hydrat hóa nghiêm trọng.

Hãy coi làn da của bạn như một vỉa hè xi măng. Khi hàng rào độ ẩm của bạn bị phá vỡ, nó giống như những vết nứt sâu chạy dọc trên vỉa hè của bạn. Đối với làn da của chúng ta, những vết nứt đó khiến các lớp da nhạy cảm của chúng ta tiếp xúc với không khí khô, khiến chúng mất nước.

May mắn thay, tổn thương hàng rào độ ẩm không phải là vĩnh viễn – và với những thay đổi phù hợp trong lối sống, bạn có thể đảo ngược tổn thương và phục hồi độ ẩm thích hợp cho da.

Nhưng phần tốt nhất? Bạn có thể làm điều đó một cách nhanh chóng

Mặc dù cần có thời gian để thực hiện bất kỳ thay đổi lâu dài nào đối với làn da, nhưng bạn có thể bắt đầu sửa chữa hàng rào độ ẩm của mình – và nhận thấy sự tăng cường độ ẩm nghiêm trọng cho da – chỉ trong vài ngày (trên thực tế, bạn có thể thay đổi mức độ hydrat hóa trong da chỉ trong 24 giờ).

Bạn đã sẵn sàng để có một làn da khác biệt rõ rệt vào cuối tuần chưa? Thực hiện theo cách khắc phục 3 ngày này để bắt đầu sửa chữa hàng rào độ ẩm của bạn và có được làn da đủ nước, khỏe mạnh như mong đợi.

Ngày 1: Thứ Bảy

Khi nào thức dậy

Thức dậy sớm có thể là một điều tốt, nhưng nếu bạn muốn bắt đầu hồi phục hàng rào độ ẩm của da, thì điều cần thiết là bạn phải bắt đầu đi ngủ.

Ngủ 8-9 giờ

Giờ ngủ của bạn là khi làn da của bạn tự sửa chữa và bổ sung độ ẩm – và ngủ nhiều hơn (và chất lượng hơn!) Có vai trò rất quan trọng trong việc giúp làn da của bạn sửa chữa hàng rào độ ẩm đó.

Những người có giấc ngủ chất lượng cao có khả năng phục hồi hàng rào độ ẩm lớn hơn 30% trong 72 giờ so với những người ngủ kém.

Cố gắng ngủ ít nhất 8 đến 9 tiếng để khuyến khích quá trình phục hồi của da.

Uống gì hôm nay

Khi nói đến việc sửa chữa hàng rào độ ẩm của bạn, rất nhiều người tập trung vào các sản phẩm – nhưng những gì bạn đưa vào cơ thể cũng quan trọng như những gì bạn đưa vào cơ thể.

Vì vậy, nếu bạn muốn sửa chữa hàng rào độ ẩm và bổ sung độ ẩm cho da, bạn cần cung cấp cho cơ thể những gì cần thiết để luôn đủ nước.

Uống nhiều nước

Da của bạn được tạo thành từ 30% nước, và việc tăng lượng nước của bạn – đặc biệt nếu bạn không phải là người uống nhiều nước – có thể bù đắp lượng nước mất và tăng độ ẩm cho da.

Tránh cà phê và rượu

Ngoài việc uống nhiều nước, bạn cũng nên tránh uống cà phê hoặc rượu vì điều này có thể làm bạn mất nước.

Làm gì hôm nay

Thay vỏ gối của bạn

Nếu bạn đang ngủ trên một chiếc áo gối bằng vải cotton, nó có thể làm trầm trọng thêm vấn đề với hàng rào độ ẩm của bạn.

Đổi lấy một loại vải mềm hơn, dễ chịu hơn để bảo vệ làn da của bạn. Prystowsky nói: “Sử dụng các loại vải không ăn mòn như vỏ gối lụa … sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương thêm đối với hàng rào đã suy yếu.”

“Bước đầu tiên để sửa chữa hàng rào độ ẩm của bạn là ngừng phá hủy nó bằng các chất tẩy rửa mạnh. Tránh gel hoặc bọt. Tôi khuyên bạn nên dùng sữa rửa mặt gốc dầu và thuốc tiên thảo dược phù hợp với tình trạng da của bạn, “Weber nói. “Cùng nhau, chúng làm sạch nhẹ nhàng và nâng niu làn da của bạn đồng thời bảo vệ hàng rào lipid nhẹ nhàng bảo vệ làn da của bạn.”

Khi nào đi ngủ: 11 giờ đêm

Bạn có thể bị cám dỗ để thức khuya nhưng bạn càng đi ngủ sớm, bạn càng nhắm mắt và thời gian để da tự phục hồi chỉ sau một đêm.

Ngày 2: Chủ nhật

Khi nào thức dậy: 8 giờ sáng

Mục tiêu thức dậy lúc 8 giờ sáng hôm nay. Đủ muộn để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon nhưng cũng đủ sớm để hoàn thành công việc ngày sau.

Ăn gì hôm nay

Đến nhà hàng sushi yêu thích của bạn và thưởng thức một số món sashimi cá ngừ và cá hồi. Cả hai loại cá đều chứa nhiều axit béo thiết yếu, có thể giúp củng cố hàng rào độ ẩm của da .

Ăn nhiều hạt

Bạn vẫn có thể nhận được các axit béo thiết yếu của mình từ các nguồn thực vật như hạt lanh giàu omega 3 hoặc hạt bí ngô giàu omega 6 .

Bỏ một ít đậu vào món salad của bạn

Nếu bạn muốn tăng hiệu quả chống ẩm cho bữa trưa của mình, hãy rắc một ít đậu lên trên món salad của bạn. Đậu chứa nhiều kẽm, có thể thúc đẩy sản xuất collagen trong da và tăng tốc quá trình sửa chữa.

Làm gì hôm nay

Tích trữ đúng sản phẩm

Hôm qua, bạn đã loại bỏ chất tẩy rửa đang hút ẩm trên da của bạn. Hôm nay, đã đến lúc tích trữ các sản phẩm chăm sóc da với các thành phần sẽ bổ sung độ ẩm đó.

Các thành phần quan trọng nhất cần tìm là:

Ceramides đến giúp phục hồi da và ngăn ngừa mất nước qua lớp biểu bì.

Axit hyaluronic , một chất giữ ẩm, là một thành phần liên kết độ ẩm và giúp làm chậm tốc độ nước bốc hơi khỏi da (HA có thể liên kết gấp 1000 lần trọng lượng của nó trong nước!)

lipid và axit béo, để tạo thành hàng rào độ ẩm và giữ độ ẩm – và bạn sẽ cần bổ sung nếu muốn sửa chữa

Dầu cho làn da của bạn

Không có sản phẩm phù hợp trong tay? Đừng lo lắng – rất có thể, bạn có những thứ cần thiết để sửa chữa lớp ngăn ẩm trong tủ đựng thức ăn của mình.

Các axit béo thiết yếu và vitamin E có trong dầu thực vật cũng có thể được hấp thụ qua da, giúp ích cho tất cả các màng tế bào của bạn. Các loại dầu như dầu hướng dương, dầu ô liu và thậm chí là dầu ngô [có hiệu quả] trong việc … phá vỡ hàng rào độ ẩm vừa phải.

Ngậm nước qua đêm

Nếu bạn thực sự muốn đẩy nhanh quá trình sửa chữa hàng rào độ ẩm, điều tốt nhất bạn có thể làm là ngậm nước suốt ngày đêm. Và cách tốt nhất để làm điều đó? Với mặt nạ ngủ dưỡng ẩm .

Đối với phương án tự làm, trộn nửa quả dưa chuột trong máy xay sinh tố với vài thìa gel lô hội cho đến khi đạt được hỗn hợp mịn, sau đó thoa một lớp mỏng lên mặt. Nha đam đã được chứng minh là có đặc tính dưỡng ẩm trong khi dưa chuột sẽ làm dịu mọi tình trạng khô da hoặc kích ứng.

Ngày 3: Thứ Hai

Khi nào thức dậy

Bạn có thể không thay đổi được thời gian thức dậy trong tuần, nhưng việc thay đổi thời gian đi ngủ – ngay cả khi nó sớm hơn bạn đã quen – có thể giúp đảm bảo bạn có đủ thời gian để ngủ da để tự phục hồi đúng cách trong đêm.

Ăn gì hôm nay

Khoai lang rất giàu vitamin C , giúp tăng cường sản xuất collagen, trong khi dầu ô liu có đầy đủ các axit béo thiết yếu mà bạn cần để tăng cường hàng rào giữ ẩm cho da.

Cần một cái gì đó lấp đầy hơn? Bạn cũng có thể làm bánh mì nướng khoai lang !

Làm gì hôm nay

Nếu bạn cảm thấy làn da của mình vẫn không giữ được độ ẩm, thì đã đến lúc bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng da lớn – hay còn gọi là mỡ bôi trơn . Khi đối mặt với những tổn thương nghiêm trọng hơn đến hàng rào độ ẩm, dầu khoáng là một trong những thứ hiệu quả nhất (chưa kể giá cả phải chăng!) Mà bạn có thể sử dụng.

Dầu khoáng (như Vaseline) là một chất che phủ tạo thành một hàng rào bảo vệ da của bạn và khóa ẩm – và có thể ngăn chặn sự mất nước qua biểu bì.

Hít thở sâu

Thứ Hai có thể căng thẳng nhưng căng thẳng có thể gây suy giảm chức năng rào cản và làm chậm quá trình sửa chữa.

Lần tới khi bạn cảm thấy mình bị căng thẳng, hãy tạm dừng và hít thở sâu một vài lần. Chỉ cần vài phút hít thở sâu có thể kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể và giảm căng thẳng, giúp hàng rào độ ẩm của bạn dễ dàng tự phục hồi.

Phần còn lại của tuần

Hãy coi cách sửa chữa 3 ngày này như một bước khởi đầu để cải thiện hàng rào chống ẩm. Mặc dù chắc chắn bạn sẽ thấy kết quả vào cuối ngày thứ 3, nhưng nếu bạn muốn làn da được cải thiện lâu dài, bạn cần phải duy trì những thói quen tốt.

Mẹo cho phần còn lại của tuần

Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo thiết yếu như cá, các loại hạt và dầu ô liu.

Cố gắng ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Từ bỏ các chất tẩy rửa và tẩy tế bào chết mạnh và chuyển sang các sản phẩm dưỡng ẩm nhẹ nhàng hơn.

Bổ sung nhiều vitamin C – cả trong chế độ ăn uống và các sản phẩm của bạn – để tăng sản xuất collagen và đẩy nhanh quá trình sửa chữa hàng rào độ ẩm.