3 ngày ăn trái cây giảm cân giải độc

Lan Hương23:47 04/06/2016

Chế độ ăn kiêng giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày là phương pháp giảm cân dễ dàng và giải độc hiệu quả. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb. Nó bao gồm việc ăn trái cây cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và những loại protein nạc.

Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn trái cây giảm cân – giải độc, cơ thể bạn sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa những loại thức ăn giàu đạm hoặc các loại thực phẩm cao năng lượng khác. Mặt khác trái cây là loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên giúp cơ thể bạn được làm sạch hoàn toàn”

Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng trái cây

Chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây đang được đánh giá là một trong những chế độ ăn giải độc hiệu quả nhất hiện có, bởi nó chỉ kéo dài trong 3 ngày nhưng lại cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất dinh dưỡng lành mạnh, có lợi cho sức khỏe .

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân – giải độc trong 3 ngày dưới đây:

Ngày 1:

Đây là bước đầu tiên và rất quan trọng để cơ thể bạn được thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây.

Ngày đầu tiên trong chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây, bạn sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố protein lúc 8 giờ sáng và bạn cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Trong suốt thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, bạn cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ngày.

Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170 gram và không nên chứa những chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.

Sau khi uống sinh tố protein, bạn nên uống một cốc nước lọc (220 – 350ml nước)

Bữa tối lúc 6 giờ chiều bạn có thể ăn rau sống trộn cùng 1 – 2 muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất. Món chính bạn có thể ăn 2 – 3 lòng trắng trứng hoặc tối đa là 1 – 2 lạng thịt nạc.

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều bạn cần ăn một khẩu phần trái cây tươi. Sau khi ăn trái cây, bạn cũng cần uống một cốc nước lọc.

Video đang HOT

Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào ý thích của mình mà bạn có thể lựa chọn những loại rau phù hợp tuy nhiên tốt nhất là bạn nên chọn những loại rau lá xanh như rau cải, rau muống, vv…

Lời khuyên của tác giả Jay Robb

Thực hiện chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu bạn muốn giảm cân thật hiệu quả và an toàn. Còn nếu bạn chỉ muốn giải độc cho cơ thể thường xuyên, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.

Khi thực hiện chế độ ă giảm cân – giải độc, bạn không được uống rượu bia, các loại nước có gas hoặc thậm chí là nước trái cây mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh những sử dụng đồ ăn đóng hộp, rau, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn.

Theo HPGD

Đâu là phương pháp giảm cân khiến giới trẻ sốt sình sịch

Detox bằng trà, trái cây, tập luyện thể dục, thực đơn ăn kiêng,... là những phương pháp giảm cân được đông đảo giới trẻ theo đuổi trong quá trình giảm cân để đẹp hoàn mỹ của mình.

Một thân hình săn chắc, sexy để tha hồ trưng diện quần áo luôn là mong ước của phái đẹp. Muốn đẹp thì phải lựa chọn được phương pháp tập luyện, ăn uống giữ dáng chuẩn nhất. Tất nhiên chúng phải đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe đặc biệt là không phải chịu đói, chịu mệt.

Chính vì thế, nào là detox, nào là ăn kiêng, nào là tập luyện, nào là uống thuốc giảm cân đều được giới trẻ lựa chọn để làm đẹp và giữ dáng xinh.

Cùng Emdep.vn điểm danh những phương pháp giảm cân khiến giới trẻ sốt sình sịch thời gian gần đây:

1. Thanh lọc cơ thể bằng Teatox

Thực chất đây là phương pháp detox bằng trà, được hầu hết sao nữ, người nổi tiếng trên thế giới sử dụng trong quá trình giảm cân an toàn của mình. Có thể kể đến những cái tên đã giảm cân thành công nhờ teatox như Miranda Kerr, Kylie Jenner...

Cái hay của teatox đó là bạn không phải nhịn ăn hoàn toàn, hoặc không phải chịu các phản ứng phụ khác do bị đói mệt. Hơn nữa, thành phần của trà detox chủ yếu là thảo dược thiên nhiên, tốt cho sức khỏe, an thần, bổ trí tuệ, thải độc gan... chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn có thể uống trà detox bất cứ lúc nào, nơi đâu để giúp giữ dáng, da căng mịn, đánh bay mỡ thừa.

Tùy theo nhu cầu, sở thích của mỗi người sẽ chọn cho mình một công thức trà detox phù hợp. Dưới đây là một số gợi ý những loại trà được đông đảo chị em ưa thích:

- Chè xanh: Đây là thức uống phổ biến được nhiều chị em sử dụng trong việc thải độc, giúp da căng mịn và đặc biệt giảm cân nhanh chóng.

Cách làm: Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 lạng chè tươi (có thể dùng chè khô), 1,5 lít nước và 2 lát gừng tươi. Nước đun sôi thả chè và gừng tươi lắc đều ủ trong 20 phút là có thể dùng ngay được.

- Trà gừng sả: Nếu bạn đang gặp vấn đề về đường hô hấp, nóng trong người... thì trà gừng sả thực sự là một thức uống phù hợp để vừa giảm cân nhanh mà còn tốt cho sức khỏe. Đặc biệt với những người thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hóa, đầy bụng, da xỉn màu.

Cách làm: Bạn chuẩn bị 3 nhánh sả, 1 thìa gừng thái lát mỏng, chanh, 1 túi trà lipton, nước lọc. Nước đun sôi thả sả, trà, gừng vào cho ngấm. Khi uống có thể cho thêm vài lát chanh.

- Matcha: Trà xanh matcha nổi tiếng trong việc thanh lọc cơ thể, đẹp da, chống oxy hóa và gìn giữ tuổi thanh xuân. Không những thế, matcha còn tốt cho việc giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Cách làm: Bạn chuẩn bị 50g bột trà xanh, 1 lít nước, vài lát chanh mỏng, lá bạc hà. Trộn bột trà xanh, gừng với nước lắc đều bỏ tủ lạnh 20 phút cho mát rồi sử dụng.

Ngoài ra còn rất nhiều công thức trà detox được nhiều chị em sử dụng trong việc giảm cân khác.

Detox nước trái cây vừa an toàn lại hiệu quả

Phương pháp giảm cân không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa, cơ thể săn chắc mà còn tốt cho sức khỏe. Trái cây trong nước detox sẽ cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu nhất là vào mùa hè. Bạn có thể uống detox trái cây giảm cân bất cứ lúc nào, ở đâu.

Các loại quả như cam, chanh, dâu tây, blueberry (việt quất) lá bạc hà (húng lủi). Kết hợp trái cây và gừng, tỏi, bạc hà, sữa tươi không đường, mật ong... bạn sẽ có một loại nước detox trái cây thơm mát, ngon tuyệt vời và đầy công dụng.

Cách làm một chai detox trái cây thì vô cùng đơn giản. Chỉ cần tranh thủ, trong thời gian ngắn là bạn có ngay một lọ nước detox trái cây thần thánh rồi.

Thực đơn giảm cân kiểu quân đội siêu thần thánh

Các công thức thực đơn giảm cân được tính toán theo chuẩn quốc tế về việc tiêu thụ calo trong từng ngày giảm cân. Nghĩa là chỉ trong 3 ngày áp dụng thực đơn giảm cân bạn có thể lấy được vóc dáng nếu như trước đó có trót ăn uống quá đà.

Bạn sẽ giảm tinh bột, tăng rau củ quả, trái cây giúp cơ thể vẫn đảm bảo chất mà không béo phì, hoặc tích mỡ. Ngược lại, với thực đơn ăn kiêng đặc biệt này, bạn sẽ khó mà vượt được mức calo đã được đong đếm đầy đủ.

Chỉ sau 3 ngày bạn đã có thể giảm được 5kg nhờ chế độ ăn cực kỳ đặc biệt của phương pháp giảm cân Military Diet. Hiệu quả mà an toàn, tốt cho sức khỏe nhờ sử dụng nguyên liệu đều là rau củ quả, ngũ cốc, có sự cân bằng giữa protein và ngũ cốc. Chẳng thế mà các bạn nữ mê như điếu đổ, ai ai cũng áp dụng.

Tập Yoga

Thực đơn giảm cân, uống trà detox, detox bằng hoa quả... nhưng không tập luyện thì hiệu quả coi như giảm đi .

Nếu ngại đau đớn với các động tác luyện thể dục thì bạn có thể tìm đến Yoga. Với động tác nhẹ nhàng, chủ yếu là điều hòa nhịp thở sẽ giúp cho bạn được thư giãn đầu óc, thân hình thon gọn, gợi cảm hơn.

Có nhiều phương pháp giảm cân như tập luyện thể dục, thực đơn detox, trà detox, uống nước detox hoa quả,...

Chú ý:

- Khi áp dụng các phương pháp giảm cân kể cả detox và tập luyện thể dục, bạn không nên để cơ thể quá đói hoặc vận động mạnh ảnh hưởng đến sức khỏe. Tránh tình trạng một đồng gà 3 đồng thóc, tưởng an toàn mà lại ngược lại.

- Tất các các loại trà detox, trái cây detox bạn phải pha loãng đặc biệt là nước chanh không nên uống quá đậm đặc sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Trong khi detox bằng trái cây không nên để cơ thể nhịn đói quá 10 ngày.

- Khi tập thể dục không nên tập luyện quá sức, vận động mạnh sẽ gây hại cơ thể.

- Phải kiên trì đến cùng mới mong có hiệu quả.

Theo Emđep

Giảm 5kg trong 3 ngày là điều hoàn toàn có thật khi bạn áp dụng theo cách này Thực đơn ăn kiêng giảm cân đậm chất quân luật Military Diet của Anh sẽ giúp chị em tạm biệt 4-5kg chỉ trong vòng 3 ngày. Không chỉ giảm cân nhanh mà phương pháp này còn vô cùng an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe. Được xây dựng dựa trên nguyên tắc kết hợp các loại thức ăn ít tinh bột và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

MV chủ đề Anh Trai Say Hi mùa 2 đã ra lò: Từ đầu đến cuối như là Rap Việt!05:53

Bùi Quỳnh Hoa kiện tài khoản tung clip riêng tư, hé lộ chi tiết sốc02:55

Vợ Giao Heo gục ngã khi biết tin chồng mất, tiết lộ lời hứa dang dở gây xót xa02:33

Lộc Hàm và Quan Hiểu Đồng chia tay vì có người thứ 3, danh tính gây sốc?02:53

Chiếc xe thể thao trị giá 140.000 USD bốc cháy khi đang bơm xăng00:10

NSƯT Hoài Linh bị người yêu cũ 'lật tẩy', hé lộ hình xăm và bí mật chưa từng kể02:37

Louis Phạm 'lừa tiền' từ thiện, nay bị chơi lại một vố 'cực đau', 'sốc' nặng?02:45

PewPew tiết lộ hội anh em streamer đã rã nhóm, netizen nghi do ồn ào của Độ Mixi02:38

Hòa Minzy bị Thiên Ân 'tương tác' ở Sao Nhập Ngũ, hoảng loạn, thốt lên câu sốc!02:37

Rộ tin vợ Quang Hải gây tai nạn, người nhà bức xúc vì chỉ đền giỏ quà, thực hư?02:31

Hồ Ngọc Hà "var" thẳng khi bị so sánh với Mỹ Tâm, nói 1 câu ai cũng sốc02:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

10:28:18 18/09/2025

Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

13:05:53 17/09/2025

Nha đam từ lâu được biết đến với công dụng làm dịu và hỗ trợ chữa lành vết thương khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Hiệu quả trong việc điều trị vết cắt, bỏng của loại cây này đến từ khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

13:00:40 17/09/2025

Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

12:14:00 17/09/2025

Vitamin C không khiến da yếu đi hay hấp thụ ánh nắng nhiều hơn. Ngược lại, nhờ đặc tính chống oxy hóa, nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc tia cực tím.

Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

09:27:58 16/09/2025

Ăn vặt đêm khuya tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là kẻ thù thầm lặng của tim mạch, gây rối loạn nhịp sinh học, tăng cân, rối loạn đường huyết và tạo gánh nặng cho trái tim.

Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

12:36:33 15/09/2025

Tình trạng da xỉn màu có thể bắt nguồn từ môi trường, căng thẳng hay tình trạng lão hóa, song những thay đổi nhỏ trong lối sống kết hợp với chu trình dưỡng da phù hợp sẽ giúp làn da sáng mịn trở lại.

Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

12:33:16 15/09/2025

Caffeine hoạt động như một chất kích thích nhẹ, làm tăng lưu lượng máu và giải phóng axit béo tự do từ mô mỡ. Khi tập luyện, cơ thể dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng này, từ đó góp phần giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

12:27:46 15/09/2025

Bằng cách chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, các chất béo lành mạnh giúp bảo vệ cấu trúc collagen và elastin của da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn.

6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

12:23:11 15/09/2025

Theo chuyên gia, những tín hiệu này kích hoạt hàng loạt phản ứng sinh lý trong cơ thể như tăng tiết nước bọt, tăng nhịp tim và giải phóng hormone tiêu hóa. Não bộ cũng bị kích thích, tạo cảm giác cần phải ăn để được thưởng.

5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

21:01:32 14/09/2025

Một quả cà chua sống cỡ vừa chứa khoảng 22 calo và 17 mg vitamin C cùng một số vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó cà chua còn rất giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và sự phân hủy co...

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025

Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.

Có thể bạn quan tâm

Binz hoảng sợ, Song Luân gặp sự cố suýt chết đuối trong Chiến sĩ quả cảm

Tv show

14:17:17 20/09/2025

Đây là một trong những thử thách khắc nghiệt nhất của tập phát sóng, khiến dàn nghệ sĩ phải dồn toàn lực để hoàn thành.

Sao Việt 20/9: Lan Phương trở lại đoàn phim sau ly hôn chồng Tây

Sao việt

14:14:14 20/09/2025

Diễn viên Lan Phương dành thời gian cho công việc ngay sau khi hoàn tất thủ tục ly hôn với ông xã người Anh David Duffy.

Màn ăn mừng gây sốt của 'ông hoàng tốc độ' nước Mỹ

Sao thể thao

13:38:23 20/09/2025

Noah Lyles tiếp tục khẳng định vị thế số một ở đường chạy 200 m khi giành HCV tại giải vô địch Điền kinh Thế giới 2025 ở Tokyo ngày 19/9.

Lưỡng đảng mâu thuẫn, chính phủ Mỹ lại sắp bị đóng cửa

Thế giới

13:14:32 20/09/2025

Thượng viện Mỹ đã không thông qua dự luật cấp ngân sách chi tiêu tạm thời, khiến chính phủ Mỹ đang gặp nguy cơ lớn bị đóng cửa.

Nỗi buồn của Kim Kardashian: Ly hôn 3 năm vẫn bị chồng cũ réo tên, nói xấu

Sao âu mỹ

13:01:04 20/09/2025

Kim Kardashian thừa nhận bất an khi hay tin, bản thân sẽ xuất hiện trong phim tài liệu của chồng cũ, Kanye West.

Phản diện điển trai nhất Tử Chiến Trên Không: Quyết không dùng đóng thế, từng vướng tin yêu đồng giới

Hậu trường phim

12:54:25 20/09/2025

Võ Điền Gia Huy ghi điểm với khán giả nhờ tinh thần dấn thân ở những cảnh quay đầy rủi ro, thậm chí vẫn giữ được diễn xuất chân thật trong bối cảnh chật hẹp và căng thẳng.

Vụ chồng bị phạt tù vì quan hệ với vợ: Đề nghị xem xét miễn hình phạt tù

Pháp luật

12:42:56 20/09/2025

Viện trưởng VKSND tỉnh Khánh Hòa có văn bản đề nghị Chánh án TAND tỉnh Khánh Hòa xem xét, miễn chấp hành hình phạt cho người chồng bị kết án tù vì quan hệ với vợ chưa đủ tuổi.