3 ngày ăn trái cây giảm cân giải độc

Lan Hương23:47 04/06/2016

Chế độ ăn kiêng giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày là phương pháp giảm cân dễ dàng và giải độc hiệu quả. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb. Nó bao gồm việc ăn trái cây cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và những loại protein nạc.

Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn trái cây giảm cân – giải độc, cơ thể bạn sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa những loại thức ăn giàu đạm hoặc các loại thực phẩm cao năng lượng khác. Mặt khác trái cây là loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên giúp cơ thể bạn được làm sạch hoàn toàn”

Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng trái cây

Chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây đang được đánh giá là một trong những chế độ ăn giải độc hiệu quả nhất hiện có, bởi nó chỉ kéo dài trong 3 ngày nhưng lại cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất dinh dưỡng lành mạnh, có lợi cho sức khỏe.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân – giải độc trong 3 ngày dưới đây:

Ngày 1:

Đây là bước đầu tiên và rất quan trọng để cơ thể bạn được thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây.

Ngày đầu tiên trong chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây, bạn sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố protein lúc 8 giờ sáng và bạn cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Trong suốt thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, bạn cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ngày.

Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170 gram và không nên chứa những chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.

Sau khi uống sinh tố protein, bạn nên uống một cốc nước lọc (220 – 350ml nước)

Bữa tối lúc 6 giờ chiều bạn có thể ăn rau sống trộn cùng 1 – 2 muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất. Món chính bạn có thể ăn 2 – 3 lòng trắng trứng hoặc tối đa là 1 – 2 lạng thịt nạc.

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều bạn cần ăn một khẩu phần trái cây tươi. Sau khi ăn trái cây, bạn cũng cần uống một cốc nước lọc.

Video đang HOT

Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào ý thích của mình mà bạn có thể lựa chọn những loại rau phù hợp tuy nhiên tốt nhất là bạn nên chọn những loại rau lá xanh như rau cải, rau muống, vv…

Lời khuyên của tác giả Jay Robb

Thực hiện chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu bạn muốn giảm cân thật hiệu quả và an toàn. Còn nếu bạn chỉ muốn giải độc cho cơ thể thường xuyên, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.

Khi thực hiện chế độ ă giảm cân – giải độc, bạn không được uống rượu bia, các loại nước có gas hoặc thậm chí là nước trái cây mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh những sử dụng đồ ăn đóng hộp, rau, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn.

Theo HPGD

Đâu là phương pháp giảm cân khiến giới trẻ sốt sình sịch

Detox bằng trà, trái cây, tập luyện thể dục, thực đơn ăn kiêng,... là những phương pháp giảm cân được đông đảo giới trẻ theo đuổi trong quá trình giảm cân để đẹp hoàn mỹ của mình.

Một thân hình săn chắc, sexy để tha hồ trưng diện quần áo luôn là mong ước của phái đẹp. Muốn đẹp thì phải lựa chọn được phương pháp tập luyện, ăn uống giữ dáng chuẩn nhất. Tất nhiên chúng phải đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe đặc biệt là không phải chịu đói, chịu mệt.

Chính vì thế, nào là detox, nào là ăn kiêng, nào là tập luyện, nào là uống thuốc giảm cân đều được giới trẻ lựa chọn để làm đẹp và giữ dáng xinh.

Cùng Emdep.vn điểm danh những phương pháp giảm cân khiến giới trẻ sốt sình sịch thời gian gần đây:

1. Thanh lọc cơ thể bằng Teatox

Thực chất đây là phương pháp detox bằng trà, được hầu hết sao nữ, người nổi tiếng trên thế giới sử dụng trong quá trình giảm cân an toàn của mình. Có thể kể đến những cái tên đã giảm cân thành công nhờ teatox như Miranda Kerr, Kylie Jenner...

Cái hay của teatox đó là bạn không phải nhịn ăn hoàn toàn, hoặc không phải chịu các phản ứng phụ khác do bị đói mệt. Hơn nữa, thành phần của trà detox chủ yếu là thảo dược thiên nhiên, tốt cho sức khỏe, an thần, bổ trí tuệ, thải độc gan... chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn có thể uống trà detox bất cứ lúc nào, nơi đâu để giúp giữ dáng, da căng mịn, đánh bay mỡ thừa.

Tùy theo nhu cầu, sở thích của mỗi người sẽ chọn cho mình một công thức trà detox phù hợp. Dưới đây là một số gợi ý những loại trà được đông đảo chị em ưa thích:

- Chè xanh: Đây là thức uống phổ biến được nhiều chị em sử dụng trong việc thải độc, giúp da căng mịn và đặc biệt giảm cân nhanh chóng.

Cách làm: Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 lạng chè tươi (có thể dùng chè khô), 1,5 lít nước và 2 lát gừng tươi. Nước đun sôi thả chè và gừng tươi lắc đều ủ trong 20 phút là có thể dùng ngay được.

- Trà gừng sả: Nếu bạn đang gặp vấn đề về đường hô hấp, nóng trong người... thì trà gừng sả thực sự là một thức uống phù hợp để vừa giảm cân nhanh mà còn tốt cho sức khỏe. Đặc biệt với những người thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hóa, đầy bụng, da xỉn màu.

Cách làm: Bạn chuẩn bị 3 nhánh sả, 1 thìa gừng thái lát mỏng, chanh, 1 túi trà lipton, nước lọc. Nước đun sôi thả sả, trà, gừng vào cho ngấm. Khi uống có thể cho thêm vài lát chanh.

- Matcha: Trà xanh matcha nổi tiếng trong việc thanh lọc cơ thể, đẹp da, chống oxy hóa và gìn giữ tuổi thanh xuân. Không những thế, matcha còn tốt cho việc giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Cách làm: Bạn chuẩn bị 50g bột trà xanh, 1 lít nước, vài lát chanh mỏng, lá bạc hà. Trộn bột trà xanh, gừng với nước lắc đều bỏ tủ lạnh 20 phút cho mát rồi sử dụng.

Ngoài ra còn rất nhiều công thức trà detox được nhiều chị em sử dụng trong việc giảm cân khác.

Detox nước trái cây vừa an toàn lại hiệu quả

Phương pháp giảm cân không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa, cơ thể săn chắc mà còn tốt cho sức khỏe. Trái cây trong nước detox sẽ cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu nhất là vào mùa hè. Bạn có thể uống detox trái cây giảm cân bất cứ lúc nào, ở đâu.

Các loại quả như cam, chanh, dâu tây, blueberry (việt quất) lá bạc hà (húng lủi). Kết hợp trái cây và gừng, tỏi, bạc hà, sữa tươi không đường, mật ong... bạn sẽ có một loại nước detox trái cây thơm mát, ngon tuyệt vời và đầy công dụng.

Cách làm một chai detox trái cây thì vô cùng đơn giản. Chỉ cần tranh thủ, trong thời gian ngắn là bạn có ngay một lọ nước detox trái cây thần thánh rồi.

Thực đơn giảm cân kiểu quân đội siêu thần thánh

Các công thức thực đơn giảm cân được tính toán theo chuẩn quốc tế về việc tiêu thụ calo trong từng ngày giảm cân. Nghĩa là chỉ trong 3 ngày áp dụng thực đơn giảm cân bạn có thể lấy được vóc dáng nếu như trước đó có trót ăn uống quá đà.

Bạn sẽ giảm tinh bột, tăng rau củ quả, trái cây giúp cơ thể vẫn đảm bảo chất mà không béo phì, hoặc tích mỡ. Ngược lại, với thực đơn ăn kiêng đặc biệt này, bạn sẽ khó mà vượt được mức calo đã được đong đếm đầy đủ.

Chỉ sau 3 ngày bạn đã có thể giảm được 5kg nhờ chế độ ăn cực kỳ đặc biệt của phương pháp giảm cân Military Diet. Hiệu quả mà an toàn, tốt cho sức khỏe nhờ sử dụng nguyên liệu đều là rau củ quả, ngũ cốc, có sự cân bằng giữa protein và ngũ cốc. Chẳng thế mà các bạn nữ mê như điếu đổ, ai ai cũng áp dụng.

Tập Yoga

Thực đơn giảm cân, uống trà detox, detox bằng hoa quả... nhưng không tập luyện thì hiệu quả coi như giảm đi .

Nếu ngại đau đớn với các động tác luyện thể dục thì bạn có thể tìm đến Yoga. Với động tác nhẹ nhàng, chủ yếu là điều hòa nhịp thở sẽ giúp cho bạn được thư giãn đầu óc, thân hình thon gọn, gợi cảm hơn.

Có nhiều phương pháp giảm cân như tập luyện thể dục, thực đơn detox, trà detox, uống nước detox hoa quả,...

Chú ý:

- Khi áp dụng các phương pháp giảm cân kể cả detox và tập luyện thể dục, bạn không nên để cơ thể quá đói hoặc vận động mạnh ảnh hưởng đến sức khỏe. Tránh tình trạng một đồng gà 3 đồng thóc, tưởng an toàn mà lại ngược lại.

- Tất các các loại trà detox, trái cây detox bạn phải pha loãng đặc biệt là nước chanh không nên uống quá đậm đặc sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Trong khi detox bằng trái cây không nên để cơ thể nhịn đói quá 10 ngày.

- Khi tập thể dục không nên tập luyện quá sức, vận động mạnh sẽ gây hại cơ thể.

- Phải kiên trì đến cùng mới mong có hiệu quả.

Theo Emđep

Giảm 5kg trong 3 ngày là điều hoàn toàn có thật khi bạn áp dụng theo cách này Thực đơn ăn kiêng giảm cân đậm chất quân luật Military Diet của Anh sẽ giúp chị em tạm biệt 4-5kg chỉ trong vòng 3 ngày. Không chỉ giảm cân nhanh mà phương pháp này còn vô cùng an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe. Được xây dựng dựa trên nguyên tắc kết hợp các loại thức ăn ít tinh bột và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.