3 lợi ích của kỳ kinh nguyệt mà phụ nữ nào cũng được hưởng nhưng chẳng mấy chị em biết đến để tận hưởng
Với đa phần chị em phụ nữ, kỳ kinh nguyệt thực sự là một khoảng thời gian rất khó chịu. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết đến 3 lợi ích này mà nó mang lại.
Đối với phụ nữ, kinh nguyệt chắc chắn rất quan trọng, sức khỏe của kinh nguyệt liên quan đến khả năng sinh sản và các vấn đề sức khỏe của phụ nữ.
Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhiều bạn nữ đặc biệt ghét kinh nguyệt, vì khi hành kinh có thể cảm thấy khó chịu về thể chất, và có nhiều điều kiêng kỵ khi hành kinh. Tuy nhiên, đổi lại nó cũng đem đến một số lợi ích nhất định mà có thể bạn chưa hề hay biết.
1. Ăn nhiều đồ ngọt hơn mà không sợ tăng cân
Chắc hẳn nhiều cô gái không thể chịu được sự cám dỗ của đồ ngọt, nhưng niềm yêu thích cái đẹp là thứ mà bất kỳ ai đều không thể bỏ qua. Hai yếu tố này giống như 2 thái cực đối lập nhau vậy, muốn ăn nhiều đồ ngọt yêu thích thì khó có thể giữ được vóc dáng cân đối, còn nếu giữ vóc dáng cân đối thì bạn cần “giữ mồm giữ miệng” để ăn càng ít đồ ngọt càng tốt.
Nhưng kỳ kinh nguyệt là thời điểm thích hợp để thực hiện mong ước nhỏ nhoi của bạn với niềm đam mê đồ ngọt. Từ ngày đầu tiên có kinh, lượng đường chuyển hóa của phụ nữ sẽ tăng 16%, đến ngày thứ hai và thứ ba con số này thậm chí còn cao hơn nữa, vì vậy trong khoảng thời gian này, tốc độ đốt cháy chất béo diễn ra rất nhanh, nên dù bạn ăn nhiều đồ ngọt hơn một chút cũng không lo tăng cân.
Dù vậy, đến ngày thứ 4 của kỳ kinh nguyệt, quá trình trao đổi chất trong cơ thể nữ giới sẽ diễn ra bất thường, lúc này phải học cách tiết chế bản thân, đừng ăn uống quá nhiều.
2. Ngủ nhiều hơn mà không sợ mụ mị đầu óc
Với tốc độ phát triển không ngừng của xã hội, cuộc sống và áp lực công việc của con người ngày càng tăng cao, nữ giới thường rất bận rộn, muốn ngủ thêm một chút cũng là điều xa xỉ. Bên cạnh đó, nhiều chị em còn cảm thấy sau khi ngủ nhiều, sau khi thức dậy cơ thể rất uể oải, đầu óc mụ mị…
Video đang HOT
Nhưng trong thời gian hành kinh, chị em có thể ngủ ngon hơn và lâu hơn mà không lo lắng gì cả. Bạn có biết tại sao không? Điều này chủ yếu là do trong thời kỳ kinh nguyệt, lượng hormone trong cơ thể nữ giới sẽ tiếp tục tăng cao và tình trạng da của bạn sẽ tốt nhất, nếu bạn ngủ đủ giấc sẽ làm cho làn da của bạn sáng từ trong ra ngoài và khiến bạn trở nên nữ tính hơn.
Vì vậy, bạn không nên bỏ lỡ giấc ngủ làm đẹp này trong kỳ kinh nguyệt, hãy ngủ đủ 9 tiếng mỗi ngày!
3. Mát xa bụng giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn
Trong thời kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ có thể cảm thấy rất khó chịu về thể chất, trên thực tế, kinh nguyệt cũng là một phần quan trọng để giải độc. Trong những trường hợp bình thường, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ kết thúc sau khoảng năm ngày, việc giải độc kinh nguyệt có thể giúp bạn tránh xa các bệnh phụ khoa.
Và nghiên cứu liên quan đã phát hiện ra rằng từ ngày thứ 3 của kỳ kinh, phụ nữ sẽ tiết ra một loại protein nhỏ hơn một đơn vị tế bào – enzyme, có thể phân hủy các chất độc trong cơ thể người và làm cho máu của chúng ta từ axit chuyển sang kiềm yếu, có lợi hơn để giải độc cơ thể, làm cho cơ thể của chúng ta mảnh mai và làn da mịn màng hơn.
Do đó, chị em có thể xoa bóp vùng bụng nhiều hơn trong thời kỳ kinh nguyệt, hoặc chườm nước nóng lên bụng, không những có thể làm giảm các triệu chứng lạnh tử cung và đau bụng kinh, mà còn đẩy nhanh quá trình thải độc, thực sự có lợi cho cuộc sống của bạn.
Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt nên tránh làm 6 việc để khỏi rước bệnh vào thân
Cơ thể phụ nữ tương đối mỏng manh trong thời kỳ kinh nguyệt vì vậy bạn phải chú ý những điều nên và không nên trong kỳ kinh nguyệt để có thể vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách an toàn nhé!
Đến hẹn lại lên, ngày "đèn đỏ" luôn là những ngày vô cùng mệt mỏi và khó chịu với hầu hết các bạn nữ. Vì đây là thời điểm đặc thù cơ thể phái nữ trở nên nhạy cảm và yếu ớt hơn nên chị em phải đặc biệt chú ý đến sức khỏe.
Kinh nguyệt rất quan trọng đối với phụ nữ, nó không chỉ tượng trưng cho khả năng sinh sản của phụ nữ mà còn tượng trưng cho sức khỏe của tử cung. Đồng thời hệ miễn dịch của cơ thể trong giai đoạn này còn yếu nên bạn hãy chuẩn bị tinh thần để đề phòng, tránh những việc không làm được và ăn thêm những thực phẩm có lợi để giúp nâng cao sức đề kháng và giảm các triệu chứng khó chịu.
1. Không tập thể dục cường độ cao
Các môn thể thao vận động mạnh như nhảy cao, nhảy xa, chạy, bóng đá... có thể gây ra hoặc làm nặng thêm cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, thậm chí gây đau bụng kinh và rối loạn kinh nguyệt. Một số bài tập sức bền làm tăng áp lực vùng bụng như cử tạ, đẩy tạ... cũng nên tránh hết sức có thể nếu không sẽ gây rong kinh.
2. Không ăn đồ lạnh
Đó là những thực phẩm có tính lạnh được đề cập trong Đông y như lê, chuối, củ mã thầy, nghêu, sò, hến, đỗ đen, đậu nành, rau mồng tơi, dưa gang, mướp, bầu, bí đỏ.... Hầu hết những thực phẩm này đều có công năng thanh nhiệt, giải độc, dưỡng âm, hạ hỏa, ăn bình thường có lợi cho cơ thể con người, tuy nhiên trong thời kỳ kinh nguyệt không nên ăn hoặc ăn ít những thực phẩm này nếu không sẽ dễ gây đau bụng kinh và kinh nguyệt không đều.
3. Không uống nước trà đặc
Hàm lượng caffein cao trong chè sẽ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dễ sinh ra chứng đau bụng kinh, chậm kinh và máu kinh ra nhiều. Đồng thời axit tannic có trong trà mạnh sẽ làm cơ thể không hấp thu được sắt dẫn đến thiếu máu thiếu sắt.
4. Không nhổ răng
Không nên nhổ răng trong thời kỳ kinh nguyệt vì thời điểm này số lượng tiểu cầu trong cơ thể người phụ nữ giảm và độ đông máu cũng thấp hơn bình thường. Nếu phẫu thuật chấn thương lúc này kể cả nhổ răng có thể khó cầm máu dẫn đến chảy máu nhiều hơn và lâu hơn so với phẫu thuật thông thường.
5. Không dùng thuốc bôi âm đạo điều trị viêm nhiễm phụ khoa
Nên tạm dừng sử dụng thuốc bôi, thuốc đặt, viên sủi... để điều trị viêm âm đạo. Do trong thời kỳ kinh nguyệt niêm mạc tử cung xung huyết có lẫn máu ở âm đạo, rất thích hợp cho sự phát triển và sinh sản của vi khuẩn, nếu bôi thuốc âm đạo tại chỗ lúc này hơi bất cẩn sẽ làm cho vi khuẩn xâm nhập ngược vào tử cung.
6. Không quan hệ tình dục
Lý do đầu tiên của việc không quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt là để tránh nhiễm trùng hệ thống sinh sản. Khi phụ nữ hành kinh, nội mạc tử cung (lớp mô trong tử cung) bong ra và rơi ra từng mảng.
Trong quá trình giao hợp kinh nguyệt, rất dễ đưa vi khuẩn xung quanh âm hộ và tầng sinh môn (phần giữa cửa âm đạo và hậu môn) vào âm đạo, cổ tử cung và thậm chí vào tử cung, vi khuẩn phát triển và sinh sôi ở nơi có máu và viêm nhiễm xảy ra được gọi là viêm nội mạc tử cung không chỉ gây sốt và đau bụng dưới mà còn làm tăng lượng máu kinh và kéo dài thời gian hành kinh.
Phụ nữ nên ăn gì nhiều hơn trong thời kỳ kinh nguyệt?
- Quả chà là: có tác dụng bổ khí, dưỡng huyết, cơ thể suy nhược do tiêu hao quá nhiều khí, huyết trong thời kỳ kinh nguyệt.
- Chuối: Chuối chứa vitamin B6 có tác dụng an thần giảm bất ổn cảm xúc, dễ bị thay đổi tâm trạng và giảm đau bụng kinh.
- Mật ong: Dưới ảnh hưởng của nội tiết trong thời kỳ kinh nguyệt, tính hưng phấn của vỏ não sẽ giảm và khả năng miễn dịch giảm, mật ong rất giàu khoáng chất, có thể thúc đẩy điều hòa nội tiết, tăng cường sức đề kháng.
- Rau chân vịt: Các tế bào nội mạc tử cung tiết ra prostaglandin và các chất chống viêm khác. Vào cuối chu kì kinh, do thay đổi nồng độ hormone sinh dục nên prostaglandin được tiết ra nhiều hơn. Ngoài đau bụng, prostaglandin còn gây triệu chứng đau đầu, buồn nôn, nôn, và tiêu chảy. Rau chân vịt rất giàu vitamin E có thể làm giảm sự bài tiết của prostaglandin.
Có thể mang thai khi quan hệ trong kỳ kinh nguyệt không? Nếu bạn đang cố gắng mang thai (hoặc chưa muốn có thai), việc theo dõi chu kỳ của bạn là rất quan trọng. Nó sẽ giúp bạn theo dõi những ngày đậu thai chuẩn nhất để có thể dễ dàng thụ thai hơn. Một quan niệm phổ biến về khả năng sinh sản là phụ nữ không thể mang thai khi đang trong...