3 loại thực phẩm người bệnh đầy hơi nên tránh
Đầy hơi là một triệu chứng mang lại cảm giác khó chịu, nếu bạn ăn 3 loại thực phẩm sau sẽ khiến tình trạng đầy hơi trở nên trầm trọng…
Hành tây là một loại thực phẩm thông dụng, có thể được chế biến trong các món xào, canh, sốt… Hành tây chứa nhiều vitamin (A, B1, B2, C…), các muối của canxi và photpho, chất kháng sinh thực vật, axit citric và malic, các loại đường glucoz, saccaroz, fructoz, maltoz… rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai và lúc nào cũng có thể tiêu thụ thực phẩm này.
Theo đó, những người đang bị đau dạ dày, đầy hơi nên giảm lượng hoặc tránh dùng. Mặc dù được tiêu thụ với số lượng nhỏ, nhưng hành tây chủ yếu được tiêu thụ bởi fructan, là chất xơ hòa tan gây đầy hơi. Một số người nhạy cảm hoặc không dung nạp với các hợp chất khác trong hành tây, đặc biệt là hành sống, càng làm trầm trọng thêm các triệu chứng đầy hơi.
Video đang HOT
Đậu
Đậu rất hữu ích, nhưng các hạt đậu chứa nhiều đường stachyose, raffinose và verbascose được cho rất khó tiêu hóa. Nếu cơ thể không có loại enzyme cần thiết để tiêu hóa chúng, rất dễ gây đầy hơi. Đối với những người đang bị đầy hơi tiêu thụ đậu sẽ làm cho chứng đầy hơi càng thêm trầm trọng.
Súp lơ trắng là một trong những loại rau phổ biến có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Nó chứa một loại carbohydrate gọi là raffinose. Do cơ thể con người thiếu các enzym cần thiết để phá vỡ raffinose, nên các raffinose sẽ đi qua ruột non mà chưa được tiêu hóa. Khi thực phẩm vào ruột già sẽ bị vi khuẩn lên men. Kết quả là khí tích tụ trong đại tràng, gây trướng bụng…
Cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh cảnh báo, bạn nên cắt giảm các loại rau này nếu đang bị đầy hơi. Ngoài ra, bạn cũng nên cắt bỏ sô-đa và bia, những thứ sẽ tạo ra khí trong dạ dày nếu bạn uống quá nhanh. Trong bữa ăn, bạn nên ăn chậm, ngậm miệng để không nuốt không khí cùng với thức ăn vào bụng.
Tai sao béo bụng lại nguy hiểm?
Chất béo phân bố đều khắp cơ thể không nguy hiểm cho sức khỏe con người như sự tích tụ của nó ở vùng bụng (béo bụng)
Theo BS Matthias Riedl (người Đức), mỡ thừa ở bụng bắt đầu tồn tại như một hệ thống hoặc cơ quan riêng biệt. Nó tạo ra các chất giống như hormone có thể gây viêm trong cơ thể. Điều này nhấn mạnh sự nguy hiểm của loại mỡ lắng đọng này.
Theo đó, ngay cả khi trọng lượng dư thừa chỉ vài kg dưới dạng mỡ thừa ở bụng, nó có thể làm hỏng toàn bộ quá trình trao đổi chất một cách nghiêm trọng, vì chất béo này tự sản sinh ra các thành phần ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, hệ thống miễn dịch và thậm chí là tâm thần.
Theo các nhà khoa học, mỡ bụng tiết ra nhiều adipokine (hóa chất gây viêm) và giải phóng nhiều axit béo hơn vào m.áu. Điều này, góp phần vào sự xuất hiện của nhiều bệnh, bao gồm rối loạn chuyển hóa, tiểu đường, bệnh lý của hệ thống tim mạch.
Vì vậy, hãy đo chu vi vòng eo của bạn. Giới hạn được coi là 94 cm đối với nam và 80 cm đối với nữ. Nếu chu vi vòng eo lớn hơn nữa, sẽ làm tăng nguy cơ phát triển các quá trình viêm trong mô mỡ.
Để giảm mỡ bụng, cần tránh ăn thực phẩm có chất béo chuyển hóa, được ghi trên bao bì là "hydro hóa" - loại chất béo tổng hợp nhân tạo này có liên quan đến sự phát triển của mô mỡ và tăng quá trình viêm trong cơ thể. Chế độ ăn nên chứa nhiều protein, chất xơ hòa tan, axit béo omega-3. Điều quan trọng nữa là tăng cường vận động, đi bộ nhiều hơn...
3 thời điểm "cực độc" không nên ăn sữa chua kẻo tàn phá sức khỏe Sữa chua rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn nên tránh ăn vào những thời điểm dưới đây để không gây hại nhé. Ăn quá nhiều sữa chua vào lúc đói Sữa chua nếu ăn vào lúc đói thì lượng đường trong đó có thể đẩy lùi cảm giác đói. Tuy nhiên chúng lại không hề có lợi với sức khỏe. Thói...