3 loại thực phẩm giúp giảm cảm giác “nghiệ.n ngọt”, đẩy lùi nguy cơ béo phì và lão hóa sớm
Chỉ cần giảm được lượng đường tiêu thụ mỗi ngày là bạn có thể duy trì vóc dáng luôn cân đối và ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm trên da.
Đường ngọt là kẻ thù của làn da, nhưng lại là loại thực phẩm khoái khẩu không thể thiếu trong cuộc sống. Việc nạp quá nhiều đường chẳng những gây hại cho sức khỏe mà còn dễ tăng cân và làm đẩy nhanh quá trình lão hóa do phản ứng glycation hóa. Điều này khiến làn da của bạn dễ xuất hiện nếp nhăn sớm, bị sạm và vàng da.
Muốn giảm bớt lượng đường tiêu thụ thì bạn cần học cách kiểm soát cơn thèm đồ ngọt đến bất chợt. Có 3 loại thực phẩm sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ngọt một cách hiệu quả, từ đó duy trì thân hình và làn da hoàn hảo hơn.
1. Trà xanh
Nhiều người khi có ý định từ bỏ đường sẽ gặp phải tình trạng đau đầu, bồn chồn, thiếu tỉnh táo. Lúc này, hãy thử uống một ly trà xanh hoặc nước pha từ bột matcha. Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng, hàm lượng EGCG và catechin có trong trà xanh hoặc bột matcha có thể làm tăng Cholecystokinin (CKK) một cách hiệu quả, từ đó giúp bạn thoát khỏi cảm giác thèm ngọt.
2. Các loại thực phẩm giàu chất béo tốt
Video đang HOT
Đường tinh luyện thường kích thích não sản xuất hormone dopamine nên khiến con người dễ bị phụ thuộc vào loại thực phẩm này. Nếu muốn giảm bớt đường, bạn có thể tìm đến các loại thực phẩm lành mạnh khác để thúc đẩy quá trình sản xuất hormone dopamine.
Việc tăng tỷ lệ chất béo tốt trong chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp gia tăng lượng hormone dopamine mà còn tăng cảm giác no, từ đó khiến bạn không còn thèm ngọt nữa. Một số loại thực phẩm giàu chất béo tốt mà bạn có thể bổ sung là cá hồi, dầu olive, các loại hạt…
3. Các loại rau lá xanh, quả mọng
Các loại rau tươi vốn rất giàu chất xơ, đặc biệt là rau lá xanh như cải xoăn, bông cải xanh, rau bina… Trong đó, hàm lượng chất xơ hòa tan có thể lưu lại ở đường tiêu hóa lâu hơn, từ đó mang đến cảm giác no sau khi ăn. Điều này có thể trì hoãn sự thèm ngọt, giúp bạn cân bằng lượng đường trong má.u và insulin.
Ngoài ra, những ai yêu thích trái cây cũng có thể ăn thêm các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, nam việt quất vì chúng cũng chứa nhiều chất xơ.
3 loại thực phẩm giúp da ngày càng trắng mịn
Không cần đến mỹ phẩm đắt tiề.n, con gái chỉ cần chăm ăn 3 loại thực phẩm này, da dẻ sẽ sớm trở nên mịn màng, trắng trẻo.
Ngày nay, khi các cô gái ngày càng chăm chút tới vẻ ngoài của mình hơn thì cũng là thời đại mà mỹ phẩm làm đẹp lên ngôi. Tuy nhiên, ngoài việc làm đẹp từ bên ngoài, điều quan trọng nhâất ẫn là phải "tô điểm" sắc đẹp cho mình từ cả bên trong nữa. Muốn làm được điều đó, việc ăn uống sao cho hợp lý, ăn món ăn nào để làm đẹp da là điều rất quan trọng.
Dưới đây là 3 loại thực phẩm giúp con gái làm đẹp da cực tốt, chẳng khác nào tiên dược.
1. Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc là loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất xơ, không chỉ giúp giảm cân thuận lợi, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, làm sạch rác thải trong đường ruột, bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa mà còn mang lại sự ổn định về cân nặng và ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Ngoài ra, đa vitamin có trong ngũ cốc nguyên hạt còn có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da rất tốt.
Do đó, trong chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể thay thế 1/3 lượng thực phẩm chủ yếu (thực phẩm ăn chính, chẳng hạn như gạo hoặc mỳ) bằng ngũ cốc. Điều này giúp bạn ăn xong mà không bị nặng bụng nhưng vẫn lo lâu và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
2. Rau và trái cây tươi
Rau củ quả là thực phẩm tự nhiên, giàu vitamin C, vitamin E, vitamin A, anthocyanin và các hoạt chất sinh học khác, rất có lợi cho việc bảo vệ da, ức chế viêm nhiễm, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mạch má.u não.
Bên cạnh đó, rau củ quả cũng giàu chất xơ nên ăn nhiều sẽ giúp bạn nhanh no, no lâu, nhẹ bụng, rất tốt cho việc giảm cân. Vì vậy, ăn rau và trái cây tươi hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, không chỉ riêng lựi ích làm đẹp.
3. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa chẳng hạn như sữa chua, phô mai... có thể đảm bảo sức khỏe của xương, đặc biệt tốt cho những người trung niên và cao tuổ.i, người dễ bị loãng xương, gãy xương và tăng sản xương.
Bên cạnh đó, loại thực phẩm này có chứa axit lactic giúp tẩy tế bào chế.t nhẹ nhàng cho da đồng thời khóa độ ẩm để làm thông thoáng bụi bẩn trong lỗ chân lông cho bạn thoát khỏi làn da xỉn màu, mụn đầu đen, mụn trứng cá. Do đó, ngoài công dụng như loại thực phẩm ăn làm đẹp da thì sữa còn có thể được sử dụng như một sản phẩm làm đẹp rất tốt.
Chuyên gia chỉ ra các thực phẩm làm đẹp da Lão hóa da là một quá trình biến đổi sinh bệnh học phức tạp, chủ yếu chịu ảnh hưởng bởi hai yếu tố nội sinh và ngoại sinh vì vậy để duy trì làn da căng đẹp cần có chế độ ăn tốt. Ăn gì để đẹp da? Theo bác sĩ Võ Thành Tài (Khoa Da liễu - Bệnh viện đa khoa Thủ...