3 loại sinh tố là ‘kẻ thù’ của mỡ thừa: Mỗi ngày uống 1 ly, sau 1 tuần là thấy cơ thể thon thả hơn hẳn!

M. Trang14:05 29/03/2022

Cuối tháng 3 nghĩa là sao chị em biết không? Chính là chỉ còn hơn 1 tháng nữa thôi là chúng ta không thể dùng áo dài tay, áo len để che đi “em bé mỡ” trong mình được nữa đấy.

Nếu đang nung nấu ý định giảm cân để hè này diện váy vóc cho mướt mắt, đừng bỏ qua 3 loại sinh tố mà chúng tôi gợi ý trong bài viết này. Mỗi ngày uống 1 ly thay cho bữa sáng hoặc bữa tối, sau 1 tuần là cơ thể thon gọn thấy rõ.

1. Sinh tố chuối, yến mạch

Sinh tố chuối, yến mạch

Nguyên liệu: 1 quả chuối, 30-50gr yến mạch cán dẹt, 200ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.

Cách làm: Bạn bóc vỏ chuối, cắt nhỏ và cho vào máy xay, xay cùng yến mạch và sữa là xong.

2. Sinh tố chuối, bơ

Sinh tố chuối, bơ

Nguyên liệu: 2 quả chuối, 100gr bơ, 1 hộp sữa chua không/ít đường, 100ml sữa tươi hoặc sữa hạt nguyên chất.

Cách làm: Bạn bóc vỏ chuối và vỏ bơ rồi cắt nhỏ. Xay nhuyễn bơ, chuối cùng sữa chua và sữa hạt/sữa tươi là xong!

3. Sinh tố chuối, xoài

Sinh tố chuối, xoài

Nguyên liệu: 2 quả chuối, 2 má xoài, 250-300ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt nguyên chất.

Cách làm: Bạn bóc vỏ chuối, gọt vỏ xoài và cắt nhỏ 2 loại quả. Sau đó, xay nhuyễn cùng sữa là xong.

Trên đây là 3 loại sinh tố chuối hỗ trợ giảm cân rất tốt mà chị em có thể tham khảo. Ngoài ra, vì chuối có vị ngọt tự nhiên, nên bạn cũng có thể kết hợp chuối với gần như tất cả các loại rau quả khác để làm sinh tố. Không cần đúng như công thức, nhà có gì dùng nấy cũng được nha.

Có thể bạn chưa biết: Chuối là loại quả chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ kháng tinh bột. Loại chất xơ này sẽ không được tiêu hóa khi đi qua ruột non và dừng lại ở ruột già, nơi chúng trở thành thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong ruột. Ngoài ra, một số nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chất xơ Pectin trong chuối có khả năng ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Video đang HOT

Chuối còn có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản. Khi được tiêu hóa, chuối kích thích bài tiết dịch nhầy, tái tạo niêm mạc giúp vết loét dạ dày mau phục hồi.

Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng chị em sẽ có thêm những món sinh tố vừa ngon vừa dễ làm để thưởng thức trên hành trình giữ dáng, làm đẹp.

Chúc bạn sớm có được thân hình như ý với những ly sinh tố chuối này nhé!

Mách bạn cách làm sinh tố chuối giảm cân tại nhà thơm ngon, hiệu quả

Tại sao sinh tố chuối lại giúp giảm cân? Cách làm sinh tố chuối giảm cân như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Ở một đất nước nhiệt đới như Việt Nam, chuối là một loại quả quen thuộc, có giá trị dinh dưỡng cao và được nhiều người ưa chuộng. Ngoài việc ăn trực tiếp thì những quả chuối chín vàng thơm còn được dùng làm sinh tố chuối giảm cân với cách thực hiện vô cùng đơn giản, nhanh chóng. Hãy cùng tìm hiểu nhiều hơn về sinh tố chuối giảm cân qua bài viết này của Emdep.vn bạn nhé!

Tác dụng giảm cân của chuối

Sử dụng chuối trong việc giảm cân là một phương pháp được bắt nguồn từ đất nước mặt trời mọc, khi mà người Nhật đã áp dụng thành công và có những minh chứng cho thấy, cách thức giảm cân này không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chuối là một loại thực phẩm không những giúp giảm cân mà còn giàu giá trị dinh dưỡng, cụ thể là:

- Hàm lượng chất xơ cao trong chuối có khả năng giúp tráng thành dạ dày, giảm hấp thụ năng lượng từ thức ăn nhưng vẫn tạo cho chúng ta cảm giác no. Khi đó, chúng ta sẽ hạn chế việc nạp thức ăn lại

- Chất xơ trong chuối cũng có tác dụng kháng tinh bột, hạn chế cacbonhydrat, đốtcháy 30% chất béo có hại nên có thể giúp giảm cân, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

- Chuối còn có khả năng làm giảm và ổn định lượng đường trong máu nhờ lượng chất xơ, flavonoid và magie, đồng thời cũng giúp giảm mức cholesterol và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

- Chuối chín còn giúp đường ruột khỏe mạnh hơn, chứa tinh bột kháng, kích thích sự phát triển của lợi khuẩn trong đường ruột.

- Các nhà nghiên cứu còn chỉ ra công dụng giúp tập thể dục tốt của chuối chín. Ăn một quả chuối chín trong khi tập thể dục có tác dụng duy trì sức bền tương tự như một loại đồ uống chứa cacbonhydrat, hạn chế tình trạng chuột rút. Việc trao đổi chất trong quá trình tập luyện từ đó cũng diễn ra nhanh hơn và việc giảm cân của bạn cũng có kết quả tốt hơn.

Đó là những lý do khiến chuối xuất hiện trong thực đơn của người Nhật Bản. Họ sẽ ăn chuối vào bữa sáng để giảm cân - chế độ ăn kiêng Asa Banana: chỉ ăn chuối vào bữa sáng, ăn bất cứ thứ gì vào buổi trưa và ăn nhẹ vào buổi tối.

Việc ăn chuối chín trực tiếp có thể gây cảm giác nhàm chán và không muốn ăn cho bạn. Do đó, việc chế biến chuối quả thành sinh tố chuối là một cách để bạn thay đổi vị giác, có một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng hơn.

Uống một ly sinh tố chuối, cơ thể bạn được nạp đủ năng lượng, tinh thần của bạn sẽ luôn phấn chấn và vui vẻ, từ đó quá trình giảm cân của bạn cũng cho thấy kết quả tích cực.

Những lưu ý khi dùng sinh tố chuối giảm cân

Mặc dù chuối có hàm lượng dinh dưỡng cao và có khả năng hỗ trợ giảm cân tốt, thế nhưng, việc sử dụng sinh tố chuối giảm cân cũng cần có những lưu ý cơ bản như sau:

- Chuối nên được để ở nhiệt độ phòng, thoáng mát khoảng 15 độ C. Chuối không nên để trong tủ lạnh vì khi ăn sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa

- Chuối có tính hàn, dễ lạnh bụng nên khi dùng nên kèm với nước ấm hoặc sữa tươi ấm.

- Trong thời gian sử dụng sinh tố chuối giảm cân, hãy hạn chế ăn sau 8h tối để hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

- Chuối có nhiều chất dinh dưỡng, nhiều khoáng chất, vitamin nhưng bạn cũng không nên chỉ ăn chuối mà cần phải ăn đa dạng nhiều loại trái cây khác, cũng như kết hợp cùng nhiều loại trái cây trong một ly sinh tố chuối.

3 cách làm sinh tố chuối giảm cân thơm ngon bổ dưỡng từ những loại quả dễ tìm

Sinh tố bơ chuối giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị

1 quả chuối chín

1/2 quả bơ chín

200ml sữa tươi không đường

1 thìa cà phê sữa đặc (tùy sở thích, có thể không có)

Cách thực hiện đơn giản:

Bơ rửa sạch, lột bỏ vỏ, thái lát, chuối cũng tương tự

Cho bơ, chuối, sữa tươi không đường và sữa đặc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn

Đổ hỗn hợp trên ra ly và thưởng thức, có thể thêm đá bào hoặc không.

Sinh tố chuối dâu tây

Nguyên liệu chuẩn bị

1 quả chuối chín

7 - 10 quả dâu tây

1 hộp sữa chua không đường

Các bước thực hiện:

Chọn những quả dâu tây chín mọng còn tươi, rửa sạch và bỏ cuống, cắt 4, chuối bỏ vỏ, cắt khoanh.

Cho chuối, dâu tây và sữa chua không đường vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

Sinh tố chuối dâu sẽ khiến bạn rất thích thú khi vị ngọt của chuối sẽ được cân bằng bằng vị chua thanh của dâu tây. Bạn có thể thêm đá bào hoặc uống trực tiếp.

Sinh tố chuối táo

Nguyên liệu

Chuối chín: 1 quả

Táo: 1 quả

Sữa tươi không đường: 200ml

Sữa đặc: 1 thìa cà phê (có hoặc không tùy sở thích)

Cách thực hiện:

Chuối lột vỏ, cắt thành từng khoanh, táo rửa sạch, bỏ vỏ, cắt thành miếng nhỏ

Cho chuối, táo, sữa tươi không đường, sữa đặc vào máy xay sinh tố, xay đến khi các nguyên liệu đều nhuyễn mịn.

Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức

Sinh tố chuối giảm cân là một thức uống thơm ngon, nguyên liệu dễ tìm mà lại có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, chị em hãy bắt tay vào thực hiện ngay nào. Chúc các bạn thành công!

Học hỏi một vài tips làm đẹp tự nhiên của chị em phụ nữ trên khắp thế giới Mỗi vùng đất, con người sống tại nhiều khu vực khác nhau trên thế giới lại có những cách làm đẹp đặc trưng mang nét thú vị riêng. Nếu không muốn dùng các sản phẩm chăm sóc da công nghiệp, thì các bí quyết làm đẹp từ nguyên liệu thiên nhiên của phụ nữ khắp nơi trên thế giới dưới đây sẽ là...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"01:12

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Đoạn clip 22 giây ghi lại khoảnh khắc cậu bé phi nhanh như mũi tên bắn hot rần rần, netizen xúc động mãi không thôi00:22

Sơn Tùng tung 1 đoạn clip tối 27 Tết mà khiến dân tình dọn nhà tỉnh táo hẳn!05:26

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

"Anh ơi, chạy đi còn kịp" - tiếng la thất thanh cùng pha dập lửa bình gas bốc cháy ngùn ngụt khiến ai cũng tái mặt03:56

Lọ Lem - Hạt Dẻ bất giác bị bố Quyền Linh bắt gặp, lộ nhan sắc và tính cách thật00:53

Căng nhất mùa Tết: Thí sinh Rap Việt đòi nợ công ty cũ!05:29

Ca sĩ Hiền Thục phát hành 2 MV giới thiệu cảnh đẹp Việt Nam04:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.