3 loại sinh tố là ‘kẻ thù’ của mỡ thừa: Mỗi ngày uống 1 ly, sau 1 tuần là thấy cơ thể thon thả hơn hẳn!
Cuối tháng 3 nghĩa là sao chị em biết không? Chính là chỉ còn hơn 1 tháng nữa thôi là chúng ta không thể dùng áo dài tay, áo len để che đi “em bé mỡ” trong mình được nữa đấy.
Nếu đang nung nấu ý định giảm cân để hè này diện váy vóc cho mướt mắt, đừng bỏ qua 3 loại sinh tố mà chúng tôi gợi ý trong bài viết này. Mỗi ngày uống 1 ly thay cho bữa sáng hoặc bữa tối, sau 1 tuần là cơ thể thon gọn thấy rõ.
Sinh tố chuối, yến mạch
Nguyên liệu: 1 quả chuối, 30-50gr yến mạch cán dẹt, 200ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Cách làm: Bạn bóc vỏ chuối, cắt nhỏ và cho vào máy xay, xay cùng yến mạch và sữa là xong.
2. Sinh tố chuối, bơ
Sinh tố chuối, bơ
Nguyên liệu: 2 quả chuối, 100gr bơ, 1 hộp sữa chua không/ít đường, 100ml sữa tươi hoặc sữa hạt nguyên chất.
Cách làm: Bạn bóc vỏ chuối và vỏ bơ rồi cắt nhỏ. Xay nhuyễn bơ, chuối cùng sữa chua và sữa hạt/sữa tươi là xong!
3. Sinh tố chuối, xoài
Sinh tố chuối, xoài
Nguyên liệu: 2 quả chuối, 2 má xoài, 250-300ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt nguyên chất.
Cách làm: Bạn bóc vỏ chuối, gọt vỏ xoài và cắt nhỏ 2 loại quả. Sau đó, xay nhuyễn cùng sữa là xong.
Trên đây là 3 loại sinh tố chuối hỗ trợ giảm cân rất tốt mà chị em có thể tham khảo. Ngoài ra, vì chuối có vị ngọt tự nhiên, nên bạn cũng có thể kết hợp chuối với gần như tất cả các loại rau quả khác để làm sinh tố. Không cần đúng như công thức, nhà có gì dùng nấy cũng được nha.
Có thể bạn chưa biết: Chuối là loại quả chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ kháng tinh bột. Loại chất xơ này sẽ không được tiêu hóa khi đi qua ruột non và dừng lại ở ruột già, nơi chúng trở thành thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong ruột. Ngoài ra, một số nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chất xơ Pectin trong chuối có khả năng ngăn ngừa ung thư ruột kết.
Video đang HOT
Chuối còn có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản. Khi được tiêu hóa, chuối kích thích bài tiết dịch nhầy, tái tạo niêm mạc giúp vết loét dạ dày mau phục hồi.
Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng chị em sẽ có thêm những món sinh tố vừa ngon vừa dễ làm để thưởng thức trên hành trình giữ dáng, làm đẹp.
Chúc bạn sớm có được thân hình như ý với những ly sinh tố chuối này nhé!
Mách bạn cách làm sinh tố chuối giảm cân tại nhà thơm ngon, hiệu quả
Tại sao sinh tố chuối lại giúp giảm cân? Cách làm sinh tố chuối giảm cân như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Ở một đất nước nhiệt đới như Việt Nam, chuối là một loại quả quen thuộc, có giá trị dinh dưỡng cao và được nhiều người ưa chuộng. Ngoài việc ăn trực tiếp thì những quả chuối chín vàng thơm còn được dùng làm sinh tố chuối giảm cân với cách thực hiện vô cùng đơn giản, nhanh chóng. Hãy cùng tìm hiểu nhiều hơn về sinh tố chuối giảm cân qua bài viết này của Emdep.vn bạn nhé!
Tác dụng giảm cân của chuối
Sử dụng chuối trong việc giảm cân là một phương pháp được bắt nguồn từ đất nước mặt trời mọc, khi mà người Nhật đã áp dụng thành công và có những minh chứng cho thấy, cách thức giảm cân này không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chuối là một loại thực phẩm không những giúp giảm cân mà còn giàu giá trị dinh dưỡng, cụ thể là:
- Hàm lượng chất xơ cao trong chuối có khả năng giúp tráng thành dạ dày, giảm hấp thụ năng lượng từ thức ăn nhưng vẫn tạo cho chúng ta cảm giác no. Khi đó, chúng ta sẽ hạn chế việc nạp thức ăn lại
- Chất xơ trong chuối cũng có tác dụng kháng tinh bột, hạn chế cacbonhydrat, đốtcháy 30% chất béo có hại nên có thể giúp giảm cân, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
- Chuối còn có khả năng làm giảm và ổn định lượng đường trong máu nhờ lượng chất xơ, flavonoid và magie, đồng thời cũng giúp giảm mức cholesterol và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Chuối chín còn giúp đường ruột khỏe mạnh hơn, chứa tinh bột kháng, kích thích sự phát triển của lợi khuẩn trong đường ruột.
- Các nhà nghiên cứu còn chỉ ra công dụng giúp tập thể dục tốt của chuối chín. Ăn một quả chuối chín trong khi tập thể dục có tác dụng duy trì sức bền tương tự như một loại đồ uống chứa cacbonhydrat, hạn chế tình trạng chuột rút. Việc trao đổi chất trong quá trình tập luyện từ đó cũng diễn ra nhanh hơn và việc giảm cân của bạn cũng có kết quả tốt hơn.
Đó là những lý do khiến chuối xuất hiện trong thực đơn của người Nhật Bản. Họ sẽ ăn chuối vào bữa sáng để giảm cân - chế độ ăn kiêng Asa Banana: chỉ ăn chuối vào bữa sáng, ăn bất cứ thứ gì vào buổi trưa và ăn nhẹ vào buổi tối.
Việc ăn chuối chín trực tiếp có thể gây cảm giác nhàm chán và không muốn ăn cho bạn. Do đó, việc chế biến chuối quả thành sinh tố chuối là một cách để bạn thay đổi vị giác, có một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng hơn.
Uống một ly sinh tố chuối, cơ thể bạn được nạp đủ năng lượng, tinh thần của bạn sẽ luôn phấn chấn và vui vẻ, từ đó quá trình giảm cân của bạn cũng cho thấy kết quả tích cực.
Những lưu ý khi dùng sinh tố chuối giảm cân
Mặc dù chuối có hàm lượng dinh dưỡng cao và có khả năng hỗ trợ giảm cân tốt, thế nhưng, việc sử dụng sinh tố chuối giảm cân cũng cần có những lưu ý cơ bản như sau:
- Chuối nên được để ở nhiệt độ phòng, thoáng mát khoảng 15 độ C. Chuối không nên để trong tủ lạnh vì khi ăn sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa
- Chuối có tính hàn, dễ lạnh bụng nên khi dùng nên kèm với nước ấm hoặc sữa tươi ấm.
- Trong thời gian sử dụng sinh tố chuối giảm cân, hãy hạn chế ăn sau 8h tối để hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
- Chuối có nhiều chất dinh dưỡng, nhiều khoáng chất, vitamin nhưng bạn cũng không nên chỉ ăn chuối mà cần phải ăn đa dạng nhiều loại trái cây khác, cũng như kết hợp cùng nhiều loại trái cây trong một ly sinh tố chuối.
3 cách làm sinh tố chuối giảm cân thơm ngon bổ dưỡng từ những loại quả dễ tìm
Sinh tố bơ chuối giảm cân
Nguyên liệu chuẩn bị
1 quả chuối chín
1/2 quả bơ chín
200ml sữa tươi không đường
1 thìa cà phê sữa đặc (tùy sở thích, có thể không có)
Cách thực hiện đơn giản:
Bơ rửa sạch, lột bỏ vỏ, thái lát, chuối cũng tương tự
Cho bơ, chuối, sữa tươi không đường và sữa đặc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn
Đổ hỗn hợp trên ra ly và thưởng thức, có thể thêm đá bào hoặc không.
Sinh tố chuối dâu tây
Nguyên liệu chuẩn bị
1 quả chuối chín
7 - 10 quả dâu tây
1 hộp sữa chua không đường
Các bước thực hiện:
Chọn những quả dâu tây chín mọng còn tươi, rửa sạch và bỏ cuống, cắt 4, chuối bỏ vỏ, cắt khoanh.
Cho chuối, dâu tây và sữa chua không đường vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
Sinh tố chuối dâu sẽ khiến bạn rất thích thú khi vị ngọt của chuối sẽ được cân bằng bằng vị chua thanh của dâu tây. Bạn có thể thêm đá bào hoặc uống trực tiếp.
Sinh tố chuối táo
Nguyên liệu
Chuối chín: 1 quả
Táo: 1 quả
Sữa tươi không đường: 200ml
Sữa đặc: 1 thìa cà phê (có hoặc không tùy sở thích)
Cách thực hiện:
Chuối lột vỏ, cắt thành từng khoanh, táo rửa sạch, bỏ vỏ, cắt thành miếng nhỏ
Cho chuối, táo, sữa tươi không đường, sữa đặc vào máy xay sinh tố, xay đến khi các nguyên liệu đều nhuyễn mịn.
Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức
Sinh tố chuối giảm cân là một thức uống thơm ngon, nguyên liệu dễ tìm mà lại có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, chị em hãy bắt tay vào thực hiện ngay nào. Chúc các bạn thành công!
Học hỏi một vài tips làm đẹp tự nhiên của chị em phụ nữ trên khắp thế giới Mỗi vùng đất, con người sống tại nhiều khu vực khác nhau trên thế giới lại có những cách làm đẹp đặc trưng mang nét thú vị riêng. Nếu không muốn dùng các sản phẩm chăm sóc da công nghiệp, thì các bí quyết làm đẹp từ nguyên liệu thiên nhiên của phụ nữ khắp nơi trên thế giới dưới đây sẽ là...