3 loại rau giúp bạn trẻ lâu

Mai Phương Lý09:07 28/11/2014

Cà rốt, rau bina, súp lơ xanh là những loại rau chứa nhiều chất chống oxy hoá – hợp chất giúp chống lại các tia UV có hại, đồng thời giúp bạn duy trì sức dẻo dai và tràn đầy năng lượng để bạn trẻ lâu hơn.

Rau bina

Rau bina có chứa hàm lượng lớn vitamin C. Vitamin C giúp da của bạn trẻ lâu, sản xuất và duy trì collagen, ảnh hưởng trực tiếp đến độ đàn hồi của da. Đặc biệt, rau bina cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn. Để mang lại hiệu quả tối đa, bạn có thể rửa sạch rau và ăn sống, hoặc nấu rau chín.

Rau bina chứa hàm lượng vitamin C lớn giúp làn da trẻ lâu hơn (Ảnh: Internet)

Cà rốt

Cà rốt nổi tiếng cực kì tốt cho đôi mắt của bạn. Với hàm lượng vitamin cao và nguyên tố vi lượng giữ cho móng tay và tóc của bạn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nước ép cà rốt là một trong những thức uống lành mạnh, giàu chất oxy hoá và vitamin A duy trì một làn da khoẻ mạnh, trẻ trung và đầy sức sống.

Nước ép cà rốt giàu chất oxy hoá và vitamin A duy trì một làn da khoẻ mạnh, trẻ trung và đầy sức sống (Ảnh: Internet)

Video đang HOT

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh được biết đến là loại rau có chứa các nhân tố chống lại ung thư, vitamin C, lưu huỳnh và axit amin hữu ích, loại rau này giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn và thúc đẩy tính phục hồi cho làn da của bạn. Cũng giống như rau bina, với súp lơ xanh bạn có thể ăn sống hoặc nấu chín trước khi ăn.

Súp lơ xanh giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn và thúc đẩy tính phục hồi cho làn da của bạn (Ảnh: Internet)

Ăn một trong ba loại rau này thường xuyên, kết hợp với một chế độ tập luyện hợp lý, sẽ giúp bạn trẻ lâu và cảm thấy yêu đời hơn. Hãy tạo cho mình những niềm vui để bạn cảm thấy yêu đời và trẻ trung hơn

Theo Eva

Hai ly rượu mỗi ngày giúp đàn ông trẻ lâu!

Bí quyết nào giúp nam giới chống lại quy luật thời gian và duy trì sự trẻ trung? Hãy uống 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày! Ngoài ra, bạn còn có thể cải thiện tuổi thọ và duy trì sức khỏe bằng cách thay đổi một vài thói quen đơn giản.

Quá trình lão hóa diễn ra theo sự tăng dần của tuổi tác là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên một số chiến lược sau có thể làm quá trình đó diễn ra chậm hơn.

Theo Stephan Quentzel, trợ lý giáo sư y khoa Đại học Y Albert Einstein, New York "gien của một người đàn ông chỉ quyết định 25% tuổi thọ". Như vậy, phần còn lại là tùy thuộc vào bạn. Lựa chọn lối sống lành mạnh tăng thêm đáng kể tuổi thọ của bạn. Các quý ông mong muốn điều này nên thay đổi để khỏi giật mình khi nghe những con số sau:

Tuổi thọ ở nam giới thấp hơn nữ giới? Tại sao?

Tuổi thọ trung bình ở nam giới ở Hoa Kỳ là 77,8 tuổi, thấp hơn 5 năm so với nữ giới. Như vậy, phụ nữ sống lâu hơn nam giới, có thể vì điều kiện gây tử vong như bệnh tim và ung thư phổ biến ở nam giới hơn. Theo viện Lão khoa Quốc gia (NIA): Estrogen cũng góp phần bảo vệ phụ nữ khỏi nguy cơ tim mạch cho đến tuổi mãn kinh nhưng quan trọng hơn, phụ nữ quan tâm tới sức khỏe của mình hơn: Số nữ thường xuyên tới gặp bác sĩ để kiểm tra và sàng lọc sức khỏe cao gấp đôi nam giới.

Tin tốt là nam giới có thể tự cải thiện sự chênh lệch đó. Một nghiên cứu năm 2006 do NIA tài trợ kết luận rằng một người đàn ông có thói quen lành mạnh có 69% cơ hội sống tới tuổi 85. Giảm các thói quen ảnh hướng xấu tới tuổi thọ như hút thuốc, uống rượu quá nhiều, kém vận động... sẽ giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch và tiểu đường, ung thư. Và như vậy, dĩ nhiên thay đổi lối sống làm tăng tuổi thọ.

Dưới đây là 6 thói quen đúng đắn cho cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn:

Duy trì trọng lượng phù hợp và ổn định: Thừa cân có thể rút ngắn 3 năm cuộc sống của bạn, trong khi béo thì có thể giảm thêm 7 năm nữa trong số tuổi thọ.

Ngoài ra, một nghiên cứu trên 6.500 người đàn ông và phụ nữ năm 2008 cho thấy những người ngoài 40 tuổi mà vòng bụng quá to có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ ở tuổi 70 cao hơn 3 lần so với người thể trọng bình thường.

Ảnh minh họa

Chế độ ăn uống giàu chất xơ: Nên hạn chế tối đa thức ăn nhanh chứa rất nhiều muối, làm tăng nguy cơ huyết áp cao và bệnh tim. Thay vào đó, tăng cường rau củ, quả tươi vào khẩu phần ăn để giữ chế độ ăn cân bằng dưỡng chất.

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp phổi và tim khỏe hơn, đồng thời tăng sức đề kháng của cơ thể. Nhất là ở nam giới, sức đề kháng tốt tăng cường mật độ xương, làm chậm suy giảm khối lượng cơ, mà những yếu tố này liên quan mật thiết tới tốc độ lão hóa

Ảnh minh họa

Uống rượu vang đỏ vừa phải và bỏ thuốc lá: Nam giới được khuyến khích uống điều độ 02 ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì sự trẻ trung lâu dài vì trong rượu vang đỏ có chứa chất chống ô-xy hóa phenomenol. Nếu nhiều hơn 2 ly mỗi ngày có thể gây tổn hại gan của bạn. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi và bệnh tim. Nhưng nếu bạn đạng hút thuốc, đừng lo lắng. Theo Hiệp hội ung thư Mỹ, những người cai thuốc lá trước 35 tuổi có tuổi thọ tương đương những người chưa bao giờ hút thuốc. Tất nhiên, bỏ thuốc càng sớm, tuổi thọ của bạn càng dài.

Giảm stress: Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến cao huyết áp và bệnh tim mạch, cũng như giảm khả năng miễn dịch. Đừng để căng thẳng ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Hãy thử thiền, yoga, thở sâu, hoặc nghe nhạc êm dịu khi bạn cảm thấy căng thẳng gia tăng.

Kiểm tra và sàng lọc sức khẻ thường xuyên: Dành thời gian gặp bác sĩ và khám sức khỏe tổng quát ít nhất mỗi năm một lần. Phát hiện được sớm nguy cơ các bệnh nguy hiểm tăng khả năng sống còn của bạn. Dĩ nhiên, phòng bệnh hiệu quả hơn là mang bệnh rồi mới chữa.

Không bao giờ là quá muộn để chăm sóc sức khỏe của chính bạn. Một lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng để quyết định sức khỏe của bạn sẽ như thế nào theo năm tháng.

Theo Motthegioi

Học phụ nữ Nhật Bản 6 bí quyết ăn uống để trẻ lâu Bí mật giúp phụ nữ Nhật Bản trẻ lâu còn nằm ở cách ăn uống của họ. Chị em các nước khác đều cho rằng phụ nữ Nhật Bản nhìn quyến rũ và trẻ lâu như vậy là do gen di truyền. Nhưng "gen di truyền không phải là tất cả yếu tố quyết định sự trẻ trung của phụ nữ Nhật Bản",...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

15:46:39 19/12/2024

Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024

Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024

Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.

Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

15:25:57 19/12/2024

Trước đó, cụ bà bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị. Trong số thuốc đó có thành phần giảm đau tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.

Người phụ nữ đi cấp cứu gấp sau khi ăn thịt lợn cuốn loại lá này

15:24:17 19/12/2024

Tuy nhiên, sau khi ăn vài tiếng, người bệnh xuất hiện đau bụng, vàng da, nước tiểu đỏ, mệt mỏi, chóng mặt... Các triệu chứng nặng dần nên được gia đình đưa đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cấp cứu.

Thủng nội tạng sau khi tự chữa đau lưng

14:11:50 19/12/2024

Trước đó, bệnh nhân bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị, trong số thuốc đó có thành phần giảm đau dẫn đến tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.

Hoang mang vì 'ma trận' lời khuyên sức khỏe

14:09:57 19/12/2024

Theo chuyên gia, không thể phủ nhận vai trò của công nghệ thông tin trong việc phổ cập kiến thức y tế, truyền thông y tế đến người dân. Tuy nhiên, việc sử dụng các trang mạng xã hội hiện nay người dùng phải biết chọn lọc thông tin.