Denise Austin – chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn… to. Dưới đây, Denise Austin giới thiệu và hướng dẫn cách thực hiện 3 động tác đơn giản hữu ích cho các bà mẹ đang khổ sở vì vòng bụng ngấn mỡ.
1. Vặn thân nâng đùi
Chuẩn bị ở tư thế đứng, chân bước rộng bằng vai, hai tay nắm, đặt trước ngực như tư thế đấ.m bốc, xoay thân trên sang phải rồi sang trái, giữ hông và chân thăng bằng. Khi xoay sang phải ở lần xoay thứ ba, nâng đầu gối phải lên. Hạ thấp chân phải và xoay trái – phải – trái rồi đổi bên. Thực hiện mỗi chân 12 lần.
Video đang HOT
2. Gập bụng một bên
Nằm nghiêng người sang bên trái, chống khuỷu tay đỡ thân trên. Tay phải đặt sau gáy, đầu gối gập. Gập người, đầu gối hướng về phía khuỷu tay phải, giữ 1 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Tiếp tục tập 12 lần rồi đổi sang bên phải.
3. Vặn người
Ngồi thẳng người, chân co, bàn chân đặt úp thẳng xuống sàn. Hai tay vươn về phía trước. Từ từ hạ thấp lưng, hơi cong cột sống, nghiêng sang bên trái, rút tay trái về như hình. Trở lại tư thế chuẩn bị và làm tương tự với bên phải. Luân phiên thực hiện khoảng 24 lần.
Ba bài tập này đều tác động vào phần cơ chéo ở phần bụng, giúp tiêu mỡ và săn chắc. Mỗi động tác thực hiện hai sec, tập 3 ngày mỗi tuần không liền nhau. Chỉ trong khoảng 6 tuần, vòng hai của bạn sẽ thon thả gọn gàng.
Theo SKĐS
Bí quyết giảm nhanh mỡ bụng
Không bỏ bữa sáng, uống đủ nước, ăn nhiều chất xơ, tập thể dục buổi sáng thay vì trưa hay tối... là những cách đơn giản giúp bạn giảm nhanh mỡ bụng.
Theo Alobacsi
Hà Nội: Gần nửa đêm vẫn ùn tắc nghiêm trọng Màn bắ.n pháo hoa kết thúc lúc 21h15, nhưng nhiều người bị "giam" trên các tuyến đường xung quanh sân vận động Mỹ Đình tới gần 24h đêm mới tìm được lối về nhà. Hàng vạn người kéo đến khu vực sân vận động Mỹ Đình xem bắ.n pháo hoa khiến đường phố bị ùn tắc nghiêm trọng Ngay sau khi màn bắ.n...
Tin mới nhất
Phương pháp mới trong công nghệ làm đẹp được chị em yêu thích
12:21:02 20/10/2024
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
9 loại thực phẩm hàng đầu làm đẹp da, giúp chị em luôn trẻ trung
12:16:03 20/10/2024
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
3 loại thực phẩm đông đá là nguyên liệu vàng trong làng chăm sóc da
14:42:05 19/10/2024
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Top 7 bí quyết chăm sóc da cơ bản mà các chị em nên thực hiện mỗi ngày!
14:37:46 19/10/2024
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Giúp mái tóc khỏe đẹp bằng chế độ ăn thực phẩm giàu kẽm
13:09:53 19/10/2024
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Bí quyết lấy lại vóc dáng sau 5 tháng sinh đôi của diễn viên Phương Oanh
11:10:23 19/10/2024
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Kem chống nắng và viên uống chống nắng - đâu là lựa chọn lý tưởng?
11:07:17 19/10/2024
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Nguyên nhân khiến gội đầu nhưng vẫn còn gàu
11:02:15 19/10/2024
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
6 mẹo loại bỏ mụn đầu đen
12:07:47 18/10/2024
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
'Nàng Hàm Hương' được ca tụng là ngọc nữ của Trung Quốc có mẹo chăm sóc da ai cũng nên học
12:05:48 18/10/2024
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Xông hơi mặt: Phương pháp chăm sóc da hiệu quả tại nhà
12:02:38 18/10/2024
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Cách sử dụng chùm ngây giải độc da, ngăn ngừa mụn
11:59:53 18/10/2024
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Có thể bạn quan tâm
Sốc nặng tội ác của Diddy: "Tấ.n côn.g" liên hoàn 4 người, 1 nữ ca sĩ hạng A bị nghi bao che cho ông trùm hãm hại nạ.n nhâ.n 13 tuổ.i
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Phương Oanh lộ nhan sắc thật, cặp đôi Đảo Thiên Đường tình tứ sau ồn ào "bùng binh tình ái"
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Nga: BRICS không thảo luận về tiếp nhận thành viên mới trong năm nay
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Louis Phạm bất ngờ tuyên bố "nhận hết mọi tội lỗi" rồi thông báo 1 việc
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Tuổ.i trẻ giá bao nhiêu - Tập 2: Nhóm Kiên bị ăn cắp ý tưởng?
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Phim Hàn mới chiếu đã viral khắp cõi mạng, cản.h nón.g bạo liệt khiến netizen sốc tột độ
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Dàn diễn viên phim Việt đạt giải quốc tế Cu Li Không Bao Giờ Khóc qua ống kính anh trai Thiên Minh
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Hôm nay nấu gì: Bữa tối có 4 món ngon, cả nhà ăn không dừng đũa
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Thêm một bom tấn có phong cách chơi giống Black Myth: Wukong đã ra mắt, game thủ có lý do để chờ đợi
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
CSGT TPHCM làm việc với người đàn ông chặn xe cứu thương trên đường
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...
Shark Bình 'chốt deal' 25 tỉ đồng cho mì tôm thanh long Bình Thuận
Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổ.i ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn... to. Dưới đây, Denise ...