3 cách nấu cháo yến mạch tăng cân với bồ câu, xương hầm và thịt bò

Linh Lê07:33 10/05/2022

Chẳng hạn như chúng ta nấu cháo yến mạch với bồ câu , xương hầm hay với thịt bò và cần tây,… Những cách kết hợp này không những thơm ngon, bổ dưỡng mà còn mang đến hiệu quả tăng cân vượt trội, đặc biệt nhất với những ai có cơ địa gầy lâu năm. Dưới đây là những cách làm chi tiết, các bạn nhớ ghi chú lại để chế biến nhé!

1. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với bồ câu cực hiệu quả

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với bồ câu như thế nào để phát huy hiệu quả tối đa chắc là thắc mắc của không ít chị em. Bồ câu là một trong những nguyên liệu vô cùng bổ dưỡng. Không chỉ được dùng để tăng cân, thịt bồ câu còn được dùng để chế biến món ăn cho trẻ nhỏ và người bệnh cần được phục hồi. Do vậy, nếu dùng thường xuyên thịt bồ câu sẽ mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời chăm sóc làn da đẹp hơn, nhất là đối với các chị em phụ nữ. Hơn hết là, thịt bồ câu nếu kết hợp cùng với yến mạch sẽ tạo nên một món ăn giúp tăng cân rất hiệu quả. Dưới đây là công thức chế biến cụ thể nhất.

1.1. Nguyên liệu cho cách nấu cháo yến mạch tăng cân với bồ câu

50g bột yến mạch.

1 con bồ câu đã được làm sạch.

50g đậu xanh

Hành lá 1 í

tGia vị thông dụng: Muối, tiêu , đường, bột ngọt ,… mỗi thứ 1 ít.

Cháo yến mạch nấu với bồ câu cần chuẩn bị những nguyên liệu đơn giản. Ảnh: Internet

1.2. Sơ chế

Bồ câu sau khi đã làm sạch lông và nội tạng, các bạn cần rửa sạch lại với nước muối pha loãng. Sau đó cắt thành từng miếng vừa ăn là được. Nếu không cắt các bạn cũng có thể để nguyên con để nấu nhé.Đậu xanh rửa sạch với nước khoảng 3-4 lần để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn. Các bạn có thể chọn loại đậu có vỏ hay loại đậu đã làm sạch vỏ, tùy theo sở thích ăn uống của mình.Hành lá rửa sạch, cắt nhỏ để nêm cháo.

Đậu xanh rửa sạch với nước khoảng 3-4 lần để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn. Ảnh: Internet

1.3. Chế biến

Sau khi sơ chế nguyên liệu xong, các bạn chỉ cần cho cả đậu và thịt bồ câu vào nồi để ninh nhừ khoảng 30′ với 500ml nước. Lưu ý rằng, nên chế ngập nước khi nấu để mọi nguyên liệu được chín đều hơn.

Khi thịt và đậu xanh đã chín và nhừ vừa phải, các bạn cho tiếp yến mạch và nồi để nấu cùng. Nhớ vặn nhỏ lửa ninh thêm khoảng 5 phút hoặc đến khi yến mạch chí. Nêm nếm vừa ăn.

Sau khi nêm nếm xong, tắt bếp, múc cháo ra tô, thêm hành lá thái nhỏ là đã có ngay tô cháo bồ câu thơm ngon, bổ dưỡng rồi đấy các bạn. Kiêng trì ăn món này mỗi tuần 1-2 lần để nhanh chóng có kết quả tăng cân như ý muốn các bạn nha! Chúc các bạn thành công với thực đơn tăng cân cực dễ chế biến này.

Kiêng trì ăn món cháo yến mạch bồ câu mỗi tuần 1-2 lần để nhanh chóng có kết quả tăng cân như ý muốn các bạn nha. Ảnh: Internet

2. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với xương hầm cực ngon và bắt mắt

Nước ninh từ thịt và xương hầm thường được dùng để nấu các món cháo dành cho trẻ nhỏ. Không chỉ vậy, phụ nữ mang thai và người bệnh vừa mới ốm dậy cũng được khuyên dùng món ăn này. Không chỉ giàu protein và canxi rất có ích cho hệ cơ xương và sức khỏe con người, nước hầm xương kết hợp với yến mạch sẽ giúp quá trình tăng cân an toàn, nhanh chóng hơn. Dưới đây là cách nấu cháo yến mạch tăng cân với xương hầm cực ngon mà ai cũng nên thử.

Cháo yến mạch nấu với xương hầm là món ăn cực ngon và bắt mắt. Ảnh: Internet

2.1. Nguyên liệu cho cách nấu cháo yến mạch tăng cân này là gì?

70g bột yến mạch.

100g xương sườn non

.Đậu hà lan 100g

Súp lơ 1/4 ít

Cà rốt 1 củ

Hành lá 1 ít

Gia vị nêm nếm: Muối, tiêu, đường, bột ngọt, hạt nêm,… mỗi thứ 1 ít.

Các bạn cần chuẩn bị 70g yến mạch và một số nguyên liệu khác. Ảnh: Internet

2.2. Sơ chế về chế biến

Xương heo sau khi mua về các bạn cần rửa sạch với nước muối pha loãng. Sau đó trần sơ qua với nước sôi để khử đi mùi hôi của thịt hiệu quả hơn. Sau cùng nên rửa thịt lại lần nữa với nước sạch trước khi nấu các bạn nhé. Tiếp theo, các bạn cho xương vào nồi với 500ml nước để ninh nhừ trong 40′.

Sau khi xương nhừ thì các bạn vớt xương ra rồi cho bột yến mạch vào nấu cùng. Nhớ để lửa nhỏ thêm khoảng 5 phút để yến mạch chín đúng độ nha các bạn. Chỉ cần nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi thêm hành lá vào là các bạn đã có ngay món cháo yến mạch nấu với xương hầm cực bổ dưỡng rồi đấy. Mỗi tuần có thể ăn món này 1-2 lần để tăng cân hiệu quả hơn các bạn nha!

Sau khi xương nhừ thì các bạn vớt xương ra rồi cho bột yến mạch vào nấu cùng. Ảnh: Internet

3. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với thịt bò và cần tây hiệu quả nhất có thể bạn chưa biết

Trong các món cháo, cháo thịt bò được chọn nhiều để bồi bổ hoặc tăng cân. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với thịt bò và cần tây là cách làm rất hay được áp dụng. Nếu như thịt bò giàu sắt và protein, thì cần tây lại rất giàu khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Do đó, món cháo yến mạch với hai nguyên liệu này sẽ là giải pháp tăng cân khỏe mạnh và an toàn nhất. Không những thế, ngay cả người lớn hay trẻ nhỏ có nhu cầu tăng cân đều có thể dùng được. Các bạn chỉ cần áp dụng cách nấu cháo yến mạch tăng cân với thịt bò và cần tây theo công thức dưới đây.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với thịt bò và cần tây là cách làm rất hay được áp dụng. Ảnh: Internet

3.1. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với thịt bò cần chuẩn bị như thế nào?

Yến mạch: 50g

Video đang HOT

Cần tây: 2 nhánh

Dầu oliu: 1 ít

Tỏi: 1 củ

Thịt bò: 100g

Hành tím: 3 củ

Nên chọn thịt bò tươi và cần tây sạch để chế biến. Ảnh: Internet

3.2. Sơ chế

Thịt bò mua về rửa sạch với nước muối loãng để làm sạch hết chất dơ nha các bạn. Tùy theo từng đối tượng dung là người lớn hay trẻ nhỏ mà các bạn có thể chọn thái lát thịt bò hoặc băm nhuyễn đều được.Yến mạch mềm với nước khoảng 15 phút trước khi nấu để cháo mau nở hơn các bạn nha.Cần tây mua về rửa sạch, thái nhỏ và xay nhuyễn, dùng cả phần nước và phần xác để nấu cháo.Hành tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn để xào thịt bò trước khi nấu.

Yến mạch mềm với nước khoảng 15 phút trước khi nấu để cháo mau nở hơn các bạn nha. Ảnh: Internet

3.3. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với thịt bò và cần tây cần chế biến như thế nào?

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân dùng thịt bò rất đơn giản và dễ dàng thực hiện:

Cho yến mạch và cần tây vào nồi cùng với 500ml nước rồi nấu cho chín tới.Sau đó đem thịt bò khử với hành tím, tỏi sơ cho thơm, sau đó cho chung vào nồi nấu thêm khoảng 10′.Nêm nếm vừa ăn, thêm muỗng dầu oliu vào là có thể thưởng thức ngay món ăn này rồi nhé các bạn.

đem thịt bò khử với hành tím, tỏi sơ cho thơm, sau đó cho chung vào nồi nấu thêm khoảng 10′. Ảnh: Internet

Trên đây là 3 cách nấu cháo yến mạch tăng cân đơn giản, dễ thực hiện mà lại có hiệu quả cực kỳ nhanh chóng. Chính vì thế các bạn hãy áp dụng ngay để cải thiện cân nặng của mình nhé các bạn. Yeutre.vn chúc các bạn thành công với những công thức nấu cháo đã được chia sẻ.

6 cách nấu cháo yến mạch giảm cân vừa ngon miệng lại hiệu quả

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân tuy đơn giản nhưng không phải ai cũng biết chế biến đúng phương pháp để đạt hiệu quả.

Không chỉ là thực phẩm ăn kiêng quen thuộc, yến mạch còn giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là một số công thức nấu cháo yến mạch kết hợp với các nguyên liệu khác để tăng hương vị cho món ăn mà vẫn giúp giảm cân. Bạn thử tham khảo xem nhé!

1. Vì sao có thể sử dụng yến mạch để giảm cân?

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân khá quen thuộc trong chế độ ăn kiêng của các chị em. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì yến mạch là loại ngũ cốc được khuyên dùng cho mọi lứa tuổi, kể cả người già và trẻ nhỏ. Với nguồn chất xơ dồi dào và ít chất béo nên yến mạch khi vào cơ thể sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, cảm thấy no lâu hơn.

Bên cạnh đó, yến mạch còn giúp tiêu hao lượng mỡ thừa có trong cơ thể, nhờ vậy không bị tích trữ chất béo và hạn chế tăng cân. Ngoài hỗ trợ giảm cân, yến mạch còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin nhóm B, kẽm, sắt, magie, phospho,...Từ đó giúp bảo vệ tim mạch, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, tăng cơ bắp, giảm lượng đường trong máu, giảm huyết áp.

Một điều cần lưu ý khi sử dụng yến mạch giảm cân là nên hỏi ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng. Bởi yến mạch rất ít calo nên trong quá trình sử dụng loại ngũ cốc này cần kết hợp thêm nhiều loại thực phẩm khác để tăng lượng calo mỗi ngày cho cơ thể. Và, nên dùng yến mạch cán dẹt hơn là yến mạch cắt nhỏ vì có nhiều calo hơn.

Yến mạch là thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe. Ảnh: Internet

2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon mà hiệu quả

2.1. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với khoai lang và ức gà

Yến mạch và khoai lang là hai nguyên liệu thường thấy trong thực đơn giảm cân. Cả hai đều giàu chất xơ kết hợp với thịt ức gà giàu đạm và ít chất béo. Từ đó tạo thành một món ăn vừa ngon lại tốt cho sức khỏe mà vẫn đảm bảo không bị tăng cân.

2.1.1. Chuẩn bị nguyên liệu

Bột yến mạch cán dẹt: 30g

Khoai lang tím: 50g

Thịt ức gà: 100g

Hành tím: 1 củ

Hành lá: 1 nhánh

Dầu oliu: 1 thìa canh

Gia vị thông dụng khác

Nguyên liệu nấu cháo yến mạch giảm cân với khoai lang và ức gà. Ảnh: Internet

2.1.2. Sơ chế các nguyên liệu

Cho yến mạch vào tô nước ấm và ngâm từ 3 - 4 giờ cho đến khi nở mềm. Không ngâm quá lâu sẽ khiến yến mạch bị chua.Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành khoanh mỏng. Hành tím bóc vỏ, thái lát mỏng.Thịt ức gà rửa với nước muối loãng, xả lại nước sạch, để ráo và băm nhuyễn. Ướp với 1 thìa cà phê bột ngọt, 1 thìa cà phê hạt nêm trong 5 phút.

Ngâm yến mạch với nước ấm từ 3 - 4 giờ cho nở mềm. Ảnh: Internet

2.1.3. Nấu cháo yến mạch khoai lang

Cho 1 thìa canh dầu oliu vào nồi bắc lên bếp đun nóng rồi cho hành tím vào phi vàng thơm. Tiếp đến cho thịt gà vào xào săn khoảng 10 phút với lửa vừa.Cho khoai lang vào nồi cùng 200ml nước, đậy nắp và đun khoảng 7 - 10 phút với lửa nhỏ.Khi khoai mềm nhừ thì thêm yến mạch vào cùng 1/3 thìa cà phê muối, khuấy đều và nấu tiếp 5 - 10 phút với lửa nhỏ.Nấu đến khi các nguyên liệu chín mềm, nước còn xâm xấp thì nêm nếm lại cho vừa miệng và tắt bếp.Cuối cùng múc cháo yến mạch khoai lang ra chén, rắc ít tiêu và hành lá lên rồi thưởng thức. Cháo vó vị ngọt bùi, dẻo thơm lại đậm đà.

Cháo yến mạch khoai lang, ức gà không chỉ ngon mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet

2.2. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với bí đỏ

Bí đỏ có hàm lượng lớn calo nhưng lại chứa rất ít chất béo, giàu chất xơ và xenluyo nên tốt cho hệ tiêu hóa lại không gây béo phì. Đồng thời lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như carotene, vitamin B, C, phospho, canxi, protein,...Vì vậy khi nấu bí đỏ cùng yến mạch sẽ giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ chất cho cơ thể.

2.2.1. Chuẩn bị nguyên liệu

Yến mạch cán dẹt: 50g

Bí đỏ: 100g

Thịt bằm: 50g

Tỏi: 2 tép

Hành tím: 1 củ

Gia vị thông dụng khác

Nguyên liệu nấu cháo yến mạch bí đỏ. Ảnh: Internet

2.2.2. Sơ chế các nguyên liệu

Tỏi, hành tím bóc vỏ và băm nhỏ. Yến mạch ngâm nước cho mềm.Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch và thái miếng mỏng để nấu nhanh mềm.

Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch và thái miếng mỏng. Ảnh: Internet

2.2.3. Tiến hành nấu cháo yến mạch

Bắc nồi lên bếp cùng chút dầu ăn, khi dầu nóng thì cho tỏi và hành tím vào phi thơm. Sau đó thêm thịt băm vào xào chín.Đổ thêm chút nước với 1 thìa cà phê hạt nêm rồi cho bí đỏ vào đảo đều khoảng 2 phút. Đổ tiếp 100ml nước vào đun sôi đến khi bí đỏ chín mềm thì dùng thìa tán nhuyễn.Khi nước sôi trở lại thì cho yến mạch vào khuấy đều, đun tiếp 10 phút và nêm nếm các gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp.Múc cháo yến mạch bí đỏ ra tô và thưởng thức khi còn ấm nóng mới ngon. Yến mạch giàu dinh dưỡng tạo cảm giác no lâu nên sẽ rất tốt trong thực đơn ăn kiêng.

Món cháo yến mạch bí đỏ trông vô cùng hấp dẫn. Ảnh: Internet

2.3. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với thịt bò

Đối với những người đang muốn giảm cân thì thịt bò chắc chắn là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Với hàm lượng protein dồi dào có trong thịt bò sẽ giúp bạn tăng cơ, no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Cháo thịt bò khá dinh dưỡng lại dễ làm, nấu cùng yến mạch sẽ đảm bảo cho thực đơn giảm cân của chúng ta hiệu quả cao.

2.3.1. Chuẩn bị nguyên liệu

Yến mạch cán dẹt: 70g

Thịt bò: 100g

Bông cải xanh: 50g

Cà rốt: 1 củTỏi: 3 củ

Hành tím: 3 củ

Hành lá: 2 cây

Ngò: 2 cây

Dầu oliu: 2 thìa cà phê

Gia vị thông dụng khác

Nguyên liệu nấu cháo yến mạch giảm cân với thịt bò. Ảnh: Internet

2.3.2. Sơ chế các nguyên liệu

Yến mạch ngâm nước cho đến khi nở mềm. Thịt bò rửa sạch, thái nhỏ và băm nhuyễn.Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu. Tỏi, hành tím bóc vỏ và băm nhỏ. Hành ngò nhặt rửa sạch, thái nhỏ.Bông cải xanh đem ngâm nước muối loãng khoảng 10 phút, rửa lại nước, cắt nhỏ.

Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu Ảnh: Internet

2.3.3. Ướp và xào thịt bò

Cho thịt bò vào tô cùng 1/4 thìa cà phê bột ngọt, 1/2 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa cà phê tỏi hành, 1 thìa cà phê dầu oliu và 1 thìa canh nước đá lạnh. Trộn đều, ướp khoảng 15 phút.Bắc chảo lên bếp cùng 1 thìa cà phê dầu oliu, khi dầu nóng thì cho tỏi hành vào phi thơm. Sau đó thêm thịt bò vào xào 1 - 2 phút với lửa lớn.

Ướp và xào thịt bò. Ảnh: Internet

2.3.4. Nấu cháo yến mạch

Đổ 500ml nước dùng vào nồi bắc lên bếp đun sôi rồi thả bông cải và cà rốt vào nấu 5 phút. Nêm thêm 1/4 thìa cà phê bột ngọt, 1/2 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê hạt nêm.Khi nước sôi trở lại thì cho thịt bò và yến mạch vào khuấy đều, nấu thêm 5 phút nữa thì nêm nếm lại gia vị rồi tắt bếp.Múc cháo ra chén, thêm hành ngò vào là có thể thưởng thức. Cháo yến mạch thơm ngon, thịt bò mềm đậm đà ăn cùng các loại rau củ.

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với thịt bò ngon bổ dưỡng. Ảnh: Internet

2.4. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với hạt chia

Yến mạch và hạt chia là các loại thực phẩm tự nhiên thường được dùng trong thực đơn hỗ trợ giảm cân. Cả hai đều cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Yến mạch thì giàu chất xơ kết hợp với cơ chế nở của hạt chia sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

2.4.1. Chuẩn bị nguyên liệu

Yến mạch cán dẹt: 200g

Hạt chia: 1 thìa canh

Sữa tươi, sữa đậu nành hoặc nước: 750ml

Muối: 1 ít

Nguyên liệu nấu cháo yến mạch hạt chia. Ảnh: Internet

2.4.2. Các bước thực hiện

Yến mạch và hạt chia ngâm với nước cho đến khi nở đều thì vớt ra. Sau đó cho yến mạch vào nồi cùng nước hoặc sữa và chút muối.Bắc nồi lên bếp nấu với lửa vừa, khi cháo yến mạch sôi thì thường xuyên khuấy đều cho nhuyễn mịn.Cuối cùng múc cháo ra chén và rắc hạt chia vào là xong. Để tăng thêm hương vị cho món cháo yến mạch thì có thể thêm ít trái cây tươi hoặc rưới 1 thìa canh mật ong.

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với hạt chia cực đơn giản. Ảnh: Internet

2.5. Cách nấu cháo yến mạch trứng gà giảm cân

Như bạn cũng biết, cháo trứng gà khá bổ dưỡng và dễ nấu. Bạn cũng có thể kết hợp yến mạch để bổ sung vào thực đơn giảm cân thêm phần phong phú. Trong trứng gà có chứa nhiều dưỡng chất giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời bổ sung protein cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Nhờ đó cháo yến mạch trứng gà sẽ giúp giảm cân hiệu quả, nhưng chỉ nên ăn 2 lần/tuần để đảm bảo sức khỏe bạn nhé.

2.5.1. Chuẩn bị nguyên liệu

Yến mạch cán dẹt: 70g

Trứng gà: 1 quả

Hành lá: 3 nhánh

Nấm đông cô: 50g

Muối, tiêu: 1 ít

Nguyên liệu nấu cháo yến mạch trứng gà. Ảnh: Internet

2.5.2. Sơ chế các nguyên liệu

Hành lá nhặt bỏ gốc rễ, phần lá úa vàng rồi rửa sạch và thái nhỏ.Nấm đông cô cắt bỏ gốc, ngâm với nước sôi khoảng 2 - 3 phút và vớt ra thái nhỏ.Đập trứng gà ra chén đánh tan đều rồi cho nấm đông cô vào khuấy đều.

Đập trứng gà ra chén đánh tan đều rồi cho nấm đông cô vào khuấy đều. Ảnh: Internet

2.5.3. Nấu cháo yến mạch trứng gà

Đổ khoảng 100ml nước vào nồi bắc lên bếp đun sôi rồi thả yến mạch vào và nấu đến khi nở mềm, nước xâm xấp.Sau 10 phút thì nêm thêm 1/2 thìa cà phê muối và hỗn hợp trứng nấm vào khuấy đều. Đun thêm vài phút nữa cho cháo chín mềm thì nêm nếm lại cho vừa miệng, tắt bếp.Đổ cháo yến mạch ra ché, rắc thêm hành lá và chút tiêu lên rồi thưởng thức ngay khi còn nóng mới ngon. Cháo sánh mềm lại có vị thơm béo của trứng và giòn của nấm cực hấp dẫn.

Cháo yến mạch trứng gà sánh mịn, thơm béo. Ảnh: Internet

2.6. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với tôm và rau củ

2.6.1. Chuẩn bị nguyên liệu

Yến mạch cán dẹt: 200g

Tôm tươi: 4 con

Đậu hà lan: 300g

Cà rốt: 1/2 củ

Đường vàng: 1 thìa cà phê

Muối, tiêu xay: 1 ít

Nguyên liệu nấu cháo yến mạch giảm cân với tôm và rau củ. Ảnh: Internet

2.6.2. Sơ chế các nguyên liệu

Tôm cắt bỏ đầu đuôi, rút chỉ đen, rửa sạch và thái nhỏ.Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và thái hạt lựu nhỏ.Đậu Hà Lan để nguyên vỏ rửa sạch, cắt nhỏ.

Tôm cắt bỏ đầu đuôi, rút chỉ đen, rửa sạch và thái nhỏ. Ảnh: Internet

2.6.3. Nấu cháo yến mạch tôm và rau củ

Đổ khoảng 1 lít nước vào nồi rồi cho đậu và cà rốt cùng 1/2 thìa cà phê tiêu, 1/2 thìa cà phê muối, đường vàng. Bắc lên bếp đun sôi.Tiếp tục thêm yến mạch và tôm vào khuấy đều, nấu khoảng 15 phút thì nêm nếm lại cho vừa miệng, tắt bếp.Cuối cùng múc cháo ra tô và thưởng thức ngay thôi nào. Món cháo yến mạch tôm rau củ vừa thơm ngon lại giàu dinh dưỡng mà lại thích hợp cho những bạn muốn giảm cân. Nếu bạn thích cháo tôm nữa thì nhất định không bỏ lỡ món cháo này trong thực đơn của mình nhé.

Cháo yến mạch tôm và rau củ vừa ngon vừa đủ chất lại hỗ trợ giảm cân. Ảnh: Internet

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp các bạn có thêm nhiều cách nấu cháo yến mạch giảm cân vừa thơm ngon vừa hiệu quả nhé. Tuy nhiên yến mạch chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhưng không phải là cách đạt lại hiệu quả cao trong thời gian ngắn. Do đó, bạn cùng nên kết hợp một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học kết hợp chạy bổ và thể dục nhé. Chúc các bạn có thể giảm cân thành công!

Cách làm cháo yến mạch thịt bò đầy dinh dưỡng cho bữa ăn gia đình Cách làm cháo yến mạch thịt bò đầy dinh dưỡng cho bữa ăn gia đình ngay nhé. Đảm bảo cả nhà sẽ thích lắm đấy. Với nhịp sống bận rộn ngày nay, buổi sáng của mọi người dường như khá vội vã. Thế bạn nên nấu món gì để vừa ngon, vừa nhanh đây nhỉ? Vậy thì cháo yến mạch thịt bò chắc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cà rốt đậu xanh súp lơ hành lá bột ngọt tiêu bồ câu cháo yến mạch xương sườn non

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tiếc nuối của bản nhạc phim Mưa Đỏ đang gây sốt mạng xã hội04:43

Clip bé gái nghèo "giật" đồ cúng cô hồn gây sốt mạng: Gia chủ tiết lộ câu chuyện phía sau00:23

Vụ 2 anh em làm việc tốt nghi bị đánh dã man ở Bắc Ninh: Camera ghi cảnh trước va chạm01:44

Hơn 2 giờ truy bắt đối tượng sinh năm 1995 sát hại Thiếu tá công an01:08

Tập đoàn Chị Em Rọt mới chỉ hoàn tiền cho 6 khách hàng09:04

BTV Khánh Trang trở lại sau 1 tháng kể từ vụ đọc sai, netizen sốc khi biết lý do02:47

Người trình báo mất 30 cây vàng khi ngủ trên ô tô là 'vua kickboxing Việt Nam'09:55

Thông tin Chính phủ chính thức "điểm mặt" Độ Mixi, nội dung bài viết gây xôn xao02:43

Ca sĩ Việt đỗ 3 trường Đại học, du học Mỹ nghề bác sĩ thì bỏ ngang bị mẹ "từ mặt" cả thập kỷ04:30

Negav buồn bã ra về sau ghi hình, nghi bị loại khỏi Anh Trai Say Hi mùa 200:37

Clip hot: Sao nhí đắt show nhất Việt Nam dậy thì thành đại mỹ nhân, đứng thở thôi cũng cuốn trôi mọi ánh nhìn00:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hôm nay nấu gì: Cơm tối giản dị, ngon miệng

17:13:04 11/09/2025

Mâm cơm hôm nay mang hương vị dân dã, gần gũi với bữa ăn gia đình Việt. Bữa cơm không cầu kỳ nhưng món ăn nào cũng ngon miệng, khiến cả nhà không muốn dừng đũa.

Mực tươi đem hấp hay luộc sẽ ngon hơn?

08:52:11 11/09/2025

Để giữ được trọn vẹn hương vị tự nhiên và độ tươi ngon của mực, các phương pháp chế biến đơn giản như hấp hay luộc luôn là lựa chọn hàng đầu của nhiều gia đình và nhà hàng.

Mẹo ướp cá đơn giản cực thơm ngon

08:48:45 11/09/2025

Các mẹo ướp cá đơn giản này giúp món ăn thơm ngon, đậm vị khó cưỡng; hãy khám phá và áp dụng thử để nâng tầm ẩm thực gia đình bạn.

7 món ngon từ đậu phụ: Vừa đơn giản, rẻ tiền, hợp khẩu vị 4 mùa mà ngon hơn cả gọi ngoài hàng

08:46:34 11/09/2025

Đậu phụ - món ăn bình dị nhưng giàu dinh dưỡng, chỉ với vài nguyên liệu đơn giản là có thể biến hóa thành vô số món ngon.

Hôm nay nấu gì: Bữa tối ngon miệng, nhìn là muốn ăn

15:55:33 09/09/2025

Thực đơn cơm tối ngon miệng, nhìn là muốn ăn. Đều là những món ăn quen thuộc nhưng hương vị hấp dẫn đảm bảo ai thấy cũng thích.

Với 3 nguyên liệu cực rẻ bạn dễ dàng nấu được món kho siêu ngon khiến cả nhà reo lên thích thú

11:18:18 09/09/2025

Công thức món ăn mà hôm nay chúng tôi giới thiệu được kết hợp 3 nguyên liệu và chỉ cần nấu chung với nhau là đã có một món ăn ngon tuyệt vời.

Loại rau giàu cả sắt lẫn canxi, đơn giản để dễ chế biến thành món ngon

07:41:45 09/09/2025

Rau muống cũng có nhiều cách chế biến chẳng hạn như luộc, ăn sống, làm nộm, xào tỏi, xào thịt bò... tuy nhiên xào cùng trứng thì có lẽ ít người biết.

Hôm nay ăn gì? Gợi ý 15 mâm cơm gia đình ngon 'rụng tim', nhìn thôi đã muốn chạy về nhà ngay

07:33:14 09/09/2025

Mâm cơm gia đình không chỉ là nơi sum vầy, mà còn là biểu tượng của tình yêu thương, gắn kết các thế hệ trong ngôi nhà Việt.

Loại rau dân dã, thơm lạ, ăn nhiều sáng mắt, giải độc, thanh nhiệt mùa hè, nấu kiểu này cực ngon

07:12:15 09/09/2025

Loại rau này nông thôn xưa nhà nào cũng trồng, nay hái bán vài chục nghìn 1 ký, ăn nhiều mát, bổ còn giúp sáng mắt, giải độc.

5 món ngon, dễ làm có tính kiềm nên ăn nhiều vào mùa thu để giúp thanh nhiệt, dưỡng ẩm, làm sạch ruột và giải độc cơ thể

05:53:19 09/09/2025

Rau củ có tính kiềm có thể giúp trung hòa các chất có tính axit trong cơ thể và duy trì sự cân bằng axit-bazơ. Bạn hãy tận dụng nấu các món ăn ngon cho gia đình theo công thức dưới đây nhé!