3 cách matxa đơn giản giúp tăng vòng 1 của người Nhật

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:45 25/05/2019

Chỉ cần thực hiện các động tác này thường xuyên và dành nhiều thời gian hơn cho vòng một để có vòng một đẫy đà.

Rất nhiều phụ nữ Nhật đã sở hữu đôi “gò bồng đảo” phát triển hơn, hấp dẫn hơn nhờ áp dụng thành công phương pháp massage của Takiko Shindo – giám đốc Học viện Wellness Life Institute, tác giả của nhiều cuốn sách về cách để tăng kích thước vòng 1 nổi tiếng của Nhật Bản. Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện vòng một!

Bài tập 1

Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải hoặc bằng cả hai tay. Đẩy ngực lên xuống hướng theo đường chéo theo hướng lên xương quai xanh dưới cổ, tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại từ 25 – 30 lần. Sau đó đổi sang ngực phải, làm tương tự.

Bài tập 2

Nâng ngực trái của bạn bằng tay trái và nâng ngực phải của bạn bằng tay phải. Cùng lúc cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng, tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng từ 20 – 30 lần.

Bài tập 3

Đặt hai tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải, matxa ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải của bạn di chuyển chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn di chuyển ngược chiều kim đồng hồ. Có thể kết hợp với dầu massage và làm ấm tay trước khi matxa để đạt hiệu quả cao hơn. Nếu ngực của bạn cảm thấy đau, hãy điều chỉnh lực của tay bạn.

Rất nhiều người nổi tiếng yêu thích phương pháp massage vòng 1 tại nhà. Massage thường xuyên có thể kích hoạt cơ thể sản xuất prolactin, một hormone giúp vòng 1 phát triển.

Những lưu ý để massage ngực đạt hiệu quả nhất

Video đang HOT

- Chế độ ăn bổ sung Estrogen từ đậu nành

Bổ sung nhiều các thực phẩm được làm từ đậu nành: đậu hũ, sữa đậu nành,.. Trong đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen một chất tương tự như hoocmon estrogen giúp nở ngực trong cơ thể nhưng hiệu quả mang lại thì cao hơn rất nhiều. Hơn thế nữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin như: A, B1, B2, D,.. Để cải thiện số đo vòng một của mình, bạn nên kiên trì uống sữa đậu nành tươi mỗi ngày và bổ sung các loại từ thực phẩm vào bữa ăn của mình.

- Chọn một loại dầu nền hoặc kem matxa phù hợp

Đây là một bước không bắt buộc, nhưng nếu có sẽ tạo ra kết quả tốt hơn. Bạn có thể chọn sử dụng một loại dầu/kem massage hoặc dầu dừa, dầu gạo…

- Làm tay ấm

Đổ một ít dầu/kem massage lên tay. Sau đó chà tay của bạn với nhau mạnh mẽ cho đến khi ấm nóng.

- Lặp lại hai lần hàng ngày

Để đạt được kết quả tối ưu, bạn nên thực hiện massage ngực vào buổi sáng và tối, đều đặn trong ít nhất 30 ngày để thấy được sự khác biệt của vòng 1 tuỳ vào cơ địa của mỗi người. Một lần massage chỉ nên từ 15-20 phút.

- Kết hợp vận động

Tập luyện thường xuyên các bài tập cơ ngực, tập tay, vai cũng sẽ giúp vòng 1 của chị em săn chắc và gợi cảm hơn.

Cẩm Lan

Theo saostar.vn

Những tựa sách chăm sóc da giúp bạn trở thành chuyên gia làm đẹp

Những tựa sách chăm sóc da này được viết từ các chuyên gia và bác sĩ da liễu hàng đầu thế giới, sẽ giúp bạn có những thông tin chính xác nhất...

Sự phát triển của công nghệ đã giúp mọi người tiếp cận thông tin thật dễ dàng và nhanh chóng. Tuy nhiên, những nguồn thông tin không chính xác hoặc chưa có chiều sâu là một trong những bất cập thường thấy. Đối với mảng làm đẹp, tiếp thu và thực thi các phương pháp làm đẹp không đúng không những gây lãng phí mà còn gây ảnh hưởng đến da và sức khỏe. Vì vậy, gợi ý bạn những tựa sách chăm sóc da được viết bằng tiếng Anh bởi các chuyên gia - bác sĩ hàng đầu, giúp bạn trở thành tín đồ làm đẹp thông thái.

1. THE JAPANESE SKINCARE REVOLUTION - CHIZU SAEKI

Nếu là tín đồ đam mê lối sống tối giản hoặc các loại mỹ phẩm của Nhật, thì có lẽ quyển sách chăm sóc da The Japanese Skincare Revolution ( Cuộc cách mạng trong việc chăm sóc da của người Nhật) của Chizu Saeki đã không quá lạ lẫm. Nổi tiếng nhờ công thức sử dụng nước dưỡng da (Skin Condition) để làm lotion mask, quyển sách này trở thành một trong những quyển sách về làm đẹp bán chạy nhất.

Ngoài lotion mask, The Japanese Skincare Revolution còn giới thiệu những mẹo giúp tăng hiệu quả của việc chăm sóc da lên nhiều lần. Ví dụ như bạn có thể cho thêm sữa rửa mặt và các loại tẩy tế bào chết dạng hạt để giảm tính cọ xát trên da, hoặc dùng khăn ẩm để lấy đi lượng dầu thừa thay vì dùng giấy thấm dầu giúp da không mất đi độ ẩm vốn có... Thêm vào đó, Chizu Saeki còn hướng dẫn các phương pháp massage và ấn huyệt cơ bản để giúp máu huyết lưu thông và giúp cơ mặt săn chắc, tươi trẻ.

2. WRINKLE-FREE FOREVER - HOWARD MURAD

Howard Murad là một trong những bác sĩ da liễu hàng đầu của Mỹ và là người sáng lập nên thương hiệu dược mỹ phẩm Murad. Theo ông, các vấn đề biểu hiệu trên bề mặt da như mụn, nám, tàn nhang, nếp nhăn... là kết quả của việc mất ổn định trong cơ thể. Thay vì chỉ chữa trị trên bề mặt da, Bác sĩ Howard Murad lại hướng mọi người chăm sóc sức khỏe từ bên trong và cải thiện cấu trúc của từng tế bào. Vì khi đơn vị nhỏ nhất của cơ thể khỏe mạnh thì các cơ quan sẽ hoạt động trơn tru, giúp sức khỏe cường tráng và các vấn đề về da cũng được giải quyết.

Trong quyển sách chăm sóc da Wrinkle-Free Forever ( Mãi mãi không có nếp nhăn), Bác sĩ Howard Murad đưa ra khái niệm mới: Ăn nước. Thay vì uống 2 lít nước mỗi ngày, bạn nên ăn các loại rau củ & trái cây mọng nước. Bởi lẽ, nước lọc thông thường chỉ thực hiện nhiệm vụ bài tiết và là dung môi cho các phản ứng hóa học trong cơ thể. Chỉ có nước từ các loại quả mọng mới được lưu lại, nuôi dưỡng màng tế bào và nâng cấp chất lượng của từng tế bào.

3. DON'T GO TO THE COSMETIC COUNTER WITHOUT ME - PAULA BEGOUN

Paula Begoun được mệnh danh là " Cảnh sát ngành mỹ phẩm" và là người sáng lập nên thương hiệu dược mỹ phẩm Paula's Choice. Với kinh nghiệm làm việc trong ngành mỹ phẩm và trải nghiệm hơn 1000 loại mỹ phẩm, Paula Begoun đã đút kết ra những kinh nghiệm quý báu trong việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với từng tình trạng da.

Quyển sách chăm sóc da Don't go to the cosmetic counter without me (Đừng đến quầy mỹ phẩm mà thiếu tôi) của Paula Begoun giúp bạn chọn được mỹ phẩm tốt và phù hợp với tình trạng da hiện tại, thay vì chịu ảnh hưởng bởi các chiêu trò marketing của các nhãn hàng. Đồng thời, quyển sách này còn giúp bạn tiết kiệm chi phí và thời gian bằng cách chỉ ra những sản phẩm không cần thiết trong quy trình dưỡng da.

4. A CONSUMER'S DICTIONARY OF COSMETIC INGREDIENTS - RUTH WINTER

Nếu bạn là tín đồ làm đẹp lựa chọn mỹ phẩm dựa trên bảng thành phần thì A Consumer's Dictionary of Cosmetic Ingredients ( Từ điển về các thành phần trong mỹ phẩm) sẽ là quyển từ điển mà bạn không thể thiếu. Mặc dù không phải là sách chăm sóc da, nhưng quyển sách này lại liệt kê chi tiết công dụng các thành phần phổ biến nhất được sử dụng trong mỹ phẩm dưỡng da, sữa tắm, dầu gội...

Ở những chương đầu tiên, A Consumer's Dictionary of Cosmetic Ingredients giúp bạn đọc định nghĩa lại những thuật ngữ mà bạn đã nghe rất nhiều lần một cách chính xác nhất, ví dụ như dược mỹ phẩm (Cosmeceutical), thành phần thiên nhiên (Natural) và hữu cơ (Organic), không gây kích ứng (Hypoallergenic)... Tất cả như "kim chỉ nam" cho những tín đồ đam mê mỹ phẩm thực thụ nhất!

5. THE SKINCARE BIBLE - ANJALI MAHTO

Anjali Mahto là chuyên gia tư vấn da liễu và đang công tác cho Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) và có phòng mạch riêng tại Anh. Như tựa đề The Skincare Bible (Quyển kinh thánh về việc chăm sóc da), quyển sách cung cấp những kiến thức giúp những bạn chưa có khái niệm về việc chăm sóc da đến khi có được làn da tuyệt vời. Cụ thể là Anjali Mahto sẽ chia sẻ quy trình chăm sóc da cho từng loại da, giải thích nguyên và cách điều trị cho các vấn đề thường gặp như mụn, lỗ chân lông, tăng sắc tố, thâm quầng mắt...

Các vấn đề về việc làm đẹp như sử dụng công nghệ cao (laser, ánh sáng, thay da sinh học...) đều được Anjali Mahto nêu rõ những ưu và khuyết điểm. Đồng thời, thông qua quyển sách chăm sóc da này, tác giả còn giúp bạn trả lời những câu hỏi phổ biến mà nhiều người vẫn chưa tìm được câu trả lời chính thống. Ví dụ như kem chống nắng có gây ung thư không, sử dụng SPF 30 có tốt hơn SPF 15 không...

6. THE FRENCH BEAUTY SOLUTION - MATHILDE THOMAS

Mathilde Thomas là người đồng sáng lập ra Caudalie - thương hiệu từ Pháp sử dụng chiết xuất từ quả nho làm chủ đạo cho tất cả các sản phẩm của hãng. Vốn được tiếp cận từ hai kinh đô của ngành mỹ phẩm ở phương Tây - Pháp và Mỹ, Mathilde Thomas nhận thấy rằng cách dưỡng da của người Pháp thường đề cao cảm giác thoải mái nhẹ nhàng của mỹ phẩm trên da, trong khi đó, người Mỹ lại thích cảm giác mạnh mẽ của các hoạt chất khi tiếp xúc lên da.

Là một trong những quyển sách chăm sóc da bán chạy nhất do Tạp chí The New York Times bầu chọn, The French Beauty Solution (Giải pháp làm đẹp của người Pháp) đưa người đọc như lạc vào cánh đồng nho - nơi phụ nữ Pháp đơn giản hóa việc chăm sóc da bằng các nguyên liệu thuần thiên nhiên. Không những vậy, người đọc còn thấy được cách sống và tận hưởng cuộc sống đầy kiêu kỳ chuẩn của các quý cô Pháp. Từ việc thư giãn, sử dụng nước hoa, phong cách thời trang... giúp bạn phiêu du trong từng trang giấy để hiểu về văn hóa và phụ nữ Pháp hơn.

Vậy là đã giới thiệu bạn những quyển sách chăm sóc da được tìm mua nhiều nhất trên thế giới. Những chia sẻ từ các chuyên gia hàng đầu và bác sĩ da liễu sẽ giúp có cái nhìn chính xác về các phương pháp dưỡng da và sử dụng mỹ phẩm hợp lý để phát huy tối đa công dụng.

Theo elle.vn

Giảm cân đến lộ xương quai xanh, vòng 1 của Linh Ka vẫn ngồn ngộn Tích cực để lộ vóc dáng mảnh dẻ, vòng eo thon gọn khoe thành tích giảm cân nhưng khán giả chỉ tập trung vào vòng 1 khủng của Linh Ka. Là gương mặt quảng cáo của nhãn hàng sản phẩm giảm cân, Linh Ka thật khéo quảng cáo công dụng của món hàng khi liên tục khoe vòng eo thon gọn, săn chắc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 triệu người "nổi da gà" khi xem clip diễu binh kỷ niệm 30/4 đúng 10 năm trước, giọng MC quá truyền cảm00:59

Hòa Minzy mặc áo bà ba đeo khăn rằn quá xinh, cất giọng hát trong veo nghe là thấy mùa xuân thắng lợi!04:00

Ca khúc về người lính tạo 'cơn sốt' hút hơn 1 tỷ lượt xem06:03

60 giây hút 4 triệu lượt xem của con gái Diva Mỹ Linh khiến netizen phải thốt lên: Quá hạnh phúc và văn minh!01:03

Màn kết hợp giữa NSND Thanh Hoa và Hòa Minzy được gọi "tuyệt tác song ca" 2 thế hệ, leo thẳng trending sau 4 ngày07:22

Danh tính quân nhân có điệu cười "độc quyền", giây phút gặp mặt chiến sĩ Lê Hoàng Hiệp gây bùng nổ00:20

Nữ nghệ sĩ cực viral sau lễ diễu binh, diễu hành 30/4, xem video xong ai cũng rưng rưng nghẹn ngào01:01

Chia sẻ xúc động của giọng nữ cao đầu tiên hát 'Đất nước trọn niềm vui'04:51

Khoảnh khắc đẹp khối nghệ sĩ diễu hành 30/4: Ngọc Châu - Tiểu Vy xuất hiện sáng bừng khung hình, 1 nam diễn viên liên tục cúi đầu00:55

Ca sĩ Duyên Quỳnh gây tranh cãi, cha đẻ ca khúc 2 tỷ view lên tiếng05:05

Trải nghiệm ở phòng hạng tổng thống, khách sạn 5 sao Quận 1 để xem "concert quốc gia" của cô bạn 2k3: Quá wow rồi đó!00:21

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điểm danh các loại trà là 'cứu tinh' của làn da

09:00:29 28/04/2025

Trà hibiscus (bông bụp giấm/ atiso đỏ) có hàm lượng vitamin C cao nhờ đó giúp chống lại các gốc tự do, bảo toàn cấu trúc collagen và kích thích sản sinh collagen. Loại trà này còn có ưu điểm không chứa caffeine nên không ảnh hưởng giấc ...

Uống nước dứa ngâm giảm cân: Đây là 2 cách pha nước dứa đạt hiệu quả bất ngờ

08:56:26 28/04/2025

Thay vì ngâm đường theo kiểu truyền thống, các chuyên gia khuyến nghị nên dùng các phương pháp chế biến nhẹ nhàng hơn, như dứa đun với nước hoặc dứa ngâm lạnh với các nguyên liệu lành mạnh như gừng, chanh, quế.

Hội idol Hàn gợi ý những kiểu tóc ngắn giúp nâng tầm nhan sắc hiệu quả

20:06:34 27/04/2025

Điểm cộng lớn nhất của kiểu tóc này nằm ở tính ứng dụng cao: vừa phù hợp với những bộ suit cá tính như hình ảnh này của Winter, vừa dễ dàng chuyển hóa sang phong cách tiệc tối khi kết hợp với váy satin, khuyên tai bản lớn hoặc son đỏ qu...

Kiểu tóc ngắn 'hack' tuổi, vừa trẻ như tuổi đôi mươi lại dễ chăm sóc

10:41:17 27/04/2025

Thời tiết mùa hè thôi thúc nhiều cô nàng cắt tóc ngắn để vừa giải phóng bản thân khỏi sự nóng bức vừa có thể trẻ hóa gương mặt nhanh chóng và dễ dàng.

Tại sao trà xanh lại tốt cho da dầu?

07:51:40 27/04/2025

Da dầu thường đi kèm với tình trạng viêm nang lông và mụn trứng cá. Nhờ đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm tự nhiên, trà xanh có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn Propionibacterium acnes, nguyên nhân chính gây mụn viêm.

Những mẹo chăm sóc vùng da quanh mắt và mặt nạ tự nhiên dễ làm

07:44:43 27/04/2025

Bên cạnh những lưu ý quan trọng về làm sạch, dưỡng ẩm, chống nắng và sinh hoạt điều độ, việc bổ sung các loại mặt nạ tự nhiên sẽ là một liệu pháp hỗ trợ tuyệt vời.

7 biện pháp tự nhiên duy trì làn da trẻ trung, khỏe mạnh

07:41:52 27/04/2025

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh từ bên trong. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, E, A và omega-3 có khả năng ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do, giảm tổn thương da và làm chậm quá t...

Nâng tầm trang phục với loạt phụ kiện không thể thiếu

10:31:19 26/04/2025

Mũ crochet đặc biệt phù hợp với những bản phối dạo biển, picnic hoặc các buổi đi chơi nhẹ nhàng. Khi phối cùng váy maxi, áo hai dây hay sơ mi oversized, chiếc mũ này lập tức mang đến cảm giác ngọt ngào và đầy thi vị.

Môi mỏng nên đánh son màu gì?

08:24:42 26/04/2025

Môi mỏng là tình trạng đôi môi có phần viền môi nhỏ, độ dày không rõ ràng, nhất là phần môi trên thường mỏng hơn môi dưới. Điều này khiến gương mặt đôi khi trở nên kém sắc, nghiêm nghị hoặc thiếu sức sống nếu không được trang điểm phù h...

Tạm biệt môi thâm với một số thành phần dưỡng chất tự nhiên

08:21:35 26/04/2025

Da môi rất nhạy cảm nên những hành động có thể gây tổn thương cho môi như cắn hay liếm môi thường xuyên cũng được cho là nguyên nhân có thể làm môi bị thâm. Ngoài ra, hãy tránh sử dụng son môi thường xuyên, son môi chứa nhiều chì hay ch...

Sáng nào cũng uống 1 trong 10 loại nước này, vòng eo bạn sẽ giảm rõ rệt

10:38:24 25/04/2025

Trong hành trình lấy lại vóc dáng, nhiều người thường tập trung vào các bài tập thể dục hoặc chế độ ăn kiêng mà quên mất rằng việc lựa chọn thức uống đúng vào buổi sáng có thể mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt.

Thoa kem chống nắng bao nhiêu là đủ để bảo vệ da?

09:52:29 25/04/2025

Các sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên và phổ rộng sẽ giúp bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB. Tuy nhiên, để hình thành được lớp màng bảo vệ hiệu quả, người dùng cần sử dụng đủ lượng sản phẩm.