3 cách giảm cân hiệu quả cho dân công sở
Một vài thói quen lành mạnh dưới đây có thể giúp bạn giảm nguy cơ tăng cân và giảm mỡ bụng hiệu quả trong khi ngồi tại văn phòng.
Nếu bụng của bạn đang phát triển, hiệu suất công việc của bạn có thể đang bị thu hẹp lại. Theo Viện Y tế toàn cầu Duke, béo phì làm giảm cơ hội thăng tiến của bạn bởi mất năng suất trong công việc vì các vấn đề sức khỏe.
Vấn đề có thể bao gồm: làm việc chậm hơn, lặp đi lặp lại một công việc và cảm thấy mệt mỏi khi làm việc. Ngồi quá lâu sau bàn làm việc có thể gây ra sự trao đổi chất chậm lại trong bạn, tăng khả năng bị béo phì, xuất hiện nhiều nếp ngăn mỡ bụng.
Một vài thói quen lành mạnh dưới đây có thể giúp bạn giảm nguy cơ tăng cân và giảm mỡ bụng hiệu quả trong khi ngồi tại văn phòng
Bước 1 - Chuẩn bị thức ăn nhẹ cho lúc nghỉ giải lao, căng thẳng.
Một trong những cách dễ nhất để có thể không tiếp nhận nhiều calo trong ngày là bữa ăn nhẹ trong khi bạn đang ngồi trước máy tính của bạn.
Theo một số chuyên gia hàng đầu trên thế giới, căng thẳng có xu hướng làm cho con người ăn quá nhiều và có thể thúc đẩy tăng cân. Nếu bạn đang đấu tranh với bụng của bạn trước khi tới bữa ăn, bạn có thể cố gắng bù đắp bằng các thức ăn vặt, như vậy khi tới bữa ăn chính bạn sẽ ăn ít hơn mà vẫn đảm bảo no, không gây dư thừa calo trong cơ thể. Nếu bạn phải ăn nhẹ để tốt cho sức khỏe bạn hãy thử sử dụng trái cây hoặc phô mai.
Bước 2 - Di chuyển xung quanh càng nhiều càng tốt.
Bạn đang ngồi xuống không có nghĩa là bàn tay và chân của bạn lại yên vị một chỗ. Chúng là một phần cơ thể của bạn có thể di chuyển.
Video đang HOT
Hãy thử lấy một quả bóng nhỏ hoặc cuốn sách nặng và giữ nó ở giữa hai chân của bạn. Duỗi chân thẳng ra và co lại từ 10 đến 20 lần trong một giờ. Điều này có thể giúp thắt chặt bụng dưới và đốt cháy một lượng calo. Mặc dù lượng calo bị đốt cháy không nhiều trong ngày, nhưng cả tuần và sau vài tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi nhanh chóng rõ rệt.
Bước 3 – Uống một cốc nước lạnh mỗi giờ.
Hydrat trong nước lạnh có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Theo các nhà nghiên cứu, khi bạn uống các chất lỏng lạnh có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể thì cơ thể của bạn sẽ phải đốt cháy nhiều calo hơn để giúp nhiệt độ trở lại bình thường.
Như vậy đồng thời sự trao đổi chất và lượng calo bị đốt cháy sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Thông tin thêm cho bạn:
Trong các phương pháp giảm cân dân gian của nhiều dân tộc trên thế giới, thì trái bưởi được coi là bí kíp tạo sự dẻo dai, khỏe mạnh về thể chất và tinh thần cho con người. Bưởi giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể đưa bưởi vào chế độ ăn uống. Thực đơn ăn kiêng giảm cân với bưởi từng được các ngôi sao Hollywood áp dụng từ những năm 1930. Nhưng nếu bạn thấy rằng thật sự bất tiện khi phải gò bó cơ thể với các bữa ăn kiêng khắc nghiệt, hay những bài thể dục mệt mỏi sau mỗi ngày làm việc về từ công ty thì thuốc giảm cân Superior fat burner có thể giúp bạn.
Superior Fat Bunner – thuốc giảm cân hàng đầu của Mỹ, với thành phần hoàn toàn thiên nhiên như tinh chất bưởi, trà xanh, nấm linh chi… Thuốc sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng như mong muốn, vừa làm đẹp da, săn chắc cơ thể và không gây bất cứ tác dụng phụ nào.
Thuốc giảm cân Superior fat burner của tập đoàn dược GMPharm là sản phẩm giảm cân tiên tiến có độ uy tín cao tại Hoa Kỳ đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới. Đặc biệt, thuốc giảm cân Superior Fat Burner đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.
Superior Fat Burner giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong m.áu, giảm sự hình thành của angiotensin II, một loại hormone gây nhiều tác động không tốt lên hệ tim mạch. Đồng thời, kiểm soát glycometabolism và hạn chế sự hấp thụ các chất bức xạ, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo. Ngoài ra, thuốc giảm cân Superior Fat Burner không những giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế lại những cơn thèm ăn để sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung và khỏe mạnh. Do vậy, sau một tháng bạn có thể giảm cân nhanh chóng từ 4 -12kg.
Theo 24h
Tuyệt chiêu giảm 10cm vòng eo sau 2 tuần
Mình chắc rằng nhiều phụ nữ đang trong hoàn cảnh giống mình trước đây. Sinh xong một năm rồi cân nặng mình không hề ngót đi lạng nào mà mỗi ngày lại"bự" hơn, tự ti vô cùng.
Có khoảng thời gian mình ở lỳ trong nhà chăm con, không dám soi gương vì không muốn thấy vóc dáng quá khổ xấu xí. Bé đã lớn, mình cũng đã cai sữa cho bé rồi mà vòng 2 vẫn còn cứ như hồi mang bầu 7 tháng, lại còn rạn thâm và đen nữa.
Người ta thường nói "gái một con trông mòn con mắt", vậy mà mình chẳng nhận được cái ân huệ ấy, chỉ thấy mình thuộc tuýp "gái một con trông buồn con mắt".
Đang stress nặng thì mình được chị bạn cùng cơ quan mách nước nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả sau khi sinh. Chị ấy là gái 2 con mà thon thả trắng trẻo như gái chưa chồng. Chỉ trong 1,5 tháng, bụng chị đã giảm tới 6cm, da trắng hồng, đẹp hẳn lên.
Cách giảm cân của chị hết sức đơn giản chỉ là áp dụng chế độ ăn kiêng với bưởi. Bưởi là trái cây chứa nhiều dưỡng chất cần thiết để giảm cân, giúp giảm bệnh tiểu đường. Mỗi ngày chỉ cần thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày nửa trái bưởi hoặc một ly nước ép bưởi sẽ có thể giảm được 3,5kg trong 12 tuần.
Khổ nỗi công việc của mình phải ngồi nhiều, ít vận động nên mỡ bụng tích lũy nhiều lắm, cộng với mình làm quan hệ khách hàng, thường xuyên ra ngoài gặp khách hàng nên phải ăn uống nhậu nhẹt nhiều. Hơn nữa, mình khó áp dụng được phương pháp này vì mình bị đau bao tử trầm trọng nên không thể ăn bưởi chua liên tục.
Tình cờ mình đọc được thông tin về sản phẩm superior fat bunner chiết xuất từ tinh chất trái bưởi vừa có tác dụng giảm cân, lại làm đẹp da nữa. Mình có gọi lên công ty nghe dược sĩ Tuyến ( 0974 409 409 ) tư vấn về cách giảm cân, sau đó tìm hiểu kỹ càng từ nhiều nguồn thông tin biết được sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không tác dụng phụ nên cũng bớt lo lắng và quyết định sử dụng. Điều bất ngờ thực sự đã đến khi trong 15 ngày đầu tiên mình đã thấy giảm 7kg. Kiên trì sử dụng tới giờ phải khẳng định với các bạn rằng ai gặp mình cũng sẽ bất ngờ, mình đã giảm được 12kg và sở hữu được vóc dáng chuẩn như thiếu nữ.
Làm cùng phòng nên ngày nào mấy chị em cũng "tám" chia sẻ kinh nghiệm quý báu của nhau, thấy mình sở hữu vóc dáng chuẩn như vậy, nhiều chị em cũng thăm dò học hỏi, có người còn nghi ngờ mình đi... hút mỡ. Mình cũng giới thiệu Superior fat bunner cho mấy chị cùng phòng, có chị dùng sau hơn 1 tháng cũng giảm được 9cm vòng bụng, nhất là khoản da dẻ thì ai cũng phải trầm trồ khen " trắng mịn như da em bé". Chồng chị tự hào về vợ, đi đâu cũng khoe "vợ đẹp con xinh".
Công ty phân phối ngoài việc tư vấn tận tình sử dụng sản phẩm còn có hoạt động từ thiện. Hàng quý, công ty đều trích quỹ từ thiện giúp đỡ các em có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn trong quận, hoặc một số nơi khác như Vĩnh Long, Củ Chi... Nếu có thời gian các chị có thể tham gia cùng công ty tới các cô nhi viện, hoặc đóng góp, ủng hộ quần áo, đồ dùng, sách vở để cùng thăm hỏi, động viên các em...
Hiện nay, nhờ Superior fat bunner, mấy chị em làm phòng đối ngoại công ty mình đẹp và tự tin hẳn lên. Giờ cả phòng quyết tâm duy trì vóc dáng hiện tại để tham gia hoạt động hoa khôi thường niên của công ty. Không biết cuối năm nay danh hiệu á hậu sẽ thuộc về ai, nhưng hiện tại ai cũng vui và cười suốt vì tới giờ đã thành hoa hậu trong con mắt ngưỡng mộ của chồng.
Theo Zing
Nữ công sở 'vất vả' giảm cân sau tết Sau tết, nhiều nữ công sở không khỏi chóng mặt khi nhìn thấy cân nặng của mình. Ngày đầu tiên đi làm, chị Ngà (kế toán) khổ sở mặc chiếc váy đồng phục. Cuối cùng, sau một hồi &'nín thở bóp cò' chị cũng có thể nhét mình vào bộ quần áo quen thuộc. Tuy vậy, cả buổi đi làm, đến uống nước...
