3 bước giảm eo cho cô nàng bận rộn

Lan Hương14:58 11/08/2015

Chơi cầu lông, sắp xếp thực đơn lành mạnh cho cả tuần… sẽ giúp những chị em bận rộn giữ eo.

Chơi cầu lông

Ngày nghỉ chị em hãy tận dụng thời gian để chơi cầu lông.

Đây là môn thể thao được nhiều chị em yêu thích. Đặc điểm của môn thể thao này là cần sự kết hợp của toàn thân. Với những động tác chạy, đỡ cầu, phát cầu, đôi chân nhảy cao lên để đập cầu sẽ săn chắc, đôi tay cũng linh hoạt, cơ bụng cũng được được mềm dẻo. Đây là môn thể thao vừa tốt cho sức khỏe, tạo sự dẻo dai lại vừa giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tắm với muối thô

Cho 2 thìa muối khô vào nước nóng 40 độ C. Ngâm mình trong bồn tắm trong vòng 5 phút rồi tắm lại với nguyên nước đó.

Video đang HOT

Nấu món ăn lành mạnh cho cả tuần

Một cách nghiêm túc, ngay cả những CEO bận rộn nhất vẫn có thể dành ra một vài giờ vào chiều tối chủ nhật để chuẩn bị trước nhiều món ăn lành mạnh dùng cho cả tuần. Việc làm này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn tiết kiệm thời gian chế biến món ăn vào những ngày bận rộn trong tuần. Gợi ý: Bạn nên nấu những món có thể trữ nhiều ngày trong tủ lạnh.

Theo Phunutoday

Màn "lột xác" đầy bất ngờ nhờ giảm cân của U50 Thái Lan

Từ một phụ nữ sồ sề, thừa cân, U50 Thái Lan đã có cơ thể săn chắc, vòng eo thon gọn.

Nếu như các thiếu nữ trẻ tuổi thường có quyết tâm giảm cân cao hơn thì rất nhiều phụ nữ ở ngưỡng ngoại tứ tuần tỏ ra ngại ngần vì không còn đủ thời gian hay nhiệt huyết để chăm sóc nhan sắc. Mới đây, một phụ nữ U50 ở Thái Lan đã thổ lộ câu chuyện của mình với trang tin Kapook để làm động lực cho những chị em đồng trang lứa trong việc giảm cân, giữ gìn sức khỏe.

U50 Thái Lan trước khi giảm cân

Ở độ tuổi 47, người phụ nữ này (giấu tên) có cơ thể khong còn săn chắc, bụng thừa mỡ. Với quyết tâm thay đổi, cô đã bắt đầu những khóa học nghiêm túc, cùng chế độ ăn uống cân bằng.

Mỗi tuần, U50 này đều đến phòng tấp ít nhất 3 ngày và mỗi đêm đều ngủ đủ 7 tiếng. Thay vì đi thang máy, mỗi ngày, cô đều đi thang bộ khoảng 200 bậc và dần dần mang theo những chiếc va li từ cỡ nhỏ đến cỡ lớn.

Dần dần, khi thể trạng tốt hơn, U50 này tiếp tục tăng dần cường độ tập. Mỗi sáng, người phụ nữ Thái Lan đều bỏ ra 30 phút để tập chạy, tập động tác Squat 20 phút (động tác đứng lên ngồi xuống để làm săn cơ hông, đùi và vòng 3). Cứ mỗi 4 ngày, cô tập yoga một buổi kéo dài 40 phút để thư giãn.

Với quyết tâm giảm cân, người phụ nữ này đã kết hợp nhiều bài tập với chế độ ăn uống hợp lý.

Xen kẽ với các bài tập cardio (chạy, leo thang, đạp xe), U50 đầy quyết tâm này cũng kết hợp xen kẽ các bài tập cho ngực, vai, tay, chân, hông... với các loại tạ và máy tập khác nhau. Cùng với những bài tập tăng dần về cường độ, cô cũng khong bỏ qua một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều loại rau, củ quả và đồ uống.

Với quyết tâm và sự kiên trì lớn, người phụ nữ Thái Lan này đã có thể tự hào khoe ra vòng eo thon nhỏ, sắc chắc khác hẳn trước đây. Câu chuyện mà cô chia sẻ lập tức được lan truyền và trở thành hình mẫu cho nhiều phụ nữ Thái Lan hướng tới.

Sau 2 năm, cô đã có vòng eo thon gọn đáng mơ ước.

Quá trình giảm cân của U50 Thái Lan

Theo 24h

Vòng eo 88cm và các mối lo về sức khỏe Vòng eo lớn từ 88cm trở lên báo hiệu các vấn đề nguy hiểm về sức khỏe như tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Vòng eo ngấn mỡ là nỗi lo lắng của phái đẹp. Các chuyên gia về giảm cân và tạo dáng The Bodyline International cung cấp cho phái đẹp nhiều thông tin hữu ích về mỡ thừa. Với phụ nữ,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hòa Minzy trả lời về con số 8 tỷ đồng làm MV Bắc Bling, cát-xê của Xuân Hinh gây xôn xao04:19

Vụ lộ hình ảnh thi hài nghệ sĩ Quý Bình: Nữ nghệ sĩ Việt lên tiếng xin lỗi01:32

Nghẹn ngào khoảnh khắc mẹ diễn viên Quý Bình bật khóc trong giây phút cuối cùng bên con trai00:30

Đoạn clip của Quý Bình và Vũ Linh gây đau xót nhất lúc này01:32

Trấn Thành rơi vòng vàng và đồng hồ tại Mỹ: "Tôi sợ xanh mặt, cả mớ đó tiền không!"02:09

Cảnh tượng gây bức xúc tại lễ viếng cố nghệ sĩ Quý Bình00:19

Đám tang diễn viên Quý Bình: Ốc Thanh Vân - Thanh Trúc và các nghệ sĩ Việt đau buồn đến viếng00:30

Clip gây phẫn nộ ở Quảng Trị: Hai người phụ nữ cãi nhau rồi ném cốc thủy tinh khiến một em bé vô tội đổ máu00:43

Lễ tang nghệ sĩ Quý Bình: Xót xa cảnh mẹ nam diễn viên buồn bã, cúi chào từng khách đến viếng00:15

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

Hãy ngừng so sánh Hoà Minzy và Hoàng Thùy Linh, khi nỗ lực đưa bản sắc dân tộc vào âm nhạc đều đi đúng hướng04:19

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.

Có thể bạn quan tâm

Bữa sáng hạng thương gia của 1 hãng hàng không gây sốc với thứ được mang ra, càng bực hơn nữa khi dụng cụ ăn uống lại là đũa

Lạ vui

13:47:59 10/03/2025

Được biết, đây là một tình huống xảy ra với một vị hành khách có tên là Kris Chari khi người này sử dụng hạng thương gia của Japan Airlines với chuyến bay từ Jakarta đến Tokyo.

Clip sốc: Nhóm trẻ con vô tư dùng con trăn dài 2,5m chơi nhảy dây, nhận cái kết đắng tức thì

Netizen

13:45:58 10/03/2025

Vừa qua, MXH xuất hiện một đoạn video ghi lại hình ảnh một vài đứa trẻ tại Queensland (Australia) đang chơi trò nhảy dây. Tuy nhiên khi nhìn kỹ, tất cả hốt hoảng khi phát hiện ra đám trẻ đang dùng xác của một con trăn để làm dây nhảy.