20 thực phẩm giảm cân tốt nhất (P.1)
Nếu bạn đang muốn giảm cân, điều bạn quan tâm nhất chính là những thực phẩm vừa đủ dinh dưỡng mà không khiến bạn tăng cân. Đẹp Online xin giới thiệu với bạn 20 loại thực phẩm tốt nhất cho giảm cân mà bạn nên bổ sung.
Hạnh nhân
Bạn thích ăn thứ gì vừa có một chút đạm, giòn sần sật, hơi mằn mặn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể? Câu trả lời là hãy thưởng thức ngay món hạnh nhân ngon lành này! Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ là bạn chỉ nên ăn loại hạnh nhân nướng thô hoặc ít muối, đừng ăn những loại có phủ bọc sô-cô-la hay sữa chua. Hạnh nhân thực sự là thực phẩm rất tuyệt để chống đói, tạo cảm giác no và ngăn cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.
Táo
Mỗi quả táo chứa khoảng 4 đến 5gr chất xơ nên đây là loại thức ăn nhẹ ngọt mát, giúp bạn no lâu và nạp ít thức ăn lúc sau. Táo cũng chứa các chất chống oxy hóa, góp phần duy trì vẻ đẹp và làn da mịn màng, săn chắc nhất là sau khi giảm cân.
Bơ
Bơ là sự lựa chọn hàng đầu dành cho bạn gái muốn giảm cân. Dù bơ có chất béo, nhưng đó là những chất béo bão hòa có lợi, tạo cảm giác no lâu và khiến bạn vẫn ngon miệng mà chẳng ảnh hưởng tới cân nặng.
Các loại đậu đỗ (đặc biệt đỗ đen)
Đỗ đen và các loại đậu đỗ hạt khác là những nguồn thực phẩm lí tưởng nhất cho công cuộc giảm cân. Lí do là vì chúng chứa nhiều đạm mà không có mỡ như trong đạm động vật. Đậu đỗ còn giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no bụng và không thèm ăn nữa. Theo khảo sát của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Mỹ, đậu đỗ còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa, một thông tin đáng mừng cho những ai đang đau đầu về cân nặng của mình!
Ớt chuông
Video đang HOT
Ớt chuông (hay ớt ngọt) dù là màu đỏ, vàng, cam hay xanh đều rất có lợi cho cân nặng của bạn. Chúng cung cấp lượng lớn vitamin C (chỉ 4 lát ớt chuông đỏ thái sợi là đã chứa đủ lượng vitamin C cơ thể cần trong một ngày). Chưa kể chúng là loại gia vị rất ngon lành cho những món ăn kiêng như súp hay sa-lát.
Việt quất ngon miệng không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa làm đẹp và trẻ hóa da dẻ mà còn chứa rất nhiều chất xơ. Chỉ một chén quả việt quất nho nhỏ là đã chứa khoảng 4gr chất xơ mà chỉ có tổng cộng 80 calo. Đây chắc chắn là món ăn tuyệt vời vào giữa buổi sáng, vừa nạp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả, vừa không gây tăng cân.
Hai loại rau họ cải giòn này là thực phẩm nên có trong thực đơn của chị em ăn kiêng vì chúng chứa nhiều chất xơ và cũng rất đa dạng trong chế biến. Bạn có thể ăn sống hay để lạnh, hoặc nấu chín hay ăn kèm những thực phẩm không béo hoặc ít béo. Chúng còn là thực phẩm chống ung thư tự nhiên, giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ung thư phổi và ung thư trực tràng.
Quế
Một chút quế sẽ tạo thêm vị ngọt mà không cần bổ sung đường vào món ăn. Chưa kể quế còn có lợi ích tăng cường năng lượng và giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn.
Cà phê
Chất caffeine tự nhiên trong cà phê có thể kích thích đường tiêu hóa đốt cháy khoảng 50 calo mỗi ngày. Hãy nhớ uống cà phê đen hoặc với sữa gầy, đừng nạp thêm calo bằng đường hay kem ngọt nhé!
Trứng
Khi được nấu mà không thêm calo và chất béo từ bơ, mỡ thì trứng là nguồn cung đạm rất tốt và có lợi. Bạn có thể bắt đầu ngày mới với một quả trứng và một miếng bánh mì nguyên cám là đủ năng lượng cho cả ngày làm việc năng động.
Theo Dep
Công dụng bất ngờ từ thực phẩm màu trắng
Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều thực phẩm màu trắng quen thuộc với chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết công dụng của các loại thực phẩm màu trắng này.
Hoa kim ngân
Hoa Kim Ngân là một loại hoa phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng đối với sức khỏe, súc họng với nước sắc hoa kim ngân sẽ làm dịu cơn đau họng. Nó còn có tác dụng hiệu quả ngăn ngừa các điều kiện dễ viêm nhiễm. Hoa kim ngân chứa rất nhiều chất chống lại vi rút và vi khuẩn. Lá và thân của nó còn có tác dụng trị bệnh viêm khớp.
Củ cải trắng
Củ cải có rất nhiều các hiệu ứng trên cơ thể con người, chẳng hạn như thúc đẩy đi tiểu. (Ảnh minh họa).
Củ cải có rất nhiều các hiệu ứng trên cơ thể con người, chẳng hạn như thúc đẩy đi tiểu, cải thiện tiêu hóa, giảm đờm... Củ cải có chứa một số lượng lớn các vitamin A, vitamin C và lignin đặc biệt, không chỉ có thể kích hoạt các đại thực bào trong cơ thể và thải các chất thải ra khỏi cơ thể, nhưng cũng có thể ức chế sự tăng sinh của các tế bào ung thư. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không nên ăn củ cải với nhân sâm với nhau, nếu không ảnh hưởng của thực phẩm sẽ bị ức chế.
Súp lơ trắng
Súp lơ trắng giúp người bị bệnh gan điều trị bệnh hiệu quả, chống lại bệnh viêm khớp và có lợi đối với hệ thống tim mạch. Bông cải trắng có chứa hợp chất giúp cơ thể phòng chống bệnh ung thư. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp các vitamin C, K, chất xơ, vitamin B, rất bổ dưỡng với cơ thể.
Quả lê
Quả lê đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm ho, tan đờm. (Ảnh minh họa)
Quả lê đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm ho, tan đờm, và thanh toán bù trừ đi nhiệt trong cơ thể. Nếu bạn luôn luôn cảm thấy khát hoặc bị ho khan khi thời tiết khô, nó được chủ yếu là do nhiệt độ quá cao bên trong cơ thể của bạn. Trong trường hợp này, bạn có thể ăn một vài miếng lê mỗi ngày nó sẽ dễ dàng giúp bạn giảm các triệu chứng khó chịu.
Chuối
Chuối có chứa nhiều kali, chất khoáng, tốt cho người bị các bệnh về huyết áp và tim mạch. Ăn một trái chuối/một ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh huyết áp và bảo vệ bạn chống lại chứng xơ vữa động mạch. Loại trái cây này có thể giúp giảm axit trong dạ dày, chống lại bệnh loét dạ dày. Nó cũng chứa chất pectin, có thể giúp thức ăn được tiêu hóa một cách dễ dàng. Ngoài ra chuối còn có một số lợi ích khác như: giảm được nguy cơ đột quỵ, giúp hệ thống xương hoạt động tốt.
Tỏi
Tỏi có chứa allicin, trong đó có khả năng khử trùng mạnh mẽ.(Ảnh minh họa).
Tỏi có chứa allicin, trong đó có khả năng khử trùng mạnh mẽ. Nó là một loại thực phẩm tự nhiên để ngăn ngừa độc thực phẩm gây ra chì. Đồng thời, nó cũng có thể cải thiện khả năng giải độc của các cơ quan nội tạng.
Hành tây
Hành là gia vị trong các món ăn. Hành tây còn rất có lợi cho sức khỏe. Hành giúp bạn chống lại sự mệt mỏi, lo lắng. Chất crom có trong hành cũng giúp giảm được lượng đường trong cơ thể, giảm bớt được cholesterol. Bên cạnh đó hành còn giúp xương cứng chắc hơn.
Ngoài ra cũng có nhiều loại thực phẩm màu trắng khác, chẳng hạn như khoai lang trắng, đậu phụ ...tất cả những thực phẩm này là rất bình thường trong cuộc sống hàng ngày nhưng chúng thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe của con người.
Theo Thùy Minh (Vn.Media)
[Chế biến] - Thịt gà xào rau củ Món thịt gà xào với nhiều loại rau củ ăn kèm, ăn không ngán, lại đầy đủ chất. Nguyên liệu: - 300g thịt gà phi lê - 1 củ cà rốt - 1 củ su hào - 150 ngô bao tử - 1/2 cây súp lơ trắng - Muối, hạt nêm, hành lá, hạt tiêu và tỏi - Bạn có thể dùng thêm...