20 điều cần tránh trước khi đi ngủ

Ngủ đủ giấc là một biện pháp giữ dáng hiệu quả. Nhưng làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?

Mỗi người thường dành 7 – 8 tiếng mỗi ngày cho việc ngủ, nhưng bạn có biết ngủ cũng là một phương pháp giữ cho cơ thể cân đối? Gần đây các nhà khoa học Canada đã tiết lộ kết quả nghiên cứu được tiến hành trên 276 tình nguyện viên từ 21 tới 64 tuổi: ngủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể tránh khỏi béo phì. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm có cân nặng vượt hẳn so với những người ngủ 7 – 8 tiếng. Các chuyên gia cho biết: khi ngủ, các hormone trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng, vì thế sẽ ảnh hưởng đến cân nặng.

20 điều nên tránh trước khi ngủ:

1. Đi ngủ với gương mặt chưa tẩy trang: mỹ phẩm còn dư trên da sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa lỗ chân lông.

2. Mặc áo lót khi ngủ: có thể dẫn tới ung thư vú.

3. Đi ngủ nhưng vẫn đeo trang sức: sẽ dẫn tới lão hóa da.

4. Đi ngủ khi đang say: dễ dàng dẫn tới các bệnh như tim mạch hay huyết áp cao.

5. Tức giận trước khi đi ngủ: khiến tim đập nhanh, hơi thở gấp gáp và nghĩ ngợi nhiều, vì thế sẽ khó ngủ.

6. Ăn trước khi đi ngủ: thức ăn sẽ khiến não bộ bị kích thích dẫn đến khó ngủ.

7. Uống trà trước khi đi ngủ: sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương, dẫn đến khó ngủ.

8. Tập thể dục: sẽ kích thích các tế bào thần kinh, sự kích thích này sẽ không thể thuyên giảm trong một thời gian ngắn.

9. Gối đầu quá cao: sẽ dẫn tới tình trạng ngáy khi ngủ. Gối đầu quá cao trong một thời gian dài sẽ khiến xương cổ bị đau mỏi, có thể dẫn tới gù.

10. Dùng tay làm gối: sẽ khiến việc tuần hoàn máu gặp khó khăn.

11. Đội mũ khi ngủ: sẽ khiến bạn dễ gặp ác mộng, khi tỉnh dậy sẽ có cảm giác chóng mặt, mệt mỏi và lơ đãng.

12. Thở bằng miệng: sẽ khiến khí quản và phổi bị nhiễm lạnh.

13. Mở cửa sổ khi ngủ: sẽ dễ bị cảm lạnh.

14. Ngủ ngồi: sẽ giảm lượng oxy trong máu, dẫn đến choáng váng và ù tai.

15. Hai người ngủ đối mặt với nhau: khi đó người này sẽ hít lại khí cacbonic từ người kia, dẫn đến thiếu oxy trong não và trong máu.

16. Để vai trần khi ngủ (vào mùa lạnh): có thể dẫn đến thấp khớp.

17. Không nên tắt chăn điện khi ngủ: sẽ giảm sức đề kháng và khiến bạn dễ bị nhiễm lạnh.

18. Ngủ nướng: cơ thể con người chỉ cần ngủ 7 – 8 tiếng/ ngày. Ngủ nhiều sẽ không có lợi cho sức khỏe.

19. Thiếu ngủ: sẽ đẩy nhanh quá trình sụt giảm các tế bào não.

20. Ngủ nhiều: sẽ khiến bạn luôn ở trạng thái lơ mơ vào ban ngày, khó tập trung trong học tập và công việc, mất ngủ vào ban đêm.

Theo Vzone