2 cách giúp giảm cân nhanh trong 3 ngày

Giảm cân không khó nhưng cũng không hề đơn giản nếu bạn không chọn lựa cho mình phương pháp và chế độ ăn uống phù hợp. Nếu bạn nuốn giảm cân nhanh trong 3 ngày mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, hãy tham khảo thực đơn dưới đây.

Chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh trong 3 ngày chỉ nên thực hiện khoảng 1 tháng/ lần để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Có 2 cách giảm cân nhanh trong 3 ngày mà bạn có thể chọn lựa.

Giảm cân nhanh trong 3 ngày không cần tập thể thao

Cách 1: thực đơn ăn uống hợp lý

Thực đơn ăn kiêng này được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu công nhận là tốt cho sức khỏe người dùng. Với thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh trong 3 ngày này, cân nặng của bạn sẽ giảm xuống từ 3 – 5 kg mà không phải cật lực luyện tập thể thao.

Ngày 1:

- Buổi sáng: 1 quả táo 1 cốc nước ép hoa quả

- Buổi trưa: 1 dĩa salad hoa quả trộn 1 cốc nước lọc.

- Buổi tối: 1 dĩa salad hoa quả 1 cốc sinh tố hoa quả tươi.

Ngày 2:

- Buổi sáng: 1 dĩa trái cây nhỏ 1 it đồ ăn nguội 1 ly nước lọc.

- Buổi trưa: 1 dĩa salad rau trộn 1 ly nước lọc.

- Buổi tối: 2 quả táo rau tươi tùy thích.

Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Ngày 3:

- Buổi sáng: 1 dĩa hoa qua trộn 1 nước ép hoa quả.

- Buổi trưa: salad rau trộn (1 dĩa) 1 cốc nước lọc.

- Buổi tối: 1 chén canh.

Lưu ý: Với thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày này bạn chỉ nên sử dụng rau tươi, luộc hoặc hoa quả. Mỗi tháng chỉ nên thực hiện cách ngày 1 lần. Trước khi áp dụng phương pháp này nên để cơ thể quen từ từ với chế độ ăn nhiều rau quả, bởi với những người ít ăn hoặc không ăn rau sẽ dễ bị mệt mỏi, mất sức.

Cách 2: Giảm cân nhanh trong 3 ngày với táo

Táo chứa nhiều chấy xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Trong táo còn chứa vitamine A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Nhờ thành phần dinh dưỡng và năng lượng thấp nên táo thường được các chuyên gia chọn lựa có mặt trong thực đơn giảm cân. Dưới đây là thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh trong 3 ngày với táo.

Ngày 1:

- Sáng: 1 lát bánh mì 1 lát pho mát 3 miếng táo.

- Giữa bữa ăn sáng : 1 quả táo 1 bánh

- Trưa: Salad cá: 1 lát cá 1 quả táo 1 trái cam. Nếu thấy đói bạn có thể ăn thêm sữa chua không béo và nước ép chanh.

- Giữa bữa trưa và tối : phô mai không béo 1 quả táo.

- Ăn tối: 2 lát bánh mì lúa mạch 1 quả táo vài lát dưa chuột.

Giảm cân nhanh trong 3 ngày với táo

Ngày 2:

- Ăn sáng: 1 quả táo xay ( không bỏ vỏ ) nho khô ly sữa ít béo.

- Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táo

- Ăn trưa: 1 bánh mặn 1 quả trứng 1 quả táo . Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.

- Ăn tối: 1 bát cơm trộn táo thái lát và 1 quả chuối .

Ngày 3:

- Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen 2 lát phô mai không béo 1 quả táo.

- Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc 1 quả táo.

- Ăn tối: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.

Lưu ý: Bạn nên ăn khoảng 3 quả táo/ ngày hoặc nhiều hơn để cách giảm cân nhanh trong 3 ngày này đạt hiệu quả hơn. Táo giúp thúc đẩy việc giảm cân nhanh, vì vậy không có ký do gì bạn lại không bổ sung loại trái cây này trong thực đơn hàng ngày.

Theo Sendo