15 thực phẩm bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích mà không sợ tăng cân

Xuân Huỳnh14:54 30/04/2019

Ngay cả khi bạn điên về việc giữ dáng, vẫn có những thực phẩm bạn có thể ăn mà không bị giới hạn. Chúng giàu chất xơ trong khi lượng calo thấp, làm bạn no mà không có nguy cơ tăng cân.

Bỏng ngô

Nếu bạn chiên bỏng ngô mà không có bơ và đường (ví dụ với một chút muối), bạn có thể ăn nó mà không lo chúng sẽ làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Ăn bỏng ngô theo cách này, bạn có thể ăn thỏa thích bởi 1 cốc bỏng chỉ chứa 31 kcal.

Cần tây

Trong cần tây có tới 95% nước. Ăn cần tây thường xuyên vừa lợi tiểu lại giúp bạn giảm cân, giải độc cơ thể hiệu quả.

Cà tím

Một phần cà tím nướng hoặc rán không dầu chỉ chứa 24 calo vì vậy bạn có thể thưởng thức món ăn thơm ngon này mà không có bất kỳ giới hạn nào.

Cam, bưởi và quýt

Trong thời kỳ giảm cân không phải loại trái cây nào bạn cũng có thể ăn một cách thoải mái, thế nhưng cam, quýt, bưởi là ngoại lệ.

Đây là 3 loại quả rất giàu các chất như chất xơ, flavonoid và vitamin C. Những chất này giúp có cảm giác no, tốt cho hệ tiêu hóa, gan và da, và làm cho bạn khỏe mạnh hơn.

Dưa và dưa hấu

Mỗi miếng dưa chỉ chứa khoảng 60 – 70 calo vì thế bạn có thể ăn chúng mỗi ngày. Việc ăn dưa còn giúp cơ thể bài tiết các chất dư thừa rất tốt.

Video đang HOT

Rong biển

Rong biển là nguồn i-ốt tốt nhất cho cơ thể. Ăn rong biển thường xuyên giúp tuyến giáp hoạt động bình thường, ngăn bạn tăng cân hiệu quả.

Quả bí

Một phần bí chỉ chứa khoảng 42 calo. Việc ăn bí đều đặn sẽ giúp thiện chức năng đường ruột của bạn và cũng có thể được sử dụng như một loại thực phẩm để giảm cân hiệu quả.

Quả dưa chuột

Một loại rau không thể thiếu cho tất cả những người giảm cân đó chính là dưa chuột. Loại quả này có tác dụng chống sưng và giúp bạn thon thả hơn mà không gây hại cho sức khỏe.

Củ cải đỏ

Củ cải đỏ là một loại rau củ rất giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như mangan. Chúng giúp đốt cháy chất béo, điều khiển cơ bắp và điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn. Một phầncủ cải đỏ chứa khoảng 40 calo.

Trứng

Bạn có thể ăn chúng bất cứ lúc nào trong ngày, thậm chí vào ban đêm mà không sợ tăng cân. Tất nhiên, trứng luộc tốt hơn so với chiên.

Trái dứa

Dứa là người bạn tốt nhất của những người đang giảm cân. Chất bromelain chứa trong dứa tích cực phân tách chất béo và giúp chuyển hóa protein.

Táo và mận

Một quả táo chỉ 50 kcal. Nó làm cho bạn cảm thấy no và điều chỉnh tiêu hóa của bạn. Mận rất giàu vitamin C và kali, giúp duy trì tim và mạch của bạn.

Rau xà lách

Salad là một nguồn axit folic tuyệt vời, và bạn có thể ăn nó thỏa thích. Mỗi lá xà lách chứa khoảng 3 calo.

Các loại quả mọng: Nho, việt quất, dâu tây

Nho và quả việt quất rất giàu vitamin C, và trước đây cũng là một loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ nước dư thừa. Dâu tây rất bổ dưỡng và giúp tiêu hóa cũng như hệ tim mạch của bạn.

Bắp cải, bông cải xanh, súp lơ

Những loại rau này rất tốt cho giảm cân. Một phần bắp cải thái hạt lựu chỉ 7 calo. Tất nhiên, bạn không nên chỉ ăn bắp cải và súp lơ, vì thiếu dinh dưỡng.

Nếu bạn muốn giữ dáng thon thả, tốt nhất nên ăn tối 3 – 4 giờ trước khi ngủ. Vì vậy, nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối, bạn có thể bình tĩnh ăn lúc 7 giờ tối. Nếu bạn ngủ muộn, thì ăn lúc 8 giờ tối là hoàn toàn ổn.

Mai Hương

Theo phunuvagiadinh.vn

Thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không gây tăng cân

Nếu bạn sợ tăng cân thì hãy lựa chọn những thực phẩm dưới đây để ăn nhé.

Sữa chua

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua Hy lạp rất hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ ban đêm vì nó không chứa nhiều chất béo mà lại giàu protein. Nhiều nghiên cứu cho thấy protein trong sữa chua không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo kể cả khi ngủ.

Bánh quy giòn

Đây là loại bánh quy nguyên hạt, không phải loại thông thường, có thể ăn được mà không gây hại quá nhiều tới giấc ngủ. Chúng chứa carbohydrate chậm, giúp bạn no lâu hơn.

Bỏng ngô

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người thích ăn vặt vào buổi tối nên ăn một bát bỏng ngô không chứa muối. Loại snack này sẽ không ảnh hưởng tới hình dạng của cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể làm cho bỏng ngô ngon hơn bằng cách thêm hạt tiêu đen hoặc tỏi khi chế biến.

Dưa chuột

Bạn có thể ăn dưa chuột bất cứ lúc nào. Giàu nước, ít calo và do đó bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.

Cà chua

Cà chua giàu vitamin A, C và B2; chứa một lượng lớn folate, kali và chất xơ. Cà chua cũng giàu chất lycopene, carotenoid giúp chống lại một số vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ.

Súp lơ

Súp lơ xanh giàu vitamin A, C và K, chứa chất chống ung thư giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Theo các nhà dinh dưỡng, súp lơ xanh tốt nhất là nên hấp chín sẽ giữ được chất dinh dưỡng quan trọng. Trong khi đó súp lơ trắng giàu chất xơ, vitamin C và K, chất chống oxy hóa, giàu chất giúp chống lại một số bệnh nghiêm trọng.

Hạt dẻ cười

30 hạt dẻ cười chứa đến 6 gram protein và chỉ có 100 calo. Hàm lượng protein cao này sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, góp phần làm giảm cân. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Eastern Illinois cho rằng ăn hạt dẻ cười sẽ giảm được 41% lượng calo so với ăn các loại hạt có vỏ khác.

Theo tieudung.vn

8 thực phẩm xoa dịu cơn đói đêm mà không lo tăng cân Một nắm bỏng ngô không chế biến kèm bơ, đường sẽ giúp bạn ấm bụng mà không quá ảnh hưởng đến cân nặng. Theo ngoisao.net

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.