15 loại trái cây cực tốt cho sức khỏe chị em (P.2)

Rất nhiều loại trái cây có công dụng chữa bệnh mà bạn chưa biết như: bưởi, xoài, dứa, đu đủ…

9. Bưởi

Giá trị dinh dưỡng (1/2 quả bưởi): 52 calo, 2 gram chất xơ, giàu vitamin A.

Công dụng: Bưởi là loại trái cây rất giàu lycopene và flavonoid – giúp chống lại một số bệnh ung thư khá hiệu quả. Thành phần của loại quả này cũng rất phong phú chất pectin, chất xơ hòa tan có tác dụng giảm cholesterol trong máu.

Bạn đã biết? Bưởi có thể làm nâng cao công dụng của một số loại thuốc nhất định – bao gồm cả các loại thuốc giúp giảm cholesterol. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng những loại thuốc này kèm với trái bưởi.

10. Quả Kiwi

Giá trị dinh dưỡng: 56 calo, 3 gram chất xơ, giàu vitamin C, E, magiê và kali.

Công dụng: Với thành phần nhiều vitamin C hơn cam, kiwi rất tốt trong quá trình phát triển xương, sụn, răng và nướu. Chúng cũng có tác dụng làm giảm lượng chất béo trung tính trong máu. (chất béo trung tính trong máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim).

Bạn đã biết? Hầu hết mọi người khi ăn kiwi đều bỏ vỏ nhưng trên thực tế vở quả kiwi lại rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên ngâm qua nước muối diệt khuẩn trước khi sử dụng.

11. Xoài

Giá trị dinh dưỡng: 54 calo, 1,5 gram chất xơ, giàu vitamin A, E.

Công dụng: Trong thành phần của xoài của chứa lượng lớn chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ thị lực và giảm nguy cơ mù lòa do tuổi tác.

Bạn đã biết? Xoài chín và xoài xanh đều rất ngon và bổ dưỡng cho cơ thể.

12. Cam

Giá trị dinh dưỡng: 62 calo, 3 gram chất xơ, giàu vitamin C, folate và kali.

Công dụng: Cam rất giàu folate – một dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Loại trái cây này cũng chứa một lượng lớn chất phytochemical hesperidin làm giảm lượng cholesterol và triglyceride trong máu.

Bạn đã biết? Phần vỏ quả cam rất giàu vitamin C, bạn không nên bỏ phí.

13. Đu đủ

Giá trị dinh dưỡng: 59 calo, 3 gram chất xơ, giàu folate, vitamin A và C.

Công dụng: Đu đủ rất giàu papain – một loại enzyme rất tốt cho đường tiêu hóa. Ngoài ra, vitamin A dồi dào trong đu đủ còn rất tốt cho da.

Bạn đã biết: Các hạt đen trong quả đu đủ đều ăn được, chỉ có điều chúng có vị hơi cay. Bạn nên trộn vào các loại salad để ăn. Nó có thể thay thế được tiêu đen.

14. Lê

Giá trị dinh dưỡng: 96 calo, 5 gram chất xơ.

Công dụng: Chất xơ được tìm thấy trong quả lê có công dụng ngăn ngừa táo bón rất hữu hiệu. Chất xơ hòa tan cũng giúp giảm lượng lớn mức cholesterol trong máu và ngăn ngừa bệnh tim.

Bạn đã biết? Không giống như các loại trái cây khác, lê chín không hề tốt khi để trên cây. Thông thường người ta thường thu hoạch lê khi còn xanh và để tự chín ở trong nhà.

15. Dứa

Giá trị dinh dưỡng: 40 calo, 1 gram chất xơ.

Công dụng: Trong thành phần của dứa có chứa một loại enzym bromelain tự nhiên, có tác dụng rất tốt cho đường tiêu hóa, ngăn ngừa đông máu, chữa lành vết thương và ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư.

Bạn đã biết? Ngoài công dụng là loại trái cây bổ dưỡng, dứa còn làm chất ướp thay các gia vị rất ngon.

Theo CNL