15 loại trái cây cực tốt cho sức khỏe chị em (P.2)
Rất nhiều loại trái cây có công dụng chữa bệnh mà bạn chưa biết như: bưởi, xoài, dứa, đu đủ…
9. Bưởi
Giá trị dinh dưỡng (1/2 quả bưởi): 52 calo, 2 gram chất xơ, giàu vitamin A.
Công dụng: Bưởi là loại trái cây rất giàu lycopene và flavonoid – giúp chống lại một số bệnh ung thư khá hiệu quả. Thành phần của loại quả này cũng rất phong phú chất pectin, chất xơ hòa tan có tác dụng giảm cholesterol trong m.áu.
Bạn đã biết? Bưởi có thể làm nâng cao công dụng của một số loại thuốc nhất định – bao gồm cả các loại thuốc giúp giảm cholesterol. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng những loại thuốc này kèm với trái bưởi.
10. Quả Kiwi
Giá trị dinh dưỡng: 56 calo, 3 gram chất xơ, giàu vitamin C, E, magiê và kali.
Công dụng: Với thành phần nhiều vitamin C hơn cam, kiwi rất tốt trong quá trình phát triển xương, sụn, răng và nướu. Chúng cũng có tác dụng làm giảm lượng chất béo trung tính trong m.áu. (chất béo trung tính trong m.áu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim).
Bạn đã biết? Hầu hết mọi người khi ăn kiwi đều bỏ vỏ nhưng trên thực tế vở quả kiwi lại rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên ngâm qua nước muối diệt khuẩn trước khi sử dụng.
11. Xoài
Giá trị dinh dưỡng: 54 calo, 1,5 gram chất xơ, giàu vitamin A, E.
Công dụng: Trong thành phần của xoài của chứa lượng lớn chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ thị lực và giảm nguy cơ mù lòa do t.uổi tác.
Bạn đã biết? Xoài chín và xoài xanh đều rất ngon và bổ dưỡng cho cơ thể.
12. Cam
Giá trị dinh dưỡng: 62 calo, 3 gram chất xơ, giàu vitamin C, folate và kali.
Công dụng: Cam rất giàu folate – một dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Loại trái cây này cũng chứa một lượng lớn chất phytochemical hesperidin làm giảm lượng cholesterol và triglyceride trong m.áu.
Video đang HOT
Bạn đã biết? Phần vỏ quả cam rất giàu vitamin C, bạn không nên bỏ phí.
13. Đu đủ
Giá trị dinh dưỡng: 59 calo, 3 gram chất xơ, giàu folate, vitamin A và C.
Công dụng: Đu đủ rất giàu papain – một loại enzyme rất tốt cho đường tiêu hóa. Ngoài ra, vitamin A dồi dào trong đu đủ còn rất tốt cho da.
Bạn đã biết: Các hạt đen trong quả đu đủ đều ăn được, chỉ có điều chúng có vị hơi cay. Bạn nên trộn vào các loại salad để ăn. Nó có thể thay thế được tiêu đen.
14. Lê
Giá trị dinh dưỡng: 96 calo, 5 gram chất xơ.
Công dụng: Chất xơ được tìm thấy trong quả lê có công dụng ngăn ngừa táo bón rất hữu hiệu. Chất xơ hòa tan cũng giúp giảm lượng lớn mức cholesterol trong m.áu và ngăn ngừa bệnh tim.
Bạn đã biết? Không giống như các loại trái cây khác, lê chín không hề tốt khi để trên cây. Thông thường người ta thường thu hoạch lê khi còn xanh và để tự chín ở trong nhà.
15. Dứa
Giá trị dinh dưỡng: 40 calo, 1 gram chất xơ.
Công dụng: Trong thành phần của dứa có chứa một loại enzym bromelain tự nhiên, có tác dụng rất tốt cho đường tiêu hóa, ngăn ngừa đông m.áu, chữa lành vết thương và ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư.
Bạn đã biết? Ngoài công dụng là loại trái cây bổ dưỡng, dứa còn làm chất ướp thay các gia vị rất ngon.
Theo CNL
15 loại trái cây cực tốt cho sức khỏe chị em (P.1)
Trái cây không chỉ ngon miệng mà còn rất có lợi cho sức khỏe nữa đấy bạn!
Không chỉ giàu vitamin A,C và nhiều chất dinh dưỡng khác, trái cây còn có thể giúp ngăn ngừa rất nhiều loại bệnh tật như bệnh tim mạch và đột quỵ, kiểm soát huyết áp và lượng cholesterol, ngăn ngừa một số loại ung thư và bảo vệ thị lực tốt nhất. Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng Canada, phụ nữ nên bổ sung thường xuyên các loại rau quả vào chế độ ăn hàng ngày để có được sức khỏe tốt nhất.
Trong số các loại hoa quả có trong tự nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã chọn ra 15 loại trái cây được cho là tốt nhất với sức khỏe của chúng ta.
1. Táo
Giá trị dinh dưỡng (1 quả táo): 75 calo, 3 gram chất xơ.
Công dụng: Táo rất giàu chất chống oxy hóa có tên gọi flavonoid, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và hen suyễn. Táo cũng có công dụng làm sạch miệng và răng tự nhiên.
Bạn đã biết? Hương vị và mùi thơm của táo nằm chủ yếu ở vỏ táo chính vì vậy, khi ăn bạn không nên cắt bỏ vỏ mà nên rửa sạch bằng nước muối trước khi sử dụng.
2. Bơ
Giá trị dinh dưỡng (1/2 quả bơ): 114 calo, 4,5 gram chất xơ, giàu nguồn vitamin E và folate.
Công dụng: Quả bơ có chứa lượng lớn chất béo không bão hòa đơn có tác dụng giúp giảm lượng cholesterol, rất tốt cho người mắc bệnh tim.
Bạn đã biết? Quả bơ đặc biệt tốt cho trẻ nhỏ bởi trẻ thường rất thích những đồ ăn béo ngậy. Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.
3. Chuối
Giá trị dinh dưỡng (1 quả chuối): 105 calo, 3gram chất xơ, vitamin B6, kali, folate.
Công dụng: Với 422 mg kali trong mỗi quả chuối - là loại trái cây giàu kali nhất - có tác dụng tuyệt vời cho người cao huyết áp.
Bạn đã biết? Người bị dị ứng với mủ cao su cũng bị dị ứng tương tự với chuối. Bạn cần lưu ý điều này.
4. Quả mâm xôi
Giá trị dinh dưỡng: 31 calo, 4gram chất xơ, giàu chất chống oxy hóa.
Công dụng: quả mâm xôi có màu tím đậm, giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ đột quỵ và ung thư đặc biệt là ung thư phổi.
Bạn đã biết? Người Hy Lạp cổ gọi quả mâm xôi là quả gout (gout-berries) và thường dùng để chữa các triệu chứng liên quan đến bệnh gout.
5. Quả việt quất
Giá trị dinh dưỡng: 41 calo, 1,5gram chất xơ, giàu chất chống oxy hóa
Công dụng: Quả việt quất được xếp vào hàng số 1 trong 60 loại trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa nhất. Loại qảu này rất tốt trong việc giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh thần kinh như alzheimer, parkinson.
Bạn đã biết? Bạn có thể sử dụng quả việt quất làm sản phẩm đông lạnh để trong vòng một năm sau, trộm làm bánh rất có lợi cho sức khỏe. Loại sản phẩm đông lạnh này cũng được bán quanh năm trên thị trường.
6. Dưa vàng
Giá trị dinh dưỡng: 25 calo, 1gram chất xơ, giàu vitamin A, folate và kali.
Công dụng: Dưa vàng rất giàu chất chống oxy hóa beta-carotene có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.
Bạn đã biết? Rất nhiều loại vi khuẩn tích tụ bên ngoài bề mặt dưa vàng, vì vậy khi sử dụng bạn cần rửa thật sạch và gọt sâu vỏ.
7. Quả cherry
Giá trị dinh dưỡng: 46 calo, 1,5 gram chất xơ, giàu chất chống oxy hóa, giàu vitami C
Công dụng: quả chherry có rất giàu chất chống oxy hóa anthocyanin giúp làm giảm viêm, đau khớp và bệnh gout.
Bạn đã biết? Quả cherry thường được sử dụng trong các loại bánh, mứt trông rất đẹp mắt.
8. Nho
Giá trị dinh dưỡng: 53 calo, 1gram chất xơ, giàu mangan.
Công dụng: Nho rất giàu chất chống oxy hóa resveratrol, giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách giảm huyết áp và giảm nguy cơ đông m.áu. Nó cũng có tác dụng ngăn ngừa bệnh đau dạ dày, ung thư vú và các tế bào ung thư ruột.
Bạn đã biết? Bạn có thể để quả nho đóng băng thành đá và cho vào cốc nước uống hàng ngày. Nho sẽ tiết ra chất thơm khiến mùi vị ly nước bạn uống vô cùng bổ và hấp dẫn.
Theo CNL
Nam giới nên và không nên ăn gì? Ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng bảo vệ sức khỏe nam giới, đặc biệt là duy trì phong độ và cuộc sống vợ chồng hòa hợp. Không nên ăn nhiều đậu nành Protein có trong đậu nành rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ, làm giảm cholesterol, nhưng nó cũng chứa estrogen có thể ảnh hưởng...