15 động tác đốt mỡ thừa toàn cơ thể mỗi tối

Lan Hương21:59 09/05/2016

Chỉ với 15 động tác cực kì đơn giản mỗi tối bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi hoàn hảo của một thân hình đẹp không có mỡ thừa.

Những bài tập thể dục giảm cân và giữ gìn sức khỏe không còn xa lạ với chị em phụ nữ, nhưng vệc tập luyện đúng tư thế và số lần tập khoa học thì nhiều người có thể chưa biết để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập 15 động tác dành cho buổi tối này không chỉ đơn giản mà hiệu ứng sắc đẹp nó mang lại là rất cao. Chị em phụ nữ hãy dành một chút thời gian mỗi tối để thực hiện bài tập này và hãy cảm nhận sự thay đổi của chính cơ thể mình.

Video đang HOT

Bài tập thật đơn giản và dễ thực hiện để chị em phụ nữ có thể tự tập tại nhà. Hy vọng 15 động tác này sẽ giúp chị em phái đẹp lấy lại vóc dáng hoàn hảo cho mùa hè thật nổi bật.

Bất cứ bài tập nào cũng yêu cầu chị em phải kiên trì và đầu tư thời gian cho việc tập luyện. Hè này bạn sẽ vô tư diện những bộ cánh đẹp tuyệt vời và tỏa sáng trong mắt người thương với thân hình nóng bỏng không chút mỡ thừa.

Theo Eva

Giảm béo theo lời khuyên của bác sĩ

Khi giảm béo không đơn thuần là làm đẹp mà ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, thực hiện đúng những tư vấn và lời khuyên của các bác sĩ sẽ góp phần quyết định thành công kế hoạch giảm cân của bạn.

Giảm béo an toàn là lời khuyên đầu tiên của bác sĩ đông y Nguyễn Văn Mích - chuyên gia tư vấn tại Hệ thống Saigon's Smile. Hiện nay, các phương pháp giảm cân của đông y đang có xu hướng được ưa chuộng bởi tính an toàn và hiệu quả giảm cân tốt. Đặc biệt, phương pháp giảm béo bằng lưu thông khí huyết đã phát huy được những ưu điểm của y học phương Đông, kết hợp với các máy móc hỗ trợ hiện đại là một lựa chọn tốt cho những chị em muốn lấy lại vóc dáng thon thả của mình.

Hiệu quả giảm béo có được nhờ các thao tác massage, bấm huyệt và giác hơi chuyên sâu kết hợp với tinh dầu và thảo dược giảm béo. Tinh dầu đốt trong quá trình trị liệu làm cho mỡ hóa thành dạng lỏng và bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi và nước bọt. Bởi vậy, không giống như các phương pháp buộc phải nhịn ăn hay dùng thuốc uống khác, giảm béo bằng lưu thông khí huyết khiến bạn khỏe mạnh và thư giãn, không gây suy nhược cơ thể hay ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Bạn sẽ yên tâm khi buổi trị liệu của bạn được các bác sĩ đông y giàu kinh nghiệm giám sát và tư vấn, giải đáp mọi thắc mắc.

Sau liệu trình 10 ngày, bạn giảm 3-5kg trọng lượng và giảm số đo trên từng vùng tích mỡ như: đùi, bụng, bắp tay, bắp chân... Hiệu quả giảm cân được ký cam kết ngay từ ngày đầu trị liệu.

Không những vậy, phương pháp giảm cân này còn mang đến cho bạn những tác dụng kép: Khi khí huyết được lưu thông, bạn sẽ có cảm giác khỏe khoắn, da dẻ hồng hào hơn. Với phụ nữ trung niên, nó giúp kéo dài thời kỳ tiền mãn kinh, điều hòa kinh nguyệt.

Theo bác sĩ Mích, một chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp đóng vai trò rất quan trọng hỗ trợ giảm cân và loại bỏ nguy cơ tăng cân trở lại sau trị liệu. Bạn cần tuân theo tỷ lệ dinh dưỡng như sau: Carbonhydrate: 57% (gồm gạo, lúa mì, ngô, khoai, sắn, kẹo, đường...); Protein: 30% (thịt, cá, trứng..); Mỡ: 13%

Bạn lưu ý là trong cơm, gạo, bánh mỳ vẫn có protein nhưng tỷ lệ thấp, trong đậu phụ có nhiều mỡ và protein thực vật. Năng lượng vừa đủ thì sẽ không có tích lũy dưới dạng mỡ.

Bên cạnh đó, bạn hãy tạo một tâm lý thoải mái và thư thái trong toàn bộ liệu trình giảm béo. Thả lỏng cơ thể theo các thao tác massage, bấm huyệt giúp bạn không bị đau nhức khi bắt đầu làm quen với phương pháp mới này, phát huy tối đa hiệu quả giảm cân.

Bạn nhất thiết không ăn quá mặn bởi ăn mặn sẽ dẫn đến quá tải cho hoạt động của thận, ảnh hưởng đến quá trình tiêu mỡ, rất dễ tạo tình trạng "béo giả" do cơ thể giữ nước. Ngoài ra, muối quá nhiều trong cơ thể làm hạn chế tác dụng của túi thuốc giảm béo.

Cuối cùng, bạn nên ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ gây kích thích cảm giảm thèm ăn vô kiểm soát và cơ thể cứ tích mỡ liên tục. Hơn thế nữa, tình trạng mất ngủ thường xuyên còn ảnh hưởng xấu đến hoạt động của các hoocmon đốt cháy calo thừa trong cơ thể bạn.

Theo VNExpress

5 cách giúp bạn tăng động lực để giảm cân Cho dù bạn vừa mới sinh em bé, hay vóc dáng đang nở nang dần theo năm tháng khiến bạn giảm dần động lực để lấy lại vóc dáng xưa. Đừng nghĩ nó quá khó, hãy áp dụng những cách dưới đây để thúc đẩy bản thân tiếp tục hướng tới mục tiêu đã định. Hãy nhớ công việc này cần thời gian...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.