15 động tác đốt mỡ thừa toàn cơ thể mỗi tối

Lan Hương21:59 09/05/2016

Chỉ với 15 động tác cực kì đơn giản mỗi tối bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi hoàn hảo của một thân hình đẹp không có mỡ thừa.

Những bài tập thể dục giảm cân và giữ gìn sức khỏe không còn xa lạ với chị em phụ nữ, nhưng vệc tập luyện đúng tư thế và số lần tập khoa học thì nhiều người có thể chưa biết để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập 15 động tác dành cho buổi tối này không chỉ đơn giản mà hiệu ứng sắc đẹp nó mang lại là rất cao. Chị em phụ nữ hãy dành một chút thời gian mỗi tối để thực hiện bài tập này và hãy cảm nhận sự thay đổi của chính cơ thể mình.

Video đang HOT

Bài tập thật đơn giản và dễ thực hiện để chị em phụ nữ có thể tự tập tại nhà. Hy vọng 15 động tác này sẽ giúp chị em phái đẹp lấy lại vóc dáng hoàn hảo cho mùa hè thật nổi bật.

Bất cứ bài tập nào cũng yêu cầu chị em phải kiên trì và đầu tư thời gian cho việc tập luyện. Hè này bạn sẽ vô tư diện những bộ cánh đẹp tuyệt vời và tỏa sáng trong mắt người thương với thân hình nóng bỏng không chút mỡ thừa.

Theo Eva

Giảm béo theo lời khuyên của bác sĩ

Khi giảm béo không đơn thuần là làm đẹp mà ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, thực hiện đúng những tư vấn và lời khuyên của các bác sĩ sẽ góp phần quyết định thành công kế hoạch giảm cân của bạn.

Giảm béo an toàn là lời khuyên đầu tiên của bác sĩ đông y Nguyễn Văn Mích - chuyên gia tư vấn tại Hệ thống Saigon's Smile. Hiện nay, các phương pháp giảm cân của đông y đang có xu hướng được ưa chuộng bởi tính an toàn và hiệu quả giảm cân tốt. Đặc biệt, phương pháp giảm béo bằng lưu thông khí huyết đã phát huy được những ưu điểm của y học phương Đông, kết hợp với các máy móc hỗ trợ hiện đại là một lựa chọn tốt cho những chị em muốn lấy lại vóc dáng thon thả của mình.

Hiệu quả giảm béo có được nhờ các thao tác massage, bấm huyệt và giác hơi chuyên sâu kết hợp với tinh dầu và thảo dược giảm béo. Tinh dầu đốt trong quá trình trị liệu làm cho mỡ hóa thành dạng lỏng và bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi và nước bọt. Bởi vậy, không giống như các phương pháp buộc phải nhịn ăn hay dùng thuốc uống khác, giảm béo bằng lưu thông khí huyết khiến bạn khỏe mạnh và thư giãn, không gây suy nhược cơ thể hay ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Bạn sẽ yên tâm khi buổi trị liệu của bạn được các bác sĩ đông y giàu kinh nghiệm giám sát và tư vấn, giải đáp mọi thắc mắc.

Sau liệu trình 10 ngày, bạn giảm 3-5kg trọng lượng và giảm số đo trên từng vùng tích mỡ như: đùi, bụng, bắp tay, bắp chân... Hiệu quả giảm cân được ký cam kết ngay từ ngày đầu trị liệu.

Không những vậy, phương pháp giảm cân này còn mang đến cho bạn những tác dụng kép: Khi khí huyết được lưu thông, bạn sẽ có cảm giác khỏe khoắn, da dẻ hồng hào hơn. Với phụ nữ trung niên, nó giúp kéo dài thời kỳ tiền mãn kinh, điều hòa kinh nguyệt.

Theo bác sĩ Mích, một chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp đóng vai trò rất quan trọng hỗ trợ giảm cân và loại bỏ nguy cơ tăng cân trở lại sau trị liệu. Bạn cần tuân theo tỷ lệ dinh dưỡng như sau: Carbonhydrate: 57% (gồm gạo, lúa mì, ngô, khoai, sắn, kẹo, đường...); Protein: 30% (thịt, cá, trứng..); Mỡ: 13%

Bạn lưu ý là trong cơm, gạo, bánh mỳ vẫn có protein nhưng tỷ lệ thấp, trong đậu phụ có nhiều mỡ và protein thực vật. Năng lượng vừa đủ thì sẽ không có tích lũy dưới dạng mỡ.

Bên cạnh đó, bạn hãy tạo một tâm lý thoải mái và thư thái trong toàn bộ liệu trình giảm béo. Thả lỏng cơ thể theo các thao tác massage, bấm huyệt giúp bạn không bị đau nhức khi bắt đầu làm quen với phương pháp mới này, phát huy tối đa hiệu quả giảm cân.

Bạn nhất thiết không ăn quá mặn bởi ăn mặn sẽ dẫn đến quá tải cho hoạt động của thận, ảnh hưởng đến quá trình tiêu mỡ, rất dễ tạo tình trạng "béo giả" do cơ thể giữ nước. Ngoài ra, muối quá nhiều trong cơ thể làm hạn chế tác dụng của túi thuốc giảm béo.

Cuối cùng, bạn nên ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ gây kích thích cảm giảm thèm ăn vô kiểm soát và cơ thể cứ tích mỡ liên tục. Hơn thế nữa, tình trạng mất ngủ thường xuyên còn ảnh hưởng xấu đến hoạt động của các hoocmon đốt cháy calo thừa trong cơ thể bạn.

Theo VNExpress

5 cách giúp bạn tăng động lực để giảm cân Cho dù bạn vừa mới sinh em bé, hay vóc dáng đang nở nang dần theo năm tháng khiến bạn giảm dần động lực để lấy lại vóc dáng xưa. Đừng nghĩ nó quá khó, hãy áp dụng những cách dưới đây để thúc đẩy bản thân tiếp tục hướng tới mục tiêu đã định. Hãy nhớ công việc này cần thời gian...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.