15 động tác đốt cháy mỡ bụng, mông, đùi cực nhanh

Lan Hương22:19 16/08/2016

Loạt động tác dưới đây giúp mọi cô nàng đánh bay mỡ bụng, mông, đùi để có được thân hình đồng hồ cát đáng mơ ước.

Động tác đá chân, đốt cháy mỡ thừa ở chân, hông và bụng. Nếu tập càng nhanh thì hiệu quả càng cao, lưu ý hít thở đều theo nhịp đá chân.

Động tác bật xoạc giúp chân thon gọn. Bạn nên tập 15 nhịp mỗi hiệp để đào thải nhanh mỡ thừa.

Động tác giảm mỡ bụng (nên tập 15 nhịp / hiệp liên tục, nghỉ giữa hiệp ngắn). Cách tập: nằm nghiêng, co gối sao cho chạm tới khuỷu tay, tay đặt sau đầu.

Bài tập giảm mơ cơ nửa thân dưới hiệu quả.

Video đang HOT

Đốt cháy mỡ bụng cực nhanh nếu mỗi ngày bạn dành ra 15-20 phút tập động tác này.

Bài tập này khá đơn giản, vừa giảm mỡ bụng vừa làm thon gọn cánh tay.

Động tác này còn có thể tập ngay trên giường.

Thêm một bài tập giúp eo thon. Tư thế tập vòng chắc hai tay trên đầu như múa ba lê, sau đó gập đồng thời cùng lúc chân nhấc lên.

Bài tập toàn thân với bóng mềm cao su

Động tác chống nghiêng giúp tăng cường độ dẻo dai và săn chắc cơ bắp

Động tác giảm mỡ bụng: Để hai tay bên gáy, phối hợp nâng co gối sao cho khuỷu tay chạm gối

Động tác giúp chân, mông săn chắc

Vừa giảm eo, vừa chắc khỏe chân

Theo 24h.com.vn

Thực phẩm 'đánh bay' mỡ bụng cho vòng 2 chuẩn

Béo bụng không chỉ khiến bạn kém tự tin vì mất phom &'chuẩn' cơ thể mà còn là &'kẻ thù giấu mặt' gây nhiều phiền toái đối với sức khỏe. Hãy bổ sung các siêu thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày sẽ cho bạn một vòng eo lý tưởng và giảm viêm hiệu quả nhé.

Trà xanh: Thức uống nhẹ này rất tốt giúp nhanh thu gọn vòng eo cũng như giảm viêm khá hiệu quả. Các chất flavonoid trong trà xanh có đặc tính kháng viêm tự nhiên và hợp chất EGCG trong trà xanh đã được chứng minh là giúp &'siêu' giảm mỡ cơ thể.

Thực phẩm giàu Omega-3: Nghiên cứu đã cho thấy một chế độ ăn có hàm lượng axít béo omega-3 cao và hàm lượng axít béo omega-6 thấp có liên quan với giảm viêm và đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa trong cơ thể. Thực phẩm giàu omega-3 có nhiều trong quả óc chó, hạt lanh, cá và cá hồi Alaska.

Tỏi: Ăn tỏi có tác dụng giống như một liều kháng sinh tự nhiên và còn giúp điều chỉnh đường huyết cơ thể. Bằng cách kiểm soát đường huyết và mức insulin, cơ thể bạn có thể đốt cháy toàn bộ lượng mỡ thừa đặc biệt mỡ quanh vùng bụng cho bạn vòng 2 &'siêu chuẩn'. Tỏi cũng là một gia vị sinh nhiệt giúp tăng nhanh sự trao đổi chất.

Bạc hà: Pha một muỗng canh mật ong, một chút hạt tiêu và vài lá bạc hà nghiền nát với một cốc nước sôi. Để ngấm và nhâm nhi uống sau 5 phút giúp bạn giảm nhanh căng thẳng và tiêu sạch mỡ thừa quanh vùng bụng cho bạn sở hữu vòng 2 siêu phẳng. Hợp chất có trong lá bạc hà giúp làm dịu bụng trong khi mật ong làm tiêu nhanh chất béo và tăng cường trao đổi chất.

Quế: Quế là gia vị đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời nhất. Pha thìa cà phê bột quế với 1 cốc nước sôi sau 5 phút thêm 1 thìa mật ong và nhâm nhi uống trước bữa mỗi sáng và trước giờ đi ngủ bạn sẽ sở hữu một vòng eo lý tưởng.

Dưa hấu: Dưa hấu chứa 82% nước, giúp dạ dày luôn có cảm giác no và không thèm ăn. Dưa hấu giàu vitamin C rất có lợi cho sức khỏe và là một trong những thực phẩm lành mạnh nếu đang có kế hoạch giảm cân và thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh.

Táo: Ăn táo thường xuyên có thể giúp chống lại nhiều bệnh và cũng rất hữu hiệu trong việc giảm mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Táo có thể giúp bạn cảm thấy luôn no vì nó chứa kali và các vitamin. Do đó, nên ăn một quả táo mỗi bữa sáng để có được kích thước bụng lý tưởng như mong muốn bạn nhé.

Chuối: Giống như táo, chuối cũng giàu kali và các vitamin tổng hợp giúp bạn luôn cảm giác no chống lại sự thèm ăn. Hơn nữa, ăn chuối làm tăng nhanh trao đổi chất giúp đánh tan hết mỡ thừa quanh bụng để bạn tự tin diện bikini đi biển mùa hè này nhé.

Theo BĐT Tiền Phong

Gwen Stefani trẻ đẹp không nếp nhăn ở tuổi 46 Không chỉ là ca sĩ nổi tiếng, Gwen Stefani còn là bà chủ của nhãn hiệu thời trang L.A.M.B. Nữ ca sĩ gần như không thay đổi gì trong hơn 2 thập kỷ. Gwen Stefani khoe ảnh trên trang cá nhân cách đây vài ngày. Gwen Stefani (sinh năm 1969) hiện đã là mẹ của 3 đứa con nhưng vóc dáng vẫn vô...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.