12 việc không nên làm ngay sau bữa trưa
Sau mỗi bữa ăn, đặc biệt là bữa trưa, hệ tiêu hóa thường trở nên nhạy cảm, mọi việc làm gián đoạn quá trình tiêu hóa trong thời điểm này có thể gây bất lợi cho sức khỏe. Bạn cần tránh thực hiện 12 việc dưới đây.
1. Đ.ánh răng. Nếu bạn đ.ánh răng ngay sau khi ăn, sẽ khiến men răng dễ bị mòn.
2. Uống nhiều nước. Một điều nữa cần tránh sau khi ăn là uống nhiều nước, vì như thế sẽ làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, có thể gây khó chịu ở dạ dày.
Sau bữa trưa không nên uống nhiều nước. Ảnh minh họa: Internet
3. Lái xe. Quá trình tiêu hóa sau khi ăn đòi hỏi một lưu lượng lớn m.áu ở hệ tiêu hóa, khiến lượng m.áu tới não bị sụt giảm. Do đó nếu bạn lái xe ngay sau bữa ăn sẽ dễ bị buồn ngủ, tăng nguy cơ gây tai nạn.
4. Tắm. Nếu bạn tắm ngay sau khi ăn trưa, lưu lượng m.áu sẽ dồn về tay, chân và các cơ bắp, khiến lượng m.áu đến dạ dày bị giảm sút. Tình trạng này sẽ khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm, làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi.
5. Ăn trái cây. Một trong những điều không nên làm sau bữa ăn là ăn trái cây, vì dễ bị đầy hơi dạ dày.
6. Đi nằm ngay. Đi nằm nghỉ ngay sau khi ăn trưa sẽ gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa.
7. Uống trà. Lá trà có chứa axít, có thể gây cản trở quá trình tiêu hóa protein trong thực phẩm.
8. Đi bộ. Cơ thể vận động sau khi ăn sẽ gây khó khăn cho hệ tiêu hóa trong việc hấp thu các chất dinh dưỡng.
Video đang HOT
9. Hút thuốc. Quá trình tuần hoàn m.áu trong hệ tiêu hóa diễn ra rất cao sau khi ăn. Vì thế, khi bạn hút thuốc, các thành phần độc hại từ khói thuốc dễ hấp thụ vào cơ thể, dẫn đến làm tăng nguy cơ gây tổn hại cho phổi và thận.
10. Tập thể dục. Nếu bạn tập thể dục ngay sau khi ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể do lưu lượng m.áu đến hệ tiêu hóa bị giảm sút.
11. Bơi lội. Việc bơi lội sau khi ăn trưa sẽ làm suy giảm khả năng tiêu hóa, có thể gây nên cảm giác buồn nôn.
12. Leo cầu thang. Đi cầu thang sau khi ăn làm sụt giảm lượng dịch tiêu hóa tiết ra trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
Lưu ý: Các chuyên gia khuyến cáo, sau mỗi bữa ăn, tốt nhất là ngồi nghỉ ngơi và thư giãn trong vòng ít nhất từ 15 – 20 phút.
Theo Boldsky
Thói quen sau khi ăn phá hủy hệ tiêu hóa
Sau bữa cơm, cơ thể tập trung vào việc tiêu hóa thức ăn, vì vậy bạn nên và không nên làm những điều sau đây để giữ gìn sức khỏe.
Ngủ sau bữa ăn sẽ làm chậm tiêu hóa, gây cảm thấy đầy bụng, khó chịu và thậm chí bị đầy hơi khi thức dậy. Bạn nên giữ thẳng người 1h giúp tiêu hóa tốt thức ăn.
Nếu ăn trái cây sau bữa ăn, loại thực phẩm này sẽ được tiêu hóa trước, dẫn đến đầy hơi. Bạn nên ăn hoa quả trước ăn 1-2h hoặc dùng làm bữa ăn nhẹ.
Lá trà có tính axit, làm các protein cứng lại, khó tiêu hóa. Trà cũng chứa polyphenol và tannin, liên kết với sắt trong thức ăn làm ngăn chặn hấp thụ, dẫn đến thiếu sắt.
Nên tránh uống nhiều nước trong hoặc sau bữa ăn của bạn, làm loãng dịch tiêu hóa, khiến hoạt động này khó khăn hơn.
Khi tắm, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên và m.áu được đưa đến da và các chi. Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn.
Hút một điếu thuốc sau bữa ăn tương đương với hút 10 điếu t.huốc l.á lúc bình thường. Vì vậy, không nên hút t.huốc l.á vì trong thời gian nào nó cũng có hại cho sức khỏe.
Sau khi ăn cơ thể của bạn tập trung vào hệ thống tiêu hóa, nếu cố gắng tập luyện vất vả ngay sau bữa ăn, bạn có thể bị buồn nôn, chuột rút, hoặc thậm chí tiêu chảy.
Tránh căng thẳng, cáu giận sau ăn. Khi bạn căng thẳng, hệ thống thần kinh trung ương tắt nguồn cung cấp m.áu cho hệ thống tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón.
Nên uống trà gừng sau ăn, làm tăng tốc độ di chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột non, kích thích sản sinh các enzym tiêu hóa và làm giảm co thắt khí và dạ dày.
Đi dạo nhẹ khoảng 30 phút sau bữa ăn tốt cho sức khỏe, không chỉ cải thiện tiêu hóa và giúp giảm cân, nó còn giúp làm dịu các vấn đề tiêu hóa như chứng khó tiêu hoặc đầy hơi.
Cho dù bạn đang ngồi hoặc đứng sau bữa ăn, hãy giữ thẳng người càng lâu càng tốt.
Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, bạn nên viết ra những gì bạn đã ăn, số lượng, và những gì bạn đã làm sau bữa cơm. Chỉ trong vài tuần, bạn dễ dàng có thể xác định nguyên nhân gây ra sự khó chịu sau bữa ăn.
Theo Nguyễn Hạt/Báo VTC News
Thoát khỏi cơn buồn ngủ nhanh chóng Cho dù đêm trước đó, bạn không ngủ đủ giấc vì nhiều lý do, nhưng nếu muốn tỉnh táo, hãy áp dụng một số lời khuyên sau. Cơ thể sẽ mệt mỏi nếu bạn ngủ không đủ giấc - Ảnh: Shutterstock Tận dụng ánh sáng mặt trời. Ánh sáng mặt trời là một trong những liệu pháp tuyệt vời thúc đẩy tâm trạng...
