11 nguyên nhân khiến bạn giảm cân mà vẫn béo bụng
Mặc dù cân nặng của bạn đã giảm đi đáng kể nhưng chiếc bụng vẫn thừa mỡ và vô cùng mất thẩm mỹ. Vì sao lại như vậy? Hãy đọc xem nguyên nhân vì đâu nhé!
Dù áp dụng đầy đủ những bài tập thể dục thẩm mỹ, thực đơn giảm cân nghiêm ngặt nhưng không làm thế nào thoát khỏi nỗi ám ảnh “béo bụng”, nhất là chị em phụ nữ. Hãy đọc 11 lý do dưới đây để có thể lý giải tại sao mỡ bụng mãi không chịu biến mất dù bạn đã cố gắng tìm mọi cách nhé.
1. T.uổi tác
Theo năm tháng, t.uổi tác tăng dần, trọng lượng cơ thể cũng theo đó thay đổi tăng hoặc giảm. Tỷ lệ trao đổi chất và lượng calo cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường ở cả nam giới và phụ nữ đều giảm. Thậm chí, phụ nữ phải đối diện với thời kỳ mãn kinh.
Giáo sư ngành y Michael Jensen của bệnh viện Mayo cho biết: “Nếu phụ nữ tăng cân sau thời kỳ mãn kinh thì mỡ sẽ tập trung nhiều hơn ở vùng bụng”. Trong thời kỳ mãn kinh, việc sản xuất ra các hormone estrogen và progesterone chậm lại. Trong khi đó, lượng testosterone trong cơ thể cũng giảm xuống nhưng với tốc độ chậm hơn. Sự thay đổi hormone khiến phụ nữ bị tích mỡ ở vùng bụng.
2. Tập thể dục sai phương pháp
Việc chạy bộ hàng ngày rất tốt cho trái tim của bạn nhưng một số phương pháp thể dục không thực sự giúp bạn giảm vòng eo ví dụ như cardio. BS Sangeeta Kashyap, khoa nội tiết BV Cleveland cho biết: “Tốt hơn hết là kết hợp cả chế độ giảm cân và bài cập đốt cháy mỡ bụng, cải thiện hệ tim mạch theo phương pháp cardio”.
Tập thể hình giúp cơ bắp săn chắc, cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. “Việc tập thể dục thể hình hàng ngày, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn một cách tự nhiên nhất, tạo cơ bắp săn chắc”, chuyên gia dinh dưỡng Kate Patton, BV Cleveland nói. Bên cạnh đó, ông cũng khuyến cáo nên tập thể dục cường độ vừa mỗi tuần khoảng 250 phút hoặc 125 phút ở cường độ cao.
3. Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến
Ông Kate Patton cho biết: “Các loại thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy, khoai tây chiên cũng như các loại đường tinh chế trong nước uống có ga, nước ngọt, dễ khiến cơ thể bị sưng viêm”.
Trong khi đó, “mỡ bụng có mối liên hệ đến các bệnh viêm nhiễm. Do vậy, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẽ cản trở nỗ lực giảm vòng eo của bạn”. Những thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau xanh, ngũ cốc chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa béo bụng.
4. Ăn chất béo có hại cho cơ thể
Cơ thể hấp thụ mỗi loại chất béo theo cách riêng. Chất béo bão hòa có nhiều trong thịt, sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, không tốt cho sức khỏe. Trong khi đó, chất béo không bão hòa có nhiều ở dầu oliu, quả bơ, quả óc chó, hạt hướng dương, cá hồi … có tác dụng chống viêm, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều chất béo dù là loại nào, cũng dễ khiến cơ thể bạn tăng cân. Do vậy, chỉ nên ăn các loại chất béo lành mạnh trong giới hạn nhất định.
Video đang HOT
5. Tập luyện thể dục chưa đủ cường độ
Để trục xuất lớp mỡ bụng khó chịu, bạn bắt đầu bằng việc lên kế hoạch tập luyện thể dục một cách khoa học. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học và khoa học cho thấy những người tập thể dục cường độ cao hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng hơn hẳn những người tập với cường độ thấp.
Chuyên gia huấn luyện thể dục thể thao Natalie Jill, Mỹ cho rằng mục tiêu của bạn là đ.ánh tan mỡ bụng do vậy bạn cần tập thể dục với cường độ cao hết sức có thể. Vì điều này giúp bạn đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.
Chọn sai bài tập thể dục là một trong những nguyên nhân khiến mỡ bụng bạn không thể biến mất. Hãy sử dụng các bài kết hợp cơ lưng, bụng, hông và các bộ phận khác. Những bài tập vận động kết hợp nhiều cơ bắp sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
7. Stress
Stress nặng cũng là trở ngại với những ai muốn giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng. Khi bị stress, căng thẳng, lượng hóc môn cortisol trong cơ thể tăng cao làm tăng lượng mỡ bụng không cần thiết.
8. Ngủ ít
Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm cũng cản trở nỗ lực giảm mỡ bụng của bạn. Một nghiên cứu kéo dài 16 năm trên 70.000 phụ nữ cho thấy những người ngủ chưa đến 5 tiếng mỗi đêm tăng trung bình khoảng 11 kg so với những người ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm. Viện y tế quốc gia Mỹ khuyến cáo người lớn nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.
9. Bạn có thân hình quả táo
Thân hình quả táo mô tả những cơ thể có xu hướng phình ở giữa, nhỏ dần về phía hông và đùi. Điều này, dễ khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm béo bụng nhưng tất nhiên không phải là không thể.
10. Mắc buồng trứng đa nang
Nếu nồng độ testosterone trong cơ thể của bạn cao, có thể bạn mặc hội chứng buồng trứng đa nang và điều này sẽ rất khó để giảm cân. Nếu cơ thể bạn hình quả táo và bị thừa cân, tốt nhất nên đi khám bác sĩ vì đây là dấu hiệu của t.iền tiểu đường.
11. Không có động lực
Để giảm mỡ bụng bạn cần kết hợp chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, ít carbohydrates và đường, cùng bài tập thể dục tốt cho hệ tim mạch, đốt cháy calo và cân nặng.
Theo TGPN
Không kiên trì ăn kiêng, làm sao để giảm cân?
Giảm bớt khẩu phần ăn chính là chìa khóa để cải tận gốc và lâu dài tình trạng thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, giảm khẩu phần ăn bằng cách ăn kiêng đơn thuần không hề đơn giản.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân, nhưng một trong những lý do chính là chế độ ăn uống không hợp lý. Càng béo, chúng ta lại càng muốn ăn nhiều, và tiếp tục béo thêm. Vì thế, giảm bớt khẩu phần ăn chính là chìa khóa để cải tận gốc và lâu dài tình trạng thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, giảm khẩu phần ăn bằng cách ăn kiêng đơn thuần không hề đơn giản. Việc ăn kiêng đòi hỏi sự kiên trì cực lớn, không những thế còn có thể gây ra nhiều hệ lụy khó lường về sức khỏe nếu thực hiện không đúng cách. Vậy làm sao để giảm béo, giảm cân thực sự hiệu quả và an toàn?
Ngăn chặn cảm giác thèm ăn là "chìa khóa vàng" để lấy lại thân hình mi nhon
Liệu pháp giảm béo Simone - phương pháp giảm béo đang được áp dụng rất thành công tại BB Beauté - BB Thanh Mai là câu trả lời cho bạn. Không phẫu thuật, không tác dụng phụ, hoàn toàn tuân thủ theo nguyên lý khoa học, Giảm béo Simone không những giúp loại bỏ mỡ thừa ngay lập tức, mà còn làm thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn.
Giảm béo Simone: Đông - Tây giao hòa
Giảm béo Simone là liệu trình độc đáo kết hợp từ nguyên lý massage, bấm huyệt của phương Đông với công nghệ, mỹ phẩm cao cấp từ phương Tây, mang lại hiệu quả giảm béo nhanh chóng, an toàn và bền vững.
MC Thanh Mai duy trì được thân hình mảnh mai, gợi cảm nhờ liệu pháp giảm béo Simone
Phần quan trọng nhất trong phương pháp Giảm béo Simone là các thao tác massage, bấm huyệt tinh túy từ phương Đông. Thao tác bấm huyệt chuẩn xác có tác dụng lưu thông kinh lạc, giải độc tố, ngăn chặn các mô mỡ hình thành trong cơ thể.
Không chỉ làm tiêu giảm mỡ ngay tại thời điểm trị liệu, phương pháp này còn có tác dụng điều tiết hoạt động của dạ dày, nhằm hạn chế sự dung nạp năng lượng thừa, điều chỉnh tư thế và co nhỏ thành dạ dày một cách tự nhiên, giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, không những các vùng cơ thể được điều trị trở nên thon gọn, săn chắc thấy rõ mà hiệu quả giảm béo còn được duy trì một cách bền vững. Việc lưu thông khí huyết còn giúp điều hòa sắc tố da, mang lại một làn da hồng hào và mịn màng. Vì vậy, sau trị liệu, các chị em sẽ thấy sự thay đổi đáng kể về cả vóc dáng lẫn sức khỏe.
Bên cạnh liệu pháp massage, bấm huyệt độc đáo, liệu trình còn được củng cố, gia tăng hiệu quả nhờ sự hỗ trợ của công nghệ giảm béo hiện đại từ châu Âu và bộ 3 dược mỹ phẩm giảm béo đặc hiệu từ Simone Mahler Paris, Pháp: Principe thermo - actif, Galbo - lift corps, Gel Algal Minceur.
Principe thermo - actif là chất xúc tác tự làm ấm, được chiết xuất từ cây Thường Xuân và Tảo Thạch Y, giúp kích hoạt hiệu quả cao nhất cho những bước giảm béo tiếp theo. Galbo - lift corps là hỗn hợp LRT thẩm thấu dưới da có tác động làm săn chắc làn da, các tác dụng loại bỏ nhanh chóng các lớp mỡ dưới da. Cuối cùng là Gel Algal Minceur - gen săn chắc chiết khấu từ khoáng tinh chấ cây thầu dầu và tảo biển. Gel này có nhiệm vụ đào thải các độc tố làm săn chắc và mịn da. Nhờ những công nghệ và mỹ phẩm cao cấp tác động tận gốc từng tế bào mỡ, mỡ thừa được loại bỏ một cách đồng đều, cơ và da vùng điều trị săn chắc, mịn màng mà không chùng nhão, nhăn nheo như các phương pháp thông thường.
Hiệu quả, ưu điểm vượt trội
Liệu trình giảm béo Simone hứa hẹn sẽ là xu hướng làm đẹp mới với hiệu quả giảm béo vượt trội, đồng thời mang lại những lợi ích không ngờ tới cho sức khỏe:
- Liệu trình cam kết giảm 18 - 36 cm cho vùng bụng.
- Giảm được lượng mỡ thừa đồng đều ở các vùng đùi, bắp tay, hông, bụng....và giải độc tố trong thời gian ngắn.
- Khắc phục các rủi ro nguy hiểm của phương pháp hút mỡ, không phẫu thuật, không cần nghỉ dưỡng.
- Giảm béo an toàn, kết hợp vừa giảm béo vừa thư giãn.
- Sau liệu trình, bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt đáng kể về vóc dáng lẫn sức khỏe. Không chỉ giảm cân, tiêu mỡ, liệu pháp Simone còn giúp lưu thông khí huyết thải độc tố, giúp da mịn màng, hồng hào và săn sắc.
- Ngăn ngừa mỡ tích tụ trở lại, giúp hiệu quả giảm béo lâu dài, bền vững.
Với liệu trình này, trong điều kiện khách hàng làm đúng theo chỉ dẫn của các chuyên viên, BB Beauté - BB Thanh Mai đảm bảo hiệu quả điều trị, đồng thời hoàn t.iền 100% cho khách hàng nếu không đạt kết quả như cam kết.
Một số hình ảnh trước và sau khi điều trị giảm béo
Theo Eva
Cẩm nang giảm béo cho từng độ t.uổi Để có thân hình khỏe mạnh, tùy vào từng độ t.uổi, bạn nên lựa chọn cho mình phương pháp giảm béo phù hợp và hiệu quả. Ở độ t.uổi 20-30, nguyên nhân chính gây thừa cân béo phì thường do chế độ ăn uống không hợp lý, hay ăn vặt và lười biếng trong việc luyện tập thể thao. Tuy nhiên, đây lại...
