11 mẹo giúp bạn tỉnh táo sau bữa trưa
Hẳn là bạn không lạ gì cảm giác uể oải, buồn ngủ sau giờ ăn trưa. Để đánh tan cảm giác uể oải này, hãy thử những mẹo dưới đây.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Các hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho các mô cơ và thúc đẩy mức năng lượng của cơ thể. Sau bữa ăn trưa, bạn nên giãn cơ, đi thang bộ thay vì thang máy, hoặc đi dạo quanh tòa nhà nơi làm việc.
Đi dạo quanh công viên: Để tăng cường hiệu quả của việc đi bộ, bạn có thể dạo quanh công viên gần nơi làm việc của mình. Việc đi dạo trong môi trường gần thiên nhiên sẽ giúp não bộ tập trung hơn mà không bị quá căng thẳng.
Nghĩ về thú cưng: Nghiên cứu cho thấy tương tác với, hay đơn giản là nghĩ về động vật giúp tăng hàm lượng oxytocin, chất này ức chế các hormone căng thẳng, giúp bạn bình tĩnh và tập trung hơn. Hãy đặt ảnh của thú cưng làm hình nền điện thoại và ngắm nghía chúng sau bữa trưa.
Uống cà phê: Cà phê giúp tăng cường năng lượng tức thì, và bạn nên uống cà phê ngay sau khi ăn trưa thay vì chờ đến xế chiều.
Video đang HOT
Nhai kẹo cao su: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhai kẹo cao su giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn, nhờ đó tăng năng suất và hiệu quả làm việc. Tuy nhiên, bạn cũng cần tránh lạm dụng kẹo cao su, vì nhai kẹo cao su quá 20 phút có thể làm giảm hiệu quả này.
Uống nước: Cảm giác uể oải, mất tinh thần sau bữa trưa cũng có thể là do cơ thể bạn thiếu nước. Hãy uống nước liên tục trong ngày để giữ cho cơ thể luôn được cấp đủ nước.
Nghe nhạc: Nghe nhạc trong khi làm việc có thể giúp tăng năng suất và hiệu quả làm việc. Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra xem việc này có vi phạm nội quy của cơ quan hay không trước khi áp dụng.
Tránh ăn đồ ăn nhanh: Lượng tinh bột có trong các món ăn nhanh như sandwich hay hamburger làm hàm lượng đường trong máu tăng đột biến, từ đó khiến bạn cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng. Bạn nên ăn trưa bằng những thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, và các món chứa carbs phức như ngũ cốc nguyên hạt và đậu.
Ăn khẩu phần nhỏ: Một bữa trưa quá thịnh soạn sẽ đòi hỏi nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, khiến bạn cảm thấy đầy hơi, khó chịu. Hãy ăn khẩu phần bữa trưa nhỏ hơn để tránh cảm giác buồn ngủ, uể oải vào buổi chiều.
Không bỏ bữa: Công việc quá bận rộn đôi khi có thể khiến bạn muốn bỏ bữa trưa. Tuy nhiên, chuyên gia khuyến cáo không nên để các bữa ăn cách nhau quá năm giờ đồng hồ.
Ngủ đủ giấc vào ban đêm: Bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng vào ban đêm. Thiếu ngủ có thể làm cho cảm giác uể oải vào đầu giờ chiều càng trở nên mạnh mẽ, cũng như khiến mức năng lượng trong ngày của bạn giảm đáng kể./.
Điều gì xảy ra khi bạn nuốt nhầm một viên kẹo cao su?
Vô tình nuốt một viên kẹo cao su cơ thể sẽ thay đổi không ngờ.
Khi còn bé tất cả chúng ta đều đã được cảnh báo nhiều lần là không được nuốt kẹo cao su. Mọi người cho rằng khi kẹo cao su vào dạ dày nó sẽ không thể tiêu hóa và ở trong đó 7 năm. Mặc dù những quan niệm này không dựa trên cơ sở khoa học nhưng đủ để khiến chúng ta sợ hãi. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn vô tình nuốt một viên kẹo cao su?
Kẹo cao su dễ tính, dễ co giãn và đàn hồi. Bạn có thể nhai kẹo cao su trong nhiều giờ, nhưng bạn không thấy chúng thay đổi kích thước.
Chính vì điều này mà người ta tin rằng kẹo cao su sẽ tồn tại trong niêm mạc dạ dày và thậm chí sẽ gây tắc ruột. Quả thực kẹo cao su không thể tiêu hóa được nhưng nhận định kẹo cao su tồn tại trong đường tiêu hóa 7 năm là sai.
Kẹo cao su không hòa tan, giống như chất xơ trong rau và hạt vậy. Cơ thể không sản xuất các enzym tiêu hóa để phá vỡ chúng và do đó nó vẫn còn nguyên trong dạ dày. Nhưng cũng giống như bất kỳ thực phẩm nào khác mà chúng ta ăn, nó sẽ di chuyển qua hệ tiêu hóa và được loại bỏ khỏi cơ thể qua phân.
Nuốt kẹo cao su có thể gây tắc ruột?
Nhai kẹo cao su có thể gây tắc ruột, nhưng nó là một trường hợp rất hiếm. Nếu một người nuốt nhiều kẹo cao su và đang bị táo bón, họ có thể bị tắc ruột.
Một nghiên cứu năm 1998 được công bố trên tạp chí Nhi khoa cho rằng trong một số trường hợp, trẻ bị mắc chứng "tắc ruột" sau khi nuốt nhiều kẹo cao su. Ngoài ra, bé sẽ bị đau bụng dữ dội, nôn mửa và táo bón. Bên cạnh đó, nuốt kẹo cao su cũng có thể làm mọi người bị mắc nghẹn.
Mất bao lâu để kẹo cao su thải ra khỏi cơ thể?
Theo các chuyên gia, mất khoảng 40 giờ đến vài ngày để đường tiêu hóa loại bỏ kẹo cao su ra khỏi cơ thể. Vì kẹo cao su di chuyển di chuyển trong đường tiêu hóa chậm hơn các loại thức ăn khác.
Mặc cảm, tự ti không dám yêu vì... hôi miệng Anh Nguyễn Minh Trung (32 tuổi, Hà Nội) rất đẹp trai nhưng chưa dám yêu ai chỉ vì mắc căn bệnh mang tên hôi miệng. Anh Trung đến khám tại phòng khám Hoàng Long trong tâm trạng buồn. Anh tâm sự hiện đang làm IT ở Cầu Giấy, Hà Nội. Gia đình đang giục lấy vợ nhưng anh vẫn chưa tìm được người...