10 yếu tố hàng đầu dễ làm bạn tổn thọ

Ai cũng biết hút thuốc, uống rượu là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến cái chết sớm.

Ly hôn, cô đơn, khó khăn về tài chính và thất nghiệp đều là những tình huống gây căng thẳng cao độ – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Nhưng có những yếu tố và thói quen không ngờ khác nữa có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn.

Vậy đó là gì?

Mọi người thường bàn luận về mức độ hoạt động thể chất và chế độ ăn uống. Nhưng không chỉ có vậy, còn nhiều điều khác có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm.

Nghiên cứu mới đã chỉ ra một số yếu tố chính góp phần vào nguy cơ tử vong sớm.

Nhóm nghiên cứu gồm các nhà nghiên cứu từ Đại học British Columbia, Đại học John Hopkins, Đại học Pennsylvania, Đại học California và Đại học Stanford (Mỹ), đã xem xét 57 yếu tố xã hội và thói quen sống dẫn đến cái chết sớm.

Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu của hơn 13.600 người trong 16 năm. Sau đó, họ đã xem xét các yếu tố và thói quen sống ở những người đã chết trong 6 năm tiếp theo, theo ET.

Kết quả đã liệt kê được 10 yếu tố lối sống hàng đầu làm giảm thọ là:

Đang hút thuốc hoặc đã từng hút thuốc trong quá khứ

Ly hôn

Lạm dụng rượu

Gặp khó khăn về tài chính

Thất nghiệp

Ít hài lòng về cuộc sống

Không kết hôn

Suy nghĩ tiêu cực

Căng thẳng

Ăn quá nhiều

Điều làm cho nghiên cứu này trở nên độc đáo là đã đánh giá được trong dài hạn, đến 16 năm về cách tác động của các yếu tố này đến cơ thể.

Một điều đặc biệt khác là các yếu tố này có mối liên quan lẫn nhau và đều liên quan đến căng thẳng. Căng thẳng có thể biểu hiện theo một số cách, bao gồm thường xuyên bị viêm, ngủ kém, huyết áp cao và khả năng miễn dịch bị tổn hại.

Ly hôn, cô đơn, khó khăn về tài chính và thất nghiệp đều là những tình huống gây căng thẳng cao độ. Để đối phó, nhiều người sẽ uống rượu để giải tỏa căng thẳng, cũng như dẫn đến suy nghĩ tiêu cực và ít hài lòng về cuộc sống, theo ET.

Giảm căng thẳng thực sự không dễ thực hiện

Một số thực hành có liên quan đến giảm căng thẳng bao gồm tập thái cực quyền, yoga, thiền, tập thể dục, tương tác xã hội tích cực, thực hiện những sở thích cá nhân.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, ít caffeine và giảm rượu cũng hữu ích trong việc giảm căng thẳng.

Ngoài ra, lượng calo tiêu thụ có tác động rất lớn đến tuổi thọ.

Các nghiên cứu cho thấy việc giảm 10 – 50% lượng calo so với bình thường có thể tăng tuổi thọ tối đa.

Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ lượng calo thấp giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và kéo dài tuổi thọ.

Hơn nữa, hạn chế calo có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể dư thừa và mỡ bụng, 2 yếu tố rút ngắn tuổi tho, vì “vòng bụng càng dài thì vòng đời càng ngắn!”, theo ET.