10 thực phẩm thần kỳ giúp bạn có bụng phẳng, eo thon
Chúng ta đều biết rằng cách tốt nhất để có được cơ bụng phẳng là các bài tập cơ bụng hàng ngày.
Tuy nhiên, có một vài loại thực phẩm có thể giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn. Hãy tham khảo những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và đa tác dụng sau.
Quinoa (hạt diêm mạch) có chứa 11 gram protein và 5 gam chất xơ trong mỗi nửa chén. Ngũ cốc nguyên hạt thực sự là một món ăn ngon và lành mạnh cho bữa tối. Hương vị hấp dẫn với kết cấu hạt giòn, hãy thử và bạn chắc chắn sẽ thích nó!
Quinoa – hạt diêm mạch
Salad rau xanh, giàu dinh dưỡng thực vật và chất xơ, một đĩa salad rau xanh là một trong những thực phẩm tốt nhất nếu bạn muốn sở hữu một chiếc bụng phẳng. Khi bạn ăn cá hoặc thịt gà, hãy chắc chắn rằng bạn đã ăn một đĩa salad rau xanh rất lớn trước, hoặc ít nhất là hãy cố gắng ăn cùng nhau. Một đĩa xà lách cũng sẽ giúp bạn trở nên gọn gàng hơn.
Salad rau xanh
Táo là một loại quả tuyệt vời và nó là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất bạn có thể ăn hàng ngày. Mỗi quả táo chứa 5 gram chất xơ cũng như pectin, chất béo tự nhiên.
Táo có ít đường và calo, rất thích hợp cho một bữa ăn nhẹ và cơ bụng phẳng. Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày giảm cân nhiều hơn những người không ăn.
Video đang HOT
Táo
Đậu nành là một nguồn cung cấp dồi dào protein, chất xơ, chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hơn nữa, cách chế biết của nó rất linh hoạt và đa dạng. Nấu súp, rang để ăn chơi giòn tan, hoặc xay chúng làm thành món nước đậu nành thơm ngon và bổ dưỡng.
Đậu nành
Cá giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Protein trong cá có rất nhiều và nếu bạn ăn các loại cá giàu dinh dưỡng như cá hồi và cá ngừ, chúng sẽ có chứa nhiều hơn các axit béo Omega 3, giúp tăng giảm cân và đốt cháy chất béo.
Ngon và khỏe mạnh! Thêm vào đó, cũng có rất nhiều cách chế biến cá khác nhau khiến bạn không ngán.
Cá rất nhiều cách chế biến và bổ dưỡng
Các loại hạt nhiều chất béo, nhưng nếu bạn tiêu thụ chúng trong chừng mực, chúng có giúp bạn đạt được bất kỳ mục tiêu giảm cân nào. Các loại hạt rất giàu protein và chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong m.áu và kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn.
Kết hợp hạt hồ trăn, óc chó, hạnh nhân hoặc bất kỳ khác hạt yêu thích của bạn vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có được cơ bụng phẳng.
Các loại hạt
Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất để có một chiếc bụng phẳng. Trong thực tế, trứng là một lựa chọn tuyệt vời do các axit amin của nó là những khối xây dựng của các tế bào. Ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong ngày nữa đấy.
Ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn ít thèm ăn hơn
Các loại quả họ dâu rất ít đường và giàu chất chống oxy hóa, chúng thích hợp cho một bữa ăn nhẹ rất tốt cho vòng hai của bạn. Ăn một chén dâu mỗi ngày để giúp cơ bụng của bạn săn chắc.
Các loại quả họ dâu chín mọng sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ổn định lượng đường trong m.áu của bạn và giảm đầy hơi. Nó có thể cung cấp rất nhiều năng lượng vào giữa ngày mà không làm bạn lo ngại về cân nặng.
Các quả họ dâu
Sữa chua với hàm lượng protein cao là món ăn hoàn hảo để ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Các protein có trong sữa chua giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn đối với các thực phẩm yêu thích và giúp dạ dày của bạn có cảm giác no lâu hơn.
Bạn có thể trộn thêm các loại trái cây yêu thích vào sữa chua để biến nó thành món ăn siêu ngon và khỏe mạnh!
Sữa chua tốt cho tiêu hóa
Quả bơ là một trong những trái cây bổ dưỡng nhất mà bạn có thể chọn cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Chỉ một lát bơ đã có khoảng 15 gam chất, chén bơ tươi đã chứa đầy đủ các axit béo không bão hòa đơn, giúp đốt cháy chất béo bụng.
Quả bơ giàu dinh dưỡng và lành mạnh
Như bạn có thể thấy, những thực phẩm này sẽ giúp bạn có một vòng hai thon gọn với chiếc bụng phẳng mà khỏe mạnh. Hơn nữa, chúng thực sự rất ngon, vậy tại sao không bắt đầu ăn chúng ngay hôm nay? Thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả lớn.
Theo Alobacsi